吃花生不去紅皮

很多美眉吃花生時，喜歡(huan)把外面那層紅皮(pi)(pi)去掉(diao)，覺得口感不夠好。其實那層紅皮(pi)(pi)才是花生的精(jing)華，含鐵量(liang)非(fei)常高，鐵進入體內(nei)就是用(yong)來補(bu)血的。

多吃牛肉羊肉

牛肉羊肉(rou)是比較好(hao)的紅肉(rou)，價值在豬肉(rou)之(zhi)上。貧血的美眉(mei)因(yin)為氣(qi)血不足，冬天很容易手腳冰涼，多(duo)吃牛(niu)肉(rou)羊肉(rou)就可以改善手腳冰涼的癥狀。

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平時可多喝紅糖水

紅(hong)糖(tang)水也是補血(xue)的一種，如果因為(wei)貧血(xue)老是愛(ai)頭暈，可以每(mei)天喝(he)杯紅(hong)糖(tang)水。加上生理期(qi)那幾天，更應該喝(he)點紅(hong)糖(tang)水補補。

多吃紅棗補血

紅(hong)棗補(bu)血相信很多人都(dou)是(shi)知道，而(er)且紅(hong)棗還有美(mei)顏(yan)的效果。俗話(hua)說“一日三(san)顆棗，容顏(yan)永不老”，紅(hong)棗無論是(shi)熟的還是(shi)生(sheng)的都(dou)可以食用，非常方(fang)便。

好的作息習慣

除了飲食方便，平時也該有個好的(de)作(zuo)息習慣。不能(neng)熬夜，適(shi)當(dang)運動(dong)，保(bao)持好的(de)心情，都能(neng)讓身體保(bao)持一個最佳狀態。身體素質好了，也就會(hui)減少貧血。

不碰垃圾食品

還要管住自己的嘴巴，只吃營養健康的食物，像膨化食品，油炸食品要少許，或者不吃。補血是身體的一部分，只有整個身體好了，才不會(hui)貧血。