骨骼的求救信號
1、關節僵硬
骨關(guan)節(jie)(jie)(jie)炎患者會出現關(guan)節(jie)(jie)(jie)僵硬(ying),尤其(qi)(qi)是早上,關(guan)節(jie)(jie)(jie)僵硬(ying)更加明顯(xian)。在(zai)嚴重的情(qing)況下,即使經(jing)常(chang)按(an)摩或適度運動也很難緩解。很多人(ren)不重視(shi)關(guan)節(jie)(jie)(jie)僵硬(ying),任其(qi)(qi)自由發(fa)展(zhan),但隨著時間(jian)的推移(yi),僵硬(ying)會逐漸加重,也會出現各種關(guan)節(jie)(jie)(jie)疼痛。
2、運動疼痛
有些人(ren)在(zai)長時(shi)間運動后突(tu)然發現(xian)(xian)(xian)關節(jie)麻(ma)木或(huo)關節(jie)疼(teng)痛。一(yi)(yi)旦發現(xian)(xian)(xian)身(shen)體(ti)出(chu)現(xian)(xian)(xian)這(zhe)種情況,一(yi)(yi)定要盡快治療,以免(mian)關節(jie)嚴(yan)重(zhong)受(shou)損,發展成骨(gu)關節(jie)疾病(bing)。
3、關節酸痛無力
有(you)些人(ren)在(zai)上下樓梯(ti)時(shi)(shi)會(hui)發(fa)現膝關(guan)節疼痛(tong),但稍作休息(xi)后(hou)就(jiu)(jiu)會(hui)消失(shi)。這是骨關(guan)節疾病發(fa)作前身體(ti)發(fa)出(chu)的求救信號,卻無人(ren)在(zai)意。一段時(shi)(shi)間后(hou),你(ni)會(hui)發(fa)現一旦活動關(guan)節,就(jiu)(jiu)會(hui)感到酸(suan)痛(tong)和酸(suan)軟,需要支撐著物體(ti)才能緩解繼續(xu)活動。
4、彎曲疼痛
如果關(guan)(guan)(guan)節(jie)彎曲時(shi)有(you)疼(teng)痛(tong)感,也可(ke)能是(shi)骨(gu)關(guan)(guan)(guan)節(jie)疾病的前兆。行(xing)走時(shi),關(guan)(guan)(guan)節(jie)受(shou)力(li)比站(zhan)立(li)時(shi)更(geng)大。正常關(guan)(guan)(guan)節(jie)不受(shou)影響,但關(guan)(guan)(guan)節(jie)病源點會引起疼(teng)痛(tong)。彎曲疼(teng)痛(tong)的另(ling)一個原因(yin)也是(shi)由于關(guan)(guan)(guan)節(jie)液較少,導(dao)致長時(shi)間行(xing)走后產生(sheng)強烈的摩擦感。導(dao)致關(guan)(guan)(guan)節(jie)疼(teng)痛(tong)。
5、晚上關節痛
晚上平躺(tang)在床(chuang)上時,也(ye)會突然感到關節(jie)疼痛(tong)。剛開始(shi)只是(shi)感覺筋有些跳(tiao)動,但過了一會兒,刺痛(tong)越來越頻繁(fan)。如果這種(zhong)關節(jie)疼痛(tong)在夜間不(bu)規律(lv),要及時采取措施治療,否則會發展(zhan)為關節(jie)炎。
6、潮濕痛苦
尤其是春夏或夏秋交替時,雨水不斷,有些人的關節會不斷的疼痛,這是骨骼和關節發出的求救(jiu)信號。寒氣入身的問題,是很難(nan)治愈的。自(zi)己不要用一些土(tu)法治療,要去看醫生檢(jian)查。
骨骼不健康有哪些表現
1、鞋腳后跟部(bu)位常被磨(mo)得高低不(bu)平,通常是由于雙腿長(chang)(chang)度的不(bu)相(xiang)等(deng),或(huo)沿著脊椎(zhui)長(chang)(chang)軸(zhou)壓力的不(bu)均衡(heng)。
2、不(bu)能完成(cheng)十分舒(shu)適的深(shen)長(chang)呼吸(xi)(xi),呼吸(xi)(xi)與骨骼的健康緊密聯系。
3、下(xia)頜運動時(shi)發出(chu)“咔(ka)噠(da)”的聲音,多是由于(yu)頸部或者頜關(guan)節半脫位引(yin)起的。
4、頸部、背部或更多的(de)關(guan)節發出(chu)爆裂的(de)聲音(yin),通常是由于你的(de)脊椎關(guan)節被鎖住或卡(ka)住。
5、頭部(bu)或(huo)髖部(bu)不能向兩側輕松地扭(niu)動或(huo)者旋(xuan)轉相同的角度,運動的范(fan)圍減少(shao)。
6、在行走的時候腳尖向外(wai)展開。
7、一條(tiao)(tiao)腿比另(ling)一條(tiao)(tiao)腿更(geng)短。
保養骨骼的訣竅
1、飲食調節
在日常生(sheng)活中,可以多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)含鈣量(liang)高的食物(wu),比如牛奶(nai)、雞蛋、排骨等,可以補(bu)充身(shen)體所需要的營養,并(bing)且可以促進骨骼(ge)的生(sheng)長發育。
2、適當運動
在平時還要適當進行體育鍛煉,比如打羽毛球、跑步、打籃(lan)球等,可(ke)以促進(jin)鈣的(de)吸收(shou),對骨骼的(de)生長(chang)發育有一定的(de)好處。但不能(neng)過度運動,以免損傷關節。
3、藥物治療
如果骨骼出現了(le)疼痛的(de)情況,還可(ke)以在醫生的(de)指導(dao)下(xia)服(fu)用(yong)葡萄(tao)糖(tang)酸鈣口服(fu)溶液、碳酸鈣D3片等藥物進(jin)行治療,具有緩解疼痛的(de)作用(yong)。
4、勤曬太陽
經常曬太陽,有(you)助于體內維生素D的(de)(de)合(he)成,促(cu)進(jin)骨(gu)骼(ge)對鈣的(de)(de)吸收(shou),進(jin)而保證骨(gu)骼(ge)更好的(de)(de)生長發(fa)育,有(you)利于骨(gu)密度的(de)(de)增(zeng)長。建議上午8:00到10:00間(jian),盡(jin)可能(neng)的(de)(de)出去曬15-30分鐘(zhong),好促(cu)進(jin)維生素D的(de)(de)合(he)成。
5、戒煙戒酒
據研(yan)究(jiu)統計數據表明,抽煙喝酒(jiu)人群要比正常人群患骨(gu)質(zhi)疏松的(de)幾率翻一番。煙草(cao)中的(de)有害物質(zhi)進入身體,會對骨(gu)骼結構造成破壞,進而(er)造成了骨(gu)疾病(bing)的(de)發(fa)生(sheng)。而(er)酒(jiu)水中含(han)有的(de)酒(jiu)精則降低了造骨(gu)細胞的(de)活躍(yue)度,導致(zhi)骨(gu)骼難以吸收。
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