一、辦公室腰靠真的有用嗎

辦公室腰靠是一種可以放(fang)置(zhi)在辦公室座椅上的墊子(zi)，這種墊子(zi)的設計(ji)符合(he)人體工程(cheng)學，能夠自(zi)然的貼合(he)人體腰部曲線，保(bao)持使用(yong)者(zhe)腰部不受久(jiu)坐的影響，具(ju)有矯正脊(ji)柱(zhu)、保(bao)護腰部等功能。

辦公室(shi)腰(yao)靠，它(ta)是(shi)可(ke)(ke)以(yi)防(fang)腰(yao)疼，減(jian)(jian)輕(qing)腰(yao)痛的(de)，尤其是(shi)對腰(yao)肌(ji)勞損(sun)的(de)人。坐(zuo)在電腦椅上(shang)時，如果在腰(yao)部(bu)放(fang)上(shang)一個腰(yao)靠，可(ke)(ke)以(yi)使腰(yao)部(bu)得(de)到有(you)效的(de)承托，維(wei)持腰(yao)椎的(de)前屈生(sheng)理，均衡腰(yao)椎和腰(yao)部(bu)肌(ji)肉的(de)壓力，減(jian)(jian)輕(qing)勞損(sun)，增加體感舒適(shi)度，預(yu)防(fang)和改善腰(yao)椎不適(shi)，對穩定脊柱有(you)好處。

二、辦公室腰靠怎么放正確

專家指出使用腰靠的時候，要方法得當才會有作用。首先腰靠一定要放在腰部，放到背部是不正確的。這是因為人體脊柱正常有三個生理曲度，因為生理曲度不是在一條直線上，胸椎向后凸，勁椎和腰椎向前凸。從側面看，脊柱就像兩個S連接。由于這種生理特征，腰部和背部不能放在同一平面上。如果要達(da)到舒適的坐(zuo)姿，后腰處放一個有可調整的腰墊可以實現對前(qian)凸腰椎的支撐。

最后，辦公室靠墊不宜太厚(hou)，以10厘(li)米(mi)高度(du)(du)的軟墊為(wei)好(hao)。這樣當人體向后壓時，墊子(zi)剛(gang)好(hao)壓縮到5-8厘(li)米(mi)，最適合腰椎的生理前凸，太厚(hou)則(ze)會造(zao)成腰椎的過度(du)(du)前屈(qu)。

三、辦公室正確坐姿

1、電(dian)腦屏幕(mu)中間剛(gang)好與(yu)下巴呈(cheng)水平，兩者距離保持約35厘(li)米。

2、翹腳可(ke)放松(song)肌(ji)肉(rou)，但會限制另一(yi)條(tiao)腿的血流(liu)量(liang)，骨盆重量(liang)、重心也會分(fen)配到另一(yi)條(tiao)腿上(shang)，造(zao)成脊椎(zhui)彎曲。雙腳踝應呈交叉(cha)，而不是膝蓋交叉(cha)。

3、身要正微前屈，腰(yao)靠(kao)在(zai)靠(kao)背上(shang)(shang)(shang)，大腿上(shang)(shang)(shang)2/3應坐(zuo)在(zai)椅內，雙腿稍分(fen)開與肩同寬，髖關節及膝關節成直角狀態雙上(shang)(shang)(shang)肢(zhi)自然(ran)垂放身體(ti)兩側(ce)或桌上(shang)(shang)(shang)。

4、調整椅子高度(du)，大腿要與(yu)地板和桌(zhuo)面平行，理想的情況是椅背應緊靠背部及(ji)保持(chi)傾斜90°～120°；最(zui)好有個高背椅來支(zhi)撐頭部和頸部。