香椿芽

香椿芽中含鈣，磷，鉀，鈉等成分，有補虛壯陽固精，補腎養發的(de)(de)作(zuo)用(yong)，所含的(de)(de)維生素(su)E有“助孕(yun)素(su)”的(de)(de)美稱，具有抗衰(shuai)老(lao)，補陽滋(zi)陰的(de)(de)作(zuo)用(yong)，特別(bie)適(shi)合(he)育齡男女食用(yong)。

秋葵

秋(qiu)葵(kui)的嫩果中(zhong)含(han)有(you)黏(nian)性液體，阿拉伯聚糖，蛋白(bai)質，鼠李聚糖，還含(han)有(you)強腎補虛，輔(fu)助治(zhi)療(liao)男(nan)性器質疾病(bing)的藥(yao)物成分，所以有(you)“植物偉(wei)哥”的美稱，而且(qie)黃秋(qiu)葵(kui)強腎健體的功(gong)效是最好的。

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大蒜

大蒜(suan)不但有(you)強大的(de)(de)殺菌能力，還能刺激雄性激素分泌，可以有(you)效補充腎臟所需物質，大蒜(suan)中所含的(de)(de)肌酸酐是參(can)與肌肉活動不可缺少的(de)(de)成分，而且有(you)助于精液的(de)(de)生成，可以使精子數(shu)量大增。男(nan)性吃大蒜(suan)可以促(cu)進血液健(jian)康(kang)，改(gai)善血液循環，也(ye)有(you)利于改(gai)善勃(bo)起功能。

洋蔥

洋(yang)蔥中(zhong)(zhong)含有前列腺素A，是一(yi)種存在于(yu)(yu)精液(ye)中(zhong)(zhong)，能使平滑肌興(xing)奮的物質，有助孕作用，而且洋(yang)蔥中(zhong)(zhong)還含有揮發性辣(la)味成(cheng)分(fen)，這種成(cheng)分(fen)有助于(yu)(yu)促進血液(ye)循環，溫(wen)暖腎臟。

四季豆

四季豆(dou)含(han)有(you)豐富(fu)的蛋白質，維(wei)生(sheng)素(su)C，胡蘿(luo)卜(bu)素(su)，膳食(shi)纖維(wei)和各種(zhong)礦物質，有(you)補(bu)腎，散寒，順(shun)氣(qi)，利腸胃(wei)，止吐功(gong)效，可用于治療腎氣(qi)虛損，腸胃(wei)不和，腹脹(zhang)，吐瀉(xie)等癥(zheng)，適合腎虛腰(yao)痛，氣(qi)滯呃逆，腰(yao)痛的人群食(shi)用。

豇豆

豇(jiang)豆性平，味甘(gan)無毒，入脾，胃二經，有健脾補(bu)腎(shen)的(de)功效(xiao)，對于(yu)尿(niao)頻，遺(yi)精(jing)，和一(yi)些婦(fu)科功能性疾病有輔(fu)助治療(liao)的(de)功效(xiao)，適合腎(shen)虛，遺(yi)精(jing)，白帶增多(duo)的(de)人群(qun)食用。

大蔥

一個很(hen)(hen)有(you)味道的食物，但大(da)蔥(cong)中確(que)實是(shi)含有(you)很(hen)(hen)多(duo)的營養物質，適當的食用(yong)(yong)能很(hen)(hen)好的促進血液的循環，從而(er)促進人體激素正(zheng)常的分泌，而(er)根據現代(dai)醫學研究每周食用(yong)(yong)三次左(zuo)右(you)的大(da)蔥(cong)就(jiu)會(hui)有(you)很(hen)(hen)不錯的補腎效果。

菠菜

此外，男(nan)性還應該學習(xi)“大(da)力水手”，多吃些菠(bo)菜。菠(bo)菜含有的微量(liang)元(yuan)素鎂，能(neng)將肌肉中的碳(tan)水化合(he)物轉化為可利用的能(neng)量(liang)，達(da)到增(zeng)加男(nan)性肌肉力量(liang)的效果。當然(ran)，對于男(nan)性來(lai)說(shuo)，菠(bo)菜更顯著的優點是葉酸和鐵能(neng)促進紅細胞的合(he)成，提高血液(ye)(ye)攜(xie)氧量(liang)，加快血液(ye)(ye)循環，從根本(ben)上能(neng)夠提高男(nan)性性生活質量(liang)。

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韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉(wei)哥(ge)”。對男性來說(shuo)，韭(jiu)菜(cai)炒蝦(xia)仁(ren)或韭(jiu)菜(cai)炒雞蛋，都是(shi)簡(jian)便易做的(de)“壯陽菜(cai)”，應該多吃。

山藥

山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目(mu)、助五(wu)臟、強筋骨、長(chang)志安神(shen)、延年益壽的(de)功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎(xian)、潤皮毛”。其所(suo)含的(de)多巴胺，具有擴張(zhang)血(xue)管、改(gai)善血(xue)液循環的(de)重要功能，適宜糖尿病患(huan)(huan)者(zhe)、腹(fu)脹、病后虛弱(ruo)者(zhe)、慢性腎炎患(huan)(huan)者(zhe)、長(chang)期腹(fu)瀉者(zhe)食用。

羽衣甘藍

十字花科蔬菜(cai)(cai)富含(han)膳(shan)食纖維、維生(sheng)素(su)(su)C和維生(sheng)素(su)(su)K等有(you)益(yi)腎功能(neng)的營養素(su)(su)。并且，這(zhe)類蔬菜(cai)(cai)含(han)鉀量(liang)相對較(jiao)低，有(you)助護腎。其中，羽(yu)衣(yi)甘藍含(han)鐵量(liang)最高，同時還(huan)含(han)有(you)豐富的β胡蘿卜素(su)(su)和鈣，護腎作用最好。

番茄

番(fan)茄(qie)(qie)含有維生(sheng)素C，有生(sheng)津(jin)止(zhi)渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解(jie)毒，降低(di)血壓(ya)之功(gong)能和效(xiao)果，對(dui)高(gao)血壓(ya)、腎臟病(bing)(bing)人有不(bu)錯的(de)(de)輔(fu)助治療(liao)作用。多(duo)吃番(fan)茄(qie)(qie)具有抗(kang)衰老作用，使(shi)皮膚保持白皙。西紅(hong)柿(shi)多(duo)汁，可以利(li)尿，腎炎(yan)病(bing)(bing)人也(ye)宜(yi)食用。番(fan)茄(qie)(qie)所(suo)含的(de)(de)番(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素還有“疏(shu)通(tong)”腺體(ti)，預防(fang)前列腺疾病(bing)(bing)的(de)(de)作用。