一、初學柔力球有哪些基本動作
柔力(li)球運動(dong)(dong)(dong)是(shi)一(yi)項集武術太極、舞蹈健(jian)美等于一(yi)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)身健(jian)腦運動(dong)(dong)(dong),可(ke)以同時(shi)(shi)(shi)(shi)鍛(duan)煉肢體(ti)和大(da)腦,它的(de)(de)(de)(de)(de)(de)基本動(dong)(dong)(dong)作可(ke)以分(fen)(fen)為擺動(dong)(dong)(dong)類、拋接(jie)(jie)(jie)(jie)類、繞(rao)(rao)(rao)環(huan)(huan)類、翻拍類、旋(xuan)轉(zhuan)類五大(da)類,練習好這(zhe)五類動(dong)(dong)(dong)作,玩柔力(li)球的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候自然美觀。對(dui)于初(chu)學(xue)者而言,要(yao)學(xue)會全部動(dong)(dong)(dong)作是(shi)很難的(de)(de)(de)(de)(de)(de)為了方(fang)(fang)(fang)便練習柔力(li)球,于是(shi)有了為初(chu)學(xue)者準備(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)柔力(li)球基本動(dong)(dong)(dong)作,主要(yao)有八個(ge)動(dong)(dong)(dong)作,分(fen)(fen)別是(shi):1、左右繞(rao)(rao)(rao)翻,在身體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)右側(ce)(ce)和左側(ce)(ce)完成960°的(de)(de)(de)(de)(de)(de)繞(rao)(rao)(rao)翻;2、頭上平線,在頭上完成一(yi)個(ge)水平方(fang)(fang)(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)繞(rao)(rao)(rao);3、正(zheng)(zheng)反(fan)繞(rao)(rao)(rao)翻,在體(ti)前(qian)完成一(yi)個(ge)順時(shi)(shi)(shi)(shi)和逆(ni)時(shi)(shi)(shi)(shi)針的(de)(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)繞(rao)(rao)(rao);4、平側(ce)(ce)旋(xuan)轉(zhuan),利(li)用身體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)中軸(zhou)和實中軸(zhou),完成水平方(fang)(fang)(fang)向(xiang)和側(ce)(ce)向(xiang)旋(xuan)轉(zhuan)運動(dong)(dong)(dong);5、正(zheng)(zheng)反(fan)拋翻,在體(ti)前(qian)完成順時(shi)(shi)(shi)(shi)方(fang)(fang)(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)拋接(jie)(jie)(jie)(jie)和逆(ni)時(shi)(shi)(shi)(shi)方(fang)(fang)(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)拋接(jie)(jie)(jie)(jie);6、身后(hou)拋接(jie)(jie)(jie)(jie),在身后(hou)完成柔力(li)球的(de)(de)(de)(de)(de)(de)拋接(jie)(jie)(jie)(jie)動(dong)(dong)(dong)作,前(qian)兩(liang)個(ge)人轉(zhuan)體(ti)90°來(lai)(lai)完成身后(hou)拋接(jie)(jie)(jie)(jie)動(dong)(dong)(dong)作,后(hou)兩(liang)個(ge)人轉(zhuan)體(ti)180°來(lai)(lai)完成拋接(jie)(jie)(jie)(jie)動(dong)(dong)(dong)作;7、弓步繞(rao)(rao)(rao)翻,在體(ti)前(qian)側(ce)(ce)完成正(zheng)(zheng)繞(rao)(rao)(rao)翻和反(fan)繞(rao)(rao)(rao)翻;8、八字(zi)繞(rao)(rao)(rao)環(huan)(huan),在體(ti)側(ce)(ce)前(qian)完成一(yi)個(ge)八字(zi)形的(de)(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)狀(zhuang)運動(dong)(dong)(dong)。
二、太極柔力球基本功練法
柔力(li)球(qiu)(qiu)看(kan)起(qi)來容易,學起(qi)來難,不要(yao)(yao)說那些技術難度較大(da)的,就是一個簡單動(dong)作(zuo),如果基(ji)本(ben)功(gong)不扎(zha)實的話,都會很容易掉球(qiu)(qiu),因此要(yao)(yao)想打好(hao)(hao)太極(ji)球(qiu)(qiu),首先要(yao)(yao)練好(hao)(hao)基(ji)本(ben)功(gong),練好(hao)(hao)基(ji)本(ben)功(gong)的要(yao)(yao)點是:1、控制好(hao)(hao)球(qiu)(qiu)拍(pai)和(he)(he)柔力(li)球(qiu)(qiu),掌(zhang)握(wo)正確的握(wo)拍(pai)方法,控制好(hao)(hao)好(hao)(hao)拍(pai)和(he)(he)球(qiu)(qiu)的關系。2、做好(hao)(hao)上下肢(zhi)的協(xie)調(diao)配合,主要(yao)(yao)是注意弓步和(he)(he)馬步的及時(shi)變換。3、運(yun)用(yong)好(hao)(hao)腰(yao)和(he)(he)腿的力(li)量(liang),讓腰(yao)的扭(niu)轉(zhuan)和(he)(he)腳的蹬轉(zhuan)要(yao)(yao)協(xie)調(diao)一致(zhi)。4、控制運(yun)動(dong)軌(gui)跡,在做動(dong)作(zuo)時(shi)要(yao)(yao)固定圓(yuan)(yuan)心(xin),并保持半徑不變,使大(da)圓(yuan)(yuan)接小圓(yuan)(yuan),圓(yuan)(yuan)圓(yuan)(yuan)相接,弧弧相連。5、跟上音樂節(jie)奏(zou)(zou),太極(ji)柔力(li)球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)需(xu)要(yao)(yao)按照(zhao)音樂節(jie)奏(zou)(zou)進行,這就要(yao)(yao)求(qiu)一邊聽(ting)音樂節(jie)奏(zou)(zou),一邊做動(dong)作(zuo),協(xie)調(diao)好(hao)(hao)。
三、太極柔力球怎么玩
太(tai)極柔力球(qiu)(qiu)是(shi)把太(tai)極拳的(de)(de)一(yi)些動(dong)(dong)作與網球(qiu)(qiu)、羽(yu)毛(mao)球(qiu)(qiu)的(de)(de)技(ji)術相結合(he),形成(cheng)的(de)(de)一(yi)種太(tai)極式的(de)(de)球(qiu)(qiu)類運動(dong)(dong),它的(de)(de)玩(wan)法(fa)(fa)主要(yao)有三種:1、普通玩(wan)法(fa)(fa),手(shou)持(chi)球(qiu)(qiu)拍,利用向心力和(he)離(li)心力,使球(qiu)(qiu)在(zai)(zai)拍中(zhong)保持(chi)離(li)心力和(he)向心力的(de)(de)動(dong)(dong)態平(ping)衡,讓拍始終圍繞著(zhu)球(qiu)(qiu)動(dong)(dong),就像顛球(qiu)(qiu)一(yi)樣,練習球(qiu)(qiu)感。2、進階玩(wan)法(fa)(fa),兩個(ge)人持(chi)球(qiu)(qiu)拍,將(jiang)柔力球(qiu)(qiu)拋來(lai)接(jie)去,或多個(ge)人圍成(cheng)一(yi)個(ge)圈(quan),互相拋接(jie)柔力球(qiu)(qiu)。3、競技(ji)玩(wan)法(fa)(fa),組(zu)成(cheng)一(yi)個(ge)團隊,在(zai)(zai)音樂節奏的(de)(de)指引下完成(cheng)一(yi)整套太(tai)極柔力球(qiu)(qiu)的(de)(de)動(dong)(dong)作,評委根(gen)據動(dong)(dong)作的(de)(de)連貫性和(he)標(biao)準(zhun)性進行打分。
四、柔力球拍怎么選購合適
要想打好柔力球,選擇一副好的柔力球拍是很重要的,選購太極柔力球拍需要:1、選種類:太極柔力球拍分為三種:進攻拍,頭重、桿硬,需要很好的發力技巧,適合男生用;攻防拍,頭稍微重,桿不硬偏軟;防守拍,頭輕,桿軟,適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選,初學者建議選擇攻防拍。2、選材質:柔力球拍的材質眾多,一般考慮到使用體驗與耐用程度,硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量:柔力球拍有輕有重,太輕了不好發力,太重了會導致手腕、肩膀疼,所以建議大家購買時到實體店去試一下力度,再決定購買多重的拍子。4、選質量:選購柔力球拍時,球拍的質量也是很重要的,一般選重量小,彈性大,韌性好,拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍,可以先來了解一下柔力球十大品牌。