【節氣養生食譜】夏至養生湯飲食譜夏至吃什么養生

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綠筠(yun)尚含(han)粉圓(yuan)荷(he)始散芳(fang)

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夏至又叫夏節

時間在每年的6月20~22日
是一年中白晝時間最長的一天
夏至時節氣溫仍會上升
飲食養生要注重清泄暑熱、增進食欲
以“祛(qu)暑益氣、生津止渴”為主

節氣美食

美食

正所謂“冬至(zhi)餃子夏(xia)至(zhi)面”，夏(xia)至(zhi)吃面是有(you)說法的(de)(de)。夏(xia)至(zhi)雖然不是夏(xia)季最(zui)熱的(de)(de)時候，但代表著(zhu)氣溫很快就(jiu)會變得炎熱起(qi)來(lai)。人們會從夏(xia)至(zhi)開始改變飲食(shi)(shi)習慣，以熱量(liang)低(di)、制作方(fang)便、清涼的(de)(de)食(shi)(shi)物為主(zhu)，而隨(sui)處可見的(de)(de)面條就(jiu)成了大多數家(jia)庭的(de)(de)首(shou)選。

涼面做法

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養生食譜

養生湯

夏(xia)季從夏(xia)至開始(shi)，陽(yang)極陰(yin)生(sheng)，人體(ti)內(nei)的陰(yin)氣居(ju)于內(nei)。在飲(yin)食(shi)上要以(yi)清泄暑(shu)熱(re)、提高食(shi)欲為目的。炎熱(re)的天氣會(hui)使人體(ti)水分流失迅速，湯(tang)譜(pu)幾乎是每餐(can)必備，多喝(he)湯(tang)不僅能補(bu)充水分，更(geng)能提高食(shi)欲。

苦味

要對付“苦夏”，專家們的建(jian)議(yi)大多是(shi)多吃一些(xie)有苦味(wei)的食物(wu)。這些(xie)食物(wu)不僅可以下(xia)火、促進食欲，有的還有著安神清肺之效。除了食物(wu)的選擇要注(zhu)重(zhong)外，總的飲食原則是(shi)要清淡為宜，少(shao)吃油(you)膩食物(wu)以減輕(qing)胃腸負擔。

養生良習

美食

夏季炎熱(re)的(de)天氣，在外出行要(yao)做好(hao)防曬措施，躲避烈(lie)日，防止中暑。

同時要(yao)保持愉悅的心情，謹(jin)防情緒中暑(shu)。

美食

炎熱(re)的夏季(ji)可以選(xuan)擇到森林、海濱地(di)區(qu)等地(di)方(fang)旅游或者度假。

不僅更換一個舒適的(de)(de)環境，還能欣賞美麗(li)的(de)(de)景色(se)。

美食

夏(xia)季戶(hu)外運動要(yao)避(bi)開烈日熾(chi)熱之時，應(ying)在清晨(chen)或傍晚天氣涼爽(shuang)時進行。

同時加強自身防(fang)護以(yi)及及時補(bu)充(chong)水分也尤為(wei)重(zhong)要。

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結語

在夏至(zhi)過后不久，就會到一年當中最熱的“三伏天”了(le)。在這炎(yan)熱的(de)天氣下，做好飲食(shi)和生活(huo)上的(de)調理尤為(wei)重(zhong)要(yao)，維持(chi)身(shen)體的(de)健康和保持(chi)良好的(de)心(xin)情(qing)才是(shi)生活(huo)的(de)根本。