穩踏椅的作用是什么

穩踏椅也叫萬能椅，它的名字來源于它對你的身體有“Wonder”（“神奇的”）功效。事實上，它可以加強脊柱、腹部、下背部和骨盆區域的力量，訓練中的目標區域鎖定在普拉提床或凱迪拉克不適合的區域。

普拉提穩踏椅非常適用于多種核心練習與上肢練習，常常用于髖關節和(he)膝(xi)關節有傷病或(huo)有平(ping)衡(heng)問題(ti)的患者的康復及預康復。這(zhe)種(zhong)器械(xie)也很(hen)適(shi)用于漸(jian)進式承(cheng)重狀態下的練習，從(cong)核心床(chuang)上仰臥的零重力姿勢到無(wu)支撐(cheng)的坐立(li)姿勢，再逐漸(jian)進入座椅(yi)上的站(zhan)姿練習。

普拉提穩踏椅的訓練好處

1、穩踏椅除了鍛煉(lian)腹(fu)部核心，在強化上肢和肩(jian)部的穩定(ding)效果很好。

2、穩踏椅(yi)還(huan)可以提高肌肉質量、減脂、康復訓練等，對于強(qiang)化下肢穩定力量、改善(shan)下肢關節(jie)損(sun)傷(shang)，特別有效。

3、普拉提(ti)訓練對于準確性的要求非常高，穩(wen)踏椅作為輔助訓練器械，可以更(geng)好地幫助我們達到正(zheng)確體位，大幅(fu)度提(ti)升訓練性準確度。

4、穩踏椅在增強(qiang)體能(neng)、提(ti)升運動表現方面，比大部分器械更強(qiang)，當練習者不管下(xia)壓(ya)還(huan)是上提(ti)都能(neng)夠達到(dao)穩定的控(kong)制能(neng)力，并有(you)規律的練習一段時間，軀干會變(bian)得(de)挺拔(ba)修長(chang)(chang)，四肢緊致(zhi)纖長(chang)(chang)，核心力量強(qiang)大而(er)穩定。

普拉提穩踏椅功能介紹

1、普拉提穩踏椅除了訓練基本的核心力量外，更可以訓練正確的姿勢以及身體延伸的技巧。小小的一張椅子加上了站、坐、跪(gui)、側躺、俯(fu)臥(wo)各種您想的(de)到的(de)體式，使用(yong)者(zhe)可以充(chong)分的(de)利用(yong)它訓(xun)練自己想要(yao)的(de)部位。

2、普拉(la)提穩(wen)踏(ta)(ta)椅獨特的(de)雙(shuang)踏(ta)(ta)板設(she)計我們可以用單腳(jiao)、或者雙(shuang)腳(jiao)交互踏(ta)(ta)板運動。使用穩(wen)踏(ta)(ta)椅，也是對自身骨盆穩(wen)定有極(ji)大的(de)挑戰，經常練習可以有效提升自己的(de)協調性(xing)和穩(wen)定性(xing)。

3、當(dang)你在(zai)手臂、肩膀、頸部(bu)和脊柱疼(teng)痛(tong)或無力(li)時，就可以(yi)考(kao)慮使用萬能椅。椅子不僅(jin)在(zai)與運動時為身體(ti)特(te)定(ding)的(de)部(bu)位提供額外的(de)結構和支撐(cheng)，而(er)且是這些特(te)定(ding)部(bu)分(fen)疼(teng)痛(tong)康復的(de)加速器(qi)。

4、萬(wan)能椅(yi)的足部(bu)訓(xun)練(lian)類似于普拉(la)提床的編排，但在(zai)椅(yi)子上，身體(ti)的背部(bu)并不(bu)像(xiang)在(zai)普拉(la)提床上那(nei)樣受到(dao)支(zhi)撐。這意(yi)味著(zhu)穩定性降低，平衡挑戰增加。

5、萬能椅也(ye)適合孕婦訓練(lian)使用(yong)。因為某些在普拉提床上需要仰(yang)臥的(de)動作都可以用(yong)坐(zuo)姿或站立(li)姿勢進行的(de)，這就排除了懷(huai)孕中(zhong)(zhong)期(qi)后的(de)禁忌。這些坐(zuo)姿或站立(li)練(lian)習站立(li)適用(yong)于(yu)懷(huai)孕中(zhong)(zhong)的(de)所有階段(duan)。