一、初學柔力球有哪些基本動作
柔(rou)(rou)力(li)(li)球運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)是(shi)一(yi)(yi)項集(ji)武(wu)術太極(ji)、舞(wu)蹈健美(mei)等于一(yi)(yi)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)健身健腦運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，可以同時(shi)鍛煉肢體(ti)(ti)(ti)和(he)(he)(he)大(da)腦，它的(de)(de)(de)基(ji)本動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)可以分為擺動(dong)(dong)(dong)(dong)類、拋(pao)(pao)(pao)接類、繞(rao)環(huan)(huan)(huan)類、翻拍類、旋轉類五大(da)類，練習好這五類動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，玩(wan)柔(rou)(rou)力(li)(li)球的(de)(de)(de)時(shi)候自然美(mei)觀。對于初學者而言，要學會全部動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)是(shi)很難的(de)(de)(de)為了(le)方(fang)便練習柔(rou)(rou)力(li)(li)球，于是(shi)有了(le)為初學者準備的(de)(de)(de)柔(rou)(rou)力(li)(li)球基(ji)本動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，主要有八個(ge)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，分別(bie)是(shi)：1、左(zuo)右繞(rao)翻，在(zai)身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)右側(ce)(ce)和(he)(he)(he)左(zuo)側(ce)(ce)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)960°的(de)(de)(de)繞(rao)翻；2、頭(tou)上平(ping)線，在(zai)頭(tou)上完(wan)(wan)(wan)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)水(shui)平(ping)方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)環(huan)(huan)(huan)繞(rao)；3、正(zheng)反(fan)繞(rao)翻，在(zai)體(ti)(ti)(ti)前完(wan)(wan)(wan)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)順時(shi)和(he)(he)(he)逆(ni)時(shi)針的(de)(de)(de)環(huan)(huan)(huan)繞(rao)；4、平(ping)側(ce)(ce)旋轉，利用(yong)身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)中(zhong)軸和(he)(he)(he)實中(zhong)軸，完(wan)(wan)(wan)成(cheng)水(shui)平(ping)方(fang)向(xiang)和(he)(he)(he)側(ce)(ce)向(xiang)旋轉運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)；5、正(zheng)反(fan)拋(pao)(pao)(pao)翻，在(zai)體(ti)(ti)(ti)前完(wan)(wan)(wan)成(cheng)順時(shi)方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)接和(he)(he)(he)逆(ni)時(shi)方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)接；6、身后拋(pao)(pao)(pao)接，在(zai)身后完(wan)(wan)(wan)成(cheng)柔(rou)(rou)力(li)(li)球的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)接動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，前兩個(ge)人(ren)轉體(ti)(ti)(ti)90°來(lai)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)身后拋(pao)(pao)(pao)接動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，后兩個(ge)人(ren)轉體(ti)(ti)(ti)180°來(lai)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)拋(pao)(pao)(pao)接動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)；7、弓步繞(rao)翻，在(zai)體(ti)(ti)(ti)前側(ce)(ce)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)正(zheng)繞(rao)翻和(he)(he)(he)反(fan)繞(rao)翻；8、八字(zi)繞(rao)環(huan)(huan)(huan)，在(zai)體(ti)(ti)(ti)側(ce)(ce)前完(wan)(wan)(wan)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)八字(zi)形(xing)的(de)(de)(de)環(huan)(huan)(huan)狀運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)。
二、太極柔力球基本功練法
柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)看起來容易，學(xue)起來難，不要說那些技術(shu)難度較大的(de)，就是一個(ge)簡單動作(zuo)(zuo)，如(ru)果基本(ben)功不扎實的(de)話，都(dou)會很容易掉球(qiu)(qiu)(qiu)，因此要想打好(hao)(hao)太(tai)極(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，首先要練好(hao)(hao)基本(ben)功，練好(hao)(hao)基本(ben)功的(de)要點是：1、控制(zhi)好(hao)(hao)球(qiu)(qiu)(qiu)拍和(he)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)，掌(zhang)握正(zheng)確的(de)握拍方法，控制(zhi)好(hao)(hao)好(hao)(hao)拍和(he)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)關系(xi)。2、做好(hao)(hao)上下(xia)肢的(de)協調配合，主(zhu)要是注意弓步和(he)馬步的(de)及時變換。3、運(yun)用好(hao)(hao)腰和(he)腿的(de)力(li)量，讓腰的(de)扭轉和(he)腳(jiao)的(de)蹬轉要協調一致。4、控制(zhi)運(yun)動軌跡，在(zai)做動作(zuo)(zuo)時要固定圓(yuan)(yuan)(yuan)心，并保持(chi)半(ban)徑不變，使大圓(yuan)(yuan)(yuan)接小圓(yuan)(yuan)(yuan)，圓(yuan)(yuan)(yuan)圓(yuan)(yuan)(yuan)相(xiang)接，弧(hu)弧(hu)相(xiang)連。5、跟上音樂節奏(zou)，太(tai)極(ji)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)動需要按照音樂節奏(zou)進行(xing)，這就要求一邊聽(ting)音樂節奏(zou)，一邊做動作(zuo)(zuo)，協調好(hao)(hao)。
三、太極柔力球怎么玩
太極(ji)柔(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)是把(ba)太極(ji)拳(quan)的一(yi)(yi)些(xie)動(dong)(dong)作與網(wang)球(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)的技術相結合(he)，形成(cheng)的一(yi)(yi)種太極(ji)式的球(qiu)(qiu)類運動(dong)(dong)，它的玩(wan)(wan)法主要有三(san)種：1、普通玩(wan)(wan)法，手持(chi)(chi)球(qiu)(qiu)拍，利用向(xiang)心力(li)(li)(li)和(he)離(li)心力(li)(li)(li)，使球(qiu)(qiu)在(zai)拍中(zhong)保持(chi)(chi)離(li)心力(li)(li)(li)和(he)向(xiang)心力(li)(li)(li)的動(dong)(dong)態平衡，讓拍始終圍繞著球(qiu)(qiu)動(dong)(dong)，就像顛球(qiu)(qiu)一(yi)(yi)樣，練(lian)習球(qiu)(qiu)感(gan)。2、進階玩(wan)(wan)法，兩個(ge)人持(chi)(chi)球(qiu)(qiu)拍，將柔(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)拋來接去，或多個(ge)人圍成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)圈(quan)，互相拋接柔(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)。3、競(jing)技玩(wan)(wan)法，組成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)團(tuan)隊，在(zai)音樂(le)節奏(zou)的指引下完成(cheng)一(yi)(yi)整套太極(ji)柔(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)的動(dong)(dong)作，評委(wei)根(gen)據動(dong)(dong)作的連貫性和(he)標準(zhun)性進行打分。
四、柔力球拍怎么選購合適
要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。
