哪些運動兒童不適宜？
1、倒(dao)立：不適合3歲(sui)以下的孩子
很多媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)希望自(zi)己(ji)的(de)寶(bao)寶(bao)長(chang)大后成為舞者，所以(yi)就想著(zhu)從小開(kai)始鍛煉寶(bao)寶(bao)，既可(ke)以(yi)增強寶(bao)寶(bao)的(de)身(shen)體素質，又能達到具備舞者的(de)身(shen)材(cai)，但是媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們可(ke)不要(yao)太心急(ji)，這種倒立(li)的(de)運動(dong)方式并不適合3歲以(yi)下(xia)的(de)寶(bao)寶(bao)。三(san)歲以(yi)下(xia)的(de)寶(bao)寶(bao)骨骼等(deng)太過脆(cui)弱(ruo)，一不小心容易發生危險，而(er)且倒立(li)會損壞(huai)孩子眼壓的(de)調節，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可(ke)要(yao)注意了。
2、蛙跳：不適合6歲(sui)以下(xia)的孩子
大家(jia)還(huan)記(ji)不記(ji)得(de)以前(qian)上體(ti)育(yu)課的(de)時(shi)候都要蛙跳(tiao)，蛙跳(tiao)的(de)時(shi)候膝蓋(gai)骨(gu)就要承受身體(ti)的(de)整(zheng)個重(zhong)量，這對于(yu)膝蓋(gai)骨(gu)的(de)沖(chong)擊力非(fei)常的(de)大，對身體(ti)的(de)傷(shang)害也(ye)是非(fei)常大的(de)。這種運動不適(shi)合6歲以下的(de)孩子，容易導致(zhi)孩子的(de)膝關節和(he)韌帶拉傷(shang)，影響(xiang)孩子健(jian)康，阻(zu)礙(ai)發育(yu)，影響(xiang)長高。
3、長跑：不適(shi)合6歲以下的孩(hai)子
長跑(pao)可以(yi)起到(dao)鍛煉身體的作用，但是對(dui)于6歲以(yi)下的孩子而(er)言，過度的長跑(pao)反(fan)而(er)對(dui)孩子有害，長跑(pao)對(dui)膝關節沖擊(ji)力(li)大，加重心臟負(fu)荷，而(er)且孩子過早的長跑(pao)，可能會使(shi)骨(gu)骺出現炎癥，從而(er)影響孩子的長高。
4、健身器材：不適(shi)合6歲以下(xia)的孩子(zi)
現在的(de)小區或者公園(yuan)等都有相應(ying)的(de)健(jian)身器材，但是這些健(jian)身器材是給成人(ren)使用(yong)的(de)，6歲以(yi)下(xia)的(de)孩子不(bu)適合使用(yong)，容易(yi)出(chu)現安全問題，一(yi)旦(dan)使用(yong)不(bu)當，后果可是很嚴重(zhong)的(de)，所以(yi)家長一(yi)定要看好自己的(de)孩子。其實孩子可以(yi)玩兒童滑梯，秋千等適合孩子玩的(de)器材。
5、掰手(shou)腕(wan)：不適合7歲以下(xia)的孩子
兒(er)童四肢各(ge)關(guan)節(jie)的關(guan)節(jie)囊比較(jiao)松(song)弛(chi)，堅固(gu)性較(jiao)差，扳手腕容易發(fa)生(sheng)扭傷。另(ling)外(wai)，如同拔河一樣，掰(bai)手腕也需要長(chang)時(shi)間屏氣，這樣會(hui)使胸腔內(nei)壓力急劇上(shang)升(sheng)，靜脈血(xue)向心(xin)臟回流受阻(zu)，而后，靜脈內(nei)滯留的大量血(xue)液會(hui)猛烈地沖入(ru)心(xin)房(fang)，對心(xin)壁產生(sheng)過強的刺激。如果長(chang)時(shi)間用一臂練習扳手腕，可能(neng)造成兩(liang)側肢體發(fa)育(yu)不均衡。
6、兔子跳：不適(shi)宜(yi)7歲以下的孩子
在做兔子跳運動時，人(ren)體(ti)重(zhong)(zhong)心(xin)所(suo)承受(shou)的(de)重(zhong)(zhong)量相當于自身體(ti)重(zhong)(zhong)的(de)3倍，每跳一次膝蓋骨所(suo)承受(shou)的(de)沖擊力相當于自身體(ti)重(zhong)(zhong)的(de)三分之一，這(zhe)樣(yang)對骨化過程尚未(wei)完成的(de)孩子來講，很容易造成韌帶和膝關節半月(yue)板損傷。
7、拔河(he)：不適宜(yi)7歲以下(xia)的孩子
拔(ba)河可(ke)能(neng)(neng)讓孩(hai)子“傷心(xin)”、“傷筋(jin)”。從生(sheng)理學角度來講，兒(er)童心(xin)臟(zang)正在發育(yu)中，植物神經對心(xin)臟(zang)調(diao)節功能(neng)(neng)尚不完善，當肢體負荷量增加(jia)時，主要是依靠(kao)提高心(xin)率(lv)來增加(jia)供血(xue)量。拔(ba)河需屏氣用力，有時一次憋氣長(chang)達十幾(ji)秒鐘，當由憋氣突(tu)然變成開口呼氣時，靜脈血(xue)流也會突(tu)然涌(yong)向心(xin)房(fang)，損傷孩(hai)子柔薄的心(xin)房(fang)壁。
8、滑板車：不適合8歲以下的(de)孩子(zi)
兒(er)童(tong)身體正處于發(fa)育的關鍵時期，如果(guo)長(chang)期玩滑板車，會出現(xian)腿(tui)部肌肉過分發(fa)達，影響身體的全面發(fa)展，甚至影響身高(gao)發(fa)育。
9、負重跑(pao)：不適(shi)宜8歲以(yi)下的(de)孩(hai)子(zi)
成(cheng)長(chang)期(qi)的(de)(de)孩(hai)(hai)子承受力(li)很差(cha)，易(yi)疲勞，負重(zhong)跑的(de)(de)壓力(li)會很容易(yi)導致孩(hai)(hai)子姿勢變形、肌肉損傷，影響身體正常的(de)(de)發(fa)育和長(chang)高。
除(chu)了對(dui)心臟造成影響外(wai)(wai)，拔(ba)河還可(ke)能傷到孩子(zi)的“筋骨(gu)”。兒童時(shi)期身體(ti)(ti)的肌(ji)肉主要為(wei)縱向生(sheng)長(chang)，固定關節的力(li)量很弱，骨(gu)骼彈性大而硬度小(xiao)，拔(ba)河時(shi)極易引起關節脫臼和軟組織(zhi)損(sun)(sun)傷，抑制骨(gu)骼的生(sheng)長(chang)，嚴重的還會引起肢(zhi)體(ti)(ti)變形，影響兒童體(ti)(ti)形健美。另外(wai)(wai)，拔(ba)河是一項對(dui)抗(kang)性較強的運動，孩子(zi)爭強好勝，集體(ti)(ti)榮譽感(gan)強，比賽中往(wang)往(wang)難以(yi)控制保(bao)護(hu)自(zi)己，極易發生(sheng)損(sun)(sun)傷。
10、力量鍛煉：不適合(he)10歲以下的(de)孩子
一般孩(hai)子的(de)生長(chang)規律都是骨(gu)骼先長(chang)，然后再長(chang)肌肉，若是孩(hai)子過早的(de)進行(xing)力量鍛煉，肌肉長(chang)的(de)比較結實，這會阻(zu)礙(ai)骨(gu)骼的(de)生長(chang)，會阻(zu)礙(ai)孩(hai)子的(de)正常發(fa)育(yu)，而且可(ke)能會增(zeng)加心臟(zang)負(fu)擔，影(ying)響孩(hai)子的(de)健康(kang)。
兒童安全運動注意
1、合理制定鍛(duan)煉(lian)計劃。鍛(duan)煉(lian)不能盲目圖快，強(qiang)度、時(shi)長和(he)項目等都要(yao)貼合孩子的身體情況，必要(yao)時(shi)可以(yi)詢(xun)問醫生(sheng)。
2、做好熱(re)身(shen)運(yun)動(dong)(dong)。人運(yun)動(dong)(dong)前(qian)都需要熱(re)一下(xia)身(shen)，避免突然的(de)劇烈(lie)運(yun)動(dong)(dong)造成損傷。孩子運(yun)動(dong)(dong)前(qian)，家長可以帶(dai)著他(ta)們做一些伸展運(yun)動(dong)(dong)，比(bi)如(ru)擴胸(xiong)、伸腿和活動(dong)(dong)踝(huai)關節(jie)等等。
3、配備防護(hu)(hu)用品。有些運動(dong)令孩子(zi)常常摔倒，就(jiu)需要對可能受傷的(de)地(di)方做好防護(hu)(hu)。比如(ru)騎車時要帶好頭盔，輪(lun)滑時帶好護(hu)(hu)膝等。
4、留意孩(hai)(hai)子(zi)的(de)精神狀態(tai)。運動不只會(hui)(hui)造成外傷(shang)，可能會(hui)(hui)影(ying)響孩(hai)(hai)子(zi)的(de)精神狀態(tai)。若發現孩(hai)(hai)子(zi)有頭(tou)暈、腫脹或是(shi)非常疲勞(lao)的(de)表(biao)現，就應該停(ting)止運動，立即休(xiu)息。
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