末伏主要調理什么

1、養背

在(zai)末(mo)伏最(zui)主要的(de)養(yang)生(sheng)就是養(yang)背(bei)(bei)(bei)，人的(de)背(bei)(bei)(bei)部分布著很多的(de)經脈(mo)，特(te)別是人體(ti)(ti)的(de)背(bei)(bei)(bei)部陽經很多，尤(you)其是督脈(mo)被譽為人體(ti)(ti)的(de)陽脈(mo)之海。所以在(zai)末(mo)伏一定要注(zhu)意(yi)養(yang)背(bei)(bei)(bei)。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在炎熱(re)的夏(xia)天，很多(duo)人容(rong)易臉上爆痘，這可(ke)(ke)能是體內有(you)火造成的，所以(yi)在日(ri)常生活中可(ke)(ke)以(yi)多(duo)喝一些綠茶，綠茶具有(you)清熱(re)去火燥濕的效果(guo)，如果(guo)體質比較(jiao)寒，可(ke)(ke)以(yi)喝一些熟普(pu)洱茶，從而達到排濕調(diao)理(li)脾胃的效果(guo)。

4、泡腳

雖然現在(zai)的(de)(de)天氣還是比較炎熱的(de)(de)，但是需要(yao)用(yong)熱水來(lai)泡一泡腳，因為(wei)經(jing)常(chang)泡腳可以收斂底下的(de)(de)陽氣，讓血液得(de)到疏通(tong)，另外腳底有很多的(de)(de)穴位可以激活身(shen)(shen)體往(wang)上走，這樣才能夠讓全(quan)身(shen)(shen)的(de)(de)血液和經(jing)絡通(tong)暢，身(shen)(shen)體更(geng)加健(jian)康。

末伏天吃什么最健康

1、多吃堿性(xing)食物

末(mo)伏容易秋乏，秋乏與體液偏(pian)酸有關，多(duo)吃堿性食物能(neng)中(zhong)和肌肉疲倦時產(chan)生的酸性物質，有助(zhu)于消除疲勞(lao)。蔬(shu)菜是(shi)堿性食物，能(neng)中(zhong)和肌肉產(chan)生的酸性物質，消除疲勞(lao)。如西紅柿(shi)，土豆，茄子(zi)等(deng)。

2、多食(shi)用酸味食(shi)物(wu)

末伏天吃酸味食(shi)物(wu)，不但能夠補益肝氣(qi)收斂肺氣(qi)，而且多半還能起到生津止渴、健脾消(xiao)食(shi)、增進食(shi)欲等作(zuo)用。比(bi)如(ru)葡萄，柚子，檸檬等水果。

3、末伏天推薦菜(cai)品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清(qing)熱利(li)(li)濕、利(li)(li)尿消腫。因而，冬瓜(gua)薏米(mi)煲老鴨是末伏時節不錯(cuo)的祛暑健脾利(li)(li)濕的湯品。

②涼(liang)拌(ban)類食(shi)物：末伏時期由于天氣炎熱，人(ren)們可以選擇吃一些涼(liang)拌(ban)菜(cai)。例如，涼(liang)拌(ban)黃(huang)瓜、涼(liang)拌(ban)木耳、涼(liang)拌(ban)鳳尾(wei)蝦等(deng)，這些食(shi)物不僅爽口涼(liang)爽，還富含豐(feng)富的纖(xian)維和維生素，有助于促(cu)進消(xiao)化和營養吸(xi)收。

③粥類食(shi)物：末伏時(shi)期，適當食(shi)用粥類也是不錯(cuo)的選(xuan)擇。如薏米粥、綠豆粥、百合粥等，既可以提供營養(yang)，又易于消化吸收(shou)，特別(bie)適合對(dui)消化系(xi)統(tong)比較薄弱的人群。

末伏怎么養生

1、健脾

末(mo)伏白天(tian)的(de)溫度依舊(jiu)很高(gao)，很多(duo)人(ren)(ren)依舊(jiu)因為高(gao)溫而食欲不(bu)振。加上高(gao)溫出汗多(duo)，人(ren)(ren)們(men)容易感到(dao)口(kou)渴，就會大量飲水，從而稀釋了胃液，致(zhi)使腸胃功能變差(cha)。建議多(duo)吃(chi)一些和(he)胃、祛濕熱的(de)食物，比如(ru)說紅小豆、山藥、扁豆等(deng)(deng)等(deng)(deng)，以便促(cu)進(jin)脾(pi)胃功能恢(hui)復(fu)。西瓜(gua)、冰淇淋等(deng)(deng)生冷的(de)食物最好不(bu)要吃(chi)。

2、靜心

在高溫天氣下(xia)，人們很容易變得(de)心(xin)浮氣躁(zao)，坐臥不(bu)安，思(si)緒(xu)也(ye)會(hui)變得(de)雜亂。長時(shi)間保(bao)持這樣子的狀態，會(hui)影響情緒(xu)，而且情緒(xu)變化與人體健康有聯系。學(xue)會(hui)穩(wen)定情緒(xu)，遇到事情不(bu)急(ji)不(bu)躁(zao)，同時(shi)要(yao)樂觀(guan)面對(dui)問題，當壞(huai)情緒(xu)要(yao)爆發之(zhi)后，先深呼吸幾次，讓頭腦冷靜下(xia)來(lai)。

3、養神

末伏有秋(qiu)老(lao)虎在肆虐(nve)，想要(yao)(yao)身(shen)體有能力抵抗它(ta)的(de)話，人們(men)(men)必須(xu)要(yao)(yao)及時養神(shen)，積蓄力量。建議(yi)人們(men)(men)要(yao)(yao)合理安排起(qi)居，做(zuo)到(dao)規律生活，保證自己有充分的(de)休(xiu)息，以免身(shen)體過于疲勞，累垮(kua)了身(shen)體。