普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可以有效(xiao)的(de)緩解和提高目前社會人群所面臨的(de)肌(ji)肉和骨骼的(de)僵硬，同(tong)時加(jia)(jia)強(qiang)核心力量。除此之外，普拉提梯桶還可以鍛煉身體(ti)的(de)平衡力，同(tong)時塑造身體(ti)肌(ji)肉曲線，改善(shan)斜方肌(ji)、圓肩駝背(bei)等不良體(ti)態(tai)，讓身材線條更加(jia)(jia)優美。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調整身(shen)體的(de)發(fa)力順(shun)序，重建身(shen)體運(yun)動模式(shi)；

2、提高(gao)練習者的整體(ti)力量、協調性(xing)和平衡性(xing)；

3、加速(su)新陳代謝，有效的(de)減脂塑形；

4、塑(su)造(zao)良(liang)好形體(ti)、美化線條、調(diao)整體(ti)態；

5、緩解亞健康(kang)狀態(tai)，提高核心控制力；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助(zhu)力(li)產(chan)后修復，建(jian)立腹部力(li)量的恢(hui)復；

8、針對身體存在的問題，進(jin)行康復性訓練。

普拉提梯桶適合人群

1、對于身(shen)體(ti)緊繃的練習者(zhe)，或者(zhe)有傷在身(shen)的練習者(zhe)而言，梯桶的存在，意味(wei)著(zhu)安全、穩(wen)定、有支(zhi)撐。

2、對于高級練習者(zhe)來說(shuo)，梯桶上的動作(zuo)又不乏挑戰(zhan)性，曾有人形容為這是(shi)一種“愉悅與痛(tong)苦之間的混(hun)合感(gan)”，讓身(shen)體在穩定狀態下的伸(shen)展(zhan)，真正打(da)開(kai)關節和緊(jin)繃的肌肉，是(shi)一種既(ji)深(shen)層又高級的伸(shen)展(zhan)。

3、除了(le)可(ke)以(yi)為不(bu)同水平的(de)(de)練習者提供主(zhu)動和被動的(de)(de)背部伸(shen)展以(yi)外，還可(ke)以(yi)進行(xing)特殊的(de)(de)髖(kuan)部和手臂(bei)練習，全身綜合練習以(yi)及拉伸(shen)練習等。