一、辦公室腰靠真的有用嗎

辦公室腰靠是一種可(ke)以放置(zhi)在辦公室座(zuo)椅上的墊子，這種墊子的設(she)計(ji)符合(he)人(ren)體(ti)工程學(xue)，能(neng)夠自然的貼合(he)人(ren)體(ti)腰部(bu)曲線，保持(chi)使用者腰部(bu)不受久坐的影響，具有矯(jiao)正脊柱、保護腰部(bu)等功能(neng)。

辦公(gong)室腰(yao)(yao)(yao)靠，它是可(ke)以防腰(yao)(yao)(yao)疼，減輕腰(yao)(yao)(yao)痛的(de)，尤其是對(dui)腰(yao)(yao)(yao)肌勞(lao)損(sun)的(de)人。坐在(zai)電腦椅上(shang)時，如(ru)果在(zai)腰(yao)(yao)(yao)部(bu)放(fang)上(shang)一個(ge)腰(yao)(yao)(yao)靠，可(ke)以使腰(yao)(yao)(yao)部(bu)得到有(you)效的(de)承托，維持腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)的(de)前屈(qu)生理，均衡腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)和腰(yao)(yao)(yao)部(bu)肌肉的(de)壓力，減輕勞(lao)損(sun)，增(zeng)加(jia)體感舒適(shi)度(du)，預防和改善腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)不(bu)適(shi)，對(dui)穩定脊柱有(you)好處(chu)。

二、辦公室腰靠怎么放正確

專家指出使用腰靠的時候，要方法得當才會有作用。首先腰靠一定要放在腰部，放到背部是不正確的。這是因為人體脊柱正常有三個生理曲度，因為生理曲度不是在一條直線上，胸椎向后凸，勁椎和腰椎向前凸。從側面看，脊柱就像兩個S連接。由于這種生理特征，腰部和背部不能放在同一平面上。如果要達到舒適的坐姿，后(hou)腰處放一個有可調(diao)整的(de)腰墊可以實(shi)現對前凸腰椎的(de)支撐。

最后，辦公室靠墊不宜(yi)太厚，以10厘(li)米(mi)高度(du)的軟墊為好。這樣(yang)當人體(ti)向(xiang)后壓時，墊子剛好壓縮到(dao)5-8厘(li)米(mi)，最適合腰椎(zhui)的生理前凸，太厚則會造成腰椎(zhui)的過度(du)前屈(qu)。

三、辦公室正確坐姿

1、電腦屏幕中間剛好(hao)與下巴呈水(shui)平，兩(liang)者距離(li)保持約35厘(li)米。

2、翹(qiao)腳(jiao)可放松肌(ji)肉，但會(hui)限制另一條腿(tui)(tui)的血流量(liang)，骨盆重(zhong)量(liang)、重(zhong)心也會(hui)分配(pei)到(dao)另一條腿(tui)(tui)上，造(zao)成脊(ji)椎(zhui)彎(wan)曲(qu)。雙腳(jiao)踝應呈(cheng)交(jiao)叉，而不是膝蓋交(jiao)叉。

3、身(shen)要正(zheng)微前屈，腰靠在(zai)靠背上(shang)，大腿上(shang)2/3應(ying)坐在(zai)椅(yi)內，雙(shuang)腿稍(shao)分開與肩同寬，髖關節及膝關節成直角狀態雙(shuang)上(shang)肢自然垂放身(shen)體兩側(ce)或桌上(shang)。

4、調(diao)整椅子(zi)高(gao)度，大腿(tui)要與地板和桌面平行(xing)，理(li)想的情況是椅背(bei)(bei)應(ying)緊靠背(bei)(bei)部(bu)及保持傾斜90°～120°；最好有個高(gao)背(bei)(bei)椅來支撐頭部(bu)和頸部(bu)。