椅子瑜伽的好處與作用

1、增(zeng)加身體的(de)彈(dan)性與(yu)柔軟度

椅子瑜伽的(de)(de)練習(xi)是循(xun)序漸進的(de)(de)、溫和的(de)(de)在專業老師(shi)的(de)(de)引導下，每個動作大約會(hui)停留(liu)一(yi)分鐘的(de)(de)伸(shen)展來增(zeng)進身體的(de)(de)柔(rou)軟度(du)。

2、調和與強化肌肉

椅子瑜伽非常(chang)注(zhu)重全身所有的肌(ji)肉都要(yao)參與運(yun)動(dong)，你(ni)不(bu)只是要(yao)注(zhu)意(yi)到主要(yao)鍛煉的肌(ji)肉，更要(yao)去思考這塊(kuai)肌(ji)肉跟周邊哪塊(kuai)肌(ji)肉是關連在一起(qi)的，讓(rang)所有的肌(ji)肉一起(qi)同時運(yun)作。

3、緩解疼痛

由椅子(zi)瑜伽強調的(de)(de)專(zhuan)注身體正位的(de)(de)練習，可(ke)以戰勝因為懶散(san)而(er)導致的(de)(de)姿勢(shi)不良、塌陷(xian)的(de)(de)胸腔和(he)駝背(bei)(bei)而(er)引起的(de)(de)背(bei)(bei)部(bu)與頸部(bu)疼痛。

4、讓體式更靈活

比如，平(ping)時做不到的(de)戰士(shi)三式，需要極強(qiang)的(de)腿(tui)部力(li)量(liang)來控制平(ping)衡，還(huan)需要肩背的(de)穩(wen)定，通過椅子的(de)輔助，輕(qing)松地(di)做到這個體式，可以在這樣的(de)練(lian)習當中，讓腿(tui)部和(he)肩背的(de)穩(wen)定逐漸建立。

5、修復身心

當(dang)疲憊，或是心煩意亂時，用椅子(zi)輔助的束角式，可以保(bao)持髖部的伸展，讓頭腦放松，療愈身心，治愈每(mei)一天。

6、開肩美背

椅子瑜伽可以很好地開(kai)肩(jian)美背，肩(jian)背不(bu)好的，通過椅子的輔(fu)助(zhu)，理療肩(jian)頸(jing)，美背瘦背。

7、拍照

椅子瑜(yu)伽拍照片太好看了！尤(you)其(qi)是身(shen)材比例(li)還好的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅子瑜(yu)伽適合初(chu)學者。

想(xiang)要學習椅子瑜伽的(de)練習者，并不需要具備能摸到腳趾(zhi)頭的(de)"軟Q"體質(zhi)，但(dan)如果(guo)你持續(xu)不間斷的(de)練習，也(ye)許會(hui)收獲額外(wai)的(de)效果(guo)。

椅子瑜(yu)伽的(de)練(lian)習是(shi)是(shi)漸進的(de)，溫(wen)和(he)的(de)。在(zai)合格老師的(de)引(yin)導下，每個動作大約會(hui)停留(liu)一分鐘的(de)伸展來增(zeng)進身體的(de)柔軟(ruan)度(du)。而(er)且椅子瑜(yu)伽擅于利用輔(fu)具，讓練(lian)習者，不論是(shi)初階到資(zi)深練(lian)習者，都可免于擔(dan)心(xin)會(hui)疼痛(tong)或(huo)受傷。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯定是不一(yi)樣(yang)的(de)，畢竟能做(zuo)瑜伽用(yong)的(de)折疊椅(yi)的(de)安全(quan)性能要(yao)求肯定會高很(hen)多。雖然瑜伽椅(yi)可以用(yong)簡單的(de)折疊椅(yi)代替，但要(yao)求高的(de)瑜伽修行者可以選擇(ze)專業(ye)的(de)瑜伽鐵椅(yi)。

瑜伽(jia)鐵椅是(shi)一種輔助瑜伽(jia)練(lian)習者脊背練(lian)習的工具。其作用(yong)能夠緩解坐骨神經痛、消(xiao)除壓力(li)緊張帶來的疲憊和疼痛；促進身體血液循環緩解高血壓，可矯正(zheng)(zheng)脊椎(zhui)不正(zheng)(zheng)，預防、治療駝背，糾正(zheng)(zheng)脊椎(zhui)側(ce)凸(tu)，亦有纖細腰圍，美化(hua)身材功效(xiao)。