普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可(ke)以(yi)(yi)有效的(de)緩(huan)解(jie)和(he)提(ti)高目前社會人(ren)群所面臨的(de)肌肉(rou)和(he)骨骼的(de)僵硬，同(tong)時(shi)加強核(he)心力量。除此之外，普拉提(ti)梯桶(tong)還可(ke)以(yi)(yi)鍛煉身體(ti)(ti)的(de)平衡力，同(tong)時(shi)塑(su)造(zao)身體(ti)(ti)肌肉(rou)曲線，改善(shan)斜方肌、圓(yuan)肩駝背等不良體(ti)(ti)態，讓身材線條更加優美。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調整身體(ti)的(de)發力順序，重(zhong)建身體(ti)運動模式；

2、提高練(lian)習者的整體力量、協調性和平(ping)衡(heng)性；

3、加速新(xin)陳代謝，有(you)效的(de)減脂塑形；

4、塑造良好形(xing)體、美(mei)化線(xian)條、調(diao)整體態；

5、緩(huan)解亞健康狀(zhuang)態，提(ti)高核心(xin)控制力；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助力產后修(xiu)復(fu)，建立腹部力量的(de)恢復(fu)；

8、針對(dui)身體存在的問題，進行康復性(xing)訓練。

普拉提梯桶適合人群

1、對于身(shen)體(ti)緊繃的練習者，或者有(you)傷在身(shen)的練習者而言，梯桶的存在，意味著(zhu)安全、穩定、有(you)支撐。

2、對(dui)于高級練習者來說，梯(ti)桶(tong)上的(de)動作又(you)(you)不(bu)乏(fa)挑戰性，曾有人形容為這是一(yi)種(zhong)“愉悅(yue)與(yu)痛(tong)苦之間的(de)混合感”，讓身體在穩定狀態下的(de)伸(shen)展(zhan)，真正打開(kai)關節和(he)緊(jin)繃(beng)的(de)肌肉，是一(yi)種(zhong)既深層(ceng)又(you)(you)高級的(de)伸(shen)展(zhan)。

3、除了可(ke)以為不同水平的(de)練習(xi)者提供主動和被(bei)動的(de)背部(bu)伸展(zhan)以外，還可(ke)以進行特殊(shu)的(de)髖部(bu)和手臂練習(xi)，全(quan)身綜合練習(xi)以及拉伸練習(xi)等。