一、美式橄欖球規則講解

美式(shi)橄欖球比賽，規(gui)則繁瑣細(xi)密(mi)，而且戰術策略有(you)幾百上千(qian)種(zhong)，具(ju)體運用更是千(qian)變萬化(hua)，如果(guo)以前沒了(le)解過，短期(qi)內就(jiu)(jiu)很(hen)難精(jing)通這么(me)多的門門道道，不過一般(ban)不需要了(le)解這么(me)多規(gui)則，知道核心規(gui)則即可，用一句(ju)話來概括美式(shi)橄欖球比賽規(gui)則，那就(jiu)(jiu)是：比賽雙方輪流進(jin)攻，進(jin)攻方把(ba)球帶到對方大本營就(jiu)(jiu)算得(de)分(fen)，最后得(de)分(fen)多的就(jiu)(jiu)是贏家。具(ju)體的規(gui)則有(you)：

1、人員

比(bi)賽(sai)分為進攻方和防(fang)守方，雙方會(hui)按(an)規(gui)則進行(xing)攻防(fang)互(hu)換(huan)。雙方都(dou)各有(you)53名隊(dui)員。但每個(ge)隊(dui)都(dou)只能有(you)11個(ge)人(ren)同(tong)時在場(chang)上，隊(dui)員大致(zhi)分為進攻組(zu)、防(fang)守組(zu)、特(te)(te)勤組(zu)。比(bi)賽(sai)中，可(ke)以根據戰(zhan)術(shu)需要和隊(dui)員的特(te)(te)點，進行(xing)換(huan)人(ren)，換(huan)人(ren)的數量和次數沒有(you)限制。

2、比賽目標

進(jin)攻方藥(yao)把球(qiu)帶到對方的地盤（端(duan)區），從而得分，防守方要努力(li)阻止進(jin)攻方的推進(jin)。

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3、推進方式

進攻方推進的方式有(you)兩(liang)種：地面帶球(qiu)跑動(dong)和空中(zhong)傳(chuan)球(qiu)。

（1）地面帶(dai)球(qiu)跑動，就(jiu)是(shi)進(jin)攻方的帶(dai)球(qiu)隊(dui)員(yuan)，在(zai)隊(dui)友的保護(hu)和對手(shou)的圍追堵截(jie)下(xia)，向(xiang)防(fang)守方的端區方向(xiang)狂奔，直到闖入對方端區得分或(huo)被(bei)(bei)攔截(jie)為止。被(bei)(bei)攔截(jie)，就(jiu)是(shi)被(bei)(bei)撂倒在(zai)地，或(huo)被(bei)(bei)防(fang)守方隊(dui)員(yuan)們堵住動彈不得，或(huo)者被(bei)(bei)撞（擠(ji)）出界。

（2）空(kong)中(zhong)傳球(qiu)(qiu)進攻，是把球(qiu)(qiu)扔給隊友(you)，隊友(you)接球(qiu)(qiu)后，繼續向(xiang)防守方的端(duan)區跑去(qu)，直(zhi)到(dao)(dao)(dao)得分或被攔截。隊友(you)必須是直(zhi)接接到(dao)(dao)(dao)空(kong)中(zhong)的球(qiu)(qiu)，如果球(qiu)(qiu)被接到(dao)(dao)(dao)前落地，就是傳球(qiu)(qiu)失敗。

4、得分方式

（1）達(da)陣：拿著球闖進(jin)(jin)防(fang)守(shou)方(fang)(fang)的端(duan)區（進(jin)(jin)攻隊員把球帶到(dao)防(fang)守(shou)方(fang)(fang)的端(duan)區，或者在防(fang)守(shou)方(fang)(fang)端(duan)區里接到(dao)傳(chuan)球，或者在防(fang)守(shou)方(fang)(fang)端(duan)區里搶到(dao)無主的球），進(jin)(jin)攻方(fang)(fang)就(jiu)能得到(dao)6分。

（2）射門(men)：進(jin)攻方的踢球(qiu)(qiu)手把球(qiu)(qiu)踢向對方球(qiu)(qiu)門(men)，踢進(jin)去得3分(fen)。

（3）安(an)防(fang)(fang)：這是防(fang)(fang)守(shou)方才有的得分方式，進攻(gong)方在自己的端區(qu)里被摁倒、出界(jie)或犯規，這就有可能(neng)是一次安(an)防(fang)(fang)，防(fang)(fang)守(shou)方得2分。

（4）得(de)附加(jia)分(fen)(fen)：進攻方(fang)達(da)陣(zhen)之后，還有得(de)附加(jia)分(fen)(fen)的(de)機(ji)會，從對方(fang)的(de)2碼線(xian)再進攻一次，如果能(neng)達(da)陣(zhen)，就(jiu)得(de)到2分(fen)(fen)的(de)附加(jia)分(fen)(fen)；或者把(ba)球(qiu)踢進對方(fang)球(qiu)門，就(jiu)能(neng)得(de)1分(fen)(fen)。

5、開球

一(yi)場(chang)(chang)比賽分為上半場(chang)(chang)和下(xia)半場(chang)(chang)，共有4節，每節15分鐘(zhong)，每一(yi)個半場(chang)(chang)開始時，都(dou)要開球。所(suo)謂(wei)開球，就是由即將進入防守角色的一(yi)方，把(ba)球踢給即將進入進攻角色的一(yi)方。

除了半場開始時(shi)要(yao)開球以外，比賽中只要(yao)有一方(fang)得分，那么進攻(gong)(gong)(gong)方(fang)就(jiu)得結束進攻(gong)(gong)(gong)，輪到(dao)對(dui)(dui)方(fang)進攻(gong)(gong)(gong)，這就(jiu)得開球，把球踢給對(dui)(dui)方(fang)。對(dui)(dui)方(fang)接到(dao)球后，開始回(hui)攻(gong)(gong)(gong)，直到(dao)被(bei)攔截。

6、傳球

（1）向(xiang)前(qian)傳球(qiu)(qiu)：每(mei)次(ci)進攻只有1次(ci)向(xiang)前(qian)傳球(qiu)(qiu)的(de)機會(hui)；球(qiu)(qiu)只能(neng)從啟球(qiu)(qiu)線的(de)后方（進攻方這邊）扔出；進攻方只有特(te)定隊員（合法接球(qiu)(qiu)者）才(cai)有資(zi)格接球(qiu)(qiu)。

（2）向(xiang)(xiang)后傳球(qiu)：向(xiang)(xiang)后傳球(qiu)沒有什么限(xian)制，不過傳球(qiu)是為了快速向(xiang)(xiang)前推進(jin)，向(xiang)(xiang)后傳球(qiu)意義不大，而且球(qiu)容易被搶，所以很少(shao)用。

進(jin)攻方(fang)傳(chuan)球(qiu)時(shi)，防守方(fang)可以伸手(shou)攔阻，將球(qiu)拍偏落地。這樣進(jin)攻方(fang)就(jiu)傳(chuan)球(qiu)失敗了。進(jin)攻方(fang)的這次(ci)進(jin)攻，就(jiu)算是沒有(you)絲毫推進(jin)。

7、攻防動作

防(fang)守(shou)隊(dui)(dui)員(yuan)為了阻止(zhi)進(jin)(jin)攻方的持(chi)球隊(dui)(dui)員(yuan)前進(jin)(jin)，會(hui)進(jin)(jin)行攔(lan)(lan)截。常見的動(dong)(dong)作，是用(yong)雙手抱住持(chi)球隊(dui)(dui)員(yuan)，使(shi)其(qi)倒(dao)地(di)（這(zhe)叫“擒抱”），從而(er)結束其(qi)進(jin)(jin)攻。一次成(cheng)功的攔(lan)(lan)截，不一定非(fei)得(de)讓對方倒(dao)地(di)，如果防(fang)守(shou)隊(dui)(dui)員(yuan)能把持(chi)球隊(dui)(dui)員(yuan)擠(ji)（撞(zhuang)）出界，就算攔(lan)(lan)截成(cheng)功。或者(zhe)把持(chi)球隊(dui)(dui)員(yuan)團(tuan)團(tuan)圍(wei)住，使(shi)其(qi)動(dong)(dong)彈(dan)不得(de)，甚(shen)至(zhi)有倒(dao)退的趨勢(shi)，這(zhe)樣僵持(chi)后(hou)，也(ye)算是攔(lan)(lan)截成(cheng)功。

8、越位

每次對陣進(jin)攻，當球(qiu)放在地上時(shi)(shi)，任何隊員只要越過(guo)爭球(qiu)線(xian)，即為(wei)越位；踢任意球(qiu)時(shi)(shi)，同隊隊員超過(guo)限制線(xian)也為(wei)越位，判犯規(gui)隊后(hou)退1.525米。

二、英式橄欖球規則介紹

英式橄(gan)欖(lan)球(qiu)和美式橄(gan)欖(lan)球(qiu)不同(tong)，規則方面也有一定的差異：

1、人員

每隊(dui)有15個(ge)參(can)賽隊(dui)員，前(qian)鋒8個(ge)、后(hou)衛7個(ge)。

2、得分方式

英式(shi)橄欖球(qiu)(qiu)的(de)球(qiu)(qiu)門(men)像一(yi)個(ge)大寫的(de)英文字母H，兩(liang)個(ge)門(men)柱(zhu)相距5.64米，在離(li)地3米處有一(yi)個(ge)橫梁，射門(men)時，球(qiu)(qiu)只有通過兩(liang)個(ge)門(men)柱(zhu)之(zhi)間，而且飛躍橫梁才(cai)算進球(qiu)(qiu)有效(xiao)，得分方式(shi)有四種：

（1）觸地得分：進(jin)攻隊員(yuan)攻入(ru)防(fang)守方的得分區內(nei)持(chi)球觸地，達陣(zhen)得五分。

（2）追加(jia)射(she)門：進(jin)球得2分。

（3）罰踢射門：進球得3分。

（4）落踢射門：進(jin)球得3分。

3、開球

英式橄欖球(qiu)開(kai)(kai)球(qiu)規定為：每半(ban)場開(kai)(kai)始(shi)，由(you)開(kai)(kai)球(qiu)隊員在(zai)中(zhong)(zhong)線中(zhong)(zhong)點(dian)處(chu)作(zuo)定踢(ti)(ti)(ti)；一方(fang)(fang)得分后(hou)，由(you)另一方(fang)(fang)在(zai)中(zhong)(zhong)線中(zhong)(zhong)點(dian)處(chu)或在(zai)該(gai)點(dian)后(hou)方(fang)(fang)作(zuo)落踢(ti)(ti)(ti)。開(kai)(kai)球(qiu)方(fang)(fang)的隊員必須(xu)站在(zai)球(qiu)的后(hou)方(fang)(fang)，對方(fang)(fang)隊員必須(xu)站在(zai)本方(fang)(fang)半(ban)場的10碼線后(hou)，所踢(ti)(ti)(ti)出的球(qiu)要越過對方(fang)(fang)的10碼線。

4、基本進攻

比賽開(kai)始(shi)時在(zai)中線(xian)(xian)踢(ti)定位(wei)球(qiu)(qiu)(qiu)開(kai)球(qiu)(qiu)(qiu)，開(kai)球(qiu)(qiu)(qiu)隊的(de)(de)隊員(yuan)應站(zhan)在(zai)中線(xian)(xian)后面(mian)，防(fang)守隊的(de)(de)隊員(yuan)應站(zhan)在(zai)本方10碼線(xian)(xian)的(de)(de)后面(mian)；守方隊員(yuan)必須(xu)在(zai)開(kai)球(qiu)(qiu)(qiu)隊員(yuan)將球(qiu)(qiu)(qiu)踢(ti)過10碼線(xian)(xian)之(zhi)后，方能搶球(qiu)(qiu)(qiu)。每(mei)次得(de)分(fen)后，由對方在(zai)中線(xian)(xian)重(zhong)新(xin)開(kai)球(qiu)(qiu)(qiu)，繼續比賽。

5、傳球

常用(yong)的傳(chuan)(chuan)球(qiu)(qiu)(qiu)方法是雙手(shou)(shou)低(di)手(shou)(shou)傳(chuan)(chuan)球(qiu)(qiu)(qiu)，傳(chuan)(chuan)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)(shi)，不得(de)(de)向前傳(chuan)(chuan)，只能回傳(chuan)(chuan)或(huo)(huo)橫(heng)傳(chuan)(chuan)，持球(qiu)(qiu)(qiu)隊員(yuan)(yuan)受到對(dui)方沖搶(qiang)(qiang)或(huo)(huo)攔(lan)抱不能前進時(shi)(shi)，球(qiu)(qiu)(qiu)必須立(li)即撒手(shou)(shou)，不得(de)(de)再向同隊隊員(yuan)(yuan)傳(chuan)(chuan)球(qiu)(qiu)(qiu)。已被持球(qiu)(qiu)(qiu)隊員(yuan)(yuan)撒手(shou)(shou)的球(qiu)(qiu)(qiu)，雙方隊員(yuan)(yuan)都可(ke)爭搶(qiang)(qiang)。

6、攻防動作

比賽中不(bu)得沖撞(zhuang)或阻擋不(bu)持(chi)(chi)球(qiu)隊員。對持(chi)(chi)球(qiu)隊員可(ke)以采用(yong)抓、抱、摔等(deng)方法阻礙其前(qian)進(jin)，并可(ke)進(jin)行(xing)合(he)法沖撞(zhuang)，但只(zhi)許以肩撞(zhuang)肩，不(bu)得沖撞(zhuang)胸前(qian)或背后。踢人(ren)(ren)、打人(ren)(ren)和絆人(ren)(ren)為(wei)重要犯規。

7、越位

英(ying)式橄欖球(qiu)比賽判(pan)定越(yue)(yue)位的規(gui)則是：在比賽的一般(ban)狀態下中，無球(qiu)的進攻隊(dui)員處在帶球(qiu)者(zhe)或踢(ti)球(qiu)者(zhe)的前方即為越(yue)(yue)位；在司克欄、冒爾、勒克以及爭(zheng)邊球(qiu)時，隊(dui)員若逗留或前進到特(te)定的越(yue)(yue)位線前面(mian)時即為越(yue)(yue)位。

三、澳式橄欖球規則

澳(ao)(ao)大利亞本(ben)土(tu)，熱愛橄欖球運(yun)動的人不(bu)在(zai)少數，澳(ao)(ao)式橄欖球就是從英式橄欖球中演變出(chu)來(lai)的，澳(ao)(ao)式橄欖球的比賽(sai)規則有一(yi)定的不(bu)同(tong)：

1、人員

一(yi)般主隊(dui)有(you)22位(wei)球員，每一(yi)場賽事(shi)由其中18位(wei)隊(dui)員能(neng)夠參與比賽。

2、比賽時間

每(mei)場比(bi)賽(sai)(sai)分(fen)為(wei)四(si)小節，每(mei)節為(wei)20分(fen)鐘，但裁判可延長比(bi)賽(sai)(sai)的時間。

3、得分方式

?球(qiu)門(men)有(you)四根(gen)球(qiu)桿(gan)(gan)，踢(ti)進(jin)中間兩(liang)根(gen)桿(gan)(gan)之(zhi)間的可得(de)六分(fen)，踢(ti)進(jin)旁邊兩(liang)根(gen)桿(gan)(gan)之(zhi)間的得(de)一分(fen)。球(qiu)員(yuan)把(ba)球(qiu)踢(ti)進(jin)桿(gan)(gan)前必須(xu)直接進(jin)桿(gan)(gan)，球(qiu)不(bu)能碰擊自己的隊員(yuan)。

4、傳球

澳式橄欖球有兩(liang)種(zhong)傳球方式，腳踢(ti)球（Kick）和拳(quan)擊球（Handball）。

5、攻防動作

對(dui)方(fang)球(qiu)(qiu)員(yuan)(yuan)可以通(tong)過用(yong)雙手抱(bao)住對(dui)方(fang)的腰部并(bing)將對(dui)手摔在地上進行攔(lan)截搶斷，如果哪位球(qiu)(qiu)員(yuan)(yuan)能夠成(cheng)功用(yong)手接(jie)到(dao)隊友來自15米以外的腳踢傳球(qiu)(qiu)的話，那就叫做Mark，對(dui)方(fang)球(qiu)(qiu)員(yuan)(yuan)就不得不進行攔(lan)截。