懷孕七個月吃什么好
懷孕七(qi)個月(yue)已經來到了懷孕的(de)(de)中后(hou)期,在(zai)這個時期,孕婦(fu)們應注(zhu)意在(zai)均衡飲食的(de)(de)基礎上,減少高脂肪(fang)、高熱量(liang)(liang)食品的(de)(de)攝取,適量(liang)(liang)增加富含維生(sheng)素食物的(de)(de)攝取,那么吃什么東西(xi)才是對的(de)(de)呢?
1、多吃魚(yu)(yu),魚(yu)(yu)的(de)蛋白質(zhi)豐富,遠高(gao)(gao)于(yu)(yu)肉類,含有(you)人類必(bi)需氨基酸(suan),屬于(yu)(yu)優質(zhi)蛋白質(zhi),而(er)且易于(yu)(yu)消(xiao)化(hua),魚(yu)(yu)還含有(you)豐富的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素A,維(wei)(wei)生(sheng)素D,礦物質(zhi)含量也高(gao)(gao),常(chang)見的(de)鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多,不僅可預防心(xin)血管病,而(er)且有(you)利于(yu)(yu)神經系(xi)統發育,對胎(tai)寶寶的(de)腦發育有(you)極大的(de)好處(chu)。
2、準媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養素的(de)攝(she)入(ru),進食足量的(de)蔬菜水(shui)果(guo),少吃或不(bu)吃難消(xiao)(xiao)化(hua)或易脹氣的(de)食物,以(yi)免引起腹脹,使血液回流(liu)不(bu)暢,加重(zhong)水(shui)腫;多吃冬(dong)瓜、蘿(luo)卜可以(yi)利尿、消(xiao)(xiao)水(shui)腫的(de)蔬菜。
3、從現在(zai)開始到分娩,準(zhun)媽(ma)媽(ma)每(mei)天應該增加谷(gu)物(wu)和豆類的攝入量(liang),因(yin)為(wei)胎寶寶需要(yao)更多(duo)的營(ying)養。富含(han)纖維(wei)(wei)的食(shi)(shi)品(pin)(pin)中B族維(wei)(wei)生素的含(han)量(liang)很高,而且可以預防便秘,如全麥面包(bao)及其他全麥食(shi)(shi)品(pin)(pin)、豆類食(shi)(shi)品(pin)(pin)、粗糧等(deng),都可以多(duo)吃(chi)一些。
4、此時(shi)(shi),胎兒機(ji)體和大腦發育速度加快(kuai),對脂(zhi)質及(ji)必(bi)需(xu)脂(zhi)肪(fang)酸的需(xu)要增加,必(bi)須及(ji)時(shi)(shi)補(bu)充,因此,增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既(ji)可保證孕中期(qi)所需(xu)的脂(zhi)質供給,又提(ti)供了豐富的必(bi)需(xu)脂(zhi)肪(fang)酸。
懷孕七個月吃什么水果好
水果中含有多種的維生素,對人體非常(chang)有(you)益,一般來說,只要是當(dang)季的(de)(de)水果(guo),大部分還是適合懷孕七個月的(de)(de)時候(hou)吃的(de)(de),當(dang)然了(le),也(ye)有(you)非常(chang)不適合的(de)(de),媽媽網百科為大家總結了(le)一下,各位媽媽認真看(kan)一下,可(ke)不能隨便想什么就(jiu)吃什么就(jiu)吃什么哦。
1、蘋果:含多種維(wei)生素和礦物質、蘋果酸(suan)鞣酸(suan)和細纖維(wei)等,許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對(dui)胎兒發育很有(you)幫助(zhu)。
2、櫻(ying)桃:含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋(pin)果、橘子多(duo)4倍,同(tong)時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多(duo)食用可(ke)補(bu)血及幫助調理腸胃功能。
3、草(cao)莓:含有極豐富的(de)維生素C,可預防感冒(mao)。而其中(zhong)所含果膠和有機酸可分解食物中(zhong)的(de)脂肪(fang)、促進(jin)食欲及(ji)加強腸(chang)胃(wei)蠕動。
4、葡萄:富含鐵、磷(lin)、鈣、有機酸(suan)、卵磷(lin)脂、胡蘿卜(bu)素及維(wei)生素B1等,孕(yun)(yun)婦血(xue)色不足、血(xue)壓偏低、循(xun)環(huan)不好、冬(dong)天手(shou)腳冰冷(leng),多吃(chi)葡萄可(ke)幫助(zhu)改(gai)善,更特別的是,如果(guo)孕(yun)(yun)婦有出(chu)血(xue)現象,葡萄還有安胎(tai)作用,而且能幫助(zhu)胎(tai)兒發育。
5、西(xi)(xi)柚(you):懷孕(yun)吃什么水(shui)果好(hao)呢?西(xi)(xi)柚(you)含有天然葉酸。葉酸不但(dan)對早期妊娠非(fei)常重(zhong)要(yao),在(zai)整(zheng)個懷孕(yun)期也同樣必不可少。孕(yun)期隨(sui)著(zhu)胎(tai)兒身體(ti)組織迅速成長,孕(yun)婦需(xu)要(yao)大量葉酸來滿足胎(tai)兒的需(xu)要(yao)。
6、楊(yang)桃(tao)(tao):楊(yang)桃(tao)(tao)的營養價值高,含有對孕媽咪健康有益的多種(zhong)成(cheng)分(fen),能減少孕媽咪機體對脂(zhi)肪的吸收。
懷孕(yun)第七個月(yue)的(de)前(qian)(qian)三周是(shi)孕(yun)中期(qi)(qi)的(de)最后(hou)時期(qi)(qi),準(zhun)媽(ma)媽(ma)在飲食(shi)營養(yang)(yang)上與前(qian)(qian)—個月(yue)相差(cha)無幾(ji)、但是(shi)要慎防妊娠高(gao)血壓、妊娠糖尿病(bing)、下(xia)肢水腫,所以在飲食(shi)方(fang)面需要格外小心,在保(bao)證營養(yang)(yang)均(jun)衡(heng)充足的(de)前(qian)(qian)提(ti)下(xia)、應做到低(di)鹽、低(di)糖、低(di)脂飲食(shi),還要注意保(bao)持(chi)體重(zhong)的(de)科學增(zeng)長。 要保(bao)證攝取蛋(dan)白質、維生(sheng)素和鈣(gai)(gai)、鐵、鎂(mei)、銅(tong)、鋅、硒等礦物質元素的(de)充分(fen)(fen),適宜吃(chi)(chi)魚、瘦(shou)肉(rou)、牛奶、雞蛋(dan)、豆類等,要多吃(chi)(chi)新鮮(xian)蔬菜(cai)(cai)、水果s可(ke)(ke)(ke)額(e)外適當補充一些鈣(gai)(gai)。 要少吃(chi)(chi)動(dong)物性脂肪,飲食(shi)以清(qing)淡為佳,忌吃(chi)(chi)咸(xian)菜(cai)(cai)、咸(xian)蛋(dan)等鹽分(fen)(fen)高(gao)的(de)食(shi)品,少吃(chi)(chi)或(huo)不(bu)吃(chi)(chi)不(bu)易消化(hua)和脹氣的(de)食(shi)物,以免引起(qi)消化(hua)不(bu)良而使(shi)血液回流不(bu)暢(chang),引起(qi)或(huo)加(jia)重(zhong)水腫。可(ke)(ke)(ke)適當多吃(chi)(chi)點(dian)冬瓜、蘿卜等利尿、消水腫的(de)蔬菜(cai)(cai)。 植(zhi)物油(you)可(ke)(ke)(ke)適當增(zeng)加(jia)攝入,少許(xu)增(zeng)加(jia)烹調所用植(zhi)物油(you)如豆油(you)、花(hua)生(sheng)油(you)、玉米油(you)的(de)量,既可(ke)(ke)(ke)保(bao)證脂質供(gong)給,又(you)可(ke)(ke)(ke)提(ti)供(gong)豐富的(de)必需脂肪酸。另外,孕(yun)婦(fu)還應吃(chi)(chi)些花(hua)生(sheng)、核桃、葵花(hua)子等堅果。
懷孕七(qi)、八個(ge)月的孕婦最好每(mei)天吃一點核(he)桃(tao)仁,一是(shi)使胎兒健(jian)腦,二(er)是(shi)使胎兒頭發好.再(zai)者,買一些(xie)含鈣(gai)高(gao)、蛋白質高(gao)的營養(yang)品(pin),這時(shi)要(yao)(yao)補鈣(gai),好多孕婦在懷孕七(qi)個(ge)月時(shi)缺鈣(gai)腿抽筋。一般情況下要(yao)(yao)注意(yi),飲食(shi)合理,講究清淡,不吃上火的東西,適量(liang)飲水,可以吃一些(xie)魚,注意(yi)補鈣(gai),但不要(yao)(yao)過(guo)量(liang),同(tong)時(shi)補鐵(tie)也非常重要(yao)(yao),而且要(yao)(yao)注意(yi)從(cong)食(shi)物中攝取(qu),盡(jin)量(liang)不吃保(bao)健(jian)品(pin)。一定不要(yao)(yao)吃鱉或者人參之(zhi)類的東西。
1、水(shui)果:秋梨(li)、柿子、柑橘、香蕉、獼猴(hou)桃、無(wu)花(hua)果。
2、脂肪(fang)酸:海魚(yu)、魚(yu)油(you)(you)、大豆(dou)油(you)(you)、花生油(you)(you)、玉米油(you)(you)。
3、富含DHA類的物質(zhi):核桃(tao)、松子(zi)(zi)、葵花(hua)子(zi)(zi)、杏 仁、榛子(zi)(zi)、花(hua)生(sheng)。
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