一、8大不良飲食習慣不利于長壽

1、不吃早餐

早飯與晚飯間隔時間多在10小(xiao)時以上(shang)。胃處于空虛狀態，此時不(bu)吃(chi)或少吃(chi)會使人(ren)體血糖不(bu)斷下降，造成思維混(hun)亂，反應遲鈍、精神(shen)不(bu)振(zhen)。由(you)于缺少糖類及(ji)蛋白(bai)質、脂肪，還會產(chan)生虛汗，甚至出現低血糖休克。還容易導(dao)致膽結(jie)石、脂肪堆積等問題危及(ji)身體健(jian)康。

2、飲酒無節制

長期飲酒造成酒精依賴癥容易導致胃炎，維生素缺乏，營養不良，失(shi)眠，性功能(neng)紊亂(luan)，并最終導致內臟(zang)器官的功能(neng)代謝障礙(ai)，甚(shen)至衰竭，常(chang)(chang)有肝、腎硬變(bian)，心臟(zang)擴(kuo)大(da)，酒(jiu)精中毒性心肌(ji)炎等(deng)，病人對感(gan)染的抵抗(kang)力下降(jiang)，常(chang)(chang)出現軀體(ti)合(he)并癥，神經系統可有震顫(zhan)，神經炎，肌(ji)萎縮等(deng)改變(bian)。

3、晚餐太豐盛

傍晚時(shi)(shi)血(xue)液(ye)中胰島素的(de)(de)含量為一天中的(de)(de)高峰(feng)，胰島素可使血(xue)糖轉化(hua)成脂肪凝結在(zai)血(xue)管壁上(shang)和腹壁上(shang)，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人(ren)便肥胖起來。同時(shi)(shi)，持(chi)續(xu)時(shi)(shi)間通常較長的(de)(de)豐盛晚餐，還會破壞人(ren)體正常的(de)(de)生(sheng)物鐘，容易使人(ren)患上(shang)失眠(mian)。

該圖片由注冊用戶"含苞裕放"提供，版權聲明反饋

4、進食過快

老年(nian)人吃飯太快加重(zhong)腸(chang)胃負擔，導致肥(fei)胖(pang)。進食(shi)速度過快，食(shi)物(wu)未得到充分(fen)咀嚼，不(bu)利(li)于口中食(shi)物(wu)和唾液淀粉酶的(de)初步消(xiao)化，加重(zhong)腸(chang)胃負擔；咀嚼時(shi)間過短，迷走神經仍在過度興(xing)奮之中，長此以往，容易因(yin)食(shi)欲亢(kang)進而肥(fei)胖(pang)。

5、進餐后吸煙

飯后吸(xi)一支煙(yan)，中毒(du)量大于平(ping)時(shi)吸(xi)十支煙(yan)的總和。因為人在(zai)吃(chi)飯以后，胃腸蠕(ru)動加強(qiang)，血液循環加快，這時(shi)人體吸(xi)收(shou)煙(yan)霧的能力(li)進(jin)入“最佳狀(zhuang)態(tai)”，煙(yan)中的有(you)毒(du)物質比(bi)平(ping)時(shi)更容易進(jin)入人體。

6、趁熱吃

口腔(qiang)黏膜不耐(nai)熱(re)，極容易(yi)(yi)(yi)被燙(tang)傷(shang)(shang)。如出現(xian)口腔(qiang)脫(tuo)皮(pi)、口腔(qiang)潰(kui)瘍、疼(teng)痛等。長期愛吃熱(re)食(shi)，口腔(qiang)黏膜細胞反復受(shou)到傷(shang)(shang)害，容易(yi)(yi)(yi)誘發口腔(qiang)癌。胃(wei)(wei)(wei)黏膜與食(shi)道容易(yi)(yi)(yi)受(shou)到太燙(tang)食(shi)物危害一樣，不僅造成了(le)胃(wei)(wei)(wei)黏膜的(de)燙(tang)傷(shang)(shang)，同時因為胃(wei)(wei)(wei)部不停的(de)分泌消(xiao)化(hua)液，胃(wei)(wei)(wei)黏膜燙(tang)傷(shang)(shang)之后，容易(yi)(yi)(yi)受(shou)到消(xiao)化(hua)液的(de)腐蝕，繼而容易(yi)(yi)(yi)發生胃(wei)(wei)(wei)炎、胃(wei)(wei)(wei)潰(kui)瘍、胃(wei)(wei)(wei)痛等疾病。

7、口味重

現代人大多(duo)被外面餐館的(de)口味“慣壞(huai)”，都喜歡重(zhong)口味的(de)食物，即使(shi)在家做飯也(ye)喜歡下很多(duo)鹽(yan)，這(zhe)樣就會(hui)在無形中增加(jia)(jia)鹽(yan)的(de)攝入量(liang)。鹽(yan)吃多(duo)了(le)不僅會(hui)加(jia)(jia)重(zhong)腎(shen)臟負(fu)擔，還(huan)可能(neng)讓(rang)口腔黏膜的(de)屏(ping)障“失守(shou)”，增加(jia)(jia)感(gan)冒病毒在上呼吸(xi)道生存、擴散(san)的(de)可能(neng)。因此，最好將每天的(de)食鹽(yan)攝入量(liang)應控制在6克(ke)左(zuo)右，同時(shi)要少吃加(jia)(jia)工(gong)肉制品(pin)和腌制食品(pin)。

8、經常食肉

現(xian)在生(sheng)活水(shui)平(ping)都有所提高，很多家庭，隔三(san)差五(wu)就會(hui)(hui)吃個火鍋，烤肉，燒烤等。如(ru)果這樣集中性，大(da)量食用肉類食品，在營養吸(xi)收的角度來講，它(ta)們就像是一大(da)群人，沒有秩序(xu)的進入(ru)一個狹窄的小門(men)，勢必會(hui)(hui)造成混(hun)亂，營養吸(xi)收也會(hui)(hui)大(da)大(da)下降。長此以，還會(hui)(hui)增加肝腎臟等的負擔，危害極大(da)！

二、現代人常有的飲食壞習慣

1、嗜飲咖啡

降(jiang)低受(shou)孕率(lv)。男(nan)女雙方每天(tian)各(ge)喝(he)一杯咖啡(fei)，受(shou)孕率(lv)就(jiu)有可能下降(jiang)50％；容易罹患心臟玻咖啡(fei)中含有高濃度(du)的咖啡(fei)因(yin)，可使心臟功能發(fa)生改變并可使血管中的膽固醇增高；降低(di)(di)工作(zuo)(zuo)效(xiao)率。適量(liang)飲用(yong)(yong)咖啡(fei)有提(ti)神醒腦的作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)，但過多飲用(yong)(yong)反而會降低(di)(di)工作(zuo)(zuo)能力和效(xiao)率。每(mei)喝咖啡(fei)超過5杯者，其理解能力會(hui)有所下降，將難以完成(cheng)復(fu)雜(za)的工作。

2、食用(yong)酒精過量攝入(ru)

大量或經常飲酒(jiu)，會使(shi)肝(gan)臟(zang)發(fa)(fa)生酒(jiu)精中(zhong)毒(du)而致發(fa)(fa)炎、腫大，影響生殖(zhi)、泌尿系統。

3、餐后吸煙

使煙中的(de)有害物質更易進入人(ren)體(ti)。飯后(hou)吸一支(zhi)煙，中毒(du)量大于平時吸十(shi)支(zhi)煙的(de)總和。因(yin)為人(ren)在(zai)吃飯以后(hou)，胃(wei)腸蠕動加強，血(xue)液循(xun)環加快，這時人(ren)體(ti)吸收煙霧的(de)能(neng)力進入“最佳(jia)狀態”，煙(yan)中有毒(du)的物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對(dui)人體健康(kang)的損(sun)害程(cheng)度。

4、保溫杯泡茶

破壞維生(sheng)素，大量滲(shen)出鞣(rou)酸(suan)(suan)和(he)茶(cha)(cha)堿。茶(cha)(cha)葉中含有(you)大量的鞣(rou)酸(suan)(suan)、茶(cha)(cha)堿、茶(cha)(cha)香油和(he)多(duo)種維生(sheng)素，用80℃左右水(shui)沖泡(pao)比較適(shi)宜。如果用保溫杯(bei)長時間把茶(cha)葉浸泡(pao)在(zai)高溫的(de)水(shui)中(zhong)(zhong)，就如同用微(wei)水(shui)煎煮(zhu)一樣，會(hui)使茶(cha)葉中(zhong)(zhong)的(de)維生素全遭破(po)壞，茶(cha)香油大量揮發，鞣酸、茶(cha)堿(jian)大量滲出。這樣不僅降低了茶(cha)葉的(de)營(ying)養(yang)價值，推(tui)動(dong)了茶(cha)香，還(huan)使有(you)害物質增多。

5、宴席不(bu)離生食

導致各(ge)種(zhong)寄生(sheng)蟲玻三(san)文(wen)魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生(sheng)魚片、蛇(she)、龜、蟹(xie)等辦公室一族(zu)商務宴請時的首選食物中，存在寄生(sheng)蟲和致病菌的幾率很高，再加上(shang)廚師(shi)們為(wei)了追(zhui)求味(wei)道的鮮美，烹調(diao)往往不夠充分，很容(rong)易(yi)讓你在大快朵頤(yi)之時，病從口入。

6、水果當主食

造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾玻很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含(han)多種維生素(su)和(he)糖分，卻(que)缺少人體需(xu)要的蛋(dan)白質(zhi)和(he)某些微量元素(su)。

7、進食(shi)速度過快

加(jia)重(zhong)腸(chang)胃負擔，導致肥胖。很多(duo)辦公室一族的(de)午餐，都是在非常匆(cong)忙的(de)狀態下吃完(wan)的(de)。進(jin)食(shi)速度(du)過快，食(shi)物未得到充(chong)分(fen)咀嚼，不利于口中(zhong)食(shi)物和唾液(ye)淀粉酶的(de)初步消化(hua)，加(jia)重(zhong)腸(chang)胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度(du)興奮之中(zhong)，長(chang)此以往，容易因食(shi)欲亢進(jin)而肥胖。

8、飲水不足

導(dao)致腦(nao)(nao)老化；誘(you)發(fa)腦(nao)(nao)血管及心(xin)血管疾病；影(ying)響腎臟(zang)代謝功能(neng)。辦公室(shi)一族在工作中(zhong)，由于工作時精神高度集(ji)中(zhong)，很容易忘(wang)記喝水，造成(cheng)體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及粘稠增大，容易導(dao)致血栓形成(cheng)，誘(you)發(fa)腦(nao)(nao)血管及心(xin)血管疾病，還會影(ying)響腎臟(zang)代謝的(de)功能(neng)。