蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)：多(duo)吃(chi)一些(xie)(xie)芳香的(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)如香菜(cai)(cai)(cai)、荊芥(jie)、藿香等，但這(zhe)些(xie)(xie)菜(cai)(cai)(cai)也偏(pian)濕(shi)，不能吃(chi)得(de)太(tai)多(duo)，可(ke)把這(zhe)些(xie)(xie)菜(cai)(cai)(cai)當配菜(cai)(cai)(cai)來吃(chi)，以清(qing)除濕(shi)氣。還(huan)有(you)黃豆(dou)芽(ya)、綠豆(dou)芽(ya)、冬(dong)瓜、木(mu)瓜、山藥，這(zhe)些(xie)(xie)菜(cai)(cai)(cai)可(ke)以作為(wei)主菜(cai)(cai)(cai)來吃(chi)，有(you)利濕(shi)作用。

茶：偏于溫性(xing)的(de)(de)艾葉、佩蘭，可以(yi)除濕，偏于涼性(xing)的(de)(de)竹(zhu)葉、荷(he)葉可以(yi)清(qing)熱，每天(tian)泡茶喝，幫助清(qing)除體內的(de)(de)濕熱。作料:生(sheng)姜(jiang)、大茴香(xiang)、桂皮等香(xiang)料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天(tian)做飯時適當放一(yi)點(dian)有溫中(zhong)祛濕的(de)(de)作用(yong)。 粥:濕熱的(de)(de)季節粥也是很(hen)好的(de)(de)選擇，茯苓、白術、小米、大米各適量，每天(tian)煮粥喝，健脾祛濕養胃。

飲食要清淡，多吃(chi)甘(gan)寒(han)、甘(gan)平的(de)(de)(de)(de)食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬(dong)瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱(re)(re)(re)的(de)(de)(de)(de)食物。少吃(chi)油膩、甜味(wei)品，預防濕(shi)熱(re)(re)(re)。應戒除煙(yan)酒，因為煙(yan)酒在中醫看來屬于具有溫熱(re)(re)(re)作用的(de)(de)(de)(de)。濕(shi)熱(re)(re)(re)體質(zhi)的(de)(de)(de)(de)人要注(zhu)(zhu)意疏肝利膽(dan)，清熱(re)(re)(re)祛(qu)濕(shi)。減少熬夜(ye)的(de)(de)(de)(de)次數，保(bao)證睡眠質(zhi)量(liang)(liang)。另外(wai)，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的(de)(de)(de)(de)運動，非常適合(he)濕(shi)熱(re)(re)(re)體質(zhi)的(de)(de)(de)(de)人。同時，注(zhu)(zhu)意盡(jin)量(liang)(liang)避免在潮(chao)濕(shi)、炎熱(re)(re)(re)的(de)(de)(de)(de)環境下(xia)工作和生活(huo)，衣著盡(jin)量(liang)(liang)保(bao)持以寬松為好。

適宜(yi)：蘿(luo)卜、薄荷、山藥、菠(bo)菜、芹菜、生地黃(huang)、大米(mi) 　　

立春時(shi)，肝(gan)氣應機而發，《素問.藏(zang)氣法時(shi)論》說：肝(gan)主春肝(gan)苦(ku)急(ji)(ji)，急(ji)(ji)食(shi)甘(gan)以緩之(zhi)(zhi)。肝(gan)欲散(san)，急(ji)(ji)食(shi)辛以散(san)之(zhi)(zhi)，用(yong)辛補之(zhi)(zhi)，酸瀉之(zhi)(zhi)。濕熱體質(zhi)養肝(gan)氣之(zhi)(zhi)升發應多吃味(wei)辛、升散(san)、甘(gan)緩的食(shi)物(wu)。味(wei)辛食(shi)物(wu)：蘿卜、薄荷(he)、紫蘇、香菜，若是遇到寒冷天氣此類食(shi)物(wu)更要多吃；甘(gan)緩：紅(hong)棗、糯米、甘(gan)藍、菜花、山藥、大米。