出伏有什么講究

1、不要熬夜

出伏后，可能會(hui)出現“秋(qiu)乏”的現象，所以在這(zhe)個時候更(geng)要(yao)注(zhu)意休息，早睡早起為最佳。

2、不要過(guo)度貼秋(qiu)膘

“貼秋膘”是有些地區秋天的習俗，主要是說在秋天的時候，多吃一點是可以抵御嚴寒，一般方式就是在這個時候吃點好的，可以“貼秋膘”但是不要過度，不然可能會起到相反的作用。

3、外出防風

隨身帶超薄外套或圍巾披肩，早晚、雨后的天氣(qi)涼爽，防止受風。

4、秋瓜壞肚

西(xi)瓜、香瓜等(deng)伏天解暑的水果要少吃了(le)，寒涼傷脾胃，容易腹瀉。

5、秋補有道

天氣漸涼，胃口(kou)便(bian)也開(kai)了，可以吃燉煮的(de)肉類(lei)或涮鍋(guo)子來(lai)補(bu)秋，不要太過油膩，令消化不良。素食者可多吃五谷種子和根塊的(de)土豆(dou)、南瓜一類(lei)。

6、忌吃冰鎮食(shi)物

三伏(fu)(fu)天期間溫度較高，人們都喜歡(huan)吃一些涼的食物(wu)，比如冰(bing)西瓜、冰(bing)飲料(liao)等，尤其是從室(shi)外回到屋內以后，喝上幾口冰(bing)鎮水非常舒服(fu)。而出伏(fu)(fu)以后，這些行(xing)為就不(bu)能有了，雖然(ran)三伏(fu)(fu)天期間也不(bu)建議這樣(yang)做，但(dan)是，出伏(fu)(fu)以后更加(jia)嚴格(ge)。

出伏吃什么食物好

1、多吃堿性食物

出伏(fu)容易秋乏(fa)，多吃(chi)堿性(xing)(xing)食(shi)物(wu)能中和肌肉疲(pi)(pi)倦時產生(sheng)的酸(suan)性(xing)(xing)物(wu)質，有助于消除疲(pi)(pi)勞(lao)。蔬菜是堿性(xing)(xing)食(shi)物(wu)，其代(dai)謝產物(wu)能中和肌肉疲(pi)(pi)勞(lao)時產生(sheng)的酸(suan)性(xing)(xing)物(wu)質，使(shi)人消除疲(pi)(pi)勞(lao)。

2、食(shi)用養(yang)陰潤燥的食(shi)物(wu)

紅(hong)棗、菊花茶或梨、葡(pu)萄、柑(gan)橘、柚子等水果(guo)，可生津止渴(ke)；甘蔗、蘿卜(bu)、百合、銀(yin)耳、鴨肉(rou)等食物，甘潤養陰，可根據氣候干燥程度適當攝入(ru)。

3、吃酸味食物

出伏過了(le)就真正(zheng)進入秋季了(le)，秋燥會出現咽喉腫(zhong)痛(tong)，咳(ke)嗽。便秘、皮(pi)膚干(gan)燥、口(kou)舌(she)生瘡(chuang)等癥狀。多食(shi)用(yong)酸味食(shi)物，不(bu)但能夠補益肝氣(qi)(qi)收斂肺氣(qi)(qi)，而且多半還能起(qi)到生津止渴(ke)、健脾消食(shi)、增(zeng)進食(shi)欲等作用(yong)。

4、烙餅攤雞蛋

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉涼，簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、面條、烙餅(bing)這三種面食(shi)當(dang)中，以烙餅(bing)的烹調(diao)方式最好。因(yin)為烙餅(bing)不需(xu)要(yao)水(shui)煮(zhu)，也不需(xu)要(yao)過水(shui)，各種可溶性維生素和礦物質(zhi)的損失最小(xiao)。

出伏之后還熱嗎

出伏之后(hou)會(hui)慢(man)慢(man)變(bian)涼快。

1、一般情(qing)況下出(chu)伏(fu)以后不(bu)會感到(dao)炎熱，出(chu)伏(fu)代表(biao)出(chu)了(le)伏(fu)天，氣溫(wen)逐(zhu)漸降低，暑氣也暫時告一段落(luo)，天氣會越來越涼爽，并且還會感受到(dao)一絲的秋(qiu)意，不(bu)過在南(nan)方(fang)一些地區，在處暑的尾(wei)聲中(zhong)，還會感受到(dao)高(gao)溫(wen)天氣，也就(jiu)是(shi)傳說中(zhong)的秋(qiu)老(lao)虎。

2、出(chu)伏(fu)之后天氣涼爽，人的(de)食欲感(gan)也逐漸恢復，此時正是進補的(de)好時機，多(duo)吃一些(xie)高蛋白的(de)食物以及(ji)維生素含量較多(duo)的(de)蔬菜(cai)以及(ji)水果，能夠彌(mi)補“苦夏”后身體的(de)損失，增強體力，為越冬最(zui)好準備。