宅(zhai)(zhai)在家用著電(dian)腦、手(shou)機(ji)聽(ting)(ting)音樂，使視(shi)力、聽(ting)(ting)力受損。大多數宅(zhai)(zhai)男宅(zhai)(zhai)女喜歡每天開啟播放器、塞上耳機(ji)，放著聽(ting)(ting)不(bu)完的流行音樂，這(zhe)樣下(xia)去，耳膜受損，聽(ting)(ting)力下(xia)降。長(chang)時間對(dui)著電(dian)子屏(ping)幕眼睛還會干澀(se)，出現干眼癥或角(jiao)膜炎，引發高(gao)度(du)近視(shi)，甚至(zhi)導致視(shi)網(wang)膜脫離(li)。

怎么辦：限制(zhi)自己(ji)使用電子產(chan)品的時間，多發(fa)展其(qi)他娛樂項目(mu)，比如運動、看書(shu)、種花(hua)等。

宅家活動范圍小(xiao)，往往久坐、久躺，缺乏運(yun)動，一(yi)天主要是吃(chi)了睡，睡了吃(chi)，于是很多人(ren)就出現了便秘的(de)情(qing)況。

怎么辦：maigoo健康(kang)網編(bian)認(ren)為，要保證良好的生(sheng)活和(he)飲食習慣，多活動(dong)，多喝(he)水。

長時間伏案玩電腦，或者葛(ge)優(you)躺著看(kan)電視(shi)，要不然(ran)就(jiu)低頭(tou)玩手機(ji)，就(jiu)容易造成肩頸腰(yao)痛。

怎么辦：不(bu)要長時(shi)間靜坐(zuo)不(bu)動(dong)，應(ying)該經(jing)常(chang)站起來活動(dong)一(yi)下關節，拉(la)拉(la)筋骨。要用正確的姿勢(shi)使用電子(zi)產品。

很多(duo)人在(zai)家(jia)餓了(le)往往點外賣、沖泡面、吃零(ling)食度日。這些(xie)食物多(duo)數含(han)有大量的(de)糖和脂肪，久而久之不僅損害腸胃(wei)，還會造成營(ying)養不良，增加患上多(duo)種慢性病(bing)的(de)風(feng)險(xian)。待(dai)在(zai)家(jia)中，不是坐著(zhu)就是躺(tang)著(zhu)，即(ji)使吃得不多(duo)，但(dan)由于缺乏運動，容易熱量超標(biao)，誘發超重和肥胖。

怎么辦：時(shi)常出去走走或者鍛煉，也可以自行在家鍛煉健身(shen)。合(he)理(li)安排食(shi)譜，少吃零食(shi)，多吃新鮮蔬果。

雖然宅在家(jia)里也可以了解天下(xia)事，但是由(you)于缺乏對(dui)朋友的溝(gou)通(tong)，久(jiu)而久(jiu)之容易造成語言障(zhang)礙，影(ying)響到基本的交(jiao)(jiao)際能力(li)，即使再次出去與人(ren)交(jiao)(jiao)際也不(bu)易恢復(fu)。

怎么辦：可以找朋友來家里聚會，在線(xian)上也可以多和朋友聊天，分享(xiang)宅家的新鮮事(shi)。就算是(shi)玩游戲時和網(wang)友連(lian)麥也是(shi)可以增強與(yu)外界的交流。

很多家庭開窗通(tong)風(feng)時(shi)間少，導致室內空(kong)氣流(liu)動性差，這就為病菌(jun)滋(zi)(zi)生提供了天然溫床(chuang)。而(er)且如果堆積的(de)垃(la)圾(ji)廢品不(bu)及時(shi)清理，也(ye)會(hui)滋(zi)(zi)生細(xi)菌(jun)。

怎么辦：多開窗通風(feng)，設置(zhi)空氣(qi)凈化器，注意家庭衛生，及時清(qing)理(li)垃圾。

宅在家里經常做的事(shi)情就(jiu)是看電視(shi)劇、睡(shui)覺、發呆(dai)或(huo)者做其他無聊(liao)消遣，這些事(shi)情無需(xu)怎么思(si)考，而思(si)考卻是鍛煉(lian)大腦最好的辦法。不勤于動腦會使得大腦退化(hua)和記(ji)憶力(li)減退。

怎么辦：保證(zheng)充(chong)足的睡眠(mian)，但(dan)不要(yao)睡太久，多用(yong)心(xin)觀察(cha)細節、重(zhong)復記(ji)憶(yi)、堅持(chi)運(yun)動，可以(yi)多看書。

長時間(jian)在家(jia)大大增加了(le)坐、臥、躺(tang)的休息狀態，而這在某(mou)種程(cheng)度上使得有些病如靜(jing)脈血栓發(fa)生的風(feng)(feng)險增加，尤其是中老年人及伴有心血管基礎(chu)疾病人群的風(feng)(feng)險增加。

怎么辦：創造條件盡量多做運動(dong)，還要多喝水。