反蛙泳簡介

反蛙泳也稱做仰(yang)式蛙，反蛙泳的身體(ti)姿勢和(he)仰(yang)泳的身體(ti)姿勢相(xiang)同，身體(ti)自然伸直，仰(yang)臥于(yu)水面(mian)，兩臂置(zhi)于(yu)體(ti)側或前伸，稍收(shou)下(xia)頜(he)，頭的后半(ban)部(bu)浸于(yu)水中。

反蛙泳用途

反蛙(wa)泳(yong)常用(yong)于(yu)水上(shang)救生，拖帶溺者(zhe)。

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反蛙泳動作要領

1、腿部動作

反蛙泳腿(tui)(tui)的動(dong)作(zuo)類似蛙泳腿(tui)(tui)，但是由于(yu)身體仰臥，為(wei)了保證收(shou)、蹬腿(tui)(tui)時膝關節不要露出水面，因此(ci)收(shou)腿(tui)(tui)時，膝關節邊(bian)收(shou)邊(bian)分(fen)向兩側分(fen)開，小(xiao)腿(tui)(tui)向側下(xia)方收(shou)。其余的動(dong)作(zuo)和蛙泳腿(tui)(tui)完(wan)全一樣。

2、臂部動作

兩臂(bei)自(zi)然伸(shen)直，同(tong)(tong)時在肩(jian)前入水(shui)，然后曲軸掌心向(xiang)后，使整個臂(bei)對準向(xiang)后的劃水(shui)方向(xiang)，同(tong)(tong)時在體側(ce)劃水(shui)。劃水(shui)結束后，兩臂(bei)自(zi)然放松從空中前移臂(bei)。

反蛙泳配合動作

1、臂腿配合

反蛙泳的(de)臂腿(tui)(tui)動作(zuo)一般是(shi)移(yi)臂時收腿(tui)(tui)，劃水(shui)時蹬夾腿(tui)(tui)。劃水(shui)結(jie)束(shu)后(hou)身體（包括(kuo)臂和(he)腿(tui)(tui)）要自然伸直向前滑行。

2、呼吸配合

移臂時吸(xi)氣，入水后用鼻或口鼻均勻的慢(man)慢(man)呼出。

仰式蛙泳注意事項

1、開始姿勢

兩(liang)臂保持一定的緊張(zhang)，兩(liang)腿彎(wan)曲成(cheng)“V”字(zi)型。

2、抓水

手(shou)(shou)(shou)臂(bei)先前伸，肩關節略內旋，兩手(shou)(shou)(shou)掌心略轉向斜下方，稍(shao)勾手(shou)(shou)(shou)腕(wan)，兩手(shou)(shou)(shou)分開向斜下方壓水。

3、劃水

兩(liang)臂分(fen)成(cheng)40-45度角(jiao)，手腕(wan)開始彎(wan)曲，這時(shi)兩(liang)臂兩(liang)手逐漸積(ji)極地(di)做向側、下、后方屈(qu) 臂劃水。 在劃水中，前臂和上臂屈(qu)的(de)角(jiao)度，是(shi)不斷變(bian)化(hua)的(de)，一(yi)般優秀(xiu)運動(dong)員劃水主要階 段時(shi)關節都屈(qu)成(cheng)接近90度角(jiao)。

4、收手

收(shou)(shou)(shou)手是劃(hua)水階段(duan)的繼續，收(shou)(shou)(shou)手過(guo)程也能產生(sheng)較大的前(qian)進作(zuo)(zuo)用力和上(shang)升力。將手臂做向里、向上(shang)收(shou)(shou)(shou)到頭前(qian)下(xia)方(fang)，這時臂與(yu)肘(zhou)幾乎同時做動作(zuo)(zuo)，收(shou)(shou)(shou)手時不應(ying)降低劃(hua)水速度，而是以更快速度來積極完(wan)成。

5、伸臂

從動作中可(ke)以看出，伸臂動作是(shi)由伸直肘關(guan)(guan)節，肩關(guan)(guan)節來(lai)完成的。掌心由朝(chao)上逐(zhu)漸轉向下力，同時向前伸出。