一、葡萄干的功效與作用

1、補血

葡萄干含鐵豐富(fu)。許多女性常有(you)(you)臉色蒼白、手腳(jiao)冰涼的(de)癥狀，這有(you)(you)可能是輕度貧(pin)血(xue)的(de)表現，每天一(yi)把葡萄干就(jiu)可以輔助改善這一(yi)癥狀。研究發(fa)現，葡萄干的(de)含鐵量是新鮮葡萄的(de)15倍，另外葡萄干還含有(you)(you)多種(zhong)礦物質、維生(sheng)素和氨基酸，是體虛貧(pin)血(xue)者的(de)佳品。

2、幫助消化

葡萄干有(you)(you)促進(jin)消化的作用。葡萄(tao)干中含有(you)(you)酒石酸，可幫(bang)助胃腸道消化。

3、防止冠心病

葡萄干內含(han)大(da)量(liang)葡萄糖，對(dui)心(xin)肌有營養作(zuo)用(yong)，有助(zhu)于冠心(xin)病患者(zhe)的康復。

4、緩解神經衰弱

葡萄干還含有(you)多種礦物質(zhi)和維(wei)生素、氨基酸，常食對神經衰(shuai)弱和過度疲勞者有(you)較好(hao)的(de)補益作用(yong)，還是(shi)婦(fu)女病的(de)食療(liao)佳品(pin)。

5、預防腫瘤

葡(pu)萄干中含有(you)(you)一種稱為白(bai)藜蘆醇的(de)(de)成分，它能有(you)(you)效地防止細胞惡變(bian)或抑(yi)制惡性腫(zhong)瘤的(de)(de)增長，而(er)且(qie)能阻止白(bai)血(xue)病細胞的(de)(de)分裂。

6、預防心臟病

葡萄(tao)干中的(de)纖維能防(fang)止果糖在血液中轉化成三(san)酸甘油酯—一種血液脂肪，從而(er)降低罹(li)患心臟病(bing)的(de)危(wei)險。

7、護腸

葡(pu)萄干能改(gai)善直腸的(de)健康，因為葡(pu)萄干含有(you)纖(xian)維和酒石酸，能讓排泄物快(kuai)速通過(guo)直腸，減少(shao)污物在腸中停留的(de)時間(jian)。

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二、吃葡萄干有什么壞處

一般來(lai)說，適(shi)量吃葡萄干(gan)是沒(mei)有什么壞處的。關鍵是要注意適(shi)量，吃多的話還是會出(chu)現一些身體問題的。

1、蛀牙

葡(pu)萄干含有大(da)量糖分，這些糖分在口腔中長(chang)時(shi)間殘留會(hui)滋生出許(xu)多細菌(jun)，細菌(jun)會(hui)產生大(da)量酸，而酸會(hui)腐蝕我們的牙(ya)齒，從而導致蛀牙(ya)的發生。

2、發胖

葡萄干含(han)有的糖分(fen)非常高，因為100克(ke)(ke)葡萄干(約150顆左右(you))含(han)有350大卡的能量，而成年女性一(yi)天(tian)的能量需求在2000大卡左右(you)，吃(chi)100克(ke)(ke)葡萄干相(xiang)當(dang)于早上一(yi)半的能量的攝(she)入。這(zhe)對(dui)于減肥者而言，相(xiang)當(dang)于需要(yao)多跑1個小時或游泳60分(fen)鐘，才能消耗(hao)掉多余(yu)的能量。

3、腹瀉

葡(pu)(pu)萄干(gan)(gan)本身就有(you)通(tong)便的效果，加上有(you)些葡(pu)(pu)萄干(gan)(gan)不(bu)(bu)太干(gan)(gan)凈，如果脾胃較弱之人吃(chi)多了(le)，很(hen)容易(yi)導致消化不(bu)(bu)良、腹瀉等癥狀(zhuang)。小(xiao)孩子(zi)吃(chi)多了(le)，容易(yi)拉肚子(zi)，因為葡(pu)(pu)萄干(gan)(gan)是(shi)粒狀(zhuang)的，吃(chi)之前不(bu)(bu)容易(yi)清(qing)洗干(gan)(gan)凈，再加上很(hen)多小(xiao)孩子(zi)吃(chi)之前不(bu)(bu)好(hao)好(hao)洗手(shou)，吃(chi)的時候(hou)，外皮的細(xi)菌很(hen)容易(yi)吃(chi)進(jin)肚子(zi)里面，就很(hen)容易(yi)拉肚子(zi)了(le)。

4、便秘

葡萄干吃多了會便秘，是因為葡萄干屬于熱性。還有就是血液中的血糖會升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。孕(yun)婦(fu)食(shi)用過多，容易讓自己的身(shen)體血(xue)糖(tang)升高，容易得妊娠(shen)期糖(tang)尿(niao)病，孕(yun)婦(fu)盡量(liang)少(shao)吃葡萄干為宜。

5、倒牙

成人也不要多(duo)吃葡萄干，吃多(duo)了會(hui)倒(dao)牙(ya)的，等(deng)晚(wan)上刷(shua)牙(ya)的時候，牙(ya)齒就會(hui)難受的。牙(ya)齒遇到(dao)酸(suan)甜冷(leng)熱(re)食物的刺激，就會(hui)出(chu)現酸(suan)疼的感覺。