孕婦飲食三宜

一(yi)宜適(shi)當增加優質(zhi)蛋白質(zhi)的攝入。蛋白質(zhi)不夠，可(ke)影響(xiang)孕(yun)婦懷孕(yun)、分娩(mian)到(dao)分泌(mi)乳汁整(zheng)個(ge)(ge)過程，胎兒(er)的身長、體重(zhong)及智力發(fa)育(yu)等都將達不到(dao)正(zheng)常(chang)標準(zhun)。因此，孕(yun)婦的每(mei)日膳(shan)食中的蛋白質(zhi)要比平時增加l5克(ke)～25克(ke)。每(mei)日膳(shan)食中最好有l個(ge)(ge)～2個(ge)(ge)雞蛋，250克(ke)～500克(ke)牛奶，50克(ke)～l00克(ke)瘦肉(rou)，l00克(ke)豆制品。

二宜增加無(wu)機鹽和微(wei)量元素(su)(su)。鈣攝入不(bu)足，可(ke)使(shi)孕婦(fu)(fu)牙齒松動，甚(shen)至(zhi)骨質軟化，胎(tai)兒的(de)(de)骨骼、牙齒發育不(bu)良。鐵(tie)(tie)不(bu)夠，可(ke)使(shi)孕婦(fu)(fu)出現貧血現象(xiang)，還可(ke)導致胎(tai)兒體(ti)內應有(you)的(de)(de)鐵(tie)(tie)儲備量不(bu)足。碘是甲狀腺素(su)(su)的(de)(de)主要(yao)成分；甲狀腺素(su)(su)是機體(ti)代謝的(de)(de)重要(yao)激(ji)素(su)(su)，能促進胎(tai)兒的(de)(de)正常生長發育：鋅(xin)對幫助孕婦(fu)(fu)順利分娩有(you)重要(yao)作(zuo)用。孕婦(fu)(fu)每日的(de)(de)膳食(shi)中，應包括鈣1．2克～l．5克，鐵(tie)(tie)18毫克～20毫克，碘l25微(wei)克，鋅(xin)l3毫克～20毫克。上述物質可(ke)以從新鮮蔬(shu)菜、牛奶、豆制品、肉(rou)、魚、蛋、核桃、花生、海(hai)帶(dai)、蝦皮及芝麻醬等(deng)食(shi)品中獲得。

三宜增(zeng)加維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)的攝人。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)A、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)B、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)C和維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)D的足(zu)量供應，對母體(ti)和胎兒都有(you)重要意義。多食菜、糧、瓜果可(ke)獲得(de)胡蘿卜素(su)(su)(su)(su)及(ji)(ji)(ji)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)C，豆類、花生(sheng)(sheng)及(ji)(ji)(ji)芝麻(ma)醬則可(ke)提(ti)供B族維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)D可(ke)以經(jing)注射藥(yao)物及(ji)(ji)(ji)曬太陽獲得(de)。