輪滑運動的(de)安(an)全(quan)性問題是(shi)(shi)多數父母最為關心的(de)，為此我們也向程(cheng)教練做了咨(zi)詢，教練非常(chang)慎(shen)重(zhong)地指出：輪滑是(shi)(shi)一種風險運動，在(zai)滑行的(de)過(guo)程(cheng)中做各種動作，存(cun)在(zai)不安(an)全(quan)因(yin)素，所以安(an)全(quan)這(zhe)根弦要繃緊(jin)，不要發生意外。

該圖片由注冊用戶"小喬學術吧"提供，版權聲明反饋

如何挑選兒童輪滑護具：

其實給孩子選擇輪滑護具的(de)原則很(hen)簡單——“絕對(dui)安(an)全，不過(guo)度浪(lang)費”，其實還是《兒童輪滑鞋選購(gou)指南(nan)》一文中提到的(de)基本原則：最(zui)適合的(de)才是最(zui)好的(de)。

輪滑護(hu)(hu)(hu)具(ju)(ju)一(yi)般是六(liu)件，三(san)(san)對，即一(yi)對護(hu)(hu)(hu)腕、一(yi)對護(hu)(hu)(hu)肘、一(yi)對護(hu)(hu)(hu)膝，但不包括頭盔。挑選護(hu)(hu)(hu)具(ju)(ju)最主(zhu)要(yao)的(de)(de)(de)指標(biao)是：護(hu)(hu)(hu)具(ju)(ju)外殼、內(nei)膽的(de)(de)(de)厚度；護(hu)(hu)(hu)具(ju)(ju)的(de)(de)(de)固定(ding)牢固程度；護(hu)(hu)(hu)具(ju)(ju)的(de)(de)(de)保(bao)護(hu)(hu)(hu)面積(ji)等。高級的(de)(de)(de)護(hu)(hu)(hu)具(ju)(ju)因其外殼弧度設計合理，當孩子摔倒(dao)的(de)(de)(de)時候，護(hu)(hu)(hu)具(ju)(ju)的(de)(de)(de)減震體驗比普通的(de)(de)(de)護(hu)(hu)(hu)具(ju)(ju)好很(hen)多（筆(bi)者親自實(shi)驗過的(de)(de)(de)）。現在市面上的(de)(de)(de)護(hu)(hu)(hu)具(ju)(ju)種類(lei)非常(chang)多，大(da)體有以下三(san)(san)種類(lei)型：

此類護具多是購買輪滑鞋的時候贈送的，購買也很便宜，大約十幾塊錢至30塊錢，商場售價(jia)20-30之間。這類護(hu)(hu)(hu)具(ju)保護(hu)(hu)(hu)性能很差，從(cong)垂直直接撞擊(ji)地面(mian)的保護(hu)(hu)(hu)能力來看(kan)，因其內墊即內膽(dan)非常薄，保護(hu)(hu)(hu)性能非常差；如(ru)果孩子是摔(shuai)倒并滑出(chu)去的話，因其固定很差，護(hu)(hu)(hu)具(ju)極容易脫(tuo)落，從(cong)而起不到保護(hu)(hu)(hu)作用。

不(bu)管(guan)在什么地上滑(hua)行，只要摔(shuai)倒，這樣的護具是不(bu)能保證孩(hai)子不(bu)摔(shuai)疼(teng)的，因(yin)此筆者強烈(lie)建議不(bu)要給孩(hai)子用這種護具！

2、普通輪滑護具：外殼、內膽較厚，在平坦的大廣場上滑行足夠用了。

此類輪滑護具，市場價格在50-80之(zhi)間。如果(guo)在(zai)大廣場上滑(hua)行(xing)的(de)話，此類輪(lun)滑(hua)護(hu)具保(bao)護(hu)性(xing)能已夠用了。在(zai)孩子摔倒并滑(hua)出(chu)去(qu)的(de)時候，此類護(hu)具因為(wei)固(gu)定松緊(jin)帶是折疊返回固(gu)定的(de)，不會輕易脫落。從減震方(fang)面來說，前一(yi)款粉紅色的(de)護(hu)具因為(wei)硬殼(尤其是(shi)護膝和護腕處(chu))設計的較(jiao)(jiao)為平(ping)坦，不是(shi)突出一個尖(jian)式的，在(zai)減震(zhen)方面稍遜(xun)于后(hou)面一款黑色的。注意(yi)：護具硬殼(ke)是(shi)否(fou)較(jiao)(jiao)凸出，是(shi)否(fou)比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)尖(jian)是(shi)判(pan)斷輪(lun)滑護具減震(zhen)能力(li)的一個好方法，當(dang)然首先硬殼(ke)需(xu)要(yao)比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)硬。

但不管如何，此類護(hu)具已經可以(yi)滿足在平坦的大廣(guang)場上普通滑行(xing)使用。

3、加強型輪滑護具

這類輪滑護具外殼很(hen)硬，很(hen)厚(hou)，內(nei)膽即內(nei)墊也很(hen)厚(hou)，平(ping)坦的大(da)廣場(chang)上滑行(xing)綽(chuo)綽(chuo)有余，練習高難度動(dong)作，直直摔倒也完全不(bu)會疼。

這類輪滑護具市場價為100-200之間。設(she)計(ji)非常合(he)理，做工精(jing)良。摔倒在護(hu)具(ju)上沒有半點(dian)疼痛感(gan)，反而感(gan)覺挺舒服的，像(xiang)是(shi)趴倒在疊(die)好的被(bei)子(zi)上。練習(xi)難度動(dong)作的孩子(zi)，強(qiang)烈建議使用這種護(hu)具(ju)！

如何(he)挑選輪滑頭(tou)盔：

挑選(xuan)頭盔最主要的指標是：外(wai)殼、內(nei)膽厚度(du)、做工；透氣性能。高級(ji)的頭盔因(yin)其設計(ji)合理，在(zai)抗震蕩(dang)方面做得比較(jiao)好。

兒童輪滑安全技巧

1、在學(xue)習輪滑(hua)的過程中，無論(lun)是(shi)在家(jia)里、戶外還是(shi)培訓中心，監護人一定要陪護到底；

2、護具要帶齊全，每次在上輪(lun)滑(hua)課(ke)或做戶外運(yun)動(dong)前，要檢(jian)查輪(lun)滑(hua)的(de)軸、螺絲有無松(song)動(dong)，松(song)動(dong)了要擰緊；

3、活動場所要選擇平(ping)滑(hua)的(de)廣場，避開水坑(keng)、砂子(zi)、沙礫(li)、鐵柵欄、堅(jian)銳物等(deng)；

4、不可(ke)以(yi)在大馬路(lu)上穿梭(suo)馳騁，以(yi)免造成無可(ke)彌補的傷害，而(er)且《交通法》中(zhong)也(ye)明文規定在道路(lu)上玩輪滑是(shi)違法的。

安全提示：

除了以(yi)上幾點，以(yi)下這些也是需(xu)要父母注意的。

1、選擇了輪(lun)滑就(jiu)相當于選擇了摔跤，所以爸爸媽(ma)媽(ma)最(zui)好要準(zhun)備創口(kou)貼(tie)、雙氧水(shui)(清洗傷口(kou))、紅藥水(shui)和(he)藥棉等(deng)。

2、輪滑運(yun)(yun)動(dong)不僅消(xiao)耗能量，也(ye)消(xiao)耗水(shui)分(fen)，尤其夏日進行運(yun)(yun)動(dong)，往往口(kou)干舌燥，該如何補充(chong)寶寶體(ti)內丟失的(de)水(shui)分(fen)，也(ye)是需要注(zhu)意的(de)一個方面(mian)。

第(di)一是飲水的(de)質量問題：應盡量不喝(he)各種飲料，諸如(ru)汽水之類；要(yao)喝(he)白開(kai)水，或者綠(lv)豆湯，或1%的(de)淡鹽水等，以(yi)去熱除(chu)暑(shu)，及時補充體內由(you)于大(da)量出汗而丟失的(de)鈉。

第二(er)就是忌服過(guo)冷的(de)水(shui)：因(yin)為平時人的(de)體溫在37℃左(zuo)右(you)，經過(guo)運動(dong)后，可上升到39℃左(zuo)右(you)，如果飲(yin)用過(guo)冷的(de)水(shui)，會強烈(lie)刺激(ji)胃(wei)(wei)腸(chang)道(dao)，引起(qi)胃(wei)(wei)腸(chang)平滑肌痙攣(luan)、血管突然收縮(suo)，造成(cheng)胃(wei)(wei)腸(chang)功能紊亂，導致消化(hua)不良。

第三是(shi)飲(yin)(yin)(yin)水(shui)的量(liang)(liang)：運動(dong)中出(chu)汗多，需飲(yin)(yin)(yin)用(yong)的水(shui)量(liang)(liang)自然大，但不(bu)能一次喝足(zu)，要分次飲(yin)(yin)(yin)用(yong)。一次飲(yin)(yin)(yin)水(shui)量(liang)(liang)一般不(bu)應(ying)超過200毫(hao)升(sheng)，兩次飲(yin)(yin)(yin)水(shui)至(zhi)少間(jian)隔15分鐘。另外飲(yin)(yin)(yin)水(shui)速度要慢(man)，不(bu)可(ke)過猛(meng)。

兒童學輪滑掌握的基本動作

1、站立

先穿戴好輪滑鞋和護具，然后站起來，站好以后，可以試著讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立。這(zhe)是最基礎的輪(lun)(lun)滑姿勢，也是對寶寶膽(dan)量的第(di)一(yi)個考驗。對于三歲(sui)的寶寶而(er)(er)言，日常的行(xing)走(zou)對他們而(er)(er)言已經(jing)很(hen)輕松了(le)，但是穿上輪(lun)(lun)滑鞋站起來(lai)可是頭(tou)一(yi)次(ci)，因(yin)為這(zhe)里(li)面存(cun)在太(tai)多的不確定因(yin)素，寶寶不能(neng)確定到(dao)底(di)有(you)沒有(you)危(wei)險。

教練(lian)提醒(xing)：爸爸媽(ma)媽(ma)可以從前面拉著寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的手(shou)站(zhan)起來，或讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)扶住物體(ti)站(zhan)立。但一定不能(neng)從寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)背(bei)后(hou)抱著他起來，否則寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)會身體(ti)后(hou)仰，不利于掌握動作要領(ling)。

2、踏步

包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前，最好花幾分鐘時間熱身，例如可以做15次(ci)原地高抬腿(tui)、踏步及跺腳，主(zhu)要是為了增強寶寶的(de)腿(tui)部力量(liang)，為開(kai)始滑行(xing)做準備。

然后雙腳由T字變成外八字向前(qian)踏步(bu)，重(zhong)心移(yi)至(zhi)左(zuo)腿(tui)(tui)右腿(tui)(tui)稍(shao)(shao)抬(tai)起、放(fang)下。再把重(zhong)心移(yi)至(zhi)右腿(tui)(tui)，左(zuo)腿(tui)(tui)稍(shao)(shao)抬(tai)起、放(fang)下。反復進行練習，逐漸加(jia)快速度(du)。

教練提(ti)醒(xing)：爸(ba)爸(ba)媽媽可以(yi)告訴寶(bao)寶(bao)，請他(ta)扮演“不倒翁”，左右轉移著前進。同(tong)時，膝蓋彎曲、大腿稍微(wei)并攏，就好像“八(ba)”字狀，要(yao)注意寶(bao)寶(bao)的(de)后(hou)腿一定(ding)要(yao)蹬直。

3、滑行

在(zai)練(lian)習一段時間的踏步(bu)前行后，可(ke)以開(kai)始學習滑行。這可(ke)不要太(tai)急，最好等寶(bao)寶(bao)踏步(bu)熟練(lian)后。有(you)(you)的寶(bao)寶(bao)很快(kuai)就能熟練(lian)，有(you)(you)的寶(bao)寶(bao)要練(lian)上好幾個小時。

滑行動(dong)(dong)作的要領是(shi)左(zuo)(zuo)腳在前成弓步，右(you)(you)腳向側(ce)蹬出，上身向前微(wei)傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心(xin)放在左(zuo)(zuo)腳上。然后(hou)右(you)(you)腳收回到左(zuo)(zuo)腳內(nei)(nei)側(ce)，右(you)(you)腳向前滑出，左(zuo)(zuo)腳向后(hou)外側(ce)蹬出，同時(shi)重心(xin)由左(zuo)(zuo)腳移動(dong)(dong)到右(you)(you)腳，收腳到右(you)(you)腳內(nei)(nei)側(ce)。此外，就像我們考駕照一樣，彎道(dao)滑行也很重要。轉(zhuan)彎的時(shi)候，注(zhu)意重心(xin)下(xia)降，并落在一只腳上。

教練(lian)提(ti)醒：滑行時(shi)收腳干(gan)凈利落(luo)，蹬出時(shi)短(duan)促(cu)有力(li)(li)、爆發力(li)(li)強(qiang)。在孩子(zi)基(ji)本掌(zhang)握滑行之后，可以參加一些集體游(you)戲(xi)以提(ti)高學習輪滑的(de)興(xing)趣，如蹲(dun)取物品，在寶寶的(de)身旁身后或者(zhe)遠處放上一些玩(wan)(wan)具，請寶寶找到玩(wan)(wan)具，然后蹲(dun)下把玩(wan)(wan)具撿起來，并滑行送到前方的(de)籃子(zi)里(li)。還有開火車、老鷹捉小雞等游(you)戲(xi)也很有意(yi)思。

4、停止

在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停(ting)刀、T字停刀、轉彎急(ji)停。

教練提醒(xing)：小朋友(you)可以用正中(zhong)(zhong)切法，這是很容易掌握的(de)一種(zhong)方法，就(jiu)是雙腳(jiao)平行，把有煞車(che)器(qi)(qi)的(de)那一腳(jiao)向(xiang)前推(tui)出，腳(jiao)尖微向(xiang)上，讓煞車(che)器(qi)(qi)磨到(dao)地(di)面就(jiu)可以了(le)，將煞車(che)器(qi)(qi)愈用力(li)的(de)壓(ya)向(xiang)地(di)面，就(jiu)可以愈快停(ting)下來了(le)。記(ji)住(zhu)重(zhong)心(xin)一定要(yao)放低，保持(chi)在兩腳(jiao)中(zhong)(zhong)間，不可以太前或太后。轉(zhuan)彎急停(ting)需要(yao)較(jiao)好的(de)輪滑平衡(heng)能力(li)，不建議小孩子學。

5、安全跌倒

安(an)全跌(die)倒的訓(xun)練是(shi)透過護(hu)具及(ji)全身來分散跌(die)倒時的沖擊力，跌(die)倒時保持讓(rang)身體(ti)向(xiang)前撲倒，避免向(xiang)后跌(die)坐或讓(rang)身體(ti)某一(yi)部(bu)份完(wan)全承受(shou)撞(zhuang)擊，如(ru)臀部(bu)、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少(shao)單一(yi)部(bu)位受(shou)傷(shang)的程度。

教(jiao)練建議：身(shen)(shen)體前(qian)傾，膝蓋跪(gui)下，身(shen)(shen)體趴(pa)下，以護掌觸(chu)地向前(qian)滑出(chu)，并讓身(shen)(shen)體同時伸展出(chu)去(qu)，然后完(wan)全撲(pu)倒在(zai)地，經過這一連串的(de)動(dong)作后，跌倒時的(de)撞擊力會被(bei)完(wan)全分散出(chu)去(qu)，不(bu)致于使單(dan)一部位承受(shou)太(tai)(tai)多(duo)、太(tai)(tai)重(zhong)的(de)傷害。

直排輪滑學習小常識

▲站得穩穩、直直的：將兩只(zhi)腳(jiao)(jiao)站成t字形或(huo)將兩腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)跟并在一起(qi)，使成v字形。

▲起步：從(cong)t字(zi)形站(zhan)姿起步，讓前腳保持前進姿勢(shi)，后腳向外方推(tui)軔，就會有向前前進之力(li)量(liang)。

▲滑行：滑行時為保持較好(hao)的平衡，讓一(yi)腳(jiao)稍(shao)稍(shao)提(ti)起放在另(ling)一(yi)腳(jiao)前方，膝(xi)蓋彎曲。

▲身體的擺動：將(jiang)重心放到左(zuo)腳，用右腳推軔并(bing)伸(shen)向外(wai)側伸(shen)展，滑行(xing)；然(ran)后將(jiang)雙腳并(bing)行(xing)。接下來(lai)將(jiang)重心放到右腳，左(zuo)腳向外(wai)推軔、伸(shen)展、滑行(xing)，如此左(zuo)右不斷互換(huan)。

▲身體(ti)的姿(zi)勢(shi)：身體(ti)稍稍半(ban)蹲，像是要(yao)坐。將雙(shuang)腳向前伸出，彎(wan)曲膝(xi)蓋及腳踝，使(shi)重(zhong)量在整雙(shuang)鞋上放(fang)松。

▲停止：以上述(shu)姿勢滑行(xing)，雙腳靠近保持平行(xing)，有(you)煞車(che)的那腳稍稍向前滑行(xing)，使兩(liang)腳距離約有(you)半個腳，提起腳尖直到(dao)(dao)煞車(che)碰觸到(dao)(dao)地面，然后(hou)慢慢將重量移(yi)到(dao)(dao)煞車(che)，增加壓力，直到(dao)(dao)停下(xia)來。

溜直排輪滑的聰明小常識

▲無(wu)論何時何地都要了解自己的＂極限″在哪里，而且保持在范圍內。

▲在(zai)(zai)平坦的(de)表面練(lian)習新技巧，不(bu)要在(zai)(zai)斜坡上。

▲一定要戴頭(tou)盔及(ji)護具。

▲遠(yuan)離滑行的(de)危險(xian)區(qu)域(yu)：沙、樹枝(zhi)、葉子(zi)(zi)、碎石、油漬(zi)、水灘、會吃(chi)輪子(zi)(zi)的(de)格子(zi)(zi)地。

▲如果(guo)那塊危險區域是(shi)不可避(bi)免的低(di)地，則(ze)試著將重心放在腳跟(gen)，保(bao)持(chi)直行滑過或(huo)跨過。

▲弄(nong)清滑行方(fang)向。

▲遇到矮墻：先完全停(ting)下(xia)來，以(yi)橫步方式跨(kua)過。

▲在(zai)公路上滑行(xing)(xing)要(yao)(yao)特別小(xiao)心(xin)！有時汽車、出租(zu)車和自(zi)行(xing)(xing)車是不可(ke)預測的(de)。要(yao)(yao)給自(zi)己留(liu)有足夠的(de)空間。注意(yi)司機動向(xiang)，以判斷他的(de)路線，并且要(yao)(yao)預防車門突(tu)然(ran)打開。國內(nei)大城市(shi)的(de)馬路都是限制人們(men)穿溜冰鞋上路的(de)，你(ni)就要(yao)(yao)小(xiao)心(xin)了，警察(cha)隨(sui)時在(zai)你(ni)跟前。

▲要(yao)了解前后的交通狀況，并且確定(ding)他(ta)們都意識到你，當然醒(xing)目的衣服是少(shao)不了的。

▲在(zai)光線(xian)不夠的地方要穿上反(fan)光護(hu)具及小燈。

▲溜冰時(shi)不要戴著耳機，雖然這很酷，但會影響你(ni)的(de)注意力。

小孩幾歲可以學滑輪滑?

回答1：一般3歲左右就可以學了，你(ni)要看(kan)小(xiao)(xiao)孩的(de)反應能力，看(kan)小(xiao)(xiao)孩的(de)身(shen)體怎(zen)么樣。

首先，要選(xuan)擇好的輪滑鞋(xie)(xie)，鞋(xie)(xie)子(zi)的支架和設(she)計都很(hen)重要，可以(yi)保護腳的。不要買那(nei)些街邊或超市的幾十塊一雙的爛牌子(zi)，個人介(jie)紹米(mi)高鞋(xie)(xie)

小孩子剛學，買價格在專賣店400-800的品牌鞋，網絡一般能便宜5成，建議網上(shang)找有信(xin)譽的(de)賣家(jia)買，是(shi)值得的(de)投資，有牌子的鞋子，尺碼都可調節，可以一直穿到10歲或(huo)更大的。具體你可(ke)以咨(zi)詢(xun)店員。

其次(ci)，有(you)好的(de)鞋子(zi)也(ye)要有(you)好的(de)老(lao)師，參加正規俱樂(le)部的(de)培訓，不要讓小孩子(zi)自己瞎玩，動作和基本(ben)功(gong)還(huan)是很重要的(de)。

回答2：3歲就可(ke)以。雙排(pai)實際是專(zhuan)業的花樣旱冰用鞋，建議你的孩(hai)子直接從單排(pai)的練起(qi)，對腳踝(huai)有益，以后不(bu)會崴腳。

兒童鞋(xie)(xie)，最好選軟面有(you)綁帶(dai)（就是鞋(xie)(xie)帶(dai)），同時腳腕處帶(dai)有(you)固定扣的(de)（狗牙齒那種）。

回答3：我的女兒已(yi)經三(san)歲(sui)，自(zi)己(ji)學單排滑輪，學的(de)非常快，一(yi)個星期就行動自(zi)如。

孩子在這個(ge)時期(qi)學單排滑輪(lun)，可以促進孩子小(xiao)腦動作協調性的發育，有益處的。

好處：可(ke)以增加(jia)孩子(zi)克服(fu)困難的信(xin)心，家(jia)長要(yao)(yao)多表揚，要(yao)(yao)有耐心(xin)。切記，一(yi)定要(yao)(yao)讓孩子對體(ti)育(yu)活動自發產生興趣。

建議：孩子正處(chu)在(zai)骨骼(ge)成長(chang)期，注意學習單排滑輪的時間不要過長，一般掌握30分鐘(zhong)，讓孩子脫鞋休息一下，一天不超過2小時。可(ke)以按(an)時間分(fen)階段進行，這樣孩子會有好奇。

推薦閱讀

【兒童運動】兒童運動項目有哪些 鍛煉健康體魄從小開始

兒童學游泳幾歲最合適？兒童學游泳的好處及注意事項

兒童跑步的好處和壞處有哪些？兒童跑步注意事項

兒童跆拳道幾歲學合適？孩子學跆拳道的好處及注意事項

兒童跳繩的好處和壞處 兒童跳繩的技巧有哪些？

球類運動讓孩子身手敏捷 適合兒童的球類運動盤點

【兒童禁忌運動】兒童不適宜玩哪些運動？過早接觸影響健康還阻礙發育

【學齡前兒童運動】3-6歲兒童運動能力發展標準 3-6歲寶寶能做什么運動

兒童運動注意事項 少兒運動前后安全事項