一、瑜伽輔助工具功能介紹

1、瑜伽墊

瑜伽(jia)墊(dian)是修行者(zhe)最重(zhong)要的(de)(de)輔助用(yong)品之一，它陪伴(ban)修行者(zhe)時間最長，身體(ti)接觸面最廣(guang)。一張(zhang)好的(de)(de)瑜伽(jia)墊(dian)不但是修行者(zhe)的(de)(de)靈魂(hun)伴(ban)侶(lv)，更是修行路上(shang)的(de)(de)良師(shi)益友(you)！

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瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)分為傳(chuan)統瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)和正(zheng)位瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)。傳(chuan)統瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)是沒有(you)線條(tiao)的(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)，具有(you)一般的(de)保護、隔離地板、防(fang)滑等功(gong)能；正(zheng)位瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)是有(you)線條(tiao)的(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)，在(zai)傳(chuan)統瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)的(de)基礎上進(jin)行(xing)改革(ge)，運用正(zheng)位瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)系統，把(ba)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)導(dao)師(shi)頭(tou)腦里(li)的(de)標尺印刻在(zai)墊(dian)(dian)面上，幫助修行(xing)者(zhe)自己練習正(zheng)確的(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)體式，同(tong)時(shi)也(ye)有(you)利于導(dao)師(shi)更好的(de)指導(dao)修行(xing)者(zhe)的(de)錯誤體式，它即(ji)擁有(you)傳(chuan)統瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)所(suo)有(you)的(de)功(gong)能，還(huan)擁有(you)輔(fu)助引導(dao)的(de)功(gong)能。

2、瑜伽服

瑜伽(jia)服(fu)對于練習(xi)瑜伽(jia)者來(lai)說，質量舒適度最重(zhong)要，不一(yi)定是(shi)僧衣道袍的(de)(de)禪(chan)風服(fu)飾，講求的(de)(de)是(shi)靈性，體(ti)悟(wu)的(de)(de)是(shi)舒適、感性的(de)(de)禪(chan)趣。擁有一(yi)套合身舒適的(de)(de)瑜伽(jia)服(fu)。一(yi)套好的(de)(de)瑜伽(jia)服(fu)重(zhong)量很輕(qing)，在你做動作的(de)(de)時候幾乎無(wu)任何阻礙，可以使你隨(sui)心所欲做出各種動作。

3、瑜伽鋪巾

瑜(yu)伽(jia)鋪巾是可以鋪在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊上配套使用的(de)，在(zai)上面做瑜(yu)伽(jia)，就可以減少(shao)和(he)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)接觸，讓瑜(yu)伽(jia)墊持久使用，潔凈如新。

瑜伽(jia)鋪(pu)巾的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)有(you)三(san)個(ge)，第(di)一個(ge)是(shi)手腳(jiao)易出汗的(de)(de)，鋪(pu)上(shang)瑜伽(jia)鋪(pu)巾可以防滑。第(di)二個(ge)作(zuo)(zuo)用(yong)是(shi)隔離公共瑜伽(jia)墊。第(di)三(san)個(ge)作(zuo)(zuo)用(yong)是(shi)保護瑜伽(jia)墊，便于(yu)清洗。

4、瑜伽球

瑜(yu)伽球(qiu)也稱為健(jian)身球(qiu)或瑜(yu)伽健(jian)身球(qiu)，是(shi)一種配合運動(dong)(dong)健(jian)身的(de)球(qiu)類運動(dong)(dong)工具。當人(ren)體與之接觸時，內部(bu)充氣的(de)健(jian)身球(qiu)會均勻地撫摸人(ren)體的(de)接觸部(bu)位(wei)(wei)從而產(chan)生按摩(mo)作用，這有(you)益于(yu)促(cu)進血(xue)液(ye)循環。瑜(yu)伽球(qiu)的(de)動(dong)(dong)作編排(pai)是(shi)針對(dui)腹部(bu)，背部(bu)，腰部(bu)等(deng)主要部(bu)位(wei)(wei)，練習時要配合緩慢(man)，有(you)節奏(zou)的(de)呼吸進行(xing)伸展，擠(ji)壓等(deng)動(dong)(dong)作，令肌肉得到有(you)效(xiao)的(de)按摩(mo)，放松，消耗脂肪的(de)功效(xiao)，同時也是(shi)一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊(ji)椎的(de)承受的(de)耐(nai)力。

5、瑜伽磚/伸展帶

瑜(yu)伽(jia)(jia)磚(zhuan)/伸(shen)展帶是為(wei)初級者瑜(yu)伽(jia)(jia)練習(xi)者與柔韌性差的練習(xi)者提供的一(yi)種(zhong)輔(fu)(fu)助工具，幫助調整(zheng)姿(zi)勢，輔(fu)(fu)助身體(ti)達到一(yi)些動作。瑜(yu)伽(jia)(jia)磚(zhuan)可(ke)以幫助我們支撐身體(ti)的不(bu)同部位，避免初學(xue)者因(yin)為(wei)柔軟(ruan)度不(bu)好(hao)或肌力(li)不(bu)夠而(er)造成身體(ti)其(qi)他部位的緊張（如(ru)果你沒(mei)有瑜(yu)伽(jia)(jia)磚(zhuan)也可(ke)以用較厚的書本來代替，沒(mei)有伸(shen)展帶可(ke)用毛巾代替）。在(zai)做一(yi)些瑜(yu)伽(jia)(jia)基(ji)本動作，比如(ru)做前(qian)曲式手(shou)夠不(bu)著地時(shi)(shi)可(ke)以用磚(zhuan)過(guo)渡(du)；做鴿子式時(shi)(shi)，夠不(bu)著腳(jiao)時(shi)(shi)，可(ke)以用伸(shen)展帶過(guo)渡(du)。

6、瑜伽發帶

練習瑜伽體式時(shi)(shi)建(jian)議把(ba)頭發(fa)束(shu)起(qi)或者盤(pan)起(qi)來，干凈利(li)落，以便在運動時(shi)(shi)觸到頭發(fa)引起(qi)傷害(hai)。

7、拉力帶

一種鍛煉人體(ti)技能的(de)輔(fu)助設備(bei)。具有良好的(de)回彈(dan)性，和(he)瑜伽(jia)訓練(lian)中的(de)動作配合得游刃有余，達(da)到(dao)更好的(de)塑性目的(de)。

適合力量比較小(xiao)的青少年(nian)和女性，有(you)(you)效(xiao)舒展及(ji)鍛煉全身(shen)肌(ji)肉(rou)，穩定姿勢及(ji)控制伸展距(ju)離(li)，有(you)(you)效(xiao)改善(shan)身(shen)體活動能(neng)力，塑造完美身(shen)體曲線，是修習瑜(yu)伽和普拉提的最佳(jia)輔助用(yong)品。能(neng)增加(jia)鍛煉的趣味性，改變(bian)單一的鍛煉方(fang)式。

8、瑜伽手套/襪子

瑜伽練習者用來(lai)冬天防(fang)寒(han)使(shi)用，有(you)的用來(lai)防(fang)滑。

9、瑜伽毛毯

瑜伽(jia)毛(mao)毯可用于練習者放(fang)松時使用。

10、瑜伽眼枕

瑜(yu)(yu)伽眼(yan)枕(zhen)是絲綢的(de)面料做成的(de)枕(zhen)頭，特(te)點是具有淡淡的(de)清(qing)香。用(yong)來瑜(yu)(yu)伽冥想使用(yong)。

11、瑜伽包

當(dang)以上東西都(dou)準備齊(qi)全后,瑜伽(jia)包(bao)就要派上用場了。較大的(de)包(bao)身(shen)設計,方便(bian)將瑜伽(jia)墊、服飾(shi)、配件一并收入囊中,方便(bian)隨身(shen)攜帶。適合初學者,也適合瑜伽(jia)老師(shi)。

12、瑜伽圈/普拉提圈

普拉提圈，正式名稱應為"阻力環"，亦有很多人叫“瑜伽圈”。由高彈力玻璃纖維制作而成。主要用來塑形。

13、瑜伽吊床

最近(jin)流行(xing)的(de)(de)空中(zhong)瑜伽(jia)(jia)輔助用品，分有彈性的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)吊床(chuang)和無彈性的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)吊床(chuang)。

14、瑜伽椅

輔(fu)(fu)助瑜伽體式(shi)的(de)標準性，如輔(fu)(fu)助挺拔的(de)山式(shi)、輔(fu)(fu)助開髖，輔(fu)(fu)助脊椎(zhui)扭(niu)轉等等。

15、瑜伽輪

主要輔助后彎性瑜(yu)伽體式的用品，如瑜(yu)伽輪式。

二、瑜伽輔助工具的好處

1、提供身體支持

輔具可(ke)以支(zhi)撐整個身體(ti)的(de)體(ti)位或(huo)支(zhi)撐身體(ti)的(de)各個部位，通常，由于身體(ti)限制或(huo)缺乏強度，被認為對特(te)定(ding)病(bing)癥(zheng)最有(you)益的(de)體(ti)式對患者來說可(ke)能無(wu)法做到(dao)。輔具可(ke)以幫助呈(cheng)現(xian)一些較高級的(de)體(ti)式，以供初學者、受傷者或(huo)殘(can)疾習(xi)練者使用。

又如只(zhi)有獨腿的瑜(yu)伽習(xi)練(lian)者可(ke)以(yi)通過(guo)站(zhan)立體(ti)式練(lian)習(xi)來(lai)解(jie)決骨盆骶骨和脊椎(zhui)中的結(jie)構不平衡(heng)問題，這些(xie)體(ti)式通常需要(yao)支撐著高凳或平衡(heng)木(mu)(也稱為瑜(yu)伽木(mu)馬)來(lai)完成。

在瑜(yu)伽處方(fang)中，體式(shi)的(de)(de)順(shun)序(xu)、執行體式(shi)的(de)(de)方(fang)式(shi)以及每(mei)個體式(shi)所保持的(de)(de)時(shi)間，與體式(shi)需達到的(de)(de)正(zheng)位效(xiao)果同樣重要。在輔具(ju)的(de)(de)支持意義上，可(ke)以使患者保持體式(shi)的(de)(de)持續(xu)時(shi)間比獨立(li)進入(ru)的(de)(de)持續(xu)時(shi)間長得多(duo)。

2、了解自我身體

輔具可以(yi)培(pei)養對體(ti)式(shi)(shi)中正(zheng)位的(de)理解(jie)，從而安全完成體(ti)式(shi)(shi)。許多結構性和系統性問題(ti)是由(you)身(shen)體(ti)形(xing)成的(de)習慣性不(bu)平衡引(yin)起或加劇的(de)，如(ru)果不(bu)加以(yi)控制，在執(zhi)行體(ti)式(shi)(shi)時會問題(ti)將持續存在。

輔(fu)(fu)具(ju)作(zuo)為(wei)瑜(yu)伽治療師幫(bang)助(zhu)患者研究自己的一致性和(he)存在(zai)狀態(tai)的工具(ju)，經常作(zuo)為(wei)一個切入點來揭示問(wen)題的根源，使患者在(zai)康復過程中獲(huo)得對自己身體(ti)的認(ren)知。輔(fu)(fu)具(ju)可(ke)以(yi)教(jiao)導(dao)人從內部(bu)看(kan)到和(he)感受到自己，由輔(fu)(fu)具(ju)促成(cheng)的內省增加了瑜(yu)伽的冥(ming)想效果和(he)心理益處(chu)。

3、引導練習方向

輔具也可以以引導的方式(shi)使(shi)用，來突出體式(shi)或(huo)呼吸的特定(ding)方面。在這個意義中(zhong)，輔具引導患(huan)者關注(zhu)疾病需要(yao)針對解(jie)決(jue)的區域，并提供方向(xiang)感，以指導患(huan)者注(zhu)意治(zhi)療體式(shi)中(zhong)的特定(ding)動作(zuo)。

4、幫助深入習練

瑜伽輔具可(ke)(ke)(ke)用于強化體式(shi)在治療(liao)應用中所需(xu)的動(dong)作強度。雖然輔(fu)具可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)支(zhi)持(chi)并使(shi)習練者(zhe)能夠長時間(jian)保持(chi)體式(shi)，但體式(shi)也可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)變得更加強烈，或者(zhe)說可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)通過支(zhi)撐的特定位置(zhi)使(shi)學生更深入(ru)地進(jin)入(ru)到體式(shi)中去。

習練者可以(yi)以(yi)不同方式(shi)使用輔(fu)具(ju)來增(zeng)強(qiang)一(yi)些體(ti)式(shi)的(de)特(te)定方面(mian)，通過眾多輔(fu)具(ju)組合可以(yi)改變(bian)單個體(ti)式(shi)，以(yi)解(jie)決從機體(ti)到心理的(de)全方位(wei)治療問題。

5、輔助身體恢復

事(shi)實證明，輔具(ju)在瑜伽療法預防(fang)和(he)治療疾病(bing)方面(mian)具(ju)有顯(xian)著的價(jia)值。為了放松和(he)減輕壓力，艾揚格大師(shi)開發(fa)了通(tong)常所說的恢復性(xing)練習(xi)，在其中，輔具(ju)支持(chi)習(xi)練者能夠進行更多(duo)嘗試，使體(ti)式可以保持(chi)最佳時間。