椅子瑜伽的好處與作用

1、增加身體(ti)的彈性與柔軟度

椅(yi)子瑜伽的(de)練習是(shi)循序(xu)漸進的(de)、溫(wen)和(he)的(de)在專(zhuan)業老師的(de)引導(dao)下，每個動作大約會停留一分鐘的(de)伸展來增(zeng)進身體(ti)的(de)柔(rou)軟(ruan)度(du)。

2、調和與強化肌肉

椅子瑜伽非常注重(zhong)全(quan)身(shen)所有的(de)肌(ji)肉(rou)(rou)都(dou)要(yao)參(can)與運動(dong)，你(ni)不只是(shi)要(yao)注意到主(zhu)要(yao)鍛(duan)煉的(de)肌(ji)肉(rou)(rou)，更要(yao)去(qu)思考這塊肌(ji)肉(rou)(rou)跟周邊(bian)哪(na)塊肌(ji)肉(rou)(rou)是(shi)關連在(zai)一起的(de)，讓所有的(de)肌(ji)肉(rou)(rou)一起同時運作。

3、緩解疼痛

由椅(yi)子(zi)瑜伽強調的(de)專注身(shen)體正(zheng)位的(de)練習，可以戰勝因為懶散而(er)(er)導致(zhi)的(de)姿勢不良、塌陷的(de)胸腔和駝背而(er)(er)引起(qi)的(de)背部與頸(jing)部疼痛。

4、讓體式更靈活

比如，平(ping)時(shi)做不到的(de)戰士三式(shi)(shi)，需(xu)要極(ji)強的(de)腿部力(li)量來控制平(ping)衡，還(huan)需(xu)要肩背的(de)穩(wen)定(ding)，通(tong)過椅子的(de)輔助，輕松地做到這(zhe)個體(ti)式(shi)(shi)，可以在這(zhe)樣的(de)練習當中(zhong)，讓腿部和肩背的(de)穩(wen)定(ding)逐漸建立。

5、修復身心

當疲憊(bei)，或是心煩意亂時，用椅子輔助的束(shu)角式，可(ke)以保(bao)持髖部的伸展，讓頭腦放松，療愈(yu)身(shen)心，治愈(yu)每一天。

6、開肩美背

椅子瑜伽可以很好地(di)開肩(jian)美背，肩(jian)背不好的，通(tong)過椅子的輔助，理療肩(jian)頸，美背瘦背。

7、拍照

椅子瑜伽拍照(zhao)片(pian)太好看了！尤其是(shi)身材(cai)比例還好的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅(yi)子瑜(yu)伽適合初學者。

想要學習椅子瑜伽(jia)的(de)(de)練(lian)習者，并不需要具備能摸到腳趾頭的(de)(de)"軟Q"體質，但(dan)如果你持續不間(jian)斷(duan)的(de)(de)練(lian)習，也許會(hui)收獲額外的(de)(de)效果。

椅子瑜伽的練習是(shi)是(shi)漸進(jin)的，溫和的。在(zai)合格老師的引導(dao)下，每個動作大約(yue)會(hui)(hui)停留一分鐘的伸展(zhan)來增進(jin)身體的柔軟度。而且椅子瑜伽擅(shan)于利用(yong)輔(fu)具，讓練習者，不論是(shi)初階(jie)到資深練習者，都可免于擔(dan)心會(hui)(hui)疼痛或(huo)受傷。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯(ken)(ken)定是不一樣的(de)(de)，畢竟能(neng)做瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)用的(de)(de)折疊椅(yi)(yi)(yi)的(de)(de)安全性能(neng)要求肯(ken)(ken)定會高很(hen)多。雖(sui)然(ran)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)椅(yi)(yi)(yi)可(ke)以(yi)用簡單的(de)(de)折疊椅(yi)(yi)(yi)代替，但要求高的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)修行者可(ke)以(yi)選擇專(zhuan)業的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)鐵椅(yi)(yi)(yi)。

瑜伽鐵椅是一種輔助瑜伽練習者脊背練習的工具。其作用(yong)能夠緩(huan)解坐骨神經(jing)痛、消除壓(ya)力緊張帶(dai)來的疲憊和(he)疼痛；促進身體血液循環緩(huan)解高血壓(ya)，可矯正(zheng)脊椎(zhui)不正(zheng)，預防(fang)、治療駝(tuo)背，糾正(zheng)脊椎(zhui)側凸，亦有纖細腰圍，美化身材功效。