每個穴(xue)位大(da)約按壓5-10秒，來回按壓3-5次(ci)，左右乳(ru)(ru)房(fang)都要平均按摩，以自己能接受的(de)力(li)道為(wei)主，按壓時力(li)道要輕(qing)柔(rou)，感(gan)覺有一點酸痛感(gan)，切勿過度按壓會(hui)導致(zhi)乳(ru)(ru)腺發(fa)炎，乳(ru)(ru)腺若(ruo)長時間發(fa)炎有可(ke)能導致(zhi)乳(ru)(ru)房(fang)病變喔！在這(zhe)里(li)列出能促進乳(ru)(ru)房(fang)發(fa)育的(de)穴(xue)位，非常(chang)簡易(yi)好記，想要美(mei)胸(xiong)的(de)妳，一起來加入美(mei)胸(xiong)PUSH的(de)行列吧！

1、膻(shan)中(zhong)穴：兩(liang)個咪(mi)咪(mi)點的(de)中(zhong)間點。

2、乳中(zhong)穴：在乳頭中(zhong)央處(chu)。

3、乳根穴：從咪(mi)咪(mi)點(dian)下來和(he)胸部邊緣的交點(dian)。

4、庫房穴：咪咪點上大約(yue)四根(gen)指頭處。

5、鷹(ying)窗穴：咪咪點(dian)正上方大約二根橫指(zhi)處。

6、屋翳(yi)穴：從咪咪點上去(qu)，第二根(gen)和第三根(gen)肋骨的交界處。

7、中(zhong)府穴：把虎口(kou)對(dui)著腋下夾好，這時(shi)候拇指自然(ran)擺放的(de)(de)位(wei)置，大約在(zai)內衣肩帶(dai)的(de)(de)內側。

8、天(tian)溪穴(xue)：將虎口張開，食指位於咪咪點往外延長線上(shang)，四指托著乳房，接近拇指底部(bu)對著咪咪點，拇指的位置即是，約在第四五肋間。

1、用左手(shou)托住左胸(xiong)。

2、右(you)手握拳利用(yong)指節按摩屋(wu)翳、庫房、鷹窗等穴位，兩(liang)邊交(jiao)互(hu)按壓約10次。

改善：以(yi)自己(ji)可以(yi)接受的(de)(de)力道(dao)按(an)壓，力道(dao)切(qie)勿過猛，經(jing)常(chang)按(an)壓乳(ru)房的(de)(de)穴道(dao)，可以(yi)刺(ci)激乳(ru)房發育，促進氣血循(xun)環，防止胸部下垂的(de)(de)情形。

1、雙手握拳，大拇指向上。

2、用(yong)拳頭的第(di)二個(ge)指節，由鎖骨的中(zhong)心(xin)處往胸部下方按摩膻中(zhong)穴，雙手輪(lun)流順壓大約10次。

改善：力(li)道不要過猛，避免壓迫到胸部(bu)肋骨(gu)，按壓時(shi)會有些痠脹感，這(zhe)個動作可以解除胸悶(men)，暢通胸部(bu)氣血(xue)循環，幫助乳(ru)房發育。

1、左手插腰，右手四指(zhi)合併(bing)在左腋下。

2、用(yong)大(da)姆指(zhi)從肩(jian)鎖骨凹處由(you)上而下呈扇形按推，左右各10下。

改善：按摩(mo)時(shi)腋下與胸部(bu)(bu)的肌肉都(dou)會(hui)有(you)痠痛感，因(yin)為腋下是(shi)淋巴腺體最(zui)多的部(bu)(bu)分，此(ci)動作可以按摩(mo)淋巴，促進排毒(du)代謝(xie)，還可以消除副(fu)乳。

1、以(yi)雙手的大拇指(zhi)按壓。

2、從咪咪點(dian)為中心，呈(cheng)米字型(xing)八(ba)個點(dian)按摩。

改(gai)善(shan)：每個點用大拇指按(an)壓約10下，左右兩邊胸(xiong)部都要，按(an)壓時(shi)有一點痠痛(tong)，可以暢通胸(xiong)部神經及腺體，加強乳房的氣血(xue)循環(huan)。

動作A：

1、四指(zhi)合併，姆指(zhi)翹起，按摩左(zuo)胸(xiong)時，右手在上左(zuo)手在下包覆整個(ge)乳(ru)房。

2、完全包住(zhu)后兩手(shou)固定，同時(shi)反方向輕輕轉動乳(ru)房，一邊各(ge)10次。

動作B：

1、兩手交(jiao)叉，手掌包(bao)住(zhu)胸部外(wai)圍(wei)。

2、用雙手將副乳及乳房一起(qi)包覆(fu)住，往中(zhong)(zhong)間集中(zhong)(zhong)按壓各10次。

改善：可以刺激胸(xiong)部結締組織，并促(cu)進乳腺(xian)發達，促(cu)進血(xue)液循環，按壓(ya)時(shi)會有一些痠脹(zhang)感(gan)。

動作A：

1、右手(shou)包覆左胸。

2、往鎖骨中心處撥(bo)動(dong)，一(yi)次撥(bo)動(dong)一(yi)邊，一(yi)邊10次。

動作B：

1、像穿內衣一樣，右手(shou)從背后(hou)撥動左胸(xiong)。

2、右(you)手撥到前面之后，四指合併輕輕按壓左邊(bian)乳房，一(yi)次按壓一(yi)邊(bian)，一(yi)邊(bian)10次。

改(gai)善：能把胸部肌(ji)肉往中間集(ji)中，集(ji)中胸型，縮小副(fu)乳的生長，也(ye)可以讓外擴的情況獲得改(gai)善。

1、 手呈現U型(xing)，按摩(mo)時避開咪(mi)咪(mi)點。

2、 左手(shou)插腰，右手(shou)呈U字(zi)型，用U型手(shou)的兩端由下(xia)往(wang)上推壓(ya)左胸至鎖(suo)骨下(xia)方(fang)，避(bi)開(kai)咪咪點(dian)，每邊(bian)約推壓(ya)10次。

改善：感覺到乳(ru)房被推(tui)壓提起，此動(dong)作可以(yi)托高(gao)、拉提胸型(xing)，幫(bang)助運動(dong)乳(ru)房附近(jin)的肌肉及脂肪(fang)組織。

另外(wai)有一(yi)些胸部(bu)以(yi)外(wai)的穴(xue)位(wei)，你(ni)也可以(yi)利用(yong)閑暇(xia)時(shi)間按(an)壓，次數并沒(mei)有限制，想要讓胸部(bu)有彈性，可別忽略了這些隨時(shi)都(dou)能按(an)摩(mo)的小地(di)方喔(wo)！

用食指按壓(ya)少澤(ze)穴，穴位在雙手小指指甲的末(mo)端外側處(chu)。

改善：任何時間都可按壓，力(li)道以有點酸痛最佳，此穴位有助刺激(ji)胸部(bu)的血液循環，刺激(ji)乳腺組織，幫助胸部(bu)發(fa)育。

按摩足三(san)里穴，位(wei)置在(zai)膝(xi)蓋(gai)下方四(si)指頭寬，再往外(wai)一拇指距離(li)處(chu)。

改善(shan)：足三里穴(xue)掌管(guan)胃、脾的要穴(xue)，每天按壓可以疏(shu)通(tong)氣血經絡、促(cu)進脾胃功能，改善(shan)貧血、另(ling)外還可消除疲(pi)勞，恢復精(jing)神(shen)及活力。

按摩三(san)陰交(jiao)穴，穴位(wei)在(zai)(zai)小腿內側(ce)，約在(zai)(zai)腳踝骨上四指寬的位(wei)置(zhi)。

改(gai)善：三陰(yin)穴(xue)具有(you)(you)健脾益氣、除濕(shi)通絡等功效，對女(nv)性的(de)血液循環、荷爾蒙(meng)的(de)調(diao)節有(you)(you)密切的(de)關係(xi)，所(suo)以每天(tian)按揉這個(ge)穴(xue)位能(neng)讓肌膚滑嫩細致(zhi)，對於有(you)(you)痛經(jing)(jing)困擾(rao)的(de)人，經(jing)(jing)常按摩可以獲得改(gai)善。