芒種如何養心

1、靜養(yang)勿躁(zao)，怡情養(yang)心

“靜(jing)養勿躁(zao)”，保持心(xin)情(qing)(qing)平和(he)愉悅，不(bu)要厭煩日時太長(chang)。常言道(dao)：“心(xin)靜(jing)自然(ran)涼(liang)”，適當的(de)文娛活(huo)動，如下棋(qi)、歌舞、手工、花藝都有(you)怡情(qing)(qing)養心(xin)的(de)作用，書(shu)法、垂釣更是調節情(qing)(qing)志，修養身心(xin)的(de)方法，切忌大(da)悲大(da)喜(xi)，惱怒憂郁。

2、食宜清(qing)淡，苦(ku)夏不苦(ku)

芒種后苦(ku)(ku)(ku)夏開(kai)始了，人們常常沒有食(shi)欲，因天氣炎熱(re)而過多(duo)食(shi)用(yong)冷飲，又易(yi)損傷(shang)脾胃(wei)。在飲食(shi)上(shang)，一是(shi)少葷多(duo)素(su)，二是(shi)切(qie)忌貪(tan)涼(liang)，三是(shi)苦(ku)(ku)(ku)夏要“吃(chi)點苦(ku)(ku)(ku)”。夏季在中(zhong)醫五味中(zhong)對(dui)應(ying)于苦(ku)(ku)(ku)味，苦(ku)(ku)(ku)味主入心經，適當吃(chi)一些苦(ku)(ku)(ku)味食(shi)物(wu)，如(ru)苦(ku)(ku)(ku)瓜、苦(ku)(ku)(ku)麥(mai)菜等，對(dui)人體大有裨(bi)益。正(zheng)所(suo)謂(wei)“苦(ku)(ku)(ku)夏食(shi)苦(ku)(ku)(ku)夏不苦(ku)(ku)(ku)”。

3、適量運動，早晚為宜

“汗(han)為心之液”，午時運動易致流(liu)汗(han)過多，最易傷心，因此要避開這個時間(jian)段運動，建議在較涼爽的早晨或者傍晚(wan)適量運動，登山(shan)、慢跑、太極拳、八(ba)段錦(jin)等(deng)都(dou)是不錯的選擇。

4、晚(wan)睡早(zao)起，午睡補眠

從芒種到夏至這(zhe)段時間(jian)，要(yao)(yao)順應夜短晝長的季(ji)節特(te)征，別再教(jiao)條(tiao)地(di)堅(jian)持。“早睡(shui)早起”，不(bu)妨做個“夜貓子(zi)”，建議可以適當“晚(wan)睡(shui)早起”。此外(wai)，為(wei)了(le)防止睡(shui)眠不(bu)足，夏季(ji)午(wu)睡(shui)尤為(wei)重要(yao)(yao)，午(wu)睡(shui)時間(jian)一(yi)般以20分鐘為(wei)宜(yi)。對于上班族而言(yan)，若不(bu)能午(wu)睡(shui)，也可以閉目養(yang)神30分鐘。

芒種情志養生

芒(mang)種(zhong)時風(feng)火(huo)相煸，人(ren)們也易感到煩躁不(bu)安，此時要調(diao)適(shi)心(xin)情，注意(yi)保持(chi)心(xin)情舒暢，胸懷寬廣，以(yi)(yi)(yi)防情緒劇(ju)烈波動后引發(fa)高血(xue)(xue)壓、腦血(xue)(xue)管意(yi)外等心(xin)腦血(xue)(xue)管病。應使自己(ji)保持(chi)輕松愉快的心(xin)情，忌(ji)惱怒憂郁，這樣可(ke)使氣機得以(yi)(yi)(yi)宣暢、通泄得以(yi)(yi)(yi)自如。

天氣熱導致心情煩躁如何緩解

1、飲食調理

天氣熱(re)時(shi)可(ke)(ke)能會導(dao)致(zhi)人體煩悶、燥熱(re)，引(yin)起上火(huo)，進而導(dao)致(zhi)心情煩躁，此時(shi)可(ke)(ke)以適當(dang)進行飲(yin)食調理，可(ke)(ke)以吃清(qing)淡(dan)的(de)食物，如蘿卜、生菜、西(xi)瓜(gua)等(deng)，同時(shi)也可(ke)(ke)以適當(dang)喝清(qing)熱(re)去火(huo)的(de)茶(cha)，如綠(lv)茶(cha)、菊花茶(cha)、金銀花茶(cha)等(deng)。

2、調節情緒

天氣熱導致心(xin)情煩(fan)躁也需要及(ji)時調(diao)節情緒(xu)，此(ci)時可以(yi)適當(dang)調(diao)整自己的(de)心(xin)態，保持愉快的(de)心(xin)情，可以(yi)適當(dang)進行深呼吸(xi)，以(yi)緩(huan)解(jie)煩(fan)躁的(de)心(xin)情。

3、適當運動

天(tian)氣熱可(ke)能(neng)會(hui)導(dao)致運動量減(jian)少，同時長期待在空調房中可(ke)能(neng)會(hui)導(dao)致心(xin)情低落，加重(zhong)心(xin)情煩躁的情況，所(suo)以此時可(ke)以適當運動，以放(fang)松身體肌肉，同時能(neng)夠釋放(fang)壓力(li)。

芒種養心食療

1、防暑濕養心肺

芒種時節，屬于夏(xia)季，這時心(xin)(xin)腦血管病、婦科病高發。建議(yi)心(xin)(xin)腦血管病患者(zhe)少熬夜，不妨(fang)試試用麥冬、桂(gui)圓(yuan)肉各5克泡水(shui)喝，若有氣虛乏力(li)可加(jia)西洋參3克。夏(xia)季心(xin)(xin)火當令，中醫認(ren)為苦味(wei)入心(xin)(xin)，因此不妨(fang)吃些(xie)苦味(wei)食(shi)物(wu)來清心(xin)(xin)火，適(shi)當吃些(xie)辣(la)味(wei)食(shi)物(wu)，以補肺氣。

2、梅雨季飲五味湯

夏季適(shi)合吃些(xie)涼性(xing)食物，如黃(huang)瓜(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)等，清暑(shu)祛濕(shi)，涼血解毒，適(shi)合這個節氣食用。推薦應用“五味湯”來進行藥浴(yu)(yu)，做法(fa)是這樣的：先(xian)(xian)取槐枝(zhi)、桃枝(zhi)、柳枝(zhi)、桑枝(zhi)各一(yi)把，麻葉250克。將(jiang)上述藥材放入(ru)紗布包中，加(jia)入(ru)10倍于藥物的水，先(xian)(xian)浸泡(pao)半小時，再將(jiang)以上混合液倒入(ru)鍋中煎煮20分鐘后(hou)，將(jiang)藥液倒入(ru)洗澡(zao)盆內，兌(dui)入(ru)溫水適(shi)量(liang)洗浴(yu)(yu)。每(mei)周洗2次(ci)，能夠(gou)調養(yang)血脈，疏導風氣。

3、補鉀防范“夏(xia)打盹(dun)”

夏季天(tian)氣炎熱，人(ren)體會大量(liang)出汗，此時千萬(wan)不(bu)要(yao)立(li)即喝過量(liang)的(de)白開水或糖水，可適量(liang)飲用果汁或糖鹽水，防(fang)止血(xue)鉀(jia)降低。可以(yi)多吃些含鉀(jia)食物，如蕎麥(mai)、玉米、香蕉等，可以(yi)改善(shan)體內鉀(jia)、鈉平衡，預防(fang)“夏打(da)盹"，還(huan)可以(yi)預防(fang)血(xue)壓升高或過低。