吃花生不去紅皮

很多美眉吃花生時(shi)，喜歡把(ba)外面那層(ceng)紅皮去掉，覺得口感(gan)不夠好。其實(shi)那層(ceng)紅皮才(cai)是(shi)花生的精華，含鐵量非常高，鐵進入體(ti)內就是(shi)用來(lai)補血的。

多吃牛肉羊肉

牛肉羊肉是比較好的(de)紅肉，價值在(zai)豬(zhu)肉之(zhi)上。貧血的(de)美(mei)眉因(yin)為氣血不足(zu)，冬天很容(rong)易手(shou)腳冰(bing)(bing)涼(liang)，多吃牛肉羊肉就可以(yi)改善手(shou)腳冰(bing)(bing)涼(liang)的(de)癥狀。

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平時可多喝紅糖水

紅(hong)糖水也是補(bu)血的一種(zhong)，如果因為貧血老是愛(ai)頭暈，可以每天(tian)喝(he)杯紅(hong)糖水。加上生理期(qi)那幾天(tian)，更(geng)應(ying)該(gai)喝(he)點紅(hong)糖水補(bu)補(bu)。

多吃紅棗補血

紅(hong)棗(zao)(zao)補血相信很多人(ren)都是知道，而(er)且紅(hong)棗(zao)(zao)還(huan)有美顏的效(xiao)果。俗話(hua)說“一日三顆(ke)棗(zao)(zao)，容顏永不老”，紅(hong)棗(zao)(zao)無論是熟的還(huan)是生的都可以(yi)食用，非(fei)常方便。

好的作息習慣

除了飲食(shi)方便(bian)，平時也該(gai)有個(ge)好(hao)的作(zuo)息(xi)習慣。不(bu)能(neng)熬(ao)夜，適當運動，保持(chi)好(hao)的心情，都能(neng)讓身(shen)體保持(chi)一個(ge)最佳(jia)狀態(tai)。身(shen)體素質好(hao)了，也就(jiu)會減少(shao)貧血(xue)。

不碰垃圾食品

還要管住自己的嘴巴，只吃營養健康的食物，像膨化食品，油炸食品要少許，或者不吃。補血是身(shen)體的一部(bu)分，只(zhi)有整(zheng)個身(shen)體好了，才不會貧血。