輪滑(hua)運動(dong)的(de)安(an)全性(xing)問題(ti)是多數(shu)父(fu)母最為關心的(de)，為此我們也向程教練做了咨詢，教練非常慎重地(di)指出(chu)：輪滑(hua)是一種(zhong)風險運動(dong)，在(zai)滑(hua)行的(de)過程中做各種(zhong)動(dong)作，存在(zai)不安(an)全因素，所(suo)以(yi)安(an)全這根弦要繃緊，不要發生意外(wai)。

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如何挑選兒童輪滑護具：

其實給孩子選擇輪滑護具的原則很(hen)簡單——“絕對安全，不過度浪費”，其實還(huan)是《兒童輪滑鞋選購指南》一文(wen)中提到的基本原則：最(zui)適合(he)的才是最(zui)好的。

輪滑護(hu)具(ju)(ju)一般是六件，三(san)對(dui)(dui)，即一對(dui)(dui)護(hu)腕(wan)、一對(dui)(dui)護(hu)肘、一對(dui)(dui)護(hu)膝，但(dan)不(bu)包括頭盔。挑選護(hu)具(ju)(ju)最主要的(de)指標是：護(hu)具(ju)(ju)外(wai)殼、內膽的(de)厚(hou)度；護(hu)具(ju)(ju)的(de)固(gu)定牢固(gu)程(cheng)度；護(hu)具(ju)(ju)的(de)保護(hu)面積等。高級的(de)護(hu)具(ju)(ju)因其(qi)外(wai)殼弧度設(she)計合理，當孩(hai)子(zi)摔倒(dao)的(de)時(shi)候(hou)，護(hu)具(ju)(ju)的(de)減震體驗(yan)比普通(tong)的(de)護(hu)具(ju)(ju)好很多(duo)（筆者親自實(shi)驗(yan)過的(de)）。現(xian)在市面上的(de)護(hu)具(ju)(ju)種(zhong)類非(fei)常(chang)多(duo)，大體有以下三(san)種(zhong)類型：

此類護具多是購買輪滑鞋的時候贈送的，購買也很便宜，大約十幾塊錢至30塊錢，商場售價20-30之間。這類護(hu)具(ju)保(bao)護(hu)性能很差(cha)，從(cong)垂直(zhi)直(zhi)接撞擊地面的保(bao)護(hu)能力來看(kan)，因其內墊即內膽非(fei)常(chang)薄，保(bao)護(hu)性能非(fei)常(chang)差(cha)；如果孩子是摔倒(dao)并滑出去的話(hua)，因其固定(ding)很差(cha)，護(hu)具(ju)極容(rong)易(yi)脫(tuo)落(luo)，從(cong)而起不(bu)到保(bao)護(hu)作用。

不(bu)(bu)(bu)管在什么地上滑行，只要(yao)摔倒，這(zhe)樣的護(hu)具是不(bu)(bu)(bu)能保證孩(hai)(hai)子(zi)不(bu)(bu)(bu)摔疼的，因此筆者強烈建議不(bu)(bu)(bu)要(yao)給孩(hai)(hai)子(zi)用這(zhe)種護(hu)具！

2、普通輪滑護具：外殼、內膽較厚，在平坦的大廣場上滑行足夠用了。

此類輪滑護具，市場價格在50-80之間。如(ru)果(guo)在大廣場上滑(hua)行的話，此(ci)類輪滑(hua)護(hu)(hu)具保護(hu)(hu)性能已夠用了。在孩子摔(shuai)倒(dao)并滑(hua)出(chu)去的時候，此(ci)類護(hu)(hu)具因(yin)為固(gu)定松緊帶是折疊返回固(gu)定的，不會輕易脫落。從(cong)減震方面來說，前一款粉紅色的護(hu)(hu)具因(yin)為硬殼(尤其是護(hu)膝和(he)護(hu)腕處(chu))設計的(de)較為平坦，不是(shi)突出一(yi)個(ge)尖(jian)式(shi)的(de)，在(zai)減震方面稍(shao)遜于后面一(yi)款黑色的(de)。注意(yi)：護具硬(ying)殼(ke)是(shi)否較凸出，是(shi)否比較尖(jian)是(shi)判斷(duan)輪滑護具減震能力的(de)一(yi)個(ge)好(hao)方法，當(dang)然首先(xian)硬(ying)殼(ke)需要比較硬(ying)。

但不(bu)管如何，此類護具已經可以滿足在平(ping)坦的大廣場上普通滑行使(shi)用。

3、加強型輪滑護具

這(zhe)類輪滑(hua)護具(ju)外(wai)殼很硬，很厚，內(nei)膽即(ji)內(nei)墊(dian)也(ye)很厚，平坦(tan)的大廣場上滑(hua)行綽(chuo)綽(chuo)有(you)余(yu)，練(lian)習高難度動作(zuo)，直(zhi)直(zhi)摔倒也(ye)完全不會(hui)疼(teng)。

這類輪滑護具市場價為100-200之間。設(she)計非常合(he)理，做工精良(liang)。摔倒(dao)在護具上沒有半點疼(teng)痛感(gan)(gan)，反而感(gan)(gan)覺挺(ting)舒(shu)服的，像是趴倒(dao)在疊好的被子(zi)上。練習(xi)難度動作的孩(hai)子(zi)，強烈建(jian)議使用這種護具！

如何(he)挑選輪(lun)滑頭盔：

挑選頭盔最主要的指標是(shi)：外殼、內膽厚度、做(zuo)工；透氣性能。高級的頭盔因其設計合理，在(zai)抗(kang)震蕩方(fang)面做(zuo)得比(bi)較好。

兒童輪滑安全技巧

1、在學習輪(lun)滑的過程(cheng)中(zhong)，無論(lun)是在家里、戶外還(huan)是培(pei)訓中(zhong)心，監護(hu)人一(yi)定要陪(pei)護(hu)到底；

2、護(hu)具要(yao)帶(dai)齊全，每次在上(shang)輪滑(hua)課或(huo)做戶外(wai)運動(dong)前，要(yao)檢(jian)查輪滑(hua)的軸、螺絲(si)有無松動(dong)，松動(dong)了要(yao)擰緊；

3、活動場所要選擇平滑的廣場，避開(kai)水坑、砂(sha)子(zi)、沙礫、鐵(tie)柵欄、堅銳物等；

4、不可以(yi)在大馬路(lu)上穿梭馳騁，以(yi)免造成(cheng)無(wu)可彌補的傷害，而(er)且《交通法》中也明文規定在道路(lu)上玩輪滑是違法的。

安全提示：

除了以上(shang)幾點，以下這些也是需要父母注意的。

1、選擇了輪(lun)滑就相當(dang)于選擇了摔跤，所以爸爸媽媽最好要準(zhun)備創口貼(tie)、雙(shuang)氧水(清洗傷(shang)口)、紅藥(yao)水和藥(yao)棉等。

2、輪滑(hua)運動不(bu)僅(jin)消(xiao)(xiao)耗能量，也消(xiao)(xiao)耗水分，尤其夏日進行(xing)運動，往往口干舌(she)燥，該如何補充(chong)寶寶體內丟失的(de)水分，也是(shi)需(xu)要注(zhu)意的(de)一(yi)個方面(mian)。

第一是飲水(shui)的質量(liang)問題：應盡量(liang)不喝(he)各種(zhong)飲料，諸如汽水(shui)之類；要喝(he)白開水(shui)，或者綠(lv)豆湯，或1%的淡鹽水(shui)等，以去熱除暑，及時補(bu)充體(ti)內由(you)于大量(liang)出(chu)汗而丟失的鈉。

第二就(jiu)是忌服過冷的(de)水：因(yin)為(wei)平時人的(de)體溫(wen)在37℃左右，經過運動后，可上升到39℃左右，如果飲(yin)用過冷的(de)水，會強(qiang)烈刺激胃腸(chang)道，引起胃腸(chang)平滑肌痙攣、血管(guan)突然收縮，造(zao)成胃腸(chang)功(gong)能紊亂，導致消化不良(liang)。

第三是飲(yin)(yin)水(shui)的量(liang)：運動中出(chu)汗多，需飲(yin)(yin)用的水(shui)量(liang)自然大，但不(bu)能一次(ci)喝足，要(yao)分(fen)次(ci)飲(yin)(yin)用。一次(ci)飲(yin)(yin)水(shui)量(liang)一般不(bu)應超過(guo)200毫升，兩次(ci)飲(yin)(yin)水(shui)至少間(jian)隔15分(fen)鐘。另外飲(yin)(yin)水(shui)速度要(yao)慢，不(bu)可(ke)過(guo)猛。

兒童學輪滑掌握的基本動作

1、站立

先穿戴好輪滑鞋和護具，然后站起來，站好以后，可以試著讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立(li)。這(zhe)是(shi)最基礎的(de)(de)(de)輪(lun)滑姿勢，也是(shi)對(dui)寶(bao)寶(bao)膽量的(de)(de)(de)第(di)一(yi)個(ge)考(kao)驗。對(dui)于三歲(sui)的(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)而(er)(er)言(yan)，日常的(de)(de)(de)行(xing)走對(dui)他們而(er)(er)言(yan)已經很輕(qing)松了，但是(shi)穿上輪(lun)滑鞋(xie)站起(qi)來可是(shi)頭(tou)一(yi)次，因為這(zhe)里(li)面(mian)存在太多的(de)(de)(de)不(bu)確(que)定(ding)因素，寶(bao)寶(bao)不(bu)能確(que)定(ding)到(dao)底有沒有危險(xian)。

教練提醒：爸爸媽媽可以從前面拉(la)著(zhu)寶寶的手站起來(lai)，或讓(rang)寶寶扶住物體站立。但(dan)一(yi)定不(bu)能從寶寶背后(hou)抱(bao)著(zhu)他起來(lai)，否(fou)則寶寶會身體后(hou)仰，不(bu)利于掌握動作(zuo)要領。

2、踏步

包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前，最好花幾分鐘時間熱身，例如可以做15次(ci)原地高抬(tai)腿(tui)(tui)、踏步及跺腳，主要是為(wei)了增強寶寶的腿(tui)(tui)部力量，為(wei)開始滑行做準(zhun)備。

然后雙腳由T字變成(cheng)外(wai)八字向前(qian)踏(ta)步，重心(xin)移至左腿右腿稍抬起(qi)、放下(xia)。再把重心(xin)移至右腿，左腿稍抬起(qi)、放下(xia)。反復進行練習，逐漸加快速(su)度。

教(jiao)練(lian)提醒：爸爸媽媽可(ke)以(yi)告訴寶寶，請他扮演“不倒翁”，左右轉(zhuan)移著(zhu)前(qian)進(jin)。同時(shi)，膝蓋(gai)彎曲、大腿稍微并攏(long)，就好像“八”字狀，要注意(yi)寶寶的后腿一定要蹬直。

3、滑行

在練習一(yi)段時(shi)間的踏(ta)步前行(xing)后(hou)(hou)，可以開始學習滑行(xing)。這可不(bu)要太(tai)急(ji)，最好等寶寶踏(ta)步熟練后(hou)(hou)。有(you)的寶寶很快就(jiu)能熟練，有(you)的寶寶要練上(shang)好幾個小時(shi)。

滑行(xing)動作(zuo)的(de)要領是(shi)左腳(jiao)(jiao)在前成弓步，右(you)腳(jiao)(jiao)向(xiang)(xiang)側蹬出，上身向(xiang)(xiang)前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)放在左腳(jiao)(jiao)上。然后右(you)腳(jiao)(jiao)收回到左腳(jiao)(jiao)內(nei)側，右(you)腳(jiao)(jiao)向(xiang)(xiang)前滑出，左腳(jiao)(jiao)向(xiang)(xiang)后外側蹬出，同時重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)由左腳(jiao)(jiao)移動到右(you)腳(jiao)(jiao)，收腳(jiao)(jiao)到右(you)腳(jiao)(jiao)內(nei)側。此(ci)外，就像(xiang)我們考駕(jia)照一(yi)樣(yang)，彎道(dao)滑行(xing)也很重(zhong)(zhong)要。轉彎的(de)時候，注意重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)下降(jiang)，并落(luo)在一(yi)只(zhi)腳(jiao)(jiao)上。

教練提醒：滑行時(shi)收腳干凈利落，蹬出時(shi)短促(cu)有(you)力、爆發力強。在孩子基(ji)本掌握(wo)滑行之后，可以參加一(yi)些集體游戲以提高學習(xi)輪(lun)滑的(de)興趣，如(ru)蹲取(qu)物品，在寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)身旁身后或者遠處放上一(yi)些玩具，請(qing)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)找到玩具，然(ran)后蹲下(xia)把玩具撿起來，并滑行送(song)到前(qian)方(fang)的(de)籃子里(li)。還有(you)開火車、老鷹(ying)捉小雞等游戲也很(hen)有(you)意思。

4、停止

在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停(ting)刀、T字(zi)停(ting)刀、轉彎急停(ting)。

教練提醒(xing)：小朋友可(ke)以用正中(zhong)切法(fa)(fa)，這(zhe)是很容易掌握(wo)的(de)一種(zhong)方法(fa)(fa)，就(jiu)(jiu)是雙(shuang)腳平(ping)行，把有(you)煞(sha)車(che)器的(de)那(nei)一腳向前推出，腳尖微向上(shang)，讓煞(sha)車(che)器磨(mo)到地面(mian)就(jiu)(jiu)可(ke)以了(le)，將煞(sha)車(che)器愈用力(li)的(de)壓向地面(mian)，就(jiu)(jiu)可(ke)以愈快停(ting)(ting)下來了(le)。記住重(zhong)心一定要放低，保(bao)持在兩腳中(zhong)間，不(bu)可(ke)以太(tai)前或太(tai)后。轉彎急停(ting)(ting)需要較好的(de)輪滑平(ping)衡(heng)能(neng)力(li)，不(bu)建(jian)議小孩子(zi)學。

5、安全跌倒

安全跌(die)倒的訓練是透過(guo)護具及全身(shen)來分散跌(die)倒時的沖擊力，跌(die)倒時保持讓身(shen)體向前撲(pu)倒，避免向后(hou)跌(die)坐(zuo)或讓身(shen)體某一(yi)部(bu)份(fen)完全承(cheng)受撞擊，如臀(tun)部(bu)、下巴(ba)、手腕、手肘、膝蓋等，以減(jian)少單一(yi)部(bu)位受傷的程(cheng)度。

教練建議：身體前(qian)傾，膝蓋跪下(xia)，身體趴下(xia)，以護掌(zhang)觸地向前(qian)滑出，并讓身體同(tong)時伸展出去，然后完(wan)全撲倒(dao)在地，經過這一連串的動作后，跌倒(dao)時的撞擊(ji)力會被完(wan)全分散(san)出去，不致于使單(dan)一部位承受太(tai)多、太(tai)重的傷害。

直排輪滑學習小常識

▲站得穩穩、直(zhi)直(zhi)的：將兩只腳站成t字(zi)形或(huo)將兩腳腳跟并在一起，使(shi)成v字(zi)形。

▲起步：從t字形站姿起步，讓前(qian)腳保(bao)持前(qian)進(jin)(jin)姿勢，后腳向外方推軔，就會(hui)有向前(qian)前(qian)進(jin)(jin)之力(li)量(liang)。

▲滑(hua)行：滑(hua)行時為(wei)保持較好的(de)平衡，讓一腳(jiao)稍稍提起放在另一腳(jiao)前方(fang)，膝蓋彎曲(qu)。

▲身體(ti)的擺動(dong)：將重心(xin)放(fang)到左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)，用右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)推軔并伸向外側伸展(zhan)，滑行(xing)；然后將雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)并行(xing)。接(jie)下來將重心(xin)放(fang)到右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)向外推軔、伸展(zhan)、滑行(xing)，如此左(zuo)右(you)不斷互換。

▲身(shen)體的(de)姿勢：身(shen)體稍稍半蹲，像是要(yao)坐(zuo)。將雙腳(jiao)向前伸出，彎曲膝蓋及腳(jiao)踝，使(shi)重量在(zai)整雙鞋上(shang)放松。

▲停(ting)止：以上述姿勢滑行(xing)，雙腳(jiao)靠近保持平(ping)行(xing)，有煞(sha)車(che)的那腳(jiao)稍稍向前(qian)滑行(xing)，使兩腳(jiao)距離(li)約有半個腳(jiao)，提(ti)起腳(jiao)尖直(zhi)到煞(sha)車(che)碰觸(chu)到地(di)面，然后慢慢將重量移到煞(sha)車(che)，增(zeng)加(jia)壓力，直(zhi)到停(ting)下來。

溜直排輪滑的聰明小常識

▲無論何(he)(he)時何(he)(he)地(di)都要(yao)了解自己的＂極限″在(zai)哪里(li)，而且保(bao)持(chi)在(zai)范圍(wei)內。

▲在平坦(tan)的表面(mian)練(lian)習新技(ji)巧，不要在斜坡上。

▲一定要戴頭盔及護(hu)具。

▲遠(yuan)離滑行的危險區域(yu)：沙、樹(shu)枝、葉子、碎石、油漬(zi)、水(shui)灘、會吃(chi)輪子的格子地。

▲如(ru)果(guo)那塊危(wei)險區(qu)域是不可避(bi)免的低地(di)，則試著(zhu)將(jiang)重心放(fang)在(zai)腳跟，保持直行滑(hua)過或跨過。

▲弄(nong)清(qing)滑行方向。

▲遇到矮墻：先完全停下(xia)來，以橫步方(fang)式(shi)跨過(guo)。

▲在(zai)公路上(shang)滑(hua)行要特別小心(xin)！有時(shi)汽車(che)、出租車(che)和(he)自行車(che)是不可預(yu)測的(de)。要給(gei)自己(ji)留(liu)有足夠(gou)的(de)空間。注(zhu)意(yi)司機(ji)動向，以判(pan)斷他的(de)路線，并(bing)且要預(yu)防車(che)門突然打開。國內大城市(shi)的(de)馬(ma)路都是限制人們穿溜冰鞋上(shang)路的(de)，你就要小心(xin)了，警察隨時(shi)在(zai)你跟(gen)前。

▲要了解前(qian)后的交通狀況，并且確定他們都(dou)意(yi)識到你，當然醒目的衣服是少不(bu)了的。

▲在光線不(bu)夠的地(di)方要(yao)穿上反光護(hu)具及小(xiao)燈。

▲溜冰時不(bu)要戴著耳機，雖然這很酷(ku)，但會影響你的注(zhu)意力。

小孩幾歲可以學滑輪滑?

回答1：一般3歲(sui)左右就可以學了，你(ni)要(yao)看小孩的反應能力，看小孩的身體(ti)怎么(me)樣。

首先(xian)，要選(xuan)擇好的(de)輪滑鞋，鞋子的(de)支架和設(she)計都很重要，可以保護(hu)腳的(de)。不要買那些街邊(bian)或超(chao)市的(de)幾十塊一(yi)雙的(de)爛牌子，個人介紹米高鞋

小孩子剛學，買價格在專賣店400-800的(de)品牌鞋，網絡一般能便宜5成，建議網上(shang)找有(you)信譽的賣家買，是(shi)值(zhi)得(de)的投資，有牌子的鞋子，尺碼都可調節，可以一直穿到10歲或更大的。具體你(ni)可以咨詢店員。

其(qi)次，有(you)好的(de)鞋(xie)子也要(yao)(yao)有(you)好的(de)老師(shi)，參加正規俱(ju)樂部的(de)培(pei)訓，不要(yao)(yao)讓小孩子自(zi)己瞎玩，動作(zuo)和基本功還是(shi)很重(zhong)要(yao)(yao)的(de)。

回答2：3歲就可以(yi)。雙(shuang)排實際(ji)是專業的(de)花樣旱冰用鞋，建議你的(de)孩子直接從單排的(de)練起，對(dui)腳踝(huai)有益，以(yi)后(hou)不會崴腳。

兒童鞋(xie)，最好選軟面有(you)綁帶（就是鞋(xie)帶），同時腳(jiao)腕處帶有(you)固定扣的（狗牙齒那種）。

回答3：我(wo)的女兒已經三歲(sui)，自(zi)己學單排滑輪，學的非常(chang)快，一個(ge)星期就(jiu)行動(dong)自(zi)如。

孩子在這個時期學單排滑輪，可以促進孩子小腦(nao)動作協調性(xing)的發育，有(you)益處的。

好處：可(ke)以增加(jia)孩子克服(fu)困難的(de)信心，家(jia)長要多表揚，要有耐心。切(qie)記，一定要讓孩子對體育活(huo)動自發產生興(xing)趣。

建議：孩子正處在骨骼成長期，注意學習單排滑輪的時間不要過長，一般掌握30分鐘，讓孩子脫鞋休息一下，一天不超過2小時。可(ke)以按時間分階(jie)段進行，這樣孩子會有好奇。

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