抑郁癥吃什么水果好？
1、香蕉
香蕉中(zhong)含有(you)一(yi)種稱(cheng)為生(sheng)物鹼的(de)物質，可以振奮人的(de)精(jing)神和(he)提高信(xin)心。而(er)且(qie)香蕉是色胺酸和(he)維生(sheng)素B6的(de)來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
2、葡萄柚
葡(pu)萄柚(you)里(li)高量的維(wei)生(sheng)素(su)C不(bu)僅(jin)可以維(wei)持紅血球(qiu)的濃度(du)，使身體有抵抗力(li)，而且(qie)維(wei)生(sheng)素(su)C也可以抗壓。最(zui)重要的是，在(zai)制(zhi)造多巴(ba)胺(an)、腎上腺素(su)時，維(wei)生(sheng)素(su)C是重要成分之一。
3、櫻桃
櫻(ying)桃被(bei)西方醫(yi)生稱為自然的阿斯匹林。因(yin)為櫻(ying)桃中有(you)一種叫(jiao)做花(hua)青素(su)的物質，能夠制造快樂。美國密(mi)芝根大學的科(ke)學家(jia)認(ren)為，人們在心情不好的時候(hou)吃(chi)20顆櫻(ying)桃比吃(chi)任(ren)何藥物都有(you)效(xiao)。
4、鱷梨
鱷梨激發體內樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進口(kou)水果專(zhuan)柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人(ren)的情緒恢復正常。
5、龍眼
龍眼具有補心安神(shen)(shen)，養血益脾的功效(xiao)。現(xian)(xian)代研究發(fa)現(xian)(xian)它(ta)含有蛋白質(zhi)(zhi)、維生(sheng)素等多種(zhong)營(ying)養物質(zhi)(zhi)，對腦(nao)細胞特別有益，能增強記憶，消(xiao)除(chu)疲(pi)勞，且有明顯抗(kang)衰(shuai)老作用(yong)。用(yong)龍眼肉燉冰(bing)糖水(shui)，可鎮定神(shen)(shen)經(jing)，對神(shen)(shen)經(jing)衰(shuai)弱和抑郁病者有療效(xiao)。
6、牛油果
牛(niu)(niu)油果激(ji)發(fa)體(ti)內樂觀(guan)潛(qian)能(neng)，你在情緒(xu)非(fei)常(chang)低落，看問題容易只(zhi)看壞的(de)(de)一面時，去買點牛(niu)(niu)油果來(lai)吃(chi)吧。牛(niu)(niu)油果超(chao)市進口水果專柜一般都(dou)有。牛(niu)(niu)油果富含一種能(neng)夠平衡情緒(xu)的(de)(de)氨(an)基酸，能(neng)幫助人的(de)(de)情緒(xu)恢復正(zheng)常(chang)。
7、柑橘類水果
柑橘(ju)(ju)類水果包(bao)括柑橘(ju)(ju)屬、金(jin)橘(ju)(ju)屬和(he)枳(zhi)(zhi)殼屬，如(ru)橘(ju)(ju)、柑、橙、柚、檸檬、金(jin)橘(ju)(ju)、枳(zhi)(zhi)殼等(deng)。這類水果不僅可供觀(guan)賞(如(ru)柚)、品嘗、食(shi)療，而(er)且(qie)氣(qi)味(wei)芳香，沁人心(xin)脾。多吃一(yi)些柑橘(ju)(ju)類的食(shi)物，可以有(you)抗抑郁癥的作用和(he)效(xiao)果 。
抑郁癥患者的飲食禁忌
1、忌喝酒
余(yu)金龍副教授(shou)解釋說，喝(he)酒(jiu)會影響(xiang)抗抑(yi)郁(yu)藥(yao)物的(de)藥(yao)性，喝(he)酒(jiu)本身也可能(neng)導致抑(yi)郁(yu)，酒(jiu)精(jing)會影響(xiang)腦(nao)神(shen)經，導致腦(nao)萎(wei)縮、影響(xiang)肝臟，最終甚至引起肝硬化。而大腦(nao)和肝臟這(zhe)兩(liang)個(ge)器官都和精(jing)神(shen)疾病密(mi)切相關。
2、避免喝濃茶，咖啡(fei)
因為濃茶、咖啡里的一些物質可以加重(zhong)抑郁患者(zhe)的失眠癥狀。
3、避免刺激性食物
進食辛(xin)、辣(la)、腌、熏類等有刺激性食物容易(yi)誘發疾病。
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