芒種如何養心

1、靜養勿躁，怡情養心

“靜養勿躁”，保(bao)持心(xin)情平和(he)愉悅(yue)，不要厭煩(fan)日時太長。常(chang)言(yan)道(dao)：“心(xin)靜自然涼”，適當的文娛(yu)活(huo)動，如下(xia)棋、歌舞、手(shou)工、花藝都(dou)有怡情養心(xin)的作(zuo)用，書法、垂釣更是調節情志，修養身(shen)心(xin)的方(fang)法，切忌大(da)悲大(da)喜(xi)，惱怒(nu)憂郁。

2、食宜(yi)清淡，苦夏(xia)不苦

芒種后苦(ku)(ku)(ku)夏(xia)開始了，人們常(chang)常(chang)沒有(you)食欲，因天(tian)氣炎熱而(er)過(guo)多食用(yong)冷(leng)飲，又易損傷脾胃。在飲食上(shang)，一是少葷多素，二(er)是切忌貪涼(liang)，三是苦(ku)(ku)(ku)夏(xia)要“吃點苦(ku)(ku)(ku)”。夏(xia)季在中醫(yi)五味中對(dui)應于苦(ku)(ku)(ku)味，苦(ku)(ku)(ku)味主入心(xin)經，適當吃一些苦(ku)(ku)(ku)味食物，如苦(ku)(ku)(ku)瓜、苦(ku)(ku)(ku)麥菜(cai)等，對(dui)人體(ti)大有(you)裨(bi)益。正所謂“苦(ku)(ku)(ku)夏(xia)食苦(ku)(ku)(ku)夏(xia)不苦(ku)(ku)(ku)”。

3、適量(liang)運動(dong)，早晚為(wei)宜

“汗(han)為(wei)心之液”，午(wu)時運動(dong)易(yi)致流汗(han)過多，最(zui)易(yi)傷心，因此要避開這個時間段(duan)運動(dong)，建議(yi)在較涼爽(shuang)的(de)早(zao)晨或者(zhe)傍(bang)晚適量運動(dong)，登山、慢(man)跑、太極拳(quan)、八段(duan)錦等都是不錯(cuo)的(de)選(xuan)擇。

4、晚睡早起，午睡補眠

從芒種到夏(xia)至這段時間(jian)，要順應夜短晝(zhou)長的(de)季節特征，別再教條地堅持。“早睡早起(qi)”，不(bu)(bu)妨做個(ge)“夜貓子”，建議可以適當“晚睡早起(qi)”。此外，為(wei)了(le)防止睡眠不(bu)(bu)足，夏(xia)季午(wu)(wu)睡尤為(wei)重要，午(wu)(wu)睡時間(jian)一般以20分鐘(zhong)為(wei)宜。對于上班族而言(yan)，若不(bu)(bu)能午(wu)(wu)睡，也可以閉目養神30分鐘(zhong)。

芒種情志養生

芒種時(shi)風火相煸(bian)，人們(men)也易感到(dao)煩躁不安，此時(shi)要調(diao)適心情(qing)(qing)，注意(yi)保(bao)持(chi)心情(qing)(qing)舒暢，胸懷寬廣，以防(fang)情(qing)(qing)緒(xu)劇(ju)烈波動后引發高血壓(ya)、腦血管意(yi)外等(deng)心腦血管病。應(ying)使自己保(bao)持(chi)輕松愉快(kuai)的心情(qing)(qing)，忌惱怒憂郁，這樣可(ke)使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

天氣熱導致心情煩躁如何緩解

1、飲食調理

天氣熱時可(ke)能(neng)會導致人體煩悶、燥熱，引起(qi)上火，進而導致心(xin)情煩躁，此時可(ke)以適當進行飲食調理，可(ke)以吃清(qing)淡(dan)的食物(wu)，如蘿卜、生(sheng)菜(cai)、西(xi)瓜等(deng)，同(tong)時也可(ke)以適當喝(he)清(qing)熱去火的茶，如綠(lv)茶、菊花茶、金銀花茶等(deng)。

2、調節情緒

天氣熱導致心(xin)(xin)(xin)情(qing)煩躁也需要(yao)及時調節情(qing)緒，此時可以適(shi)當(dang)調整自(zi)己的(de)心(xin)(xin)(xin)態(tai)，保持(chi)愉快的(de)心(xin)(xin)(xin)情(qing)，可以適(shi)當(dang)進行深呼吸，以緩解(jie)煩躁的(de)心(xin)(xin)(xin)情(qing)。

3、適當運動

天(tian)氣熱可能(neng)會導致運(yun)動量減少，同時(shi)長期(qi)待(dai)在空(kong)調房中可能(neng)會導致心(xin)情低落，加(jia)重心(xin)情煩躁(zao)的情況，所以(yi)此(ci)時(shi)可以(yi)適(shi)當(dang)運(yun)動，以(yi)放松(song)身體肌肉(rou)，同時(shi)能(neng)夠釋放壓力。

芒種養心食療

1、防暑濕養心肺(fei)

芒種時節，屬(shu)于夏(xia)季，這(zhe)時心(xin)腦(nao)血管病、婦科病高發。建議心(xin)腦(nao)血管病患者少熬夜，不(bu)妨試試用麥冬、桂圓肉各5克(ke)(ke)泡水(shui)喝，若有氣虛乏(fa)力可加西洋參3克(ke)(ke)。夏(xia)季心(xin)火(huo)(huo)當令，中醫認為苦(ku)味入心(xin)，因此(ci)不(bu)妨吃些苦(ku)味食(shi)物來清心(xin)火(huo)(huo)，適當吃些辣味食(shi)物，以補(bu)肺氣。

2、梅(mei)雨季(ji)飲五味湯

夏季適(shi)合吃些涼(liang)性食物，如(ru)黃瓜、絲瓜、西瓜等(deng)，清暑祛濕，涼(liang)血解毒，適(shi)合這個(ge)節氣(qi)(qi)食用。推薦應用“五味(wei)湯”來(lai)進行藥浴，做法是這樣(yang)的：先取槐(huai)枝(zhi)、桃枝(zhi)、柳枝(zhi)、桑枝(zhi)各(ge)一把，麻葉250克(ke)。將上(shang)述藥材放入紗布包(bao)中(zhong)，加入10倍于藥物的水(shui)，先浸泡半(ban)小(xiao)時，再將以上(shang)混合液(ye)倒入鍋中(zhong)煎煮20分鐘后，將藥液(ye)倒入洗澡盆(pen)內，兌入溫水(shui)適(shi)量洗浴。每(mei)周洗2次(ci)，能夠調養血脈，疏導風氣(qi)(qi)。

3、補鉀防范(fan)“夏打(da)盹”

夏季天氣炎熱(re)，人體(ti)會大量(liang)(liang)(liang)出汗(han)，此時千萬不(bu)要立即喝過(guo)量(liang)(liang)(liang)的白開水或糖(tang)水，可適量(liang)(liang)(liang)飲用果(guo)汁或糖(tang)鹽(yan)水，防(fang)止(zhi)血(xue)鉀(jia)降低。可以(yi)多(duo)吃些含鉀(jia)食物，如蕎(qiao)麥(mai)、玉米、香蕉(jiao)等，可以(yi)改善體(ti)內鉀(jia)、鈉平衡，預防(fang)“夏打盹(dun)"，還可以(yi)預防(fang)血(xue)壓升(sheng)高(gao)或過(guo)低。