胸部(bu)小的(de)女性(xing)總覺得胸部(bu)大(da)是一件值(zhi)得驕傲的(de)事，殊不知(zhi)胸部(bu)大(da)的(de)女性(xing)會(hui)覺得胸部(bu)大(da)給她們造成(cheng)了負擔。胸部(bu)太(tai)大(da)怎么辦？胸部(bu)太(tai)大(da)可以從飲食和運(yun)動方面開始著手(shou)改變。

胸部太大可以做以下有效運動

有氧訓練減胸部脂肪：

跑步50分鐘(zhong)（連續）有氧(yang)操單車必須參加。

器械訓練結實堅挺胸部：

上斜啞(ya)鈴飛鳥4組(zu)每(mei)組(zu)20次；

夾胸(xiong)4組每(mei)組20次；

高滑(hua)輪下拉3組每組20次。

果蔬減胸

1、蘋果

蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大(da)多水果都(dou)是含糖量(liang)較高(gao)，由于(yu)蘋(pin)果富含維(wei)生素(su)和礦(kuang)物(wu)質，纖維(wei)素(su)含量(liang)極高(gao)，所(suo)以我們建(jian)議減胸者吃(chi)水果可選擇蘋(pin)果。

2、芹菜

芹(qin)菜(cai)大(da)部(bu)份為水分(fen)及纖維素，含維他命(ming)A及C，性味(wei)清涼，可降血壓(ya)、血脂(zhi)，更可清內熱。芹(qin)菜(cai)有兩種，一種是(shi)西芹(qin)，一種是(shi)唐芹(qin)。如果你偏愛味(wei)道濃(nong)烈的食物，可選吃唐芹(qin)，用它來炒肉片(pian)，味(wei)道較強，減胸(xiong)效果也更好。

3、豆芽

豆芽含脂肪及熱量低(di)，含水分和(he)纖維(wei)素(su)多，黃豆生(sheng)成豆芽后(hou)，胡蘿卜(bu)素(su)增(zeng)加(jia)3倍、維(wei)生(sheng)素(su)Bl2增(zeng)加(jia)4倍、維(wei)生(sheng)素(su)C增(zeng)加(jia)4.5倍。常吃豆芽不僅可以(yi)(yi)(yi)減胸還對健康(kang)非常有(you)益。炒時加(jia)入一點醋，以(yi)(yi)(yi)防(fang)維(wei)他命B流失，又可以(yi)(yi)(yi)加(jia)強瘦(shou)身作用。

保鮮膜減胸+跳繩減胸大法

將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢(man)跑20分鐘，讓(rang)身體發汗(han)，然后在進(jin)行(xing)20分鐘的跳(tiao)繩，堅持3個月，可(ke)使(shi)胸(xiong)部(bu)脂肪減(jian)少約1半(ban)，非(fei)常有(you)效的減(jian)胸(xiong)方法(fa)。這就是(shi)保(bao)鮮膜(mo)減(jian)胸(xiong)+跳(tiao)繩減(jian)胸(xiong)大法(fa)。如果再配合俯臥(wo)撐練習，可(ke)提升肌肉結實度，消(xiao)除副乳(ru)。

每天晚(wan)上(shang)用鹽由(you)中間(jian)向(xiang)兩邊按(an)摩，堅(jian)持1個(ge)月，也會看見效果。有空就(jiu)喝摻鹽的(de)“低脂優酪乳”，3個(ge)月后(hou)見成效，不但(dan)達到胸(xiong)部“緊實、堅(jian)挺”的(de)效果，而且(qie)乳房能縮小整(zheng)整(zheng)一個(ge)罩杯。

以(yi)上(shang)都(dou)是日常(chang)生(sheng)活中(zhong)就能做到的解決胸部太大怎(zen)么辦這個(ge)問題的方法(fa)。當然醫學美(mei)容上(shang)乳房縮小術也是快(kuai)速(su)解決大胸問題的方法(fa)之一。

乳(ru)房(fang)縮小(xiao)手術(shu)包括去除乳(ru)房(fang)多余的(de)脂(zhi)肪組織和修(xiu)正乳(ru)房(fang)形態，調(diao)節(jie)大(da)小(xiao)，使其外觀(guan)更(geng)加(jia)性(xing)感動人，和諧自(zi)然。為了獲得理想的(de)手術(shu)效果，在手術(shu)前，女(nv)性(xing)要向相應的(de)專家或者醫生咨詢。醫生會給女(nv)性(xing)體檢， 結合身體狀(zhuang)況(kuang)進行方案設計。乳(ru)房(fang)縮小(xiao)手術(shu)可(ke)以合理的(de)改善(shan)胸部大(da)小(xiao)和形狀(zhuang)，使其與身體其他部分(fen)更(geng)加(jia)的(de)協調(diao)和自(zi)然。同時可(ke)以更(geng)加(jia)女(nv)性(xing)的(de)自(zi)信，給生活帶來更(geng)加(jia)多的(de)快樂(le)和幸(xing)福。

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