小巧易攜帶的健身器材

1、彈力繩

彈(dan)力繩(sheng)是(shi)利用拉引(yin)時(shi)的阻力，讓肌(ji)肉持續發力，從而(er)使肌(ji)群得到訓(xun)練。彈(dan)力繩(sheng)很(hen)輕便，對(dui)訓(xun)練場(chang)地也沒什么限制(zhi)，隨時(shi)隨地可(ke)以進行(xing)力量、柔韌、拉伸、彈(dan)跳等全身運(yun)動。而(er)且(qie)(qie)價格非常實惠(hui)，且(qie)(qie)便于收納、攜(xie)帶。鍛(duan)煉(lian)時(shi)所(suo)需空(kong)間(jian)很(hen)小，不管是(shi)室內還(huan)是(shi)戶(hu)外、居(ju)家還(huan)是(shi)旅行(xing)，幾乎(hu)隨時(shi)隨地都可(ke)以把(ba)彈(dan)力繩(sheng)拿出來鍛(duan)煉(lian)。

2、呼啦圈

童年的回憶，興奮的感覺~呼啦(la)圈也是一個(ge)不(bu)占地方、在房間就可(ke)以使用(yong)的(de)(de)健身器材，對于腰(yao)間有贅肉(rou)的(de)(de)美女們最有用(yong)啦(la)！下班了轉(zhuan)起(qi)來(lai)(lai)，煲湯時(shi)(shi)轉(zhuan)起(qi)來(lai)(lai)，沒(mei)事刷(shua)劇的(de)(de)時(shi)(shi)候也可(ke)以轉(zhuan)起(qi)來(lai)(lai)。你不(bu)是轉(zhuan)呼啦(la)圈達人(ren)？沒(mei)關系，多(duo)轉(zhuan)轉(zhuan)你就有技巧了，不(bu)知不(bu)覺間贅肉(rou)也轉(zhuan)沒(mei)了，平時(shi)(shi)上班腰(yao)也不(bu)會痛(tong)啦(la)。

3、啞鈴

啞鈴可以說是健身神器，不僅是因為它可以鍛煉全身部位，更重要的是用它鍛煉的效果也非常好。啞鈴除了可以練到胸，還能練到手臂、肩背、腿部、臀部和腰腹哦~可以是(shi)說一組啞鈴可以練(lian)遍全(quan)身各個地方(fang)！

4、跳繩

集齊(qi)輕便、占地方小(xiao)的(de)健(jian)身器材，跳神絕對是(shi)首選的(de)出差必備(bei)。而且運(yun)動的(de)時候(hou)所需要的(de)空間不需要太大(da)，找一處空地就(jiu)可以自由跳躍了。

5、拉力器

是一種適合于大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在于：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱(gong)三頭肌(ji)。而只有(you)在(zai)做一些前臂(bei)上抬的(de)運(yun)動(dong)時(shi)，如高(gao)位(wei)拉力器(qi)彎舉(ju)或反(fan)式高(gao)位(wei)拉力器(qi)玩具(ju)，肱(gong)肌(ji)才(cai)能得到充分鍛煉。此外，前臂(bei)上部的(de)主(zhu)要(yao)肌(ji)肉肱(gong)撓肌(ji)，在(zai)屈臂(bei)動(dong)作中也(ye)起(qi)了不少作用(yong)，而通過拉力器(qi)側彎舉(ju)可(ke)以使肱(gong)撓肌(ji)得到強化。