吃花生不去紅皮

很多美眉吃花生時，喜(xi)歡把外面那層(ceng)紅皮去掉，覺(jue)得口感不夠好。其實那層(ceng)紅皮才(cai)是花生的(de)精華，含鐵量非常(chang)高，鐵進入體內就是用來補血的(de)。

多吃牛肉羊肉

牛肉羊(yang)肉(rou)是比較好的紅(hong)肉(rou)，價值(zhi)在豬肉(rou)之(zhi)上(shang)。貧(pin)血的美眉因(yin)為(wei)氣血不足，冬(dong)天很容易手腳冰涼，多(duo)吃牛肉(rou)羊(yang)肉(rou)就可以改善手腳冰涼的癥狀。

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平時可多喝紅糖水

紅(hong)(hong)糖(tang)水(shui)也(ye)是(shi)補(bu)血的(de)一(yi)種，如果因為貧血老(lao)是(shi)愛頭(tou)暈，可以每天喝(he)杯紅(hong)(hong)糖(tang)水(shui)。加上生理期(qi)那幾(ji)天，更應該(gai)喝(he)點紅(hong)(hong)糖(tang)水(shui)補(bu)補(bu)。

多吃紅棗補血

紅(hong)棗(zao)補血相信很(hen)多人都是知道，而(er)且紅(hong)棗(zao)還有美顏的(de)效果(guo)。俗話說“一日三顆棗(zao)，容顏永(yong)不老”，紅(hong)棗(zao)無(wu)論是熟的(de)還是生的(de)都可以食(shi)用，非(fei)常方便。

好的作息習慣

除了飲食方便，平時也該有個(ge)(ge)好的作息習慣。不能(neng)熬夜，適當運動，保持好的心(xin)情，都能(neng)讓身(shen)體保持一(yi)個(ge)(ge)最佳狀(zhuang)態。身(shen)體素質好了，也就(jiu)會減少(shao)貧血。

不碰垃圾食品

還要管住自己的嘴巴，只吃營養健康的食物，像膨化食品，油炸食品要少許，或者不吃。補血是身(shen)體的一(yi)部分，只有(you)整個(ge)身(shen)體好了，才不會貧血。