出伏有什么講究

1、不要熬夜

出(chu)伏后，可能會出(chu)現“秋乏”的現象，所(suo)以(yi)在這個時(shi)候更要注意休(xiu)息，早睡早起為最佳。

2、不要(yao)過度貼秋(qiu)膘

“貼秋膘”是有些地區秋天的習俗，主要是說在秋天的時候，多吃一點是可以抵御嚴寒，一般方式就是在這個時候吃點好的，可以“貼秋膘”但是不要過度，不然可能會起到相反的作用。

3、外出防風

隨身帶超薄外套或圍巾披肩，早晚、雨后的天氣涼爽(shuang)，防止(zhi)受風。

4、秋瓜壞肚

西瓜(gua)、香瓜(gua)等伏天解(jie)暑(shu)的水果(guo)要少(shao)吃(chi)了(le)，寒涼傷(shang)脾胃，容易腹瀉。

5、秋補有道

天氣漸涼，胃口便(bian)也開了，可以吃燉煮(zhu)的(de)肉類或涮(shuan)鍋子(zi)來補(bu)秋，不要太(tai)過油膩，令消(xiao)化不良。素食者可多吃五谷種子(zi)和根塊(kuai)的(de)土豆(dou)、南瓜一類。

6、忌吃冰鎮食(shi)物(wu)

三(san)伏(fu)天(tian)(tian)期間溫度較(jiao)高(gao)，人們都喜歡(huan)吃一些涼的食(shi)物，比(bi)如冰西瓜、冰飲料(liao)等，尤其是從室外回到屋內(nei)以(yi)后，喝(he)上幾口冰鎮水(shui)非常舒服。而出(chu)伏(fu)以(yi)后，這(zhe)些行為就(jiu)不(bu)能有了，雖(sui)然三(san)伏(fu)天(tian)(tian)期間也不(bu)建議這(zhe)樣做，但(dan)是，出(chu)伏(fu)以(yi)后更加嚴格。

出伏吃什么食物好

1、多吃(chi)堿性食物

出伏容易秋乏，多吃堿性食物(wu)(wu)能(neng)中(zhong)和(he)肌肉疲倦時(shi)產(chan)(chan)生(sheng)的酸性物(wu)(wu)質，有助(zhu)于消除疲勞(lao)(lao)。蔬(shu)菜是堿性食物(wu)(wu)，其代謝產(chan)(chan)物(wu)(wu)能(neng)中(zhong)和(he)肌肉疲勞(lao)(lao)時(shi)產(chan)(chan)生(sheng)的酸性物(wu)(wu)質，使人消除疲勞(lao)(lao)。

2、食(shi)用養陰潤(run)燥的(de)食(shi)物

紅棗、菊花茶或(huo)梨、葡萄、柑橘、柚子等(deng)水果，可(ke)生津止渴；甘(gan)蔗、蘿卜、百合、銀耳、鴨肉(rou)等(deng)食物，甘(gan)潤養陰，可(ke)根據氣候干燥程度適當(dang)攝入。

3、吃酸味食物

出(chu)伏過了(le)就真正進(jin)入秋季了(le)，秋燥(zao)會(hui)出(chu)現咽(yan)喉腫痛(tong)，咳嗽(sou)。便秘(mi)、皮(pi)膚干燥(zao)、口舌生瘡等癥狀(zhuang)。多食用酸味食物(wu)，不但能夠補(bu)益肝氣收斂肺氣，而且(qie)多半還能起到生津止渴、健脾消食、增(zeng)進(jin)食欲等作用。

4、烙餅攤雞蛋

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉涼，簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、面條、烙餅這三種(zhong)(zhong)面食當中，以烙餅的(de)烹調方式最(zui)好。因為烙餅不(bu)(bu)需要水煮(zhu)，也(ye)不(bu)(bu)需要過(guo)水，各種(zhong)(zhong)可溶性維生素和(he)礦物質的(de)損失最(zui)小。

出伏之后還熱嗎

出伏之后(hou)會(hui)慢慢變涼(liang)快。

1、一(yi)(yi)般情況下出伏以后不會(hui)感(gan)到炎熱(re)，出伏代表出了伏天，氣溫(wen)逐(zhu)漸降(jiang)低，暑(shu)氣也(ye)(ye)暫時告一(yi)(yi)段(duan)落，天氣會(hui)越來越涼爽(shuang)，并且還(huan)會(hui)感(gan)受到一(yi)(yi)絲的秋意(yi)，不過在南方(fang)一(yi)(yi)些地區，在處暑(shu)的尾聲中(zhong)，還(huan)會(hui)感(gan)受到高溫(wen)天氣，也(ye)(ye)就是傳說中(zhong)的秋老(lao)虎(hu)。

2、出伏(fu)之后(hou)天氣涼爽，人的(de)食欲感也逐漸恢復，此(ci)時正(zheng)是進補的(de)好(hao)時機，多吃一些高蛋白的(de)食物(wu)以(yi)及(ji)維生素含量(liang)較(jiao)多的(de)蔬菜以(yi)及(ji)水(shui)果，能(neng)夠彌(mi)補“苦夏”后(hou)身體(ti)的(de)損失(shi)，增強體(ti)力(li)，為越冬最(zui)好(hao)準備。