降脂吃什么水果好

1、葡(pu)(pu)萄(tao)：葡(pu)(pu)萄(tao)汁與葡(pu)(pu)萄(tao)酒都含有白黎蘆醇，是降低膽固(gu)醇的天(tian)然物質(zhi)。動物實驗也(ye)證明，葡(pu)(pu)萄(tao)能使膽固(gu)醇降低，抑制血小板聚集，所以葡(pu)(pu)萄(tao)是高(gao)血脂(zhi)癥者(zhe)最好的食品(pin)之一。

2、蘋果：蘋(pin)果中含(han)有果膠質，是一(yi)種可溶性(xing)纖(xian)維質，可以(yi)降低血液中的(de)低密度(du)膽固(gu)醇(chun)，從而使對(dui)心血管(guan)有益的(de)高密度(du)膽固(gu)醇(chun)水(shui)平升高。研究發現，經常吃蘋(pin)果的(de)人，膽固(gu)醇(chun)含(han)量比不經常吃蘋(pin)果的(de)人低左右。

3、山(shan)楂：山(shan)楂是許多消脂茶的主要成分，山(shan)楂所含的黃酮類具(ju)有擴張(zhang)血(xue)(xue)管(guan)、降低血(xue)(xue)壓、降低膽(dan)固(gu)醇(chun)的作用。對高血(xue)(xue)壓病、高血(xue)(xue)脂癥(zheng)、冠心(xin)病等(deng)都有一定療(liao)效。

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健腦吃什么水果好

1、核(he)桃：核(he)桃仁中(zhong)含(han)有(you)對(dui)大腦發育十分(fen)有(you)利(li)的(de)(de)(de)成分(fen)，如：脂肪(fang)油、蛋(dan)白質、糖類、鈣、磷(lin)、鐵、磷(lin)脂、鋅(xin)、鎂以及維(wei)生(sheng)索A、維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)B2、維(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)E等。藥理實驗證明核(he)桃能增加血清白蛋(dan)白，增加大腦的(de)(de)(de)營養(yang)供(gong)應；其中(zhong)所含(han)的(de)(de)(de)微(wei)量元素(su)和磷(lin)脂等成分(fen)，能促進(jin)神經細胞的(de)(de)(de)增生(sheng)；維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)E有(you)減(jian)少大腦耗氧量的(de)(de)(de)作用；鐵、鎂、鋅(xin)能維(wei)持記憶力。

2、松(song)子：松(song)子含有人體(ti)必需的(de)多(duo)種營(ying)養(yang)素，松(song)子中的(de)脂肪成分(fen)是(shi)油酸、亞油酸等不飽和(he)脂肪酸，對大腦有良好的(de)營(ying)養(yang)作用(yong)。還有軟化(hua)(hua)血(xue)管和(he)防治(zhi)動脈(mo)硬化(hua)(hua)的(de)功用(yong)，松(song)子中含有較多(duo)的(de)磷(lin)脂對人的(de)大腦和(he)神經(jing)也有益。

3、棗(zao)(zao)：大(da)棗(zao)(zao)含(han)皂甙13種(zhong)(zhong)(zhong)（如(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)華木酸(suan)(suan)、齊墩果酸(suan)(suan)等）；含(han)糖(tang)6種(zhong)(zhong)(zhong)（如(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)低聚(ju)糖(tang)、葡萄(tao)糖(tang)、果糖(tang)等）；含(han)氨(an)(an)基酸(suan)(suan)14種(zhong)(zhong)(zhong)（如(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)纈(xie)氨(an)(an)酸(suan)(suan)、賴氨(an)(an)酸(suan)(suan)、精氨(an)(an)酸(suan)(suan)、谷氨(an)(an)酸(suan)(suan)、苯丙氨(an)(an)酸(suan)(suan)等）；含(han)黃酮類化(hua)合物7種(zhong)(zhong)(zhong)（如(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)黃酮-c-葡萄(tao)糖(tang)甙等）；含(han)生物堿2大(da)類；含(han)維生素(su)4種(zhong)(zhong)(zhong)如(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)維生紊A.維生素(su)B：、維生素(su)C、維生素(su)P；含(han)無(wu)機元素(su)36種(zhong)(zhong)(zhong)（如(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)鈣(gai)、磷、鉀、鐵、鎂、鋅等）；含(han)有(you)機酸(suan)(suan)7種(zhong)(zhong)(zhong)（如(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)蘋果酸(suan)(suan)、亞油酸(suan)(suan)等）。如(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)此豐富的(de)營養(yang)成分(fen)，作(zuo)為益(yi)智水果是理想的(de)。因此，大(da)棗(zao)(zao)是安神健腦的(de)佳(jia)品(pin)。但少(shao)兒吃棗(zao)(zao)要注意及時漱口(kou)或刷(shua)牙，否則對牙齒有(you)害，易(yi)導(dao)致齲(qu)齒。

4、杏(xing)(xing)仁：杏(xing)(xing)仁中含(han)(han)蛋(dan)白質、脂肪、糖類(lei)、鈣、磷(lin)、鐵，并(bing)含(han)(han)有(you)(you)維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)B2、維(wei)生(sheng)素(su)P、維(wei)生(sheng)素(su)C等多種成分(fen)，這(zhe)些都是智力發(fa)展的(de)必要成分(fen)。但杏(xing)(xing)仁作(zuo)為干果食用時(shi)，注(zhu)意不可過量(liang)，因(yin)為杏(xing)(xing)仁中含(han)(han)有(you)(you)一種苦杏(xing)(xing)仁甙的(de)毒(du)性成分(fen)，并(bing)要食用去皮(pi)、炒過的(de)杏(xing)(xing)仁。

5、蘋果(guo)：蘋果(guo)的確是較(jiao)好的益智水果(guo)，在增強記憶力方面尤為顯著。因為蘋果(guo)內含(han)有多(duo)種(zhong)維生素(su)、礦物質、糖(tang)類等(deng)大腦所必需的營養(yang)成分，還含(han)有兒童生長發育必不可(ke)少的纖(xian)維素(su)和(he)增強記憶能力的微量元素(su)鋅。兒童多(duo)吃蘋果(guo)，有利于增強記憶力。

6、刺梨：刺梨含(han)維生素c高達2.44；維生素P的(de)(de)含(han)量也(ye)很高，高達5.98；刺梨中所含(han)的(de)(de)氨(an)基酸達14種之多，其中有(you)5種是人(ren)類自(zi)身不能合成的(de)(de)必(bi)需氨(an)基酸。這些營養(yang)成分(fen)，加上所含(han)的(de)(de)微量元素，都是智力(li)活動、大腦組(zu)織必(bi)不可少的(de)(de)“動力(li)”。

7、桑椹(shen)：桑椹(shen)含(han)(han)有豐富的(de)胡蘿卜素及維(wei)(wei)生素B1、維(wei)(wei)生紊B2、維(wei)(wei)生素c等，含(han)(han)有較多(duo)的(de)亞油(you)酸，這些(xie)都(dou)對大腦的(de)發育和活動很有益(yi)。

降壓吃什么水果好

1、香(xiang)蕉(jiao)：香(xiang)蕉(jiao)含(han)有(you)(you)豐富的鉀，研究人員調查發現，高血(xue)(xue)(xue)(xue)壓病(bing)患者(zhe)大多(duo)數伴有(you)(you)尿(niao)(niao)(niao)鈉增加和尿(niao)(niao)(niao)鉀減(jian)少，尿(niao)(niao)(niao)鈉與尿(niao)(niao)(niao)鉀均(jun)增高的人，往(wang)(wang)往(wang)(wang)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓不(bu)高，提示鉀有(you)(you)拮抗鈉的增壓作用。此外，香(xiang)蕉(jiao)所含(han)的維生素P有(you)(you)利于增強血(xue)(xue)(xue)(xue)管壁的彈性．能防治(zhi)高血(xue)(xue)(xue)(xue)壓病(bing)引起的腦出(chu)血(xue)(xue)(xue)(xue)和中風。

2、蘋(pin)(pin)果(guo)：蘋(pin)(pin)果(guo)中含有大(da)量(liang)的(de)(de)鉀，能與(yu)體(ti)內(nei)過(guo)剩的(de)(de)鈉結合(he)，使之排出體(ti)外，對(dui)治療高(gao)血(xue)壓病(bing)(bing)有利。多(duo)吃蘋(pin)(pin)果(guo)可改(gai)善血(xue)管硬化程度，有益于冠心病(bing)(bing)患者及攝鹽過(guo)多(duo)的(de)(de)高(gao)血(xue)壓病(bing)(bing)患者。

3、菠蘿(luo)：菠蘿(luo)中所含(han)的(de)鹽類(lei)有利尿作用(yong)(yong)，多食對腎(shen)炎(yan)、高(gao)血(xue)壓病患者有益(yi)。常食菠蘿(luo)能(neng)加強(qiang)體內(nei)纖維水解(jie)作用(yong)(yong)，對高(gao)血(xue)壓性水腫(zhong)、血(xue)栓癥，有改(gai)善血(xue)液循環、消除(chu)水腫(zhong)、炎(yan)癥的(de)良好作用(yong)(yong)。

4、西(xi)瓜(gua)：西(xi)瓜(gua)汁中所(suo)含的糖(tang)、蛋白(bai)質和微量的鹽，能除煩止渴、利(li)尿(niao)降壓(ya)。可(ke)用鮮西(xi)瓜(gua)汁或西(xi)瓜(gua)翠衣(yi)煮水喝，治(zhi)療高血壓(ya)病；另外，西(xi)瓜(gua)瓤也是一味良好的降壓(ya)利(li)尿(niao)藥。

5、荸(bi)薺：荸(bi)薺有(you)清熱(re)降壓的(de)作用(yong)。用(yong)鮮荸(bi)薺、海蜇（洗去鹽分）各30～60克煮湯，每日分3次服，有(you)良好的(de)降壓、化(hua)淤作用(yong)。

6、獼(mi)(mi)猴桃：獼(mi)(mi)猴桃具有降低血(xue)壓、降低膽固(gu)醇的(de)作用，適(shi)用于高(gao)血(xue)壓、冠心病(bing)(bing)、動脈硬(ying)化等病(bing)(bing)癥。

抗輻射吃什么水果好

1、火龍果：火龍果內層的粉紅色果皮中含有花青(qing)素(su)，它(ta)是一種強(qiang)力(li)的抗氧化劑，能改善(shan)視力(li)，抗輻射。

2、刺梨(li)：刺梨(li)富含的(de)超(chao)氧化物歧化酶，是(shi)國際(ji)公認具有(you)抗衰、防癌(ai)作用(yong)(yong)的(de)活性(xing)物質，還具有(you)抗病毒、抗輻射的(de)作用(yong)(yong)。

3、山楂(zha)：山楂(zha)中的果(guo)(guo)膠(jiao)含量是所有水(shui)果(guo)(guo)之首，果(guo)(guo)膠(jiao)具有防輻射物的作用，可帶走(zou)身體的放射性元(yuan)素。

4、草莓：草莓富含(han)維生素C、維生素E及多酚類(lei)抗氧(yang)化物質(zhi)，可以抵(di)御高強(qiang)度的輻(fu)射，減緩紫(zi)外線輻(fu)射對皮膚造成的損傷。

5、香(xiang)蕉：香(xiang)蕉中含有微量元素硒，經常食用可增(zeng)強身體對電磁輻(fu)射的(de)抵(di)抗能力(li)。

6、仙(xian)人掌：仙(xian)人掌生長在(zai)日照(zhao)很強(qiang)的(de)地方，對紫外(wai)線等射線的(de)輻(fu)射抵抗能力特別強(qiang)。可在(zai)電腦(nao)旁放置(zhi)一至兩(liang)盆仙(xian)人掌，吸收輻(fu)射。

7、橘(ju)子：橘(ju)子含(han)有抗氧化劑成分及較(jiao)高(gao)含(han)量的(de)維(wei)生素(su)(su)A和胡(hu)蘿卜素(su)(su)，可以保護經常使用電腦的(de)人(ren)的(de)皮膚。

8、番(fan)茄：番(fan)茄中含有大量(liang)維生素C，還(huan)含有具有抗(kang)氧化(hua)(hua)作用(yong)的維生素D，可減輕電(dian)磁輻射所導致的身(shen)體(ti)過(guo)氧化(hua)(hua)。番(fan)茄含有豐富的果膠(jiao)等膳食纖維，讓人(ren)有胞腹感(gan)，有助于消除便秘及(ji)促進新陳代(dai)謝，對減肥相當有幫(bang)助，還(huan)能補充人(ren)體(ti)缺乏的維生素和(he)礦物質。

9、蘆(lu)薈(hui)(hui)：蘆(lu)薈(hui)(hui)中含有的蘆(lu)薈(hui)(hui)活性(xing)因子能夠促(cu)進(jin)脂肪燃燒，并抑制(zhi)腸道對(dui)餐后食(shi)物(wu)中脂肪的吸(xi)收；而蘆(lu)薈(hui)(hui)大黃素(su)能起到(dao)通便的作用(yong)，有效(xiao)防止脂肪的二次堆積。

10、櫻桃：櫻桃是(shi)目(mu)前被公認具有(you)為人(ren)體(ti)(ti)去除(chu)毒素及不潔體(ti)(ti)液功效的(de)水果，同(tong)時有(you)利于腎臟(zang)的(de)排毒，且有(you)通便(bian)的(de)功用。

11、枇杷(pa)：枇杷(pa)富含(han)粗纖維(wei)及(ji)礦物元素，它含(han)有的豐富的B族維(wei)生(sheng)素，能夠促(cu)進氧(yang)化和全身新(xin)陳代謝，幫助促(cu)進脂肪分解。

12、葡(pu)萄(tao)：葡(pu)萄(tao)果肉中含有豐富的葡(pu)萄(tao)多酚、單(dan)寧等物(wu)質(zhi)，它們能(neng)幫助排毒，清理(li)體(ti)內環境(jing)，加快身體(ti)新陳代謝，養成易瘦(shou)體(ti)質(zhi)。

13、木瓜：木瓜中含(han)有大量的木瓜酵素(su)，它可(ke)以分(fen)解脂(zhi)肪(fang)(fang)，進(jin)而(er)去除贅肉(rou)，縮小(xiao)肥(fei)大細胞，促進(jin)新陳代謝，及時(shi)排出(chu)多余脂(zhi)肪(fang)(fang)，從而(er)達到(dao)減(jian)肥(fei)的目(mu)的。

14、獼猴桃：獼猴桃富(fu)含水溶性膳(shan)食(shi)纖維及果膠，有防治動脈硬(ying)化、高血壓、便秘等疾病的(de)功效。

15、松子：松子含有大量(liang)的(de)(de)礦物質(zhi)，為人體提供(gong)豐富(fu)的(de)(de)營養元素，強筋健骨(gu)，預防老年癡(chi)呆(dai)癥，適合老年人食用(yong)。

16、草(cao)莓：草(cao)莓富含維(wei)生素C和維(wei)生素E，能降(jiang)低(di)血液中(zhong)的膽固醇含量(liang)，防治冠心病、動脈硬化等。

17、核(he)桃(tao)(tao)：核(he)桃(tao)(tao)富含維(wei)生(sheng)素E，具有防(fang)治(zhi)動脈(mo)硬化的(de)作(zuo)用，還能促進血(xue)液循環(huan)，延緩細胞老化。

18、菠蘿(luo)：菠蘿(luo)所含(han)的維生素(su)B1能減(jian)緩衰老，含(han)有的微量元素(su)錳，能促進鈣的吸收，預防(fang)骨質疏松癥。

19、花(hua)生(sheng)(sheng)：花(hua)生(sheng)(sheng)含(han)有可預防(fang)老(lao)年癡呆癥的卵磷脂，及(ji)可延緩衰老(lao)的維生(sheng)(sheng)素E，使人重返年輕。

20、腰果：腰果含有大量(liang)的亞麻油(you)酸(suan)和不(bu)飽和脂肪酸(suan)，可以(yi)幫助老年人預防動脈(mo)硬化、心血(xue)管疾病、腦中風和心臟病。

21、板栗：板栗含(han)有豐富的(de)不飽和脂肪酸、多(duo)種礦物質及維生素，能(neng)預防(fang)骨質疏松及心血管(guan)疾病。

水果養生秘訣

1、熱燉柚子：化痰降(jiang)火

柚(you)子有(you)“天然水(shui)果罐頭”的美(mei)稱，富含有(you)機酸、蛋(dan)白質、維生素(su)還有(you)磷(lin)、鈣、鎂(mei)、鈉(na)等人(ren)體必需(xu)的一些(xie)元素(su)。柚(you)子還可(ke)以(yi)起(qi)到理氣(qi)化痰、健胃、補血(xue)健脾、潤肺清腸等效果，可(ke)以(yi)讓食欲促(cu)進(jin)、有(you)效治(zhi)療(liao)消化不良等癥，可(ke)以(yi)理氣(qi)散結。能讓傷口促(cu)進(jin)愈(yu)合，可(ke)以(yi)輔助治(zhi)療(liao)敗血(xue)癥。因此，春天容易上(shang)火，可(ke)以(yi)選擇柚(you)子降火。飯前(qian)吃柚(you)子，促(cu)進(jin)食欲。

2、蒸蘋果：腹(fu)瀉(xie)

蘋(pin)果(guo)蒸(zheng)過后，可以(yi)吸收體內(nei)的毒素，還(huan)能(neng)治療腹瀉，幫(bang)助(zhu)消化。把蘋(pin)果(guo)帶(dai)皮切成小片，放到小碗里面(mian)，隔(ge)水蒸(zheng)5分鐘就可以(yi)了，稍(shao)微冷(leng)卻(que)之(zhi)后，就可以(yi)吃了。

3、番茄、木瓜：用(yong)腦過度、失眠

番茄中的茄紅素能修復睡眠缺乏損傷(shang)的細(xi)胞，讓昏沉(chen)腦袋恢復正常，煮(zhu)熟的番茄效果更好，試試看來(lai)盤番茄炒蛋。熬(ao)夜后(hou)常出現便秘、胃(wei)痛等上火發(fa)炎病(bing)癥，可吃(chi)點木瓜(gua)健胃(wei)、通便，用青木瓜(gua)燉煮(zhu)排骨湯，可維護胃(wei)壁。

4、火龍果(guo)、楊(yang)桃、鳳梨：胃脹(zhang)氣

楊桃有豐富的維生素C，火龍果潤腸通(tong)便，鳳梨利尿消化(hua)，大吃大喝后(hou)吃這(zhe)三種水果，能(neng)夠幫助腸胃(wei)排(pai)毒消化(hua)。