椅子瑜伽的好處與作用

1、增加身(shen)體的彈性與柔軟度

椅子瑜伽的(de)練(lian)習是循序漸(jian)進的(de)、溫(wen)和(he)的(de)在專(zhuan)業老師(shi)的(de)引導下，每個(ge)動作大約會停留一分鐘的(de)伸展來增進身(shen)體的(de)柔軟度(du)。

2、調和與強化肌肉

椅子瑜伽非常注重全身所有的(de)(de)肌(ji)肉(rou)都(dou)要(yao)參(can)與運動，你不只是要(yao)注意到主要(yao)鍛煉的(de)(de)肌(ji)肉(rou)，更要(yao)去思考這(zhe)塊肌(ji)肉(rou)跟周(zhou)邊哪塊肌(ji)肉(rou)是關連在一(yi)起的(de)(de)，讓所有的(de)(de)肌(ji)肉(rou)一(yi)起同時運作。

3、緩解疼痛

由(you)椅子瑜(yu)伽強調的(de)專(zhuan)注(zhu)身體(ti)正位的(de)練習，可以戰勝因為懶散而導致的(de)姿(zi)勢不良、塌陷的(de)胸腔和駝背而引(yin)起的(de)背部(bu)與頸部(bu)疼(teng)痛。

4、讓體式更靈活

比如(ru)，平時做(zuo)不(bu)到(dao)的(de)(de)戰士三式，需(xu)要極強的(de)(de)腿部(bu)(bu)力量來控(kong)制(zhi)平衡(heng)，還(huan)需(xu)要肩背的(de)(de)穩定(ding)，通過椅(yi)子的(de)(de)輔助，輕松(song)地做(zuo)到(dao)這個體式，可以(yi)在這樣的(de)(de)練(lian)習當中，讓(rang)腿部(bu)(bu)和肩背的(de)(de)穩定(ding)逐漸建立。

5、修復身心

當疲憊(bei)，或是(shi)心(xin)煩意亂時，用(yong)椅子輔助的(de)束角式，可以(yi)保持(chi)髖部的(de)伸展(zhan)，讓(rang)頭(tou)腦放松，療愈身心(xin)，治(zhi)愈每一天。

6、開肩美背

椅子瑜(yu)伽可(ke)以(yi)很好地開(kai)肩美背(bei)，肩背(bei)不好的(de)，通(tong)過椅子的(de)輔(fu)助(zhu)，理療肩頸，美背(bei)瘦背(bei)。

7、拍照

椅子瑜伽拍照(zhao)片太好看了！尤其是身材比例(li)還好的(de)。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅(yi)子瑜(yu)伽適合初(chu)學者。

想要學習椅子瑜伽(jia)的(de)練(lian)習者，并(bing)不需要具備能(neng)摸到(dao)腳(jiao)趾頭的(de)"軟Q"體質，但如果(guo)你持續(xu)不間斷的(de)練(lian)習，也許會收獲額外的(de)效果(guo)。

椅(yi)(yi)子瑜(yu)伽的(de)(de)練(lian)習(xi)是是漸進(jin)(jin)的(de)(de)，溫和的(de)(de)。在(zai)合(he)格(ge)老師的(de)(de)引導下，每個動作大約會停留一分鐘的(de)(de)伸展來增進(jin)(jin)身(shen)體(ti)的(de)(de)柔軟度。而且椅(yi)(yi)子瑜(yu)伽擅(shan)于(yu)利用輔具，讓練(lian)習(xi)者(zhe)，不論是初(chu)階(jie)到資深練(lian)習(xi)者(zhe)，都(dou)可免于(yu)擔(dan)心(xin)會疼痛(tong)或受傷。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯定是不一樣的，畢竟能(neng)做瑜伽用的折(zhe)疊(die)椅(yi)的安全性(xing)能(neng)要求肯定會高很多。雖然(ran)瑜伽椅(yi)可(ke)以(yi)用簡單的折(zhe)疊(die)椅(yi)代替，但要求高的瑜伽修(xiu)行者可(ke)以(yi)選擇專業的瑜伽鐵椅(yi)。

瑜伽鐵椅是(shi)一種輔(fu)助瑜伽練習者脊背(bei)練習的(de)(de)工具(ju)。其作用能夠緩解坐骨神經痛、消除(chu)壓力緊(jin)張帶來的(de)(de)疲憊(bei)和疼痛；促進身(shen)體血液循環緩解高(gao)血壓，可矯(jiao)正脊椎(zhui)不正，預防、治(zhi)療(liao)駝背(bei)，糾正脊椎(zhui)側凸，亦有(you)纖細腰圍，美化身(shen)材(cai)功(gong)效。