立夏吃什么水果好？

1、西瓜

下火水果又(you)怎能(neng)忘記夏季瓜果之王西瓜呢，西瓜果汁含(han)(han)量豐富，含(han)(han)有多種人(ren)體所需的營養成分(fen)和有益(yi)物質，中醫理論(lun)認為(wei)，西瓜味甘(gan)淡、性寒，具有清熱解(jie)暑，生津止渴(ke)，利尿(niao)，開胃助消化等功能(neng)，清火功能(neng)同(tong)樣受到贊賞。

但還是要提醒大家，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物，所以不可以貪多。吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉，尤其是食用變質西瓜，更易感染腸炎等癥，尤其心力衰竭和水(shui)腫病人不可以多食。

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2、山竹

山竹(zhu)被稱為“果中皇后”，性寒涼，果肉含豐(feng)(feng)富的膳食纖維、糖(tang)類、維生素(su)及鎂、鈣(gai)、磷(lin)、鉀等(deng)礦(kuang)物元素(su)。山竹(zhu)還(huan)含有(you)(you)豐(feng)(feng)富的蛋白質和脂類，對身(shen)體(ti)具(ju)有(you)(you)良好(hao)的補養作用。

中(zhong)醫認為(wei)有清熱(re)(re)降(jiang)火、減(jian)肥潤膚的(de)功(gong)(gong)效。泰國人(ren)(ren)把山(shan)竹與榴蓮稱(cheng)為(wei)“夫妻果”，因為(wei)吃多(duo)了(le)榴蓮上(shang)火時，吃上(shang)幾個山(shan)竹就能緩解(jie)，一熱(re)(re)一涼，這簡直媲(pi)美上(shang)降(jiang)火藥的(de)功(gong)(gong)效了(le)，看來身處(chu)炎熱(re)(re)地區的(de)泰國人(ren)(ren)是認同了(le)山(shan)竹的(de)清火作用了(le)。

3、火龍果

火(huo)龍果營養豐富(fu)、功能(neng)(neng)獨特(te)。它具有(you)清(qing)熱解毒、退腸火(huo)，通便的(de)作用(yong)。火(huo)龍果味(wei)道清(qing)甜(tian)，是夏(xia)天不(bu)可不(bu)吃的(de)降火(huo)佳果。吃火(huo)龍果還(huan)能(neng)(neng)促(cu)進眼睛保健、增(zeng)加(jia)骨質密度(du)、幫助細胞膜形成、預防(fang)貧血(xue)和抗神經炎、口角炎、降低(di)膽(dan)固(gu)醇、美白皮膚防(fang)黑(hei)斑。

尤其是紅(hong)心(xin)火龍果，比(bi)一般的(de)(de)火龍果更甜，色澤鮮艷，清甜不(bu)膩，而且(qie)保(bao)健功效更多!紅(hong)心(xin)火龍果含有(you)一般水果少有(you)的(de)(de)粘膠狀的(de)(de)植物性白蛋白，能與人體中的(de)(de)重金屬(shu)離子相結合，然(ran)后從人體中排出，達到排毒的(de)(de)作用，對減肥(fei)很有(you)幫助。紅(hong)心(xin)火龍果富(fu)含更為特(te)殊(shu)的(de)(de)成(cheng)份花(hua)青素，還有(you)維生素C及豐富(fu)的(de)(de)水溶性膳食纖維，能養顏美(mei)容(rong)抗氧化!

4、草莓

草莓性味(wei)甘(gan)、涼，入脾(pi)、胃(wei)、肺(fei)經，有(you)潤肺(fei)生津，健脾(pi)和胃(wei)，利(li)尿消腫(zhong)，解熱(re)祛暑(shu)之(zhi)功，適用于肺(fei)熱(re)咳嗽(sou)，食欲不振(zhen)，小便短少，暑(shu)熱(re)煩渴(ke)等(deng)。草莓中豐富的維生素(su)C除了可以預防壞血病以外(wai)，對動脈硬化、冠心病、心絞痛(tong)、腦溢血、高(gao)(gao)血壓、高(gao)(gao)血脂等(deng)，都有(you)積(ji)極的預防作用。

中醫認為吃草(cao)莓可以(yi)去火(huo)、清(qing)暑、解熱、除煩，所以(yi)夏(xia)天容易上火(huo)，可以(yi)選擇吃草(cao)莓來(lai)降火(huo)。此外，草(cao)莓還(huan)含(han)有(you)豐富(fu)的(de)人(ren)體必需的(de)礦物質和部分微(wei)量元素。

5、甘蔗

味甘性寒，有(you)清熱生津(jin)、下(xia)氣(qi)潤燥功能(neng)，常用于熱病津(jin)傷，心煩口渴，反(fan)胃嘔吐，肺燥咳嗽，大便燥結。

6、枇杷

利(li)肺氣(qi)，化痰止咳（熱(re)咳）和(he)胃降氣(qi)，有清涼生津解渴作(zuo)用。便秘、療瘡、支氣(qi)管炎者忌(ji)食。

7、甜瓜

甜瓜(gua)(gua)又稱甘瓜(gua)(gua)或香(xiang)瓜(gua)(gua)。甜瓜(gua)(gua)因味甜而得名(ming)，由于清香(xiang)襲人故又名(ming)香(xiang)瓜(gua)(gua)。甜瓜(gua)(gua)是(shi)夏(xia)令消暑瓜(gua)(gua)果，其營養價(jia)值可與(yu)西瓜(gua)(gua)媲(pi)美(mei)。

8、香蕉

一般人(ren)認(ren)為敗火(huo)以食香(xiang)蕉(jiao)為最好，中(zhong)醫認(ren)為香(xiang)蕉(jiao)性味甘寒(han)微澀(se)、無毒，具有清熱止(zhi)渴、清胃(wei)涼血、潤腸通(tong)便、降壓(ya)利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者(zhe)尤佳(jia)。若(ruo)脾胃(wei)素虛、陽氣不(bu)足的(de)人(ren)食香(xiang)蕉(jiao)就會(hui)適得其反(fan)(fan)，反(fan)(fan)會(hui)使虛火(huo)更旺(wang)，胃(wei)痛(tong)腹(fu)涼、脾胃(wei)虛寒(han)的(de)人(ren)應少吃。

立夏的養生注意事項

1、睡眠

立夏后，晝長夜短，適合晚(wan)睡(shui)(shui)早起(qi)。“晚(wan)上(shang)大(da)約十(shi)點(dian)左右就寢最好，次日清(qing)晨隨(sui)著天亮起(qi)來(lai)，中午(wu)時分打個盹，下午(wu)就精(jing)神飽(bao)滿，體(ti)力充(chong)沛(pei)。贊同老年人(ren)(ren)睡(shui)(shui)個“子午(wu)覺”，睡(shui)(shui)眠時間(jian)也要(yao)看個人(ren)(ren)習(xi)慣，一般以半小(xiao)時到(dao)1小(xiao)時為宜(yi)，時間(jian)過長反而(er)讓人(ren)(ren)感覺沒精(jing)神。

2、飲食

有(you)(you)些(xie)地方有(you)(you)立(li)夏(xia)吃蛋的習俗(su)，來祈禱夏(xia)日平安。俗(su)語道：“立(li)夏(xia)吃了蛋，熱天不疰(zhu)夏(xia)。”胡(hu)瑋說，立(li)夏(xia)后人容易疲勞四肢無(wu)力，食欲(yu)減退逐漸消瘦(shou)，這種癥(zheng)狀(zhuang)就叫“疰(zhu)夏(xia)”。

“比(bi)如，飲食上‘清(qing)為先，補在后’。”建(jian)議大(da)家，飲食以低脂、富(fu)含纖(xian)維素(su)為主(zhu)，多吃(chi)粗糧(liang)和(he)蔬菜瓜果(guo)；適當增加酸的(de)食物，減少苦(ku)的(de)食物；少吃(chi)動(dong)物內(nei)臟(zang)、肥肉(rou)、咸魚、咸菜等。另外，多吃(chi)時令水果(guo)，如即將上市的(de)枇杷、楊梅等。他(ta)特別強調(diao)，水果(guo)最好不要放冰箱里冷藏，否則容易損傷脾(pi)胃。

3、穿衣

微博上(shang)有人寫道：春末夏初(chu)“亂(luan)穿衣(yi)”，涼鞋有，T恤(xu)有，毛衣(yi)也有。胡瑋說，整(zheng)體上(shang)立(li)夏后天氣變熱，但(dan)(dan)早晚(wan)(wan)溫(wen)差(cha)較大，可以換上(shang)薄(bo)衫，但(dan)(dan)是(shi)早晚(wan)(wan)還要(yao)注意添衣(yi)，備上(shang)薄(bo)外套。

“要(yao)注意的是，衣太單被太薄，容(rong)易外感，尤(you)其老(lao)人夜間容(rong)易著涼引發(fa)腸胃不適等。”天(tian)氣熱(re)起來后，食品(pin)容(rong)易變質(zhi)，也(ye)是胃腸道疾(ji)病的高(gao)發(fa)時期，推薦(jian)大(da)家適當吃點(dian)生姜湯，這大(da)有裨益。

4、精神

這個節(jie)氣，老年人(ren)心肌缺血、心律(lv)失(shi)常、血壓升高的情(qing)(qing)況并不(bu)少(shao)見，因為(wei)“情(qing)(qing)緒也(ye)生(sheng)病”了。有(you)很多人(ren)都渾身不(bu)適，如頭痛、失(shi)眠(mian)、煩躁(zao)、坐(zuo)立不(bu)安等。春夏之交老年人(ren)更應(ying)重視(shi)情(qing)(qing)緒的調節(jie)，避免氣血瘀滯。

立夏重點要“養心”。“請時刻提醒自己笑口常開(kai)，下棋、書法、繪畫、釣魚(yu)、種花、打太極(ji)都(dou)是陶冶性(xing)情(qing)的好方法。”

立夏養生食物推薦

1、鴨蛋

這個自然就(jiu)(jiu)是(shi)首推的第(di)一。立夏就(jiu)(jiu)是(shi)立蛋(dan)(dan)，指(zhi)的就(jiu)(jiu)是(shi)立鴨蛋(dan)(dan)。鴨蛋(dan)(dan)營(ying)養(yang)豐(feng)富，可與(yu)雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)媲美(mei)。中醫(yi)認為，鴨蛋(dan)(dan)性(xing)味甘、涼，具(ju)有(you)滋陰清(qing)肺(fei)的作用(yong)，入肺(fei)、脾經；有(you)大(da)補虛勞、滋陰養(yang)血、潤肺(fei)美(mei)膚等(deng)功效；適應(ying)于病后(hou)體虛、燥(zao)熱咳(ke)嗽、咽干喉痛(tong)(tong)(tong)、高血壓、腹瀉痢疾等(deng)病患者食用(yong)。用(yong)于膈熱、咳(ke)嗽、喉痛(tong)(tong)(tong)、齒(chi)痛(tong)(tong)(tong)。而(er)現代醫(yi)學研究表明，鴨蛋(dan)(dan)中的蛋(dan)(dan)白質含量和(he)雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)相當(dang)，而(er)礦物質總量遠(yuan)勝雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)，尤其鐵、鈣含量極為豐(feng)富，能預防貧血，促進骨骼(ge)發育。

2、萵苣

《本草衍義(yi)》謂其“四方皆有”。暮春初夏，正是(shi)食萵(wo)苣的時節。宋代陸游的《新蔬(shu)詩》云：“黃瓜(gua)翠(cui)苣最相宜，上市登盤四月時。”

中(zhong)醫認為，萵(wo)苣(ju)利五臟，通經脈，開利胸膈。種(zhong)氣，壯筋骨(gu)，去除口(kou)臭(chou)，使牙(ya)齒變白，使眼睛明(ming)亮。又有(you)催乳汁的作(zuo)用。利小便排泄，解蟲毒和蛇咬(yao)之毒。不僅如此，凡(fan)是(shi)身(shen)體虛弱(ruo)，陰(yin)分不足，齒縫間時(shi)常出(chu)血，或(huo)(huo)鼻(bi)部干(gan)燥，易出(chu)鼻(bi)血。均可用萵(wo)苣(ju)莖切片煮熟加(jia)醬(jiang)油或(huo)(huo)鹽拌食(shi)，以治療和減少出(chu)血情(qing)況。但值得注(zhu)意的是(shi)，經常食(shi)用又使人(ren)(ren)眼睛昏濁(zhuo)不清。患寒病的人(ren)(ren)不宜食(shi)用。萵(wo)苣(ju)有(you)毒，食(shi)用害(hai)人(ren)(ren)，各種(zhong)各樣(yang)的蟲不敢靠進(jin)它。

3、茯苓

茯(fu)苓(ling)含茯(fu)苓(ling)多糖(tang)、葡萄糖(tang)、蛋(dan)白質、氨基酸(suan)、有機酸(suan)、脂(zhi)肪(fang)、卵磷脂(zhi)、腺嘌呤、膽堿、麥(mai)角(jiao)甾醇、多種酶和鉀鹽。能(neng)增強機體免疫功(gong)能(neng)，茯(fu)苓(ling)多糖(tang)有明(ming)顯的(de)抗(kang)(kang)腫瘤作用；有利尿作用，能(neng)增加(jia)尿中鉀、鈉、氯(lv)等電解(jie)質的(de)排(pai)出；有鎮靜及保(bao)護肝臟、抑制潰瘍(yang)的(de)發生、降(jiang)血(xue)糖(tang)、抗(kang)(kang)放射等作用。古人稱茯(fu)苓(ling)為“四時神藥(yao)(yao)”，因為它功(gong)效非常廣泛，不分四季，將它與各(ge)種藥(yao)(yao)物配伍，不管寒、溫、風(feng)、濕諸疾，都能(neng)發揮其獨特功(gong)效。現代醫(yi)學研(yan)究：茯(fu)苓(ling)能(neng)增強機體免疫功(gong)能(neng)，茯(fu)苓(ling)多糖(tang)有明(ming)顯的(de)抗(kang)(kang)腫瘤及保(bao)肝臟作用。