哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的(de)一種側重(zhong)伸展性，力(li)量性，柔韌性，耐(nai)力(li)，平衡性，專注力(li)。它的(de)體(ti)式之(zhi)間的(de)銜(xian)接給人一氣呵成之(zhi)感，所(suo)以(yi)稱(cheng)“流(liu)瑜伽”。

2、適用人群

哈他瑜伽最適合初學者，是通(tong)過身體的姿勢、呼吸(xi)和放松的技巧，來達到訓練(lian)的目的。對神經系(xi)統、各種腺體和內臟都大有益處。流(liu)(liu)瑜伽適合健(jian)康(kang)的年輕人或者是想減肥(fei)排毒的人學習(xi)，也可針對輕度(du)自閉癥和注(zhu)意(yi)力不(bu)集(ji)中的人群進行很好(hao)的調理。但(dan)是流(liu)(liu)瑜伽不(bu)建議體弱(ruo)多(duo)病者練(lian)習(xi)。

3、特點不同

哈達瑜伽有三個不可(ke)分割的(de)因素，精神控(kong)制（即道(dao)德(de)規范）、調息（控(kong)制呼(hu)吸(xi)制感(gan)與(yu)控(kong)制感(gan)官）和(he)瑜伽體式（即端正姿勢，保持身體安穩(wen)自如），三者缺一不可(ke)。流瑜伽和(he)阿斯湯伽一樣強調運動(dong)與(yu)呼(hu)吸(xi)的(de)協調，同樣以(yi)練習為重點。但(dan)要注意姿勢之間的(de)聯系。

4、鍛煉效果不同

哈他瑜伽(jia)主要(yao)鍛煉的(de)就是我(wo)們的(de)平衡感(gan)，在(zai)力量方面也會大過于流(liu)(liu)瑜伽(jia)動(dong)作(zuo)。流(liu)(liu)瑜伽(jia)動(dong)作(zuo)更(geng)加注(zhu)重(zhong)我(wo)們身體(ti)柔(rou)韌(ren)性的(de)培養，所(suo)以(yi)對于我(wo)們柔(rou)韌(ren)性以(yi)及平衡感(gan)、力量性都(dou)有(you)很好(hao)的(de)鍛煉效果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈(ha)他瑜(yu)伽主要(yao)是減肥(fei)塑身、調整體(ti)(ti)態、保(bao)持(chi)平(ping)和心(xin)態，艾揚格瑜(yu)伽有利于矯正(zheng)身體(ti)(ti)，恢(hui)復傷病，適合(he)初學者、體(ti)(ti)弱入(ru)門者和身體(ti)(ti)僵硬的人群，同時也適合(he)需(xu)要(yao)提高體(ti)(ti)位質(zhi)量的練習(xi)者。

2、活動不同

哈他瑜伽可(ke)以練(lian)得很(hen)深，也可(ke)以練(lian)得很(hen)簡單，完全聽(ting)從于(yu)練(lian)習者自己的安(an)排。

3、樣式不同

艾揚(yang)格瑜伽(jia)有各(ge)種各(ge)樣令人眼花繚亂的輔助道(dao)具，這是與哈他瑜伽(jia)最(zui)大(da)的不(bu)同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的(de)發力(li)點(dian)，普通學員(yuan)與有特(te)點(dian)的(de)學員(yuan)作示范講(jiang)解，會(hui)講(jiang)輔助的(de)使(shi)用方法(fa)。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰瑜(yu)伽(jia)(jia)結合了(le)人體結構學、中國道教(jiao)陰陽(yang)理論、武術(shu)基礎、中醫經絡，需要讓身體在一段時間內保持靜止(zhi)狀(zhuang)態(tai)，身心會完全放松。而哈他瑜(yu)伽(jia)(jia)相當于所(suo)有瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)基礎，主要是針對各個體位進(jin)行練習。

陰瑜伽強調(diao)整個身體(ti)的放松，清空(kong)一(yi)切雜念(nian)并結合緩慢(man)自然的呼吸，長(chang)時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉(lian)骨骼(ge)及其連接組織、調(diao)節(jie)神經系統、增強耐力以達到身心合一(yi)的境界。

他(ta)們的(de)作(zuo)用(yong)和動作(zuo)都不同，如(ru)果(guo)您(nin)(nin)想要練習基礎的(de)瑜伽(jia)技巧并(bing)尋求(qiu)身(shen)心靈內在平衡(heng)，則哈他(ta)瑜伽(jia)可(ke)能(neng)(neng)是一個不錯的(de)選擇。如(ru)果(guo)您(nin)(nin)希望緩解壓力和放松身(shen)心，陰瑜伽(jia)可(ke)能(neng)(neng)更適(shi)合您(nin)(nin)。