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補鈣行業簡介

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目前市場上(shang)鈣(gai)片(pian)(pian)的種類眾(zhong)多，不同(tong)的種類的鈣(gai)片(pian)(pian)特點、吸收率以及優(you)缺(que)點各不相同(tong)。目前鈣(gai)片(pian)(pian)種類主要有(you)碳酸鈣(gai)、乳酸鈣(gai)和葡萄糖酸鈣(gai)等，而且還需知道科(ke)學制定鈣(gai)磷比例，科(ke)學補鈣(gai)，更(geng)(geng)高(gao)效、更(geng)(geng)安全。且鈣(gai)片(pian)(pian)有(you)液體鈣(gai)和固體鈣(gai)兩種劑型(xing)，液體鈣(gai)不宜長(chang)期用(yong)，固體鈣(gai)片(pian)(pian)可以長(chang)期服用(yong)。我們可根據自身需求(qiu)選擇合適(shi)的鈣(gai)片(pian)(pian)。

三、補鈣什么時間段最好

一天(tian)中(zhong)(zhong)最(zui)佳(jia)的(de)(de)(de)補(bu)鈣時機是每天(tian)晚上臨(lin)睡前。在臨(lin)睡前補(bu)充(chong)鈣，能為(wei)夜(ye)間的(de)(de)(de)鈣代謝提供充(chong)足的(de)(de)(de)原(yuan)料，增(zeng)加血(xue)液中(zhong)(zhong)鈣的(de)(de)(de)濃度，還能減少心臟病(bing)、中(zhong)(zhong)風、哮喘、肺氣腫等疾病(bing)的(de)(de)(de)發生。同時，一天(tian)中(zhong)(zhong)骨骼對鈣的(de)(de)(de)吸收力度最(zui)大的(de)(de)(de)時間是在夜(ye)間。睡前服鈣片或喝(he)牛奶，加1～2片蘇打(da)餅(bing)干，是全球(qiu)公(gong)認的(de)(de)(de)補(bu)鈣經典策略。

四、補鈣過量有什么害處

過(guo)量補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)可刺激(ji)胃(wei)(wei)黏膜(mo)促使反彈(dan)性胃(wei)(wei)酸(suan)分(fen)泌(mi)，導(dao)(dao)致胃(wei)(wei)酸(suan)及胃(wei)(wei)液大量分(fen)泌(mi)，引起胃(wei)(wei)黏膜(mo)充(chong)血(xue)(xue)腫(zhong)脹(zhang)，黏膜(mo)糜爛或(huo)潰瘍。過(guo)量補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)還可誘(you)發便秘(mi)，對健康(kang)構成(cheng)不利影響(xiang)。過(guo)量補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)還可以導(dao)(dao)致血(xue)(xue)液中(zhong)(zhong)鈣(gai)(gai)含量增加(jia)，高(gao)鈣(gai)(gai)血(xue)(xue)癥會加(jia)速動脈(mo)中(zhong)(zhong)沉積物的形成(cheng)，導(dao)(dao)致異(yi)位鈣(gai)(gai)化(hua)，最終(zhong)由(you)于動脈(mo)粥樣硬化(hua)而加(jia)速心(xin)臟(zang)病(bing)的形成(cheng)。補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)過(guo)量還會出現(xian)(xian)高(gao)鈣(gai)(gai)血(xue)(xue)癥，高(gao)鈣(gai)(gai)血(xue)(xue)癥的早期(qi)表現(xian)(xian)有嚴重便秘(mi)，進行性口干、持續性頭(tou)痛、食欲減退、煩(fan)躁(zao)、精神抑郁、口中(zhong)(zhong)金屬味、疲軟(ruan)等。后期(qi)表現(xian)(xian)出倦睡、意識模(mo)糊(hu)、高(gao)血(xue)(xue)壓、心(xin)律失(shi)常、惡心(xin)嘔(ou)吐(tu)、尿量增多等。由(you)此可見，補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)需(xu)要(yao)在醫生的指導(dao)(dao)下進行，不能盲目(mu)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)。