乳房下垂怎么辦

懷孕期(qi)間(jian)，豐滿的乳房感(gan)覺有(you)些自得，結實飽(bao)滿的乳房隨呼(hu)吸平緩顫動，整個(ge)人(ren)散(san)發出濃(nong)濃(nong)女人(ren)味(wei)……生了(le)(le)寶貝之后(hou)，堅持了(le)(le)將(jiang)近10個(ge)月(建議最低(di)6個(ge)月)的哺乳，但(dan)斷奶后(hou)問題很快(kuai)出現了(le)(le)，豐乳如“魔術”般消失(shi)了(le)(le)，乳房非(fei)但(dan)不再挺拔，反倒(dao)比孕前還(huan)小，出現了(le)(le)下(xia)垂等情(qing)況，仿佛“縮水”了(le)(le)一樣，這十分郁悶。

因(yin)為新(xin)媽(ma)咪(mi)在哺乳期因(yin)體力消耗大(da)，體內儲(chu)備的(de)脂肪減少，使(shi)得體型變瘦。而產后卵巢功能恢復和(he)哺乳時間的(de)長短有關，如果恢復得較慢，使(shi)新(xin)媽(ma)咪(mi)激素分泌減少，加(jia)上不注(zhu)意哺乳期和(he)哺乳后的(de)乳房保(bao)護，那么乳房極容易(yi)出現(xian)萎縮的(de)情況。

四招還你美麗乳房

一、臨睡前(qian)或是起(qi)床(chuang)前(qian)按(an)摩乳房

將一只手的食指(zhi)、中(zhong)指(zhi)、無(wu)名指(zhi)并攏，放在對側乳房上，以乳頭(tou)為(wei)中(zhong)心(xin)，順(shun)時針由(you)乳房外(wai)緣(yuan)向內側劃圈，兩(liang)側乳房各做10次。此法可促(cu)進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利(li)于雌(ci)激素的分(fen)泌。

二(er)、做一些專門的產后(hou)恢復操

堅持(chi)每天做簡單的擴(kuo)胸運(yun)(yun)動(dong)以及雙(shuang)臂(bei)上舉(ju)的運(yun)(yun)動(dong)，可以鍛煉胸大肌(ji)，使乳房看上去(qu)更堅挺、結實和豐滿。

三、可讓乳房更為豐滿的(de)食物(wu)

族(zu)維生素是體(ti)內合成(cheng)(cheng)雌(ci)激素的必需成(cheng)(cheng)分，維生素E則是調節雌(ci)激素分泌的重要物質(zhi)，所(suo)以多(duo)吃富含這類(lei)營養(yang)的食(shi)物，如(ru)蛋(dan)、奶(nai)、豆類(lei)、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻(ma)等醫學教育(yu)網搜集整理。

四、輔助于一定的(de)胸(xiong)部鍛煉

果過(guo)了哺乳期，或者乳房(fang)已經(jing)出現萎縮的(de)前(qian)兆(zhao)，那就要注(zhu)意(yi)日常生(sheng)活(huo)中的(de)一舉一動，要輔助于一定的(de)胸(xiong)部鍛煉，來幫助乳房(fang)恢(hui)復彈(dan)性和健美。

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