乳房下垂怎么辦

懷孕期間，豐滿的(de)乳(ru)(ru)(ru)房感覺有些自得，結實(shi)飽滿的(de)乳(ru)(ru)(ru)房隨呼吸平緩顫(zhan)動，整個(ge)人散發出(chu)濃濃女(nv)人味(wei)……生了寶貝(bei)之后，堅持了將近10個(ge)月(建議最低6個(ge)月)的(de)哺乳(ru)(ru)(ru)，但斷奶后問題很快出(chu)現了，豐乳(ru)(ru)(ru)如“魔術”般(ban)消失了，乳(ru)(ru)(ru)房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，出(chu)現了下垂等情況，仿佛“縮水”了一樣(yang)，這十分郁悶。

因(yin)為(wei)新媽咪在(zai)哺乳(ru)(ru)(ru)期因(yin)體力(li)消耗大，體內儲備的(de)脂肪減少，使得(de)體型變瘦。而產后卵巢功能恢(hui)復和(he)哺乳(ru)(ru)(ru)時間的(de)長短有關(guan)，如果恢(hui)復得(de)較慢，使新媽咪激素分(fen)泌減少，加(jia)上不注意哺乳(ru)(ru)(ru)期和(he)哺乳(ru)(ru)(ru)后的(de)乳(ru)(ru)(ru)房保護，那么乳(ru)(ru)(ru)房極容易出現萎縮的(de)情況。

四招還你美麗乳房

一、臨睡(shui)前或是起(qi)床前按摩乳房

將一只手(shou)的(de)食指、中(zhong)指、無名指并攏，放(fang)在對側乳房(fang)(fang)上，以乳頭為中(zhong)心，順時針由乳房(fang)(fang)外(wai)緣向內側劃圈，兩側乳房(fang)(fang)各做(zuo)10次(ci)。此法可(ke)促進局部的(de)血液循環(huan)，增(zeng)加乳房(fang)(fang)的(de)營(ying)養供給，并有利于雌激素的(de)分泌。

二、做一些專門(men)的產(chan)后恢復操

堅(jian)持(chi)每天做簡單的擴(kuo)胸運(yun)動以(yi)及雙臂上(shang)舉(ju)的運(yun)動，可(ke)以(yi)鍛煉胸大肌，使乳房(fang)看上(shang)去更(geng)堅(jian)挺(ting)、結實和豐滿。

三、可讓乳(ru)房(fang)更為豐滿的食物

族維(wei)生(sheng)素是(shi)(shi)體內(nei)合成雌(ci)激(ji)素的必需成分(fen)，維(wei)生(sheng)素E則(ze)是(shi)(shi)調節雌(ci)激(ji)素分(fen)泌的重(zhong)要物質，所以(yi)多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆(dou)類、瘦(shou)肉、蓮(lian)藕、葡萄、芝麻(ma)等(deng)醫(yi)學教(jiao)育網搜集整理。

四、輔助于一定的胸部鍛煉

果過(guo)了哺乳(ru)(ru)(ru)期，或者乳(ru)(ru)(ru)房(fang)已(yi)經出現萎縮的(de)前兆，那(nei)就要注意日(ri)常生活(huo)中的(de)一舉一動，要輔助于一定(ding)的(de)胸部(bu)鍛(duan)煉，來幫助乳(ru)(ru)(ru)房(fang)恢復(fu)彈性和健(jian)美。

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