一、初學柔力球有哪些基本動作
柔(rou)(rou)(rou)力(li)球運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)是一(yi)項集武術太極、舞(wu)蹈健美等于(yu)(yu)一(yi)體(ti)(ti)的(de)(de)健身(shen)(shen)健腦運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，可(ke)(ke)以同(tong)時(shi)(shi)鍛煉肢(zhi)體(ti)(ti)和(he)(he)(he)大腦，它的(de)(de)基本動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)可(ke)(ke)以分(fen)(fen)為擺動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)類(lei)、拋(pao)接類(lei)、繞(rao)(rao)環(huan)類(lei)、翻(fan)(fan)(fan)(fan)拍類(lei)、旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)(zhuan)類(lei)五(wu)大類(lei)，練習(xi)好這(zhe)五(wu)類(lei)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)，玩柔(rou)(rou)(rou)力(li)球的(de)(de)時(shi)(shi)候自然美觀。對(dui)于(yu)(yu)初(chu)學者而言，要學會全部動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)是很難(nan)的(de)(de)為了方便(bian)練習(xi)柔(rou)(rou)(rou)力(li)球，于(yu)(yu)是有(you)了為初(chu)學者準備的(de)(de)柔(rou)(rou)(rou)力(li)球基本動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)，主要有(you)八個動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)，分(fen)(fen)別是：1、左(zuo)右(you)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)(fan)，在(zai)(zai)身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)右(you)側(ce)(ce)和(he)(he)(he)左(zuo)側(ce)(ce)完成(cheng)960°的(de)(de)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)(fan)；2、頭上(shang)平(ping)(ping)線，在(zai)(zai)頭上(shang)完成(cheng)一(yi)個水(shui)平(ping)(ping)方向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)環(huan)繞(rao)(rao)；3、正(zheng)反繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)(fan)，在(zai)(zai)體(ti)(ti)前完成(cheng)一(yi)個順時(shi)(shi)和(he)(he)(he)逆(ni)時(shi)(shi)針的(de)(de)環(huan)繞(rao)(rao)；4、平(ping)(ping)側(ce)(ce)旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)(zhuan)，利用身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)中軸和(he)(he)(he)實中軸，完成(cheng)水(shui)平(ping)(ping)方向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)和(he)(he)(he)側(ce)(ce)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)(zhuan)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)；5、正(zheng)反拋(pao)翻(fan)(fan)(fan)(fan)，在(zai)(zai)體(ti)(ti)前完成(cheng)順時(shi)(shi)方向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)拋(pao)接和(he)(he)(he)逆(ni)時(shi)(shi)方向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)拋(pao)接；6、身(shen)(shen)后拋(pao)接，在(zai)(zai)身(shen)(shen)后完成(cheng)柔(rou)(rou)(rou)力(li)球的(de)(de)拋(pao)接動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)，前兩(liang)個人轉(zhuan)(zhuan)體(ti)(ti)90°來完成(cheng)身(shen)(shen)后拋(pao)接動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)，后兩(liang)個人轉(zhuan)(zhuan)體(ti)(ti)180°來完成(cheng)拋(pao)接動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)；7、弓步(bu)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)(fan)，在(zai)(zai)體(ti)(ti)前側(ce)(ce)完成(cheng)正(zheng)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)(fan)和(he)(he)(he)反繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)(fan)；8、八字(zi)繞(rao)(rao)環(huan)，在(zai)(zai)體(ti)(ti)側(ce)(ce)前完成(cheng)一(yi)個八字(zi)形的(de)(de)環(huan)狀運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)。
二、太極柔力球基本功練法
柔力球(qiu)(qiu)看起來容(rong)易(yi)(yi)，學起來難，不(bu)要(yao)說那些(xie)技術難度較大的(de)(de)，就是(shi)一個簡單動作(zuo)，如果(guo)基本(ben)(ben)功(gong)(gong)不(bu)扎實的(de)(de)話(hua)，都會很容(rong)易(yi)(yi)掉球(qiu)(qiu)，因此(ci)要(yao)想(xiang)打(da)好(hao)(hao)(hao)太極球(qiu)(qiu)，首先要(yao)練好(hao)(hao)(hao)基本(ben)(ben)功(gong)(gong)，練好(hao)(hao)(hao)基本(ben)(ben)功(gong)(gong)的(de)(de)要(yao)點(dian)是(shi)：1、控制好(hao)(hao)(hao)球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)和柔力球(qiu)(qiu)，掌握正確的(de)(de)握拍(pai)(pai)方(fang)法，控制好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)拍(pai)(pai)和球(qiu)(qiu)的(de)(de)關系。2、做好(hao)(hao)(hao)上(shang)(shang)下肢(zhi)的(de)(de)協(xie)調(diao)配(pei)合，主要(yao)是(shi)注意弓步和馬步的(de)(de)及(ji)時變換。3、運(yun)用好(hao)(hao)(hao)腰和腿(tui)的(de)(de)力量，讓(rang)腰的(de)(de)扭轉和腳的(de)(de)蹬轉要(yao)協(xie)調(diao)一致。4、控制運(yun)動軌跡，在做動作(zuo)時要(yao)固(gu)定圓(yuan)(yuan)心，并保持半徑不(bu)變，使(shi)大圓(yuan)(yuan)接小(xiao)圓(yuan)(yuan)，圓(yuan)(yuan)圓(yuan)(yuan)相接，弧弧相連(lian)。5、跟上(shang)(shang)音樂節奏，太極柔力球(qiu)(qiu)運(yun)動需要(yao)按(an)照音樂節奏進行，這就要(yao)求一邊聽音樂節奏，一邊做動作(zuo)，協(xie)調(diao)好(hao)(hao)(hao)。
三、太極柔力球怎么玩
太極(ji)柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)是把太極(ji)拳的(de)一(yi)(yi)些動(dong)(dong)作(zuo)與網球(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)技術相結合(he)，形成的(de)一(yi)(yi)種太極(ji)式(shi)的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)類運動(dong)(dong)，它的(de)玩(wan)(wan)(wan)法(fa)(fa)主(zhu)要有三種：1、普(pu)通玩(wan)(wan)(wan)法(fa)(fa)，手(shou)持球(qiu)(qiu)(qiu)拍，利用向心(xin)(xin)力(li)和(he)離(li)(li)心(xin)(xin)力(li)，使球(qiu)(qiu)(qiu)在拍中保(bao)持離(li)(li)心(xin)(xin)力(li)和(he)向心(xin)(xin)力(li)的(de)動(dong)(dong)態(tai)平衡(heng)，讓拍始終圍(wei)繞(rao)著球(qiu)(qiu)(qiu)動(dong)(dong)，就像顛球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)樣(yang)，練習(xi)球(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進(jin)階玩(wan)(wan)(wan)法(fa)(fa)，兩個人(ren)(ren)持球(qiu)(qiu)(qiu)拍，將柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)拋來接(jie)(jie)去，或多(duo)個人(ren)(ren)圍(wei)成一(yi)(yi)個圈，互(hu)相拋接(jie)(jie)柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)。3、競技玩(wan)(wan)(wan)法(fa)(fa)，組(zu)成一(yi)(yi)個團(tuan)隊，在音樂節奏的(de)指(zhi)引(yin)下完成一(yi)(yi)整套(tao)太極(ji)柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)動(dong)(dong)作(zuo)，評委根據動(dong)(dong)作(zuo)的(de)連貫(guan)性和(he)標準性進(jin)行打分。
四、柔力球拍怎么選購合適
要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。
