椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅子(zi)瑜伽，只是(shi)(shi)用椅子(zi)來(lai)作為一(yi)種輔助工具的(de)(de)(de)(de)瑜伽練習(xi)方法(fa)，并不(bu)能(neng)單獨稱之(zhi)為一(yi)個流派。椅子(zi)瑜伽的(de)(de)(de)(de)第一(yi)個大處，就(jiu)是(shi)(shi)可以讓體式練習(xi)變(bian)得更加的(de)(de)(de)(de)靈活。比如，平(ping)時做(zuo)不(bu)到的(de)(de)(de)(de)戰士三式，需(xu)要(yao)極強的(de)(de)(de)(de)腿部力量來(lai)控制平(ping)衡，還需(xu)要(yao)肩背的(de)(de)(de)(de)穩定，通過(guo)椅子(zi)的(de)(de)(de)(de)輔助，輕松地做(zuo)到這個體式，可以在(zai)這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)練習(xi)當(dang)中(zhong)，讓腿部和(he)肩背的(de)(de)(de)(de)穩定逐漸建立(li)。

椅子瑜伽可(ke)(ke)以(yi)更好(hao)地(di)修(xiu)復身(shen)心。當疲憊，或(huo)是(shi)心煩意(yi)亂(luan)時(shi)，用(yong)椅(yi)子(zi)輔助的(de)(de)(de)束角式(shi)，可(ke)(ke)以(yi)保持髖部的(de)(de)(de)伸展(zhan)，讓頭腦放松(song)，療(liao)愈身(shen)心，治愈每一天。通(tong)過椅(yi)子(zi)的(de)(de)(de)輔助，可(ke)(ke)以(yi)更好(hao)地(di)伸展(zhan)身(shen)體(ti)，增強(qiang)肌(ji)肉彈性。女(nv)性在35歲(sui)以(yi)后，膠原蛋白的(de)(de)(de)流失(shi)加快，肌(ji)肉彈性下降，通(tong)過椅(yi)子(zi)瑜伽練習，保持活力滿滿。椅(yi)子(zi)瑜伽可(ke)(ke)以(yi)很好(hao)地(di)開肩(jian)美背，肩(jian)背不好(hao)的(de)(de)(de)，通(tong)過椅(yi)子(zi)的(de)(de)(de)輔助，理療(liao)肩(jian)頸(jing)，美背瘦背。

空中(zhong)瑜伽(jia)又稱反重(zhong)力(li)瑜伽(jia)，是以重(zhong)力(li)、向心力(li)、反重(zhong)力(li)這三大原(yuan)(yuan)理(li)(li)結(jie)合的(de)新型(xing)瑜伽(jia)方式，該力(li)量(liang)原(yuan)(yuan)理(li)(li)來自于(yu)物理(li)(li)運動學(xue)。空中(zhong)瑜伽(jia)借助從屋(wu)頂吊下的(de)絲質(zhi)吊床，讓練習者(zhe)完成所有(you)動作；利用懸吊的(de)原(yuan)(yuan)理(li)(li)，卸(xie)除(chu)部(bu)分重(zhong)量(liang)，吊床可用作鴿子式或下犬式等姿勢的(de)支撐，可以幫助練習者(zhe)更輕松地進(jin)行(xing)超出能力(li)的(de)倒立姿勢。

所以椅(yi)子(zi)瑜伽(jia)和空中瑜伽(jia)適合(he)的人群(qun)不(bu)一(yi)樣(yang)，椅(yi)子(zi)瑜伽(jia)比較適合(he)初(chu)學者(zhe)，促進身(shen)體(ti)(ti)的血液(ye)循環，緩解(jie)坐(zuo)骨神經痛等。空中瑜伽(jia)有一(yi)定(ding)難(nan)度(du)，能夠拉(la)長脊椎，增強身(shen)體(ti)(ti)靈(ling)活性，使雙(shuang)腿更加性感(gan)。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛煉部位不同

普拉提(ti)更(geng)加側重于核心訓練，而椅子瑜(yu)(yu)伽則注重身(shen)體(ti)的柔(rou)韌性和平衡能(neng)力(li)。這(zhe)意味(wei)著兩(liang)者的鍛煉(lian)部位(wei)有所區別。普拉提(ti)動作在減脂塑形方面的效果更(geng)為顯著，主要是因(yin)為它注重核心力(li)量(liang)的訓練。如果您(nin)想讓身(shen)體(ti)更(geng)柔(rou)軟(ruan)，那么瑜(yu)(yu)伽動作可能(neng)更(geng)適合您(nin)。

2、鍛煉強度不同

普(pu)拉(la)提(ti)動作的強度通(tong)常更大(da)，需(xu)要更多的體力消耗。普(pu)拉(la)提(ti)動作往往具有較(jiao)高的強度和速度，可(ke)以有效挑戰肌(ji)肉(rou)的力量和耐力。相比(bi)之下，椅子瑜(yu)伽的強度較(jiao)低，更注(zhu)重緩慢而流暢的動作，強調身(shen)體的平衡和柔軟性。然而，對于(yu)初次嘗(chang)試瑜(yu)伽的人來說，可(ke)能會感到肌(ji)肉(rou)酸痛(tong)。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是艾揚(yang)格瑜伽中(zhong)使用(yong)頻率很高(gao)的瑜伽輔具，可以用(yong)來拉(la)伸，扭轉開肩等(deng)。通常(chang)采用(yong)無(wu)背靠設計，可以輔助做支撐作用(yong)，在(zai)戰(zhan)士(shi)一(yi)(yi)、輪式(shi)(shi)或下犬式(shi)(shi)中(zhong)使用(yong)，來提高(gao)自(zi)己的柔韌性(xing)。所以椅(yi)子是艾揚(yang)格的一(yi)(yi)種輔具。