冬季為什么會上火

冬季天(tian)(tian)寒(han)，人多喜(xi)(xi)歡呆在開(kai)著暖氣的(de)燥(zao)熱室(shi)內，致使鼻腔、咽(yan)喉部位發干，導致上火(huo)；加之冬天(tian)(tian)人們喜(xi)(xi)歡進食牛羊肉來御寒(han)，這些食物本身偏溫，加上蔥、姜(jiang)、蒜、辣(la)椒等(deng)辛辣(la)配料，可(ke)謂是“熱上加熱”，人食用后體內容易積(ji)熱，造成上火(huo)。

冬季上火怎么辦

1、多喝白開水

喝水(shui)能加快(kuai)新陳代(dai)謝，冷卻體內(nei)燥熱，緩(huan)解(jie)煩躁的情緒，建議每日至少飲水(shui)1200毫升(sheng)（約兩瓶礦泉水(shui)）。

2、屋里放盆水

冬季上火(huo)多因“燥”，除(chu)了給身體補水，還(huan)應(ying)給干燥的空氣加濕，有利(li)于機體抵御(yu)病菌的威(wei)脅。可使(shi)用加濕器、放一盆(pen)水、常開(kai)窗(chuang)通(tong)風等，保(bao)證濕度(du)在30%~60%之間。

3、早睡晚起

熬夜會損耗(hao)陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干(gan)、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛(sheng)癥狀(zhuang)。冬季應適當(dang)延長睡(shui)(shui)眠時間，建(jian)議晚上10點前睡(shui)(shui)覺(jue)，早(zao)上6點后起床。

4、常揉肚子

面(mian)對上火(huo)引起的便秘，可(ke)嘗試(shi)輕(qing)揉(rou)肚子，增(zeng)加胃腸蠕動，通便后火(huo)氣往(wang)往(wang)會消散(san)。方法是：單手以(yi)肚臍為中心順時針(zhen)向外畫圈，堅持5分鐘以(yi)上，直(zhi)到腹部(bu)微(wei)微(wei)發(fa)熱。晨起和睡前(qian)按摩效(xiao)果較好。

5、適量運動

散步、慢(man)跑(pao)、打太極拳等(deng)運動(dong)(dong)可排解煩悶，澆滅心火(huo)，增(zeng)強體質。但(dan)要注意兩點，早上鍛煉最(zui)好等(deng)到太陽出來后；運動(dong)(dong)以微(wei)微(wei)出汗為(wei)宜。

冬季上火吃什么好

1、蔬菜

（1）黑豆

冬天吃黑(hei)(hei)豆能補充極易(yi)被(bei)人(ren)忽視的蛋白(bai)質(zhi)。黑(hei)(hei)豆營養(yang)全面，含有(you)豐富的蛋白(bai)質(zhi)、維生素、礦(kuang)物質(zhi)，有(you)活血、利水、祛(qu)風、解毒之功效。黑(hei)(hei)豆在滋陰、“降火(huo)”的同(tong)時還能補充被(bei)大量消耗的蛋白(bai)質(zhi)。黑(hei)(hei)豆還有(you)降血壓和減(jian)肥(fei)的功效，適合冬天上火(huo)的人(ren)食用。

（2）西紅柿

西(xi)紅柿一年四季都可見，營養也很豐富。西(xi)紅柿中的(de)維C，有生津(jin)止渴，健胃(wei)消食的(de)功效。它同(tong)樣可以清熱(re)解毒、平肝(gan)“降火”。冬(dong)天吃西(xi)紅柿，改善(shan)口渴，上火癥狀。水分含量高的(de)西(xi)紅柿是最(zui)降火的(de)果蔬之一。

（3）豆芽

特別是(shi)綠(lv)(lv)豆(dou)芽就(jiu)具(ju)有清熱解毒，利尿除濕的作(zuo)用。冬天上火，綠(lv)(lv)豆(dou)芽是(shi)不可或缺的低卡高纖(xian)維的家(jia)常(chang)菜肴。

（4）白蘿卜

白(bai)蘿(luo)卜是冬天(tian)上火(huo)的(de)(de)人吃了(le)能(neng)降(jiang)火(huo)的(de)(de)食物之一。白(bai)蘿(luo)卜性涼，具有清熱去(qu)火(huo)之功(gong)效。白(bai)蘿(luo)卜增強機體免疫功(gong)能(neng)，食之幫助營(ying)養(yang)物質的(de)(de)吸收，幫助降(jiang)火(huo)，適合冬天(tian)吃。

2、水果

（1）梨

梨子(zi)具有降低血(xue)壓、潤肺清喉、消(xiao)炎(yan)化痰、養陰(yin)清熱(re)的(de)功(gong)效(xiao)，另外還(huan)能促(cu)進食欲，幫助消(xiao)化，并有利尿通便和(he)解熱(re)作用，在生病(bing)時多吃梨子(zi)，一是能輔助降溫，二是可(ke)補充水(shui)分(fen)和(he)營(ying)養。

（2）蘋果

蘋果一直(zhi)以(yi)(yi)來都是我國人民(min)喜歡吃(chi)的(de)一種水果，蘋果當(dang)中含(han)有纖維果膠，蘋果不但具有促進(jin)消化的(de)作用，還具有排毒的(de)功效。大家之所以(yi)(yi)上(shang)火(huo)就(jiu)是因為體(ti)內積累了很(hen)多的(de)毒素。因此大家在平時(shi)可以(yi)(yi)通過吃(chi)蘋果來緩解上(shang)火(huo)的(de)癥(zheng)狀。

（3）檸檬

檸(ning)檬(meng)相比較梨子和(he)蘋(pin)果(guo)而言，并(bing)不是那種常見的水果(guo)。但是大家還真的應(ying)該多(duo)吃檸(ning)檬(meng)，在平時大家應(ying)該養成吃檸(ning)檬(meng)的好習慣，尤其是那些經常上(shang)火的人(ren)更應(ying)該多(duo)吃檸(ning)檬(meng)，檸(ning)檬(meng)具有殺(sha)菌(jun)的作用。

（4）柚子

我國醫(yi)學認為柚(you)子(zi)性寒(han)味甘酸，具有清肺潤腸(chang)、理氣化痰、止咳平喘、解酒除煩(fan)、消食(shi)健脾的功效(xiao)，若出(chu)現上火癥狀，可(ke)以(yi)適當吃一(yi)(yi)些柚(you)子(zi)。剝下來的柚(you)子(zi)皮(pi)還(huan)可(ke)以(yi)制成蜂蜜柚(you)子(zi)茶，不(bu)但能(neng)清熱降火，還(huan)能(neng)美白祛斑。但柚(you)子(zi)一(yi)(yi)次不(bu)宜吃太(tai)多，還(huan)有一(yi)(yi)些特殊人群也不(bu)宜吃柚(you)子(zi)。

如何預防冬季上火

1、杜絕上火的(de)源(yuan)頭(tou)，少(shao)吃辛辣、燥熱、油炸的(de)食品。不(bu)吃是(shi)做(zuo)(zuo)不(bu)到的(de)，但少(shao)吃還是(shi)可以(yi)控制(zhi)的(de)。如果你的(de)身(shen)體已經出現了上火的(de)跡(ji)象，那(nei)么就做(zuo)(zuo)好不(bu)吃。

2、加(jia)強飲(yin)水(shui)，多喝水(shui)。作(zuo)息時間(jian)要(yao)正常，盡(jin)量將生物鐘調到12點(dian)之前睡，讓肝臟有休(xiu)息的(de)時間(jian)，上火的(de)現象也會(hui)改善(shan)。

3、多飲(yin)茶(cha)多喝湯(tang)。吃辣容易引起咽干唇裂等(deng)癥狀，更(geng)要(yao)注意(yi)補充水分。菊花茶(cha)、酸梅湯(tang)等(deng)常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。

4、吃(chi)粗糧因(yin)為其(qi)膳食(shi)纖維含(han)量豐富，可預防由腸胃燥(zao)(zao)熱(re)引起(qi)的(de)便秘。玉米(mi)或(huo)紅(hong)薯就是(shi)不錯的(de)選擇。此外(wai)，薏(yi)米(mi)也可去燥(zao)(zao)，若輔以百合熬粥(zhou)，功(gong)效更(geng)明顯。