一、瑜伽輔助工具功能介紹

1、瑜伽墊

瑜伽(jia)墊(dian)是(shi)修(xiu)行(xing)者最重(zhong)要的(de)(de)輔助(zhu)用品(pin)之一，它陪伴修(xiu)行(xing)者時間最長，身體接觸面最廣。一張好的(de)(de)瑜伽(jia)墊(dian)不但是(shi)修(xiu)行(xing)者的(de)(de)靈(ling)魂(hun)伴侶，更(geng)是(shi)修(xiu)行(xing)路上的(de)(de)良師(shi)益(yi)友(you)！

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瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)分為傳(chuan)統瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)和正位(wei)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)。傳(chuan)統瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)是(shi)沒(mei)有線條(tiao)的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)，具有一(yi)般的(de)(de)(de)保護、隔(ge)離地板、防滑等功(gong)能(neng)；正位(wei)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)是(shi)有線條(tiao)的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)，在傳(chuan)統瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)的(de)(de)(de)基(ji)礎上進(jin)行(xing)(xing)改革，運用正位(wei)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)系(xi)統，把瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)導(dao)師頭(tou)腦(nao)里(li)的(de)(de)(de)標尺印刻在墊(dian)面上，幫助(zhu)修(xiu)行(xing)(xing)者自己(ji)練習(xi)正確的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)體(ti)(ti)式(shi)，同(tong)時也有利于導(dao)師更好的(de)(de)(de)指導(dao)修(xiu)行(xing)(xing)者的(de)(de)(de)錯誤體(ti)(ti)式(shi)，它即擁有傳(chuan)統瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)所有的(de)(de)(de)功(gong)能(neng)，還擁有輔助(zhu)引(yin)導(dao)的(de)(de)(de)功(gong)能(neng)。

2、瑜伽服

瑜(yu)伽(jia)服對(dui)于(yu)練習瑜(yu)伽(jia)者來說，質量舒(shu)適度最(zui)重要，不(bu)一定是僧(seng)衣道袍的(de)(de)(de)禪(chan)風服飾，講求的(de)(de)(de)是靈性，體悟的(de)(de)(de)是舒(shu)適、感性的(de)(de)(de)禪(chan)趣。擁有一套合(he)身舒(shu)適的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)服。一套好的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)服重量很輕，在(zai)你做(zuo)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候幾乎無任何阻(zu)礙，可(ke)以使(shi)你隨心所欲做(zuo)出各(ge)種動(dong)作(zuo)。

3、瑜伽鋪巾

瑜伽(jia)(jia)鋪巾是可以鋪在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊(dian)上(shang)配套使用(yong)的(de)，在(zai)上(shang)面(mian)做(zuo)瑜伽(jia)(jia)，就可以減少和瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的(de)接觸，讓(rang)瑜伽(jia)(jia)墊(dian)持久使用(yong)，潔凈如(ru)新。

瑜伽(jia)(jia)鋪(pu)(pu)巾的作用(yong)有三(san)個，第一個是手腳(jiao)易出汗的，鋪(pu)(pu)上瑜伽(jia)(jia)鋪(pu)(pu)巾可(ke)以防滑。第二個作用(yong)是隔離公共瑜伽(jia)(jia)墊(dian)。第三(san)個作用(yong)是保(bao)護瑜伽(jia)(jia)墊(dian)，便于清洗。

4、瑜伽球

瑜伽球(qiu)也稱為(wei)健身(shen)球(qiu)或瑜伽健身(shen)球(qiu)，是(shi)一種配合(he)(he)運動健身(shen)的(de)(de)球(qiu)類運動工(gong)具(ju)。當人體與(yu)之接(jie)觸時(shi)，內部(bu)(bu)充氣的(de)(de)健身(shen)球(qiu)會均勻地撫摸人體的(de)(de)接(jie)觸部(bu)(bu)位(wei)從而產(chan)生按摩作(zuo)用，這有益于促(cu)進(jin)血液循環(huan)。瑜伽球(qiu)的(de)(de)動作(zuo)編(bian)排是(shi)針對腹(fu)部(bu)(bu)，背部(bu)(bu)，腰部(bu)(bu)等(deng)主(zhu)要部(bu)(bu)位(wei)，練習時(shi)要配合(he)(he)緩(huan)慢，有節奏的(de)(de)呼吸進(jin)行伸(shen)展(zhan)，擠壓(ya)等(deng)動作(zuo)，令肌肉(rou)得到有效的(de)(de)按摩，放松，消耗(hao)脂肪的(de)(de)功效，同時(shi)也是(shi)一種提高專注能力，減輕精神壓(ya)力，增強四肢(zhi)和脊椎(zhui)的(de)(de)承受(shou)的(de)(de)耐力。

5、瑜伽磚/伸展帶

瑜伽(jia)(jia)(jia)磚/伸展(zhan)帶(dai)(dai)是為(wei)(wei)初級者(zhe)(zhe)瑜伽(jia)(jia)(jia)練習(xi)者(zhe)(zhe)與(yu)柔(rou)(rou)韌(ren)性差的(de)練習(xi)者(zhe)(zhe)提供(gong)的(de)一種輔助(zhu)工具，幫助(zhu)調整姿(zi)勢，輔助(zhu)身(shen)(shen)體達到一些動作。瑜伽(jia)(jia)(jia)磚可(ke)以(yi)幫助(zhu)我們支撐(cheng)身(shen)(shen)體的(de)不(bu)同部位，避免初學者(zhe)(zhe)因為(wei)(wei)柔(rou)(rou)軟度不(bu)好或肌力(li)不(bu)夠而(er)造成(cheng)身(shen)(shen)體其他(ta)部位的(de)緊張(zhang)（如果你沒有(you)瑜伽(jia)(jia)(jia)磚也(ye)可(ke)以(yi)用較厚(hou)的(de)書本來代替，沒有(you)伸展(zhan)帶(dai)(dai)可(ke)用毛巾代替）。在做一些瑜伽(jia)(jia)(jia)基(ji)本動作，比如做前曲式手(shou)夠不(bu)著地時可(ke)以(yi)用磚過(guo)渡；做鴿(ge)子式時，夠不(bu)著腳時，可(ke)以(yi)用伸展(zhan)帶(dai)(dai)過(guo)渡。

6、瑜伽發帶

練習(xi)瑜伽(jia)體式(shi)時(shi)建議把(ba)頭發束起(qi)或者盤(pan)起(qi)來，干凈利落，以(yi)便在運動時(shi)觸到(dao)頭發引起(qi)傷(shang)害(hai)。

7、拉力帶

一種鍛煉人體技(ji)能的(de)輔助設備(bei)。具有良好的(de)回彈(dan)性(xing)(xing)，和瑜伽訓練中的(de)動作(zuo)配合得游刃有余(yu)，達(da)到更(geng)好的(de)塑(su)性(xing)(xing)目(mu)的(de)。

適合(he)力量比(bi)較小的青少年和女性，有效舒展及鍛(duan)煉(lian)全身肌肉，穩定姿勢及控制伸(shen)展距(ju)離，有效改善身體活動能力，塑造完美身體曲(qu)線(xian)，是修習瑜伽和普拉提的最佳輔助用(yong)品(pin)。能增加鍛(duan)煉(lian)的趣味性，改變單(dan)一的鍛(duan)煉(lian)方式。

8、瑜伽手套/襪子

瑜伽練(lian)習者用(yong)來冬(dong)天(tian)防(fang)寒(han)使用(yong)，有的用(yong)來防(fang)滑。

9、瑜伽毛毯

瑜伽毛毯可(ke)用于練習者放松時使(shi)用。

10、瑜伽眼枕

瑜(yu)伽(jia)眼枕(zhen)是絲綢的(de)面(mian)料做成(cheng)的(de)枕(zhen)頭，特點(dian)是具有淡(dan)淡(dan)的(de)清香。用(yong)來瑜(yu)伽(jia)冥想使用(yong)。

11、瑜伽包

當以上(shang)東西都準備齊全后,瑜伽包(bao)就要派上(shang)用場了。較大的(de)包(bao)身設計(ji),方便將瑜伽墊、服飾、配件一并(bing)收入囊中,方便隨身攜帶(dai)。適合初學者,也適合瑜伽老(lao)師。

12、瑜伽圈/普拉提圈

普拉提圈，正式名稱應為"阻力環"，亦有很多人叫“瑜伽圈”。由高彈力玻璃纖維制作而成。主要(yao)用來塑形(xing)。

13、瑜伽吊床

最近流行的空中瑜伽(jia)(jia)輔助用品，分(fen)有(you)彈性的瑜伽(jia)(jia)吊床(chuang)和(he)無彈性的瑜伽(jia)(jia)吊床(chuang)。

14、瑜伽椅

輔(fu)助(zhu)(zhu)瑜伽(jia)體(ti)式(shi)的標準性，如(ru)輔(fu)助(zhu)(zhu)挺拔的山式(shi)、輔(fu)助(zhu)(zhu)開髖，輔(fu)助(zhu)(zhu)脊椎(zhui)扭轉等等。

15、瑜伽輪

主要(yao)輔助后彎性(xing)瑜(yu)伽(jia)體式(shi)的(de)用(yong)品，如瑜(yu)伽(jia)輪式(shi)。

二、瑜伽輔助工具的好處

1、提供身體支持

輔具可(ke)以支撐(cheng)(cheng)整個(ge)身(shen)體(ti)的(de)體(ti)位或(huo)支撐(cheng)(cheng)身(shen)體(ti)的(de)各個(ge)部(bu)位，通常，由(you)于身(shen)體(ti)限制(zhi)或(huo)缺乏(fa)強度，被認(ren)為對特定病癥(zheng)最(zui)有(you)益的(de)體(ti)式對患者來說可(ke)能無(wu)法(fa)做到。輔具可(ke)以幫(bang)助呈現一些(xie)較高級的(de)體(ti)式，以供(gong)初學者、受(shou)傷者或(huo)殘疾(ji)習練者使用(yong)。

又如只有獨腿的(de)瑜伽習練(lian)(lian)者可以通過站立體式(shi)(shi)練(lian)(lian)習來解決骨(gu)盆骶骨(gu)和(he)脊(ji)椎中(zhong)的(de)結構不(bu)平衡問(wen)題(ti)，這些體式(shi)(shi)通常需要(yao)支撐著高(gao)凳或平衡木(也(ye)稱為(wei)瑜伽木馬)來完成。

在(zai)瑜(yu)伽處方(fang)中，體(ti)式(shi)的(de)(de)(de)順序、執行體(ti)式(shi)的(de)(de)(de)方(fang)式(shi)以(yi)及每(mei)個體(ti)式(shi)所保持的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)，與(yu)體(ti)式(shi)需(xu)達(da)到(dao)的(de)(de)(de)正位效(xiao)果同樣重(zhong)要。在(zai)輔具的(de)(de)(de)支持意義上(shang)，可(ke)以(yi)使患者保持體(ti)式(shi)的(de)(de)(de)持續時(shi)間(jian)比獨立進入的(de)(de)(de)持續時(shi)間(jian)長得多(duo)。

2、了解自我身體

輔具(ju)可以培養對體式(shi)(shi)中正位的理解，從而安全完成體式(shi)(shi)。許多結構性(xing)和系統(tong)性(xing)問題(ti)是由身體形成的習慣性(xing)不(bu)平衡(heng)引起或加(jia)劇(ju)的，如(ru)果(guo)不(bu)加(jia)以控制，在執行體式(shi)(shi)時會問題(ti)將持續存在。

輔(fu)具作為瑜伽治療師幫助患(huan)者(zhe)研究(jiu)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)一致性和(he)存在狀態的(de)(de)工具，經(jing)常(chang)作為一個切(qie)入(ru)點(dian)來揭示問題(ti)的(de)(de)根(gen)源，使(shi)患(huan)者(zhe)在康(kang)復(fu)過程中獲得對自(zi)己(ji)(ji)身體的(de)(de)認知。輔(fu)具可以教導人從內部看(kan)到和(he)感受到自(zi)己(ji)(ji)，由輔(fu)具促成的(de)(de)內省增加(jia)了瑜伽的(de)(de)冥想效(xiao)果和(he)心(xin)理益處(chu)。

3、引導練習方向

輔具也可(ke)以以引(yin)(yin)導的(de)方(fang)式使用，來突出體(ti)(ti)式或(huo)呼吸的(de)特(te)定(ding)方(fang)面。在(zai)這個意(yi)義中，輔具引(yin)(yin)導患(huan)者(zhe)關注疾病需要針對解決的(de)區(qu)域，并(bing)提(ti)供方(fang)向感，以指導患(huan)者(zhe)注意(yi)治療體(ti)(ti)式中的(de)特(te)定(ding)動作。

4、幫助深入習練

瑜伽輔具可(ke)(ke)用(yong)于強化體式(shi)(shi)在治療應用(yong)中(zhong)所需的動作強度。雖(sui)然輔具可(ke)(ke)以(yi)支持并(bing)使習練者能夠長時(shi)間保持體式(shi)(shi)，但(dan)體式(shi)(shi)也可(ke)(ke)以(yi)變得更加強烈，或者說可(ke)(ke)以(yi)通(tong)過支撐的特定位置(zhi)使學生更深(shen)入地(di)進入到體式(shi)(shi)中(zhong)去。

習(xi)練者可(ke)以以不同方式使用輔(fu)具來增強一些體(ti)式的(de)特定方面，通過(guo)眾多輔(fu)具組(zu)合(he)可(ke)以改變單(dan)個(ge)體(ti)式，以解決從機體(ti)到心(xin)理的(de)全方位治(zhi)療問題(ti)。

5、輔助身體恢復

事(shi)實證明，輔具在瑜伽(jia)療(liao)法預防和治療(liao)疾病方面具有(you)顯(xian)著的(de)價值。為了(le)放松(song)和減輕壓力，艾揚格大(da)師開(kai)發了(le)通常(chang)所說的(de)恢復(fu)性練(lian)習，在其中，輔具支持(chi)習練(lian)者能(neng)夠進行更多嘗試，使體式可以保持(chi)最佳(jia)時(shi)間。