胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)小的女性總覺(jue)得胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)大是一件(jian)值得驕(jiao)傲的事，殊不知胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)大的女性會覺(jue)得胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)大給她們造成了負擔。胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)太(tai)大怎么(me)辦？胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)太(tai)大可(ke)以從(cong)飲食和運動方面(mian)開始著手改變。

胸部太大可以做以下有效運動

有氧訓練減胸部脂肪：

跑步50分鐘（連續）有(you)氧操單車必須參加。

器械訓練結實堅挺胸部：

上斜啞鈴飛鳥(niao)4組(zu)每(mei)組(zu)20次；

夾胸(xiong)4組每組20次；

高滑輪下拉(la)3組每(mei)組20次。

果蔬減胸

1、蘋果

蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大(da)多(duo)水(shui)(shui)果都(dou)是含(han)糖量較高，由于蘋果富含(han)維生素和礦物質(zhi)，纖維素含(han)量極高，所以我(wo)們建(jian)議減胸(xiong)者吃水(shui)(shui)果可選擇(ze)蘋果。

2、芹菜

芹(qin)菜大部(bu)份為(wei)水分及(ji)纖維素，含(han)維他命(ming)A及(ji)C，性(xing)味(wei)清涼，可降血(xue)壓、血(xue)脂，更可清內(nei)熱。芹(qin)菜有兩(liang)種，一種是西芹(qin)，一種是唐芹(qin)。如(ru)果(guo)你偏愛味(wei)道(dao)(dao)濃烈的食物，可選吃唐芹(qin)，用它來(lai)炒(chao)肉片，味(wei)道(dao)(dao)較(jiao)強，減(jian)胸(xiong)效果(guo)也更好。

3、豆芽

豆(dou)(dou)芽含脂肪(fang)及(ji)熱量低，含水分(fen)和纖維(wei)(wei)素(su)(su)(su)多，黃豆(dou)(dou)生成豆(dou)(dou)芽后(hou)，胡蘿卜素(su)(su)(su)增加3倍、維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)Bl2增加4倍、維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)C增加4.5倍。常吃豆(dou)(dou)芽不僅可(ke)以減胸還(huan)對健康非常有益(yi)。炒時加入一點(dian)醋，以防維(wei)(wei)他(ta)命B流失，又可(ke)以加強瘦(shou)身(shen)作用。

保鮮膜減胸+跳繩減胸大法

將胸部裹上保鮮膜，然后(hou)每天慢(man)跑20分鐘，讓身體發(fa)汗，然后(hou)在進行20分鐘的跳(tiao)繩，堅(jian)持3個(ge)月，可使胸部脂(zhi)肪減(jian)少約1半(ban)，非常有效(xiao)的減(jian)胸方法(fa)。這就(jiu)是保鮮膜減(jian)胸+跳(tiao)繩減(jian)胸大法(fa)。如果再配合俯臥撐練習，可提升(sheng)肌肉結實度，消除副乳。

每天晚(wan)上(shang)用(yong)鹽(yan)由中間(jian)向兩(liang)邊按摩，堅持(chi)1個月，也會看見(jian)效(xiao)果。有(you)空就喝(he)摻鹽(yan)的“低脂優酪乳”，3個月后見(jian)成(cheng)效(xiao)，不但(dan)達到胸(xiong)部(bu)“緊實、堅挺”的效(xiao)果，而(er)且乳房能縮小整整一個罩杯。

以上都是(shi)日常生活(huo)中就能做到的解決胸部太大怎么辦(ban)這個問題的方(fang)(fang)法(fa)。當然醫學美容上乳房縮(suo)小術也是(shi)快速解決大胸問題的方(fang)(fang)法(fa)之一。

乳房縮小手術(shu)包括去除乳房多(duo)余的(de)脂(zhi)肪(fang)組織(zhi)和修正乳房形態，調(diao)節大小，使其(qi)外(wai)觀(guan)更(geng)加(jia)(jia)(jia)性(xing)(xing)感動人，和諧自然。為了獲得理(li)想的(de)手術(shu)效果，在手術(shu)前，女性(xing)(xing)要(yao)向(xiang)相(xiang)應的(de)專(zhuan)家(jia)或者(zhe)醫(yi)生咨詢。醫(yi)生會給(gei)女性(xing)(xing)體(ti)檢， 結合身體(ti)狀況進行方案設計。乳房縮小手術(shu)可以(yi)合理(li)的(de)改善胸(xiong)部大小和形狀，使其(qi)與身體(ti)其(qi)他部分更(geng)加(jia)(jia)(jia)的(de)協(xie)調(diao)和自然。同時可以(yi)更(geng)加(jia)(jia)(jia)女性(xing)(xing)的(de)自信(xin)，給(gei)生活帶(dai)來更(geng)加(jia)(jia)(jia)多(duo)的(de)快(kuai)樂和幸福。

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