一般(ban)而言(yan)，早餐前吃(chi)香蕉(jiao)可促進(jin)維生(sheng)素的吸收。人(ren)在(zai)休息一晚后，腸(chang)胃(wei)功能還(huan)較弱(ruo)，但身體此時正(zheng)需要補充(chong)足夠的營養成(cheng)分，這時吃(chi)一些容易消化吸收的香蕉(jiao)，可為早晨的工作或學習提供營養。需要注(zhu)意的是(shi)胃(wei)腸(chang)功能不(bu)好的人(ren)，此時不(bu)宜多(duo)吃(chi)香蕉(jiao)。

另外(wai)，對于香(xiang)蕉什(shen)么時候吃最好(hao)這個問題，還可(ke)以選擇在兩餐之(zhi)間、饑餓時或體力活動之(zhi)后來吃，此(ci)時香(xiang)蕉正好(hao)可(ke)以作為熱量(liang)和營養的補充。一般可(ke)以選擇在上(shang)(shang)午十點、下午三點或晚上(shang)(shang)睡前(qian)一小時來食用香(xiang)蕉。不主張飯后馬上(shang)(shang)吃香(xiang)蕉，這樣可(ke)以避免攝入過多的熱量(liang)，導致餐后血糖過高(gao)，增加胰腺負擔。

在上午(wu)十點左右，因(yin)為一段(duan)時(shi)(shi)間的(de)(de)(de)工作和(he)學習之后(hou)，體內(nei)的(de)(de)(de)碳水(shui)化合物基本(ben)被(bei)耗(hao)盡，這個(ge)時(shi)(shi)候吃根香(xiang)(xiang)蕉，香(xiang)(xiang)蕉中的(de)(de)(de)果(guo)糖(tang)和(he)葡萄糖(tang)能夠很快地被(bei)人(ren)體吸(xi)收(shou)，從而(er)補充(chong)大腦和(he)身(shen)(shen)體所(suo)需(xu)的(de)(de)(de)能量，而(er)這個(ge)時(shi)(shi)間段(duan)也正好是人(ren)體運行較為活躍的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，香(xiang)(xiang)蕉中豐富的(de)(de)(de)維生(sheng)素和(he)礦物質(zhi)能夠對(dui)身(shen)(shen)體的(de)(de)(de)新陳代謝起到很好的(de)(de)(de)促進作用。