中考吃什么增強記憶力

1、深海魚

深(shen)海魚中富(fu)含豐富(fu)的多不飽和脂肪酸(suan)，尤其(qi)是一種名叫二(er)(er)十二(er)(er)碳六烯酸(suan)（即DHA）的脂(zhi)肪酸，是大(da)腦必需(xu)的物(wu)質(zhi)，這種物(wu)質(zhi)對維(wei)持和提高記憶力(li)有很大(da)幫(bang)助。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而且價格也實惠。

2、豆制品

豆(dou)制(zhi)品含(han)有約40%的(de)優質蛋白質，可與雞蛋、牛(niu)奶媲(pi)美。同時，它們(men)還含有較(jiao)多(duo)的(de)卵(luan)磷脂、鈣、鐵、維(wei)生素B1、維生素B2等(deng)，是理想的健腦食(shi)品(pin)。

3、蛋類

可以選擇蛋類來(lai)補(bu)充(chong)營養，特(te)別是(shi)鵪(an)鶉蛋，雖然其蛋白質(zhi)和(he)脂肪與雞蛋差(cha)不多(duo)，但是(shi)鵪(an)鶉蛋中含有豐富的(de)卵磷(lin)脂和(he)腦磷(lin)脂，是(shi)雞蛋的(de)4倍左右，這兩種(zhong)是高級神(shen)經活動(dong)不可缺少的(de)營養(yang)，長時間吃的(de)話起到健腦(nao)，補腦(nao)提(ti)高記憶力的(de)作用。

4、堅果

包(bao)括(kuo)花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，含有大量(liang)的蛋白質、不飽和(he)脂(zhi)及酸、卵磷脂(zhi)、無機鹽和(he)維(wei)生素(su)，經(jing)常食用，對改善(shan)腦營養供給很有益處。

5、動物肝臟

動物(wu)肝、腎臟富(fu)含鐵(tie)(tie)質(zhi)，鐵(tie)(tie)質(zhi)是紅(hong)細胞(bao)的重要組成成分(fen)。經常吃些動物(wu)肝、腎臟，體內鐵(tie)(tie)質(zhi)充(chong)分(fen)，紅(hong)細胞(bao)可為大(da)腦運送充(chong)足氧氣，就能有效地提高大(da)腦的工作效率。

6、水果蔬菜

考生應保持攝(she)入富(fu)含維生素C的蔬菜和水果，VC有助(zhu)于提高大腦對氧(yang)的利用，讓大腦保(bao)持興(xing)奮，避免出現(xian)反應(ying)遲鈍等(deng)現(xian)象；同時VC還能提高人體(ti)免(mian)疫(yi)力，預防(fang)一些疾病(bing)的發生；蔬(shu)菜水果中富(fu)含(han)的膳食纖維(wei)還能改(gai)善胃(wei)腸道功能，防(fang)止突發胃(wei)腸道疾病(bing)，影響考生考前狀態。

中考生吃什么提高記憶力

1、核桃

核桃有補腦健腦的作用。因為核桃中含有大量優質的(de)(de)(de)化(hua)學結構非(fei)常(chang)特殊的(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪和(he)蛋白質，含有大量的(de)(de)(de)不飽和(he)脂(zhi)(zhi)肪酸，能強化(hua)腦血管彈力和(he)促進(jin)神經細胞的(de)(de)(de)活力，提高大腦的(de)(de)(de)生(sheng)理功(gong)能。

2、海帶

海帶不但容易取得、購買，營養成分更是豐富，除了有廣為人知(zhi)的(de)(de)礦物(wu)質碘外，當中的(de)(de)有助(zhu)于抑制發炎反應、預防(fang)記憶力衰退(tui)的(de)(de)omega3不飽(bao)和脂(zhi)肪酸，以及DHA、EPA含量更(geng)是豐富(fu)，適量食(shi)用對人體好處(chu)多(duo)多(duo)。

3、南瓜

南瓜是p-胡蘿(luo)卜素的極佳來源(yuan)，南瓜中的維生(sheng)素A含(han)量(liang)勝過(guo)綠色(se)蔬菜(cai)，而且富含(han)維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yi)認為：南(nan)瓜性味甘平，有清心(xin)醒腦的(de)功(gong)效(xiao)，可治(zhi)療(liao)頭暈(yun)、心(xin)煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此(ci)，神經衰弱、記憶力(li)減退(tui)的(de)人，將(jiang)南(nan)瓜做菜食用，每日一次(ci)，療(liao)程不限，有較(jiao)好的(de)治(zhi)療(liao)效(xiao)果。

4、玉米

玉(yu)米胚中富含(han)亞油(you)酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管(guan)和降血脂作用(yong)。尤其(qi)是玉(yu)米中含(han)水量谷(gu)氨酸較高，能(neng)幫助促進腦細(xi)胞代謝(xie)，常吃(chi)些(xie)玉(yu)米尤其(qi)是鮮玉(yu)米，具有健腦作用(yong)。

5、西蘭花

“蔬菜皇冠”西蘭花(hua)，不僅營養成分(fen)含量(liang)高，而且還十分(fen)全面，主要(yao)包括(kuo)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、碳水化合物、礦(kuang)物質(zhi)(zhi)、維生素(su)和胡蘿(luo)卜素(su)等(deng)。其中(zhong)的維生素(su)K有助于增強大腦活(huo)力(li)。

6、金槍魚

金槍魚富含歐米伽-3脂肪(fang)酸，有(you)助于促進腦細胞(bao)生長(chang)。這(zhe)個市面(mian)上不(bu)是很(hen)多見，但(dan)是它補(bu)腦真的(de)(de)很(hen)好，可(ke)以(yi)適當的(de)(de)吃一點金槍魚的(de)(de)罐頭，因(yin)為(wei)金槍魚含有(you)豐富的(de)(de)不(bu)飽和脂肪(fang)酸，可(ke)以(yi)活化我們(men)的(de)(de)腦細胞(bao)，讓你變得更(geng)聰(cong)慧。