降脂吃什么水果好

1、葡(pu)(pu)萄：葡(pu)(pu)萄汁與(yu)葡(pu)(pu)萄酒都含有白黎(li)蘆醇，是(shi)降低(di)膽固醇的天然物質。動物實驗(yan)也證明，葡(pu)(pu)萄能使(shi)膽固醇降低(di)，抑制血(xue)小板聚集，所以葡(pu)(pu)萄是(shi)高血(xue)脂癥者(zhe)最好的食品之一。

2、蘋果：蘋果中(zhong)含有果膠質(zhi)，是一(yi)種可溶性(xing)纖維質(zhi)，可以降低血液中(zhong)的(de)低密度膽固(gu)醇，從而(er)使對心血管有益的(de)高(gao)密度膽固(gu)醇水平升高(gao)。研究發(fa)現，經(jing)常吃蘋果的(de)人，膽固(gu)醇含量(liang)比(bi)不經(jing)常吃蘋果的(de)人低左右。

3、山楂：山楂是(shi)許(xu)多(duo)消脂茶的主要成分，山楂所含(han)的黃酮類具有擴張血管、降低(di)(di)血壓(ya)、降低(di)(di)膽固醇的作用。對高血壓(ya)病、高血脂癥、冠(guan)心(xin)病等都有一(yi)定(ding)療效。

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健腦吃什么水果好

1、核桃(tao)：核桃(tao)仁(ren)中含有對大腦(nao)(nao)發(fa)育十分有利的成分，如(ru)：脂肪油、蛋(dan)白(bai)(bai)質、糖類、鈣、磷(lin)、鐵、磷(lin)脂、鋅(xin)、鎂以及維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)索A、維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B1、維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2、維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C、維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E等(deng)。藥理實驗證明(ming)核桃(tao)能增(zeng)加血清白(bai)(bai)蛋(dan)白(bai)(bai)，增(zeng)加大腦(nao)(nao)的營(ying)養(yang)供應(ying)；其中所含的微量元素(su)和磷(lin)脂等(deng)成分，能促進(jin)神(shen)經(jing)細胞的增(zeng)生(sheng)(sheng)(sheng)；維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A、維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C、維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E有減少大腦(nao)(nao)耗(hao)氧(yang)量的作用；鐵、鎂、鋅(xin)能維(wei)(wei)(wei)(wei)持記憶力。

2、松(song)(song)子：松(song)(song)子含(han)有(you)(you)人體必需(xu)的(de)(de)(de)多(duo)種營養素，松(song)(song)子中的(de)(de)(de)脂(zhi)肪成分是油(you)酸、亞油(you)酸等(deng)不飽和脂(zhi)肪酸，對(dui)大腦(nao)有(you)(you)良好的(de)(de)(de)營養作用。還有(you)(you)軟化(hua)血(xue)管和防治動(dong)脈(mo)硬(ying)化(hua)的(de)(de)(de)功用，松(song)(song)子中含(han)有(you)(you)較多(duo)的(de)(de)(de)磷脂(zhi)對(dui)人的(de)(de)(de)大腦(nao)和神經也有(you)(you)益。

3、棗(zao)(zao)：大(da)棗(zao)(zao)含(han)皂甙(dai)13種(zhong)（如(ru)華木酸(suan)(suan)(suan)、齊墩果(guo)酸(suan)(suan)(suan)等）；含(han)糖6種(zhong)（如(ru)低聚(ju)糖、葡萄(tao)糖、果(guo)糖等）；含(han)氨(an)(an)基(ji)酸(suan)(suan)(suan)14種(zhong)（如(ru)纈氨(an)(an)酸(suan)(suan)(suan)、賴氨(an)(an)酸(suan)(suan)(suan)、精(jing)氨(an)(an)酸(suan)(suan)(suan)、谷(gu)氨(an)(an)酸(suan)(suan)(suan)、苯(ben)丙氨(an)(an)酸(suan)(suan)(suan)等）；含(han)黃(huang)酮類化合物7種(zhong)（如(ru)黃(huang)酮-c-葡萄(tao)糖甙(dai)等）；含(han)生(sheng)(sheng)物堿2大(da)類；含(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)4種(zhong)如(ru)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)紊A.維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B：、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)P；含(han)無(wu)機元(yuan)素(su)36種(zhong)（如(ru)鈣、磷(lin)、鉀(jia)、鐵、鎂、鋅等）；含(han)有機酸(suan)(suan)(suan)7種(zhong)（如(ru)蘋果(guo)酸(suan)(suan)(suan)、亞油酸(suan)(suan)(suan)等）。如(ru)此(ci)豐富的(de)(de)營養(yang)成分，作為益智水果(guo)是理想的(de)(de)。因(yin)此(ci)，大(da)棗(zao)(zao)是安(an)神(shen)健腦的(de)(de)佳品。但少(shao)兒吃棗(zao)(zao)要注意及時(shi)漱口或刷牙，否則對牙齒有害，易導致(zhi)齲(qu)齒。

4、杏仁：杏仁中(zhong)含(han)蛋白(bai)質、脂肪(fang)、糖(tang)類、鈣(gai)、磷、鐵，并含(han)有(you)維生素(su)A、維生素(su)B1、維生素(su)B2、維生素(su)P、維生素(su)C等多(duo)種成分，這些都是智力發展的(de)必要(yao)成分。但杏仁作為干(gan)果食用時，注(zhu)意不可過量(liang)，因為杏仁中(zhong)含(han)有(you)一種苦(ku)杏仁甙的(de)毒性成分，并要(yao)食用去皮、炒(chao)過的(de)杏仁。

5、蘋果(guo)：蘋果(guo)的確(que)是較好(hao)的益智水果(guo)，在增強(qiang)記(ji)(ji)憶(yi)力方(fang)面(mian)尤為(wei)顯著。因為(wei)蘋果(guo)內含有(you)多(duo)種維生素(su)、礦物(wu)質、糖類等大腦所(suo)必(bi)需的營養成分，還含有(you)兒童生長發(fa)育必(bi)不可少的纖維素(su)和增強(qiang)記(ji)(ji)憶(yi)能力的微量元素(su)鋅。兒童多(duo)吃蘋果(guo)，有(you)利于增強(qiang)記(ji)(ji)憶(yi)力。

6、刺梨：刺梨含維生素c高達2.44；維生素P的(de)含量也很高，高達5.98；刺梨中所(suo)含的(de)氨基酸達14種之多，其中有(you)5種是人類(lei)自身不能(neng)合成的(de)必需氨基酸。這些營養(yang)成分，加上所(suo)含的(de)微量元素，都是智力(li)活動、大腦組織必不可少的(de)“動力(li)”。

7、桑(sang)(sang)椹：桑(sang)(sang)椹含有豐富的胡蘿(luo)卜素(su)及(ji)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)(sheng)紊B2、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)c等，含有較多的亞(ya)油酸，這些都對大腦的發育和活動(dong)很有益。

降壓吃什么水果好

1、香蕉：香蕉含(han)有豐富的(de)鉀，研究人員調查發現(xian)，高血(xue)壓(ya)病患者大多數(shu)伴有尿(niao)(niao)鈉(na)增加和尿(niao)(niao)鉀減少，尿(niao)(niao)鈉(na)與尿(niao)(niao)鉀均增高的(de)人，往往血(xue)壓(ya)不高，提示鉀有拮抗鈉(na)的(de)增壓(ya)作用。此外(wai)，香蕉所含(han)的(de)維生素P有利于(yu)增強血(xue)管壁(bi)的(de)彈性．能防治高血(xue)壓(ya)病引(yin)起的(de)腦(nao)出(chu)血(xue)和中風。

2、蘋(pin)果：蘋(pin)果中含有大量的鉀，能與體(ti)內(nei)過(guo)剩的鈉結(jie)合，使(shi)之排出(chu)體(ti)外，對治療(liao)高(gao)血壓病(bing)有利。多(duo)吃蘋(pin)果可改善(shan)血管硬(ying)化程(cheng)度，有益于(yu)冠心病(bing)患者(zhe)及攝(she)鹽過(guo)多(duo)的高(gao)血壓病(bing)患者(zhe)。

3、菠(bo)蘿：菠(bo)蘿中所含(han)的鹽(yan)類(lei)有(you)利尿作(zuo)用(yong)，多食(shi)對(dui)腎(shen)炎(yan)、高(gao)血壓(ya)病患者有(you)益。常食(shi)菠(bo)蘿能加強體內纖維水(shui)解作(zuo)用(yong)，對(dui)高(gao)血壓(ya)性水(shui)腫、血栓癥(zheng)，有(you)改善血液循(xun)環、消除水(shui)腫、炎(yan)癥(zheng)的良好(hao)作(zuo)用(yong)。

4、西(xi)瓜(gua)：西(xi)瓜(gua)汁(zhi)中所含的糖、蛋(dan)白質和微量的鹽(yan)，能除煩止渴、利尿(niao)降(jiang)壓。可用鮮西(xi)瓜(gua)汁(zhi)或西(xi)瓜(gua)翠(cui)衣煮水(shui)喝，治療高血壓病；另(ling)外，西(xi)瓜(gua)瓤也是一味(wei)良好的降(jiang)壓利尿(niao)藥。

5、荸薺：荸薺有清熱降(jiang)壓的(de)(de)作用(yong)。用(yong)鮮荸薺、海蜇（洗去鹽分）各30～60克煮湯，每日(ri)分3次服，有良好(hao)的(de)(de)降(jiang)壓、化淤作用(yong)。

6、獼猴桃：獼猴桃具有(you)降低血壓、降低膽固醇的作(zuo)用，適用于(yu)高血壓、冠心病、動脈(mo)硬化等病癥。

抗輻射吃什么水果好

1、火龍果(guo)：火龍果(guo)內層的(de)粉紅色果(guo)皮中含有花青素，它是(shi)一(yi)種強(qiang)力的(de)抗氧化劑，能改善視(shi)力，抗輻射(she)。

2、刺梨：刺梨富含的超氧(yang)化(hua)物歧(qi)化(hua)酶(mei)，是國際公(gong)認(ren)具有(you)抗衰、防癌作用(yong)的活性物質(zhi)，還具有(you)抗病毒、抗輻射的作用(yong)。

3、山(shan)楂(zha)：山(shan)楂(zha)中的果膠(jiao)含(han)量是(shi)所(suo)有水果之首，果膠(jiao)具有防輻射物(wu)的作用，可帶走身體(ti)的放射性元素。

4、草莓：草莓富含維生素C、維生素E及(ji)多酚類抗氧化(hua)物質，可以(yi)抵御高強度的輻(fu)射(she)，減緩紫外線輻(fu)射(she)對(dui)皮膚(fu)造成的損(sun)傷。

5、香蕉：香蕉中含有(you)微量(liang)元(yuan)素硒，經常食用(yong)可增強身體對電磁輻射(she)的抵抗能力。

6、仙(xian)(xian)人掌(zhang)(zhang)：仙(xian)(xian)人掌(zhang)(zhang)生長(chang)在(zai)日照很強的地方(fang)，對紫外線(xian)等(deng)射線(xian)的輻(fu)射抵抗能力特別強。可在(zai)電腦旁放置一至(zhi)兩盆仙(xian)(xian)人掌(zhang)(zhang)，吸收輻(fu)射。

7、橘(ju)子：橘(ju)子含(han)有(you)抗氧(yang)化劑(ji)成分(fen)及(ji)較高含(han)量的(de)維生素A和胡蘿卜素，可以保護經常使(shi)用(yong)電腦(nao)的(de)人的(de)皮膚。

8、番(fan)茄：番(fan)茄中(zhong)含有大量維(wei)生素(su)C，還含有具有抗氧化作用的(de)(de)維(wei)生素(su)D，可(ke)減輕(qing)電磁輻射所(suo)導致的(de)(de)身體過氧化。番(fan)茄含有豐富的(de)(de)果膠等膳食纖(xian)維(wei)，讓人有胞腹感，有助(zhu)于消(xiao)除便(bian)秘及(ji)促進新陳代謝，對減肥(fei)相(xiang)當有幫助(zhu)，還能(neng)補充人體缺乏的(de)(de)維(wei)生素(su)和礦(kuang)物質(zhi)。

9、蘆薈：蘆薈中(zhong)含有的(de)(de)(de)蘆薈活性因子能夠促進(jin)脂(zhi)肪(fang)燃燒，并抑制腸道對餐后食物(wu)中(zhong)脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)吸收；而(er)蘆薈大黃(huang)素(su)能起(qi)到通便(bian)的(de)(de)(de)作用(yong)，有效防止脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)二(er)次堆積。

10、櫻桃(tao)：櫻桃(tao)是目前(qian)被公認具(ju)有(you)為人體(ti)去除毒素(su)及不潔體(ti)液功效的(de)(de)水果，同時有(you)利于腎臟的(de)(de)排(pai)毒，且有(you)通便的(de)(de)功用。

11、枇杷：枇杷富含粗纖維(wei)及礦(kuang)物(wu)元素(su)(su)，它含有的豐(feng)富的B族維(wei)生素(su)(su)，能夠促進氧化和全身新陳代謝(xie)，幫助促進脂(zhi)肪分(fen)解。

12、葡萄：葡萄果肉中(zhong)含有豐富的葡萄多酚(fen)、單(dan)寧等物質，它們能幫助排(pai)毒，清理體(ti)內(nei)環境，加快身體(ti)新陳代謝，養(yang)成易瘦體(ti)質。

13、木瓜(gua)：木瓜(gua)中含有大量的木瓜(gua)酵素，它可以分解脂肪，進而去除贅肉(rou)，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及(ji)時排出多(duo)余脂肪，從而達到減肥的目的。

14、獼猴桃：獼猴桃富含水(shui)溶(rong)性(xing)膳食纖維及果(guo)膠，有防治(zhi)動脈硬(ying)化、高血壓、便(bian)秘等疾病的(de)功效。

15、松(song)子：松(song)子含有大(da)量的礦物(wu)質，為人體提供(gong)豐富的營養(yang)元(yuan)素(su)，強(qiang)筋健骨(gu)，預防老(lao)年(nian)癡呆癥(zheng)，適合老(lao)年(nian)人食用。

16、草莓：草莓富含維生素C和維生素E，能降低血液(ye)中的(de)膽固(gu)醇含量，防(fang)治冠心病(bing)、動脈硬化等。

17、核桃(tao)：核桃(tao)富含維(wei)生素E，具有防治動脈硬化的(de)作用，還能促進血(xue)液循(xun)環，延緩(huan)細(xi)胞老化。

18、菠(bo)蘿(luo)：菠(bo)蘿(luo)所含的(de)維(wei)生素(su)B1能(neng)減緩(huan)衰(shuai)老，含有的(de)微量元(yuan)素(su)錳(meng)，能(neng)促進鈣的(de)吸收，預防(fang)骨質疏(shu)松癥(zheng)。

19、花生：花生含有可預防老(lao)年(nian)癡呆癥的卵(luan)磷脂(zhi)，及可延(yan)緩衰老(lao)的維生素E，使人(ren)重(zhong)返年(nian)輕。

20、腰果(guo)：腰果(guo)含有大量的亞麻油酸(suan)和不(bu)飽(bao)和脂肪酸(suan)，可以幫助老年人預防動脈硬(ying)化、心(xin)血管(guan)疾病、腦(nao)中風和心(xin)臟病。

21、板栗：板栗含有豐(feng)富的(de)不飽和脂肪酸、多種礦(kuang)物質及維(wei)生素，能預防骨質疏松及心(xin)血(xue)管疾(ji)病(bing)。

水果養生秘訣

1、熱燉柚(you)子(zi)：化痰降火

柚(you)子有(you)“天然水果罐頭”的(de)美稱，富含有(you)機酸、蛋白質、維生(sheng)素(su)還有(you)磷(lin)、鈣、鎂、鈉等人體必需的(de)一些元素(su)。柚(you)子還可以起到理氣(qi)化痰、健(jian)胃、補血健(jian)脾、潤(run)肺(fei)清腸(chang)等效(xiao)果，可以讓(rang)(rang)食欲促(cu)進(jin)(jin)、有(you)效(xiao)治療(liao)消(xiao)化不良等癥，可以理氣(qi)散(san)結(jie)。能(neng)讓(rang)(rang)傷口促(cu)進(jin)(jin)愈(yu)合(he)，可以輔助治療(liao)敗血癥。因此，春(chun)天容易上火，可以選擇(ze)柚(you)子降火。飯(fan)前吃柚(you)子，促(cu)進(jin)(jin)食欲。

2、蒸蘋果：腹瀉

蘋(pin)果蒸過后，可以(yi)吸收體內的毒素，還能治療腹瀉，幫助消(xiao)化。把蘋(pin)果帶皮切成小片(pian)，放(fang)到小碗里面，隔(ge)水蒸5分鐘就(jiu)可以(yi)了(le)，稍(shao)微冷卻之后，就(jiu)可以(yi)吃了(le)。

3、番茄、木瓜：用(yong)腦過度、失眠

番茄(qie)中的(de)(de)茄(qie)紅素能修復睡眠缺乏損(sun)傷(shang)的(de)(de)細胞，讓(rang)昏沉腦(nao)袋恢復正常，煮(zhu)熟的(de)(de)番茄(qie)效果更好(hao)，試試看來盤番茄(qie)炒蛋。熬(ao)夜后常出現便(bian)秘(mi)、胃(wei)(wei)痛(tong)等上火發(fa)炎(yan)病癥(zheng)，可吃點木瓜(gua)(gua)健胃(wei)(wei)、通(tong)便(bian)，用青木瓜(gua)(gua)燉煮(zhu)排骨湯，可維(wei)護胃(wei)(wei)壁。

4、火(huo)龍果、楊桃、鳳(feng)梨：胃(wei)脹氣

楊桃有豐富的維生素C，火龍(long)果(guo)(guo)潤(run)腸通便，鳳(feng)梨利(li)尿(niao)消化，大吃大喝后吃這三種水果(guo)(guo)，能夠幫助腸胃排毒消化。