椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅子(zi)瑜(yu)伽，只(zhi)是用椅子(zi)來作為(wei)一種輔(fu)助(zhu)工具的(de)(de)(de)瑜(yu)伽練習方法，并不(bu)能單獨稱(cheng)之為(wei)一個(ge)流派(pai)。椅子(zi)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)第一個(ge)大(da)處(chu)，就是可以讓(rang)體(ti)式(shi)練習變得(de)更加的(de)(de)(de)靈活。比如，平時做(zuo)不(bu)到(dao)的(de)(de)(de)戰士(shi)三式(shi)，需要極強(qiang)的(de)(de)(de)腿部力量(liang)來控(kong)制平衡，還(huan)需要肩背的(de)(de)(de)穩(wen)定(ding)，通(tong)過椅子(zi)的(de)(de)(de)輔(fu)助(zhu)，輕松地做(zuo)到(dao)這(zhe)個(ge)體(ti)式(shi)，可以在(zai)這(zhe)樣的(de)(de)(de)練習當中(zhong)，讓(rang)腿部和(he)肩背的(de)(de)(de)穩(wen)定(ding)逐漸建(jian)立。

椅子瑜伽可以(yi)更(geng)好(hao)地(di)(di)修復(fu)身心(xin)。當疲憊，或(huo)是心(xin)煩意(yi)亂(luan)時，用椅(yi)子(zi)(zi)輔(fu)助(zhu)的(de)束角式，可以(yi)保(bao)持髖部(bu)的(de)伸(shen)展(zhan)，讓(rang)頭腦放松，療(liao)愈身心(xin)，治(zhi)愈每一天。通過(guo)椅(yi)子(zi)(zi)的(de)輔(fu)助(zhu)，可以(yi)更(geng)好(hao)地(di)(di)伸(shen)展(zhan)身體，增(zeng)強肌肉(rou)彈(dan)性(xing)。女(nv)性(xing)在35歲以(yi)后，膠(jiao)原蛋白(bai)的(de)流失加快(kuai)，肌肉(rou)彈(dan)性(xing)下(xia)降，通過(guo)椅(yi)子(zi)(zi)瑜伽練習(xi)，保(bao)持活(huo)力滿滿。椅(yi)子(zi)(zi)瑜伽可以(yi)很好(hao)地(di)(di)開肩美背，肩背不好(hao)的(de)，通過(guo)椅(yi)子(zi)(zi)的(de)輔(fu)助(zhu)，理療(liao)肩頸，美背瘦背。

空(kong)中(zhong)瑜伽又稱反(fan)重力(li)瑜伽，是以(yi)(yi)重力(li)、向心力(li)、反(fan)重力(li)這三(san)大原(yuan)理結合(he)的(de)(de)新型瑜伽方式，該力(li)量原(yuan)理來自于物理運動(dong)學。空(kong)中(zhong)瑜伽借助從(cong)屋頂吊(diao)下的(de)(de)絲質吊(diao)床(chuang)，讓練習(xi)(xi)者完(wan)成所有(you)動(dong)作；利(li)用懸吊(diao)的(de)(de)原(yuan)理，卸(xie)除部(bu)分(fen)重量，吊(diao)床(chuang)可用作鴿子式或下犬式等姿勢的(de)(de)支撐，可以(yi)(yi)幫助練習(xi)(xi)者更輕松地進行超出(chu)能力(li)的(de)(de)倒(dao)立姿勢。

所以椅(yi)子瑜(yu)伽(jia)(jia)和空(kong)中(zhong)瑜(yu)伽(jia)(jia)適(shi)合的人群(qun)不一樣(yang)，椅(yi)子瑜(yu)伽(jia)(jia)比較適(shi)合初學者，促進身體(ti)的血液(ye)循環，緩解(jie)坐骨(gu)神經痛等。空(kong)中(zhong)瑜(yu)伽(jia)(jia)有一定難度，能夠拉長脊椎，增強身體(ti)靈活(huo)性，使雙(shuang)腿(tui)更加(jia)性感。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛煉部位不同

普(pu)拉(la)提更(geng)加側重于核心(xin)訓練(lian)，而椅子瑜伽則注重身體(ti)的柔(rou)韌性和平衡(heng)能(neng)力(li)。這意(yi)味著兩者的鍛煉部位有所區別。普(pu)拉(la)提動作(zuo)在(zai)減脂塑形(xing)方面的效(xiao)果更(geng)為(wei)顯著，主要是因(yin)為(wei)它注重核心(xin)力(li)量的訓練(lian)。如果您(nin)想讓身體(ti)更(geng)柔(rou)軟(ruan)，那么瑜伽動作(zuo)可能(neng)更(geng)適合您(nin)。

2、鍛煉強度不同

普(pu)拉(la)提動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)強(qiang)(qiang)度(du)通常更大，需要更多的(de)體力消耗。普(pu)拉(la)提動(dong)作(zuo)(zuo)往往具有較(jiao)高(gao)的(de)強(qiang)(qiang)度(du)和(he)速度(du)，可以有效挑戰(zhan)肌肉的(de)力量和(he)耐力。相比之(zhi)下，椅(yi)子瑜(yu)伽(jia)的(de)強(qiang)(qiang)度(du)較(jiao)低，更注重(zhong)緩(huan)慢而流暢的(de)動(dong)作(zuo)(zuo)，強(qiang)(qiang)調身(shen)體的(de)平衡(heng)和(he)柔軟性。然(ran)而，對(dui)于初次嘗試瑜(yu)伽(jia)的(de)人來說，可能會感到肌肉酸痛。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是艾(ai)揚格瑜伽中使(shi)用頻率很高(gao)的瑜伽輔具，可(ke)以用來拉伸，扭轉開(kai)肩(jian)等。通常采用無(wu)背(bei)靠設計(ji)，可(ke)以輔助做支撐作用，在(zai)戰士(shi)一、輪式或下犬(quan)式中使(shi)用，來提高(gao)自己的柔韌(ren)性(xing)。所以椅(yi)子(zi)是艾(ai)揚格的一種輔具。