蔬菜(cai)(cai)：多(duo)吃(chi)一些(xie)(xie)芳(fang)香(xiang)的蔬菜(cai)(cai)如香(xiang)菜(cai)(cai)、荊芥、藿香(xiang)等，但這些(xie)(xie)菜(cai)(cai)也偏濕(shi)，不能吃(chi)得太多(duo)，可把這些(xie)(xie)菜(cai)(cai)當配菜(cai)(cai)來(lai)吃(chi)，以清除濕(shi)氣。還有黃豆芽、綠(lv)豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些(xie)(xie)菜(cai)(cai)可以作為主菜(cai)(cai)來(lai)吃(chi)，有利濕(shi)作用。

茶(cha)：偏于溫性的(de)艾葉、佩蘭，可以除(chu)濕(shi)，偏于涼性的(de)竹葉、荷葉可以清(qing)熱，每天(tian)泡茶(cha)喝(he)，幫助(zhu)清(qing)除(chu)體內的(de)濕(shi)熱。作料(liao):生姜、大茴香、桂皮等香料(liao)，具有(you)祛(qu)寒(han)、除(chu)濕(shi)、發汗(han)等功(gong)效(xiao)，每天(tian)做飯時適(shi)(shi)當放一(yi)點有(you)溫中(zhong)祛(qu)濕(shi)的(de)作用。 粥(zhou):濕(shi)熱的(de)季節粥(zhou)也(ye)是很好的(de)選擇，茯(fu)苓(ling)、白術(shu)、小米、大米各(ge)適(shi)(shi)量，每天(tian)煮粥(zhou)喝(he)，健脾祛(qu)濕(shi)養(yang)胃。

飲食(shi)要(yao)清(qing)(qing)淡，多吃甘(gan)寒、甘(gan)平的(de)(de)食(shi)物，如綠豆、空心菜(cai)、莧菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等(deng)。少食(shi)辛溫助熱(re)(re)(re)的(de)(de)食(shi)物。少吃油膩(ni)、甜味品，預防濕熱(re)(re)(re)。應(ying)戒除煙(yan)酒，因(yin)為(wei)煙(yan)酒在中醫看來屬(shu)于具有(you)溫熱(re)(re)(re)作用(yong)的(de)(de)。濕熱(re)(re)(re)體質(zhi)的(de)(de)人(ren)要(yao)注(zhu)(zhu)意疏肝(gan)利(li)膽，清(qing)(qing)熱(re)(re)(re)祛濕。減少熬夜的(de)(de)次(ci)數，保證睡眠質(zhi)量。另(ling)外(wai)，有(you)空練練氣功(gong)、瑜(yu)伽、太極這(zhe)些舒展筋骨和身體的(de)(de)運動，非常適合濕熱(re)(re)(re)體質(zhi)的(de)(de)人(ren)。同時(shi)，注(zhu)(zhu)意盡(jin)量避免在潮濕、炎熱(re)(re)(re)的(de)(de)環境(jing)下工(gong)作和生活，衣(yi)著盡(jin)量保持以寬松為(wei)好。

適(shi)宜：蘿卜、薄荷、山藥、菠(bo)菜(cai)、芹菜(cai)、生(sheng)地黃、大米 　　

立春(chun)時(shi)(shi)，肝(gan)(gan)氣(qi)應機而發，《素(su)問.藏氣(qi)法時(shi)(shi)論》說：肝(gan)(gan)主春(chun)肝(gan)(gan)苦急，急食甘(gan)以緩之(zhi)。肝(gan)(gan)欲散，急食辛以散之(zhi)，用辛補之(zhi)，酸(suan)瀉之(zhi)。濕(shi)熱體質(zhi)養肝(gan)(gan)氣(qi)之(zhi)升發應多吃味辛、升散、甘(gan)緩的食物。味辛食物：蘿卜(bu)、薄荷、紫蘇、香菜(cai)，若是遇到寒冷天氣(qi)此類食物更(geng)要(yao)多吃；甘(gan)緩：紅棗(zao)、糯米、甘(gan)藍、菜(cai)花(hua)、山藥、大米。