骨骼的求救信號

1、關節僵硬

骨關節(jie)炎(yan)患者會出現關節(jie)僵(jiang)硬(ying)，尤其是(shi)早(zao)上，關節(jie)僵(jiang)硬(ying)更加(jia)明顯。在嚴重的情況(kuang)下，即使經常按摩(mo)或適(shi)度運動也很難緩(huan)解。很多人不重視關節(jie)僵(jiang)硬(ying)，任(ren)其自由發展，但隨(sui)著時間(jian)的推移，僵(jiang)硬(ying)會逐漸(jian)加(jia)重，也會出現各種關節(jie)疼痛。

2、運動疼痛

有(you)些人在(zai)長時間運動后突然發(fa)現關(guan)(guan)節麻木或關(guan)(guan)節疼痛。一旦(dan)發(fa)現身體出現這種情況(kuang)，一定要盡快治(zhi)療，以免關(guan)(guan)節嚴(yan)重受損，發(fa)展成骨關(guan)(guan)節疾病。

3、關節酸痛無力

有些人在(zai)上下樓梯(ti)時會(hui)發現(xian)膝關節(jie)疼痛，但稍作休息后就(jiu)會(hui)消失。這是骨(gu)關節(jie)疾(ji)病發作前身(shen)體(ti)(ti)發出的(de)求救信號，卻無人在(zai)意(yi)。一段時間(jian)后，你會(hui)發現(xian)一旦(dan)活(huo)動關節(jie)，就(jiu)會(hui)感(gan)到酸痛和酸軟，需要支(zhi)撐著物體(ti)(ti)才能緩(huan)解繼續活(huo)動。

4、彎曲疼痛

如果關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)彎曲時有疼痛感(gan)，也(ye)可能是(shi)骨關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)疾病的前兆。行(xing)走時，關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)受力比站立時更大(da)。正常關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)不受影響，但(dan)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)病源點會引起疼痛。彎曲疼痛的另一個(ge)原因也(ye)是(shi)由(you)于(yu)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)液(ye)較少，導致長時間行(xing)走后產生強烈(lie)的摩擦(ca)感(gan)。導致關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)疼痛。

5、晚上關節痛

晚上(shang)平躺(tang)在床上(shang)時，也會突然(ran)感到關節疼(teng)痛。剛(gang)開始只是感覺筋有(you)些跳動，但過了一(yi)會兒，刺痛越(yue)(yue)來越(yue)(yue)頻繁。如果(guo)這種關節疼(teng)痛在夜間不規律，要及時采取措施(shi)治療，否(fou)則會發(fa)展為關節炎。

6、潮濕痛苦

尤其是春夏或夏秋交替時，雨水不斷，有些人的關節會不斷的疼痛，這是骨骼和(he)關節發出的求救信號。寒氣入身的問(wen)題，是很難治愈的。自(zi)己不要用一些(xie)土(tu)法(fa)治療(liao)，要去看醫生檢查。

骨骼不健康有哪些表現

1、鞋腳后跟部位常被磨得高低不平，通常是由于雙腿(tui)長度的(de)不相等，或沿著脊(ji)椎(zhui)長軸壓力的(de)不均衡。

2、不能完成(cheng)十分舒(shu)適的深長呼吸，呼吸與骨骼的健康緊密聯系。

3、下頜運動時發出(chu)“咔噠”的(de)聲音，多是(shi)由于頸(jing)部或(huo)者頜關節半脫位(wei)引起的(de)。

4、頸部、背部或(huo)更(geng)多的關節(jie)發出爆裂的聲音，通(tong)常是由于(yu)你(ni)的脊椎關節(jie)被鎖住或(huo)卡住。

5、頭(tou)部(bu)或(huo)髖(kuan)部(bu)不能向兩側輕(qing)松地扭(niu)動或(huo)者旋轉(zhuan)相同的角度，運(yun)動的范圍減少。

6、在行走的時候腳尖(jian)向外展開。

7、一條腿(tui)比另一條腿(tui)更短。

保養骨骼的訣竅

1、飲食調節

在日常生活中，可以(yi)(yi)多吃一些含鈣量高的(de)(de)食(shi)物，比如牛奶、雞蛋(dan)、排(pai)骨(gu)(gu)等，可以(yi)(yi)補充身體所(suo)需要的(de)(de)營養，并且(qie)可以(yi)(yi)促進骨(gu)(gu)骼的(de)(de)生長發育。

2、適當運動

在平時還要適當進行體育鍛煉，比如打羽毛球、跑步、打(da)籃(lan)球(qiu)等，可以促進鈣的(de)吸(xi)收，對(dui)骨骼的(de)生長(chang)發育有一定的(de)好處(chu)。但不能過度運動，以免損傷關節。

3、藥物治療

如果骨(gu)骼(ge)出現了疼痛的情況，還可以(yi)在醫生(sheng)的指導下(xia)服用葡萄(tao)糖酸(suan)鈣口服溶液、碳酸(suan)鈣D3片等藥物(wu)進行(xing)治(zhi)療(liao)，具有(you)緩(huan)解疼痛的作(zuo)用。

4、勤曬太陽

經(jing)常(chang)曬(shai)太陽，有助于(yu)(yu)體內維(wei)生(sheng)素D的(de)合(he)成，促進(jin)骨(gu)骼(ge)對(dui)鈣的(de)吸收(shou)，進(jin)而保(bao)證(zheng)骨(gu)骼(ge)更好的(de)生(sheng)長(chang)發育，有利于(yu)(yu)骨(gu)密度的(de)增長(chang)。建議上午8：00到10：00間，盡可能的(de)出去曬(shai)15-30分鐘，好促進(jin)維(wei)生(sheng)素D的(de)合(he)成。

5、戒煙戒酒

據研究統計(ji)數(shu)據表明，抽煙喝酒人群要比正(zheng)常人群患骨(gu)(gu)質疏松(song)的(de)幾率翻一番。煙草中的(de)有害物(wu)質進(jin)入身(shen)體，會(hui)對骨(gu)(gu)骼結構造成(cheng)(cheng)破壞，進(jin)而(er)造成(cheng)(cheng)了(le)(le)骨(gu)(gu)疾病的(de)發生。而(er)酒水(shui)中含有的(de)酒精(jing)則降低了(le)(le)造骨(gu)(gu)細胞的(de)活躍(yue)度，導致(zhi)骨(gu)(gu)骼難以吸收(shou)。

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