哪些運動兒童不適宜？

1、倒立：不適(shi)合3歲以下的孩子

很(hen)多媽媽希望(wang)自己的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)長大后成(cheng)為舞者，所以就想(xiang)著從小開始鍛煉寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，既可以增強寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的身體素質(zhi)，又能達到具備舞者的身材，但是媽媽們可不要(yao)(yao)太心急(ji)，這種倒立的運動方式并不適合3歲以下的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。三歲以下的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)骨骼等太過脆弱，一不小心容易發生危險，而且倒立會損壞孩子眼壓的調(diao)節，媽媽可要(yao)(yao)注意(yi)了。

2、蛙(wa)跳：不(bu)適合6歲(sui)以(yi)下的孩子

大(da)(da)家還記不記得以前上體(ti)育課(ke)的時候都要(yao)蛙(wa)跳，蛙(wa)跳的時候膝(xi)(xi)蓋骨就要(yao)承受身(shen)體(ti)的整個重量，這對于膝(xi)(xi)蓋骨的沖擊力非(fei)常(chang)的大(da)(da)，對身(shen)體(ti)的傷害也(ye)是非(fei)常(chang)大(da)(da)的。這種運(yun)動不適合6歲(sui)以下的孩(hai)子(zi)(zi)，容易導致(zhi)孩(hai)子(zi)(zi)的膝(xi)(xi)關節和韌帶拉(la)傷，影(ying)響孩(hai)子(zi)(zi)健康(kang)，阻(zu)礙發育，影(ying)響長高。

3、長跑：不適合6歲以下(xia)的孩(hai)子

長(chang)(chang)跑(pao)可(ke)以(yi)起到鍛煉身(shen)體的(de)(de)作(zuo)用，但是對于6歲(sui)以(yi)下的(de)(de)孩子而(er)(er)言(yan)，過度的(de)(de)長(chang)(chang)跑(pao)反而(er)(er)對孩子有害，長(chang)(chang)跑(pao)對膝關節(jie)沖(chong)擊力大，加重心臟負荷(he)，而(er)(er)且孩子過早的(de)(de)長(chang)(chang)跑(pao)，可(ke)能會使(shi)骨骺出(chu)現炎癥，從(cong)而(er)(er)影響孩子的(de)(de)長(chang)(chang)高。

4、健身器材：不適(shi)合6歲以下(xia)的(de)孩子

現在的(de)小區或(huo)者公園等都有相應的(de)健身器材(cai)(cai)，但是這些(xie)健身器材(cai)(cai)是給成人(ren)使用(yong)的(de)，6歲(sui)以(yi)下(xia)的(de)孩子不(bu)適(shi)合使用(yong)，容易出現安全(quan)問題，一旦使用(yong)不(bu)當，后(hou)果(guo)可是很(hen)嚴重的(de)，所以(yi)家長一定要(yao)看好自己的(de)孩子。其實(shi)孩子可以(yi)玩兒童滑梯，秋千等適(shi)合孩子玩的(de)器材(cai)(cai)。

5、掰(bai)手腕(wan)：不適合7歲以下(xia)的孩子

兒童四肢各(ge)關節(jie)的(de)關節(jie)囊比較(jiao)松弛，堅(jian)固性(xing)較(jiao)差，扳手腕(wan)容易發(fa)生扭傷(shang)。另外(wai)，如同拔河一(yi)樣(yang)，掰手腕(wan)也需要長時(shi)間(jian)屏氣，這樣(yang)會(hui)使胸腔內壓(ya)力急劇上升，靜脈血(xue)向心(xin)臟回流(liu)受阻，而后，靜脈內滯(zhi)留的(de)大量(liang)血(xue)液會(hui)猛烈地沖入心(xin)房，對心(xin)壁產生過強的(de)刺(ci)激。如果長時(shi)間(jian)用一(yi)臂練習扳手腕(wan)，可(ke)能造成兩側肢體發(fa)育不均衡。

6、兔子跳(tiao)：不適宜7歲以下的孩子

在做兔(tu)子跳運動時，人體(ti)重心所承(cheng)受的(de)(de)重量相(xiang)當于(yu)(yu)自(zi)身(shen)體(ti)重的(de)(de)3倍，每(mei)跳一次膝(xi)蓋骨所承(cheng)受的(de)(de)沖擊力相(xiang)當于(yu)(yu)自(zi)身(shen)體(ti)重的(de)(de)三分(fen)之一，這樣(yang)對骨化過程(cheng)尚未完(wan)成的(de)(de)孩子來講，很容易造成韌(ren)帶和膝(xi)關(guan)節半月板(ban)損傷。

7、拔河(he)：不適宜(yi)7歲(sui)以下的孩子

拔(ba)河可能(neng)(neng)讓孩(hai)子(zi)“傷(shang)心(xin)”、“傷(shang)筋(jin)”。從生理學角度來(lai)講，兒童(tong)心(xin)臟(zang)正在發育中，植物(wu)神(shen)經對心(xin)臟(zang)調節(jie)功能(neng)(neng)尚不完(wan)善，當(dang)肢(zhi)體負荷量增加時(shi)，主要是依靠提(ti)高心(xin)率來(lai)增加供血量。拔(ba)河需(xu)屏(ping)氣用力(li)，有時(shi)一次(ci)憋氣長達十幾(ji)秒鐘，當(dang)由(you)憋氣突然(ran)變成(cheng)開(kai)口呼氣時(shi)，靜脈血流也會突然(ran)涌向(xiang)心(xin)房，損傷(shang)孩(hai)子(zi)柔薄的心(xin)房壁(bi)。

8、滑板車：不適(shi)合8歲以下的孩子

兒童身體正處于發(fa)(fa)育的(de)關鍵時期，如果(guo)長期玩滑板車，會(hui)出現(xian)腿部肌肉過分(fen)發(fa)(fa)達，影(ying)響身體的(de)全面發(fa)(fa)展(zhan)，甚至影(ying)響身高發(fa)(fa)育。

9、負(fu)重(zhong)跑(pao)：不適宜(yi)8歲以下的孩子

成長期(qi)的(de)孩子承受力很(hen)差，易疲勞，負重跑(pao)的(de)壓力會很(hen)容易導致孩子姿勢變形、肌肉損傷(shang)，影響身體正常的(de)發(fa)育和長高。

除了對心(xin)臟造(zao)成影響外(wai)，拔河(he)還可能傷(shang)到孩子的“筋骨(gu)(gu)”。兒(er)(er)童時期身體的肌肉主要(yao)為縱向生(sheng)(sheng)長(chang)，固定關節的力(li)量很弱(ruo)，骨(gu)(gu)骼(ge)彈性(xing)大而(er)硬度(du)小，拔河(he)時極(ji)易引起(qi)(qi)關節脫(tuo)臼和軟組織損(sun)傷(shang)，抑制骨(gu)(gu)骼(ge)的生(sheng)(sheng)長(chang)，嚴重(zhong)的還會引起(qi)(qi)肢體變形，影響兒(er)(er)童體形健美。另外(wai)，拔河(he)是(shi)一項對抗性(xing)較強的運動，孩子爭強好勝，集體榮譽感強，比(bi)賽(sai)中往(wang)往(wang)難以控制保護(hu)自己，極(ji)易發生(sheng)(sheng)損(sun)傷(shang)。

10、力量鍛煉：不適(shi)合10歲以下的(de)孩子

一般孩子(zi)的(de)生長(chang)(chang)規(gui)律都是(shi)骨骼(ge)先(xian)長(chang)(chang)，然后再(zai)長(chang)(chang)肌(ji)肉(rou)，若是(shi)孩子(zi)過早(zao)的(de)進行力(li)量鍛煉，肌(ji)肉(rou)長(chang)(chang)的(de)比較結實，這會阻礙骨骼(ge)的(de)生長(chang)(chang)，會阻礙孩子(zi)的(de)正常(chang)發育，而且可能會增(zeng)加心臟負擔，影響孩子(zi)的(de)健康。

兒童安全運動注意

1、合(he)理制定鍛煉計劃。鍛煉不(bu)能盲目圖快，強(qiang)度、時(shi)(shi)長(chang)和(he)項目等都(dou)要(yao)貼合(he)孩(hai)子的身(shen)體情(qing)況，必要(yao)時(shi)(shi)可(ke)以詢問醫(yi)生。

2、做(zuo)好熱(re)(re)身運動(dong)。人運動(dong)前(qian)都需要(yao)熱(re)(re)一(yi)下身，避免突然的劇(ju)烈運動(dong)造成(cheng)損傷。孩子運動(dong)前(qian)，家長可以帶(dai)著(zhu)他(ta)們做(zuo)一(yi)些(xie)伸展運動(dong)，比(bi)如(ru)擴胸、伸腿(tui)和活動(dong)踝關節等等。

3、配備防(fang)護用品。有些運(yun)動令孩子(zi)常常摔倒，就需(xu)要對可能受傷的地方(fang)做好(hao)(hao)防(fang)護。比(bi)如騎車時(shi)要帶好(hao)(hao)頭(tou)盔，輪滑(hua)時(shi)帶好(hao)(hao)護膝(xi)等。

4、留意(yi)孩(hai)子的(de)(de)精神狀態(tai)(tai)。運動不只會(hui)(hui)造成外傷，可(ke)能會(hui)(hui)影(ying)響孩(hai)子的(de)(de)精神狀態(tai)(tai)。若發(fa)現(xian)孩(hai)子有頭暈、腫脹(zhang)或是非常疲勞的(de)(de)表現(xian)，就應(ying)該停止運動，立即休息。

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