末伏主要調理什么

1、養背

在末伏最主要的養生就(jiu)是養背，人的背部分布著很多的經脈，特別(bie)是人體(ti)的背部陽(yang)經很多，尤其是督脈被譽(yu)為人體(ti)的陽(yang)脈之海。所以在末伏一定要注意養背。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在炎熱的(de)(de)夏(xia)天(tian)，很多人容易臉上爆痘(dou)，這可能是體(ti)內有火造成的(de)(de)，所以在日(ri)常生(sheng)活中可以多喝(he)一些(xie)綠(lv)(lv)茶，綠(lv)(lv)茶具有清熱去火燥濕的(de)(de)效果，如果體(ti)質比較寒，可以喝(he)一些(xie)熟(shu)普洱茶，從而達(da)到排(pai)濕調(diao)理脾胃的(de)(de)效果。

4、泡腳

雖然現在(zai)的(de)(de)天氣(qi)還是比較炎熱的(de)(de)，但(dan)是需要用熱水來(lai)泡(pao)一泡(pao)腳，因為經常泡(pao)腳可(ke)(ke)以(yi)收斂底下的(de)(de)陽氣(qi)，讓血液(ye)得到疏通，另(ling)外腳底有很多(duo)的(de)(de)穴位可(ke)(ke)以(yi)激活身(shen)體(ti)往上走，這樣才能夠讓全身(shen)的(de)(de)血液(ye)和經絡通暢，身(shen)體(ti)更加健康。

末伏天吃什么最健康

1、多吃堿性食物

末伏容易秋(qiu)乏，秋(qiu)乏與體(ti)液偏酸(suan)(suan)有關，多吃堿性食物能(neng)中(zhong)和肌肉疲(pi)倦(juan)時(shi)產生(sheng)的(de)酸(suan)(suan)性物質，有助于消除疲(pi)勞(lao)。蔬菜是堿性食物，能(neng)中(zhong)和肌肉產生(sheng)的(de)酸(suan)(suan)性物質，消除疲(pi)勞(lao)。如西紅柿(shi)，土豆，茄(qie)子等。

2、多食用酸味食物

末伏(fu)天吃酸味食(shi)(shi)物，不但能(neng)夠補益肝(gan)氣收斂肺氣，而且(qie)多(duo)半還(huan)能(neng)起到生津止渴、健脾消食(shi)(shi)、增進食(shi)(shi)欲等作用。比(bi)如葡萄(tao)，柚(you)子，檸(ning)檬等水果(guo)。

3、末(mo)伏天(tian)推薦(jian)菜品(pin)

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱利(li)(li)濕(shi)、利(li)(li)尿消(xiao)腫。因(yin)而，冬(dong)瓜薏米煲老鴨是末伏時節(jie)不錯(cuo)的祛暑健脾利(li)(li)濕(shi)的湯品。

②涼(liang)拌(ban)類食物(wu)(wu)：末伏時期由于天氣炎(yan)熱(re)，人們可以選擇吃一些(xie)涼(liang)拌(ban)菜。例(li)如，涼(liang)拌(ban)黃瓜、涼(liang)拌(ban)木耳、涼(liang)拌(ban)鳳尾蝦(xia)等，這些(xie)食物(wu)(wu)不僅爽口涼(liang)爽，還富(fu)含豐富(fu)的纖維(wei)和(he)維(wei)生素(su)，有(you)助于促進消化和(he)營養吸收。

③粥(zhou)(zhou)類食(shi)物：末伏時(shi)期，適(shi)(shi)當食(shi)用粥(zhou)(zhou)類也是(shi)不錯的選(xuan)擇。如薏米粥(zhou)(zhou)、綠(lv)豆粥(zhou)(zhou)、百合粥(zhou)(zhou)等，既(ji)可以提供營養，又易(yi)于消化吸收(shou)，特別適(shi)(shi)合對消化系統比較薄弱的人群。

末伏怎么養生

1、健脾

末伏白(bai)天(tian)的溫(wen)度依(yi)舊很高(gao)，很多(duo)人依(yi)舊因為高(gao)溫(wen)而食欲(yu)不(bu)振(zhen)。加上高(gao)溫(wen)出(chu)汗多(duo)，人們容易感到口渴，就會大(da)量飲(yin)水，從而稀釋了胃液，致使腸胃功能變差。建議多(duo)吃一些和胃、祛濕熱的食物，比如說紅(hong)小豆(dou)、山藥、扁豆(dou)等等，以(yi)便促進脾胃功能恢復。西瓜、冰淇淋等生(sheng)冷的食物最好不(bu)要吃。

2、靜心

在高溫天(tian)氣下(xia)，人們(men)很容易變(bian)得(de)(de)心(xin)浮(fu)氣躁(zao)，坐臥(wo)不安，思緒(xu)也(ye)會變(bian)得(de)(de)雜亂。長時間保持這樣(yang)子的狀態，會影響情(qing)(qing)緒(xu)，而且(qie)情(qing)(qing)緒(xu)變(bian)化與人體健康有聯系。學會穩定情(qing)(qing)緒(xu)，遇到事情(qing)(qing)不急(ji)不躁(zao)，同(tong)時要樂觀面對問題，當壞情(qing)(qing)緒(xu)要爆發之后(hou)，先深呼(hu)吸幾(ji)次，讓頭腦冷靜下(xia)來。

3、養神

末伏有(you)(you)秋(qiu)老(lao)虎在肆虐(nve)，想要(yao)身(shen)體有(you)(you)能力(li)抵抗它的話，人們(men)必須要(yao)及時養神，積蓄力(li)量。建議人們(men)要(yao)合理安排起居，做到規律生(sheng)活，保(bao)證自己(ji)有(you)(you)充分(fen)的休息，以免身(shen)體過于疲勞，累垮(kua)了身(shen)體。