香椿芽

香椿芽中含鈣，磷，鉀，鈉等成分，有補虛壯陽固精，補腎養發的作用(yong)，所含(han)的維生素E有(you)“助(zhu)孕素”的美稱，具有(you)抗(kang)衰(shuai)老，補陽(yang)滋陰的作用(yong)，特別適合育齡男(nan)女(nv)食用(yong)。

秋葵

秋葵的(de)(de)嫩果中含有黏性液體(ti)，阿拉伯聚糖(tang)，蛋白質，鼠李聚糖(tang)，還含有強腎(shen)補虛，輔助治(zhi)療男性器質疾病的(de)(de)藥(yao)物(wu)成分，所以有“植(zhi)物(wu)偉哥”的(de)(de)美稱，而(er)且(qie)黃(huang)秋葵強腎(shen)健體(ti)的(de)(de)功效是(shi)最好的(de)(de)。

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大蒜

大蒜不(bu)但(dan)有(you)(you)強大的殺菌能(neng)力(li)，還能(neng)刺激雄性(xing)激素分(fen)泌(mi)，可(ke)(ke)以有(you)(you)效補充腎(shen)臟所需物質(zhi)，大蒜中所含(han)的肌酸酐是參與肌肉活動(dong)不(bu)可(ke)(ke)缺(que)少的成分(fen)，而且(qie)有(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)精(jing)液的生成，可(ke)(ke)以使精(jing)子數量大增(zeng)。男性(xing)吃大蒜可(ke)(ke)以促進血液健康，改善血液循(xun)環(huan)，也有(you)(you)利于(yu)(yu)改善勃(bo)起功能(neng)。

洋蔥

洋蔥(cong)中含有前列腺素A，是一(yi)種(zhong)(zhong)存在于精液中，能使(shi)平滑肌興(xing)奮(fen)的物質(zhi)，有助(zhu)(zhu)孕作用，而且洋蔥(cong)中還含有揮發(fa)性辣味(wei)成(cheng)分，這(zhe)種(zhong)(zhong)成(cheng)分有助(zhu)(zhu)于促(cu)進血液循(xun)環，溫暖腎臟。

四季豆

四季豆含(han)有豐(feng)富的蛋(dan)白質(zhi)，維(wei)生素C，胡(hu)蘿卜素，膳食(shi)纖(xian)維(wei)和各種礦物質(zhi)，有補腎(shen)，散寒，順氣，利腸胃(wei)，止吐功效(xiao)，可用于治療(liao)腎(shen)氣虛(xu)損，腸胃(wei)不和，腹脹，吐瀉等(deng)癥，適合腎(shen)虛(xu)腰(yao)痛(tong)，氣滯呃逆，腰(yao)痛(tong)的人群食(shi)用。

豇豆

豇豆性(xing)平，味(wei)甘無毒，入(ru)脾，胃二(er)經，有健脾補腎(shen)(shen)的(de)(de)功效，對(dui)于尿頻，遺精，和一些(xie)婦科功能性(xing)疾(ji)病(bing)有輔(fu)助(zhu)治療的(de)(de)功效，適合腎(shen)(shen)虛，遺精，白帶增多(duo)的(de)(de)人群食用。

大蔥

一個很(hen)有(you)(you)味(wei)道的食物(wu)，但大蔥(cong)中確實是(shi)含有(you)(you)很(hen)多的營養(yang)物(wu)質，適(shi)當的食用能(neng)很(hen)好的促進(jin)(jin)血液(ye)的循環，從而(er)促進(jin)(jin)人體激素(su)正(zheng)常(chang)的分泌，而(er)根據現代醫學研(yan)究每周食用三次左右的大蔥(cong)就會有(you)(you)很(hen)不(bu)錯(cuo)的補腎效果。

菠菜

此外，男(nan)性還(huan)應該學習“大力水手”，多(duo)吃些菠菜(cai)。菠菜(cai)含有的微(wei)量元素鎂(mei)，能將肌肉中的碳(tan)水化(hua)合(he)物轉化(hua)為可利用的能量，達到增加男(nan)性肌肉力量的效果。當然(ran)，對(dui)于男(nan)性來(lai)說(shuo)，菠菜(cai)更顯著的優點是(shi)葉酸和鐵能促進紅細胞(bao)的合(he)成，提高血液攜(xie)氧量，加快血液循環，從根本(ben)上能夠提高男(nan)性性生(sheng)活(huo)質(zhi)量。

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韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥(ge)”。對(dui)男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是(shi)簡便易做的“壯陽(yang)菜”，應該多吃(chi)。

山藥

山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固(gu)腎(shen)益(yi)精、聰耳(er)明目、助(zhu)五臟(zang)、強筋骨、長志安神、延年益(yi)壽(shou)的功(gong)效。山藥能“益(yi)腎(shen)氣、健(jian)脾胃、止泄(xie)瀉、化痰涎、潤皮毛”。其所(suo)含(han)的多(duo)巴胺，具(ju)有擴張血(xue)管(guan)、改善血(xue)液循環的重要功(gong)能，適(shi)宜糖尿病(bing)患者、腹脹、病(bing)后(hou)虛弱(ruo)者、慢(man)性腎(shen)炎患者、長期腹瀉者食用。

羽衣甘藍

十字花科蔬菜(cai)富含(han)膳食纖維(wei)、維(wei)生素C和(he)(he)維(wei)生素K等有益腎(shen)功能的營養素。并(bing)且，這類蔬菜(cai)含(han)鉀量相對較低，有助(zhu)護(hu)腎(shen)。其中，羽衣甘藍含(han)鐵量最高，同時還含(han)有豐富的β胡蘿卜(bu)素和(he)(he)鈣，護(hu)腎(shen)作用最好。

番茄

番(fan)茄(qie)含(han)有維(wei)生(sheng)素(su)C，有生(sheng)津止渴(ke)，健胃消食，涼血平肝，清熱解(jie)毒，降低血壓(ya)之功能和效果，對高血壓(ya)、腎(shen)臟病(bing)人(ren)有不(bu)錯的(de)輔助(zhu)治療作用(yong)。多吃番(fan)茄(qie)具有抗衰老作用(yong)，使皮(pi)膚(fu)保持白(bai)皙(xi)。西紅柿(shi)多汁(zhi)，可以利尿，腎(shen)炎病(bing)人(ren)也(ye)宜食用(yong)。番(fan)茄(qie)所(suo)含(han)的(de)番(fan)茄(qie)紅素(su)還有“疏(shu)通”腺體，預(yu)防前列腺疾病(bing)的(de)作用(yong)。