孕婦便秘主要是(shi)因孕婦胃腸(chang)道蠕(ru)動(dong)減慢所致，也與(yu)結腸(chang)運(yun)動(dong)減弱或骨(gu)盆底肌肉(rou)群張力減弱有關，同時還與(yu)子(zi)宮的增大及(ji)胎兒的壓迫有關。孕

孕婦不能吃哪些食物？

對于有便(bian)秘的孕婦來說，應(ying)少吃(chi)或不(bu)吃(chi)的不(bu)易消(xiao)化(hua)的食(shi)物有：辣椒、蓮藕、蠶豆(dou)、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓等。同時，便(bian)秘期間暫時禁食(shi)蘋果(guo)，因(yin)為蘋果(guo)鞣酸(suan)含量較高，會加重便(bian)秘的發生。在此期間，不(bu)宜進食(shi)的水果(guo)還(huan)有菠(bo)蘿、柿子、桂圓、橘子等。

孕婦便秘吃什么好？

為緩解或(huo)(huo)預(yu)防孕婦便(bian)秘(mi)，在(zai)飲食(shi)方(fang)面應(ying)忌(ji)食(shi)辛(xin)辣食(shi)物，除了高蛋白質的(de)攝入外，可補充少量動物油，但更重(zhong)要的(de)是每日要攝入足夠的(de)新鮮蔬菜(cai)和(he)瓜(gua)果。如每日吃(chi)梨1—2個、黃瓜(gua)1-2條(tiao)、番茄1—2個、胡蘿卜1—2個、草莓100—200克、西瓜(gua)500克，若每天進食(shi)香(xiang)蕉1—2條(tiao)，則兼有預(yu)防和(he)治療(liao)便(bian)秘(mi)的(de)作(zuo)用(yong)。總之，根據季節變化(hua)合(he)理食(shi)用(yong)新鮮水果。在(zai)飲水方(fang)面，可適(shi)當每日飲用(yong)50-100克的(de)蜂蜜(mi)或(huo)(huo)300-500毫(hao)升的(de)鮮榨(zha)果汁(zhi)。睡(shui)覺(jue)時應(ying)盡量取左側臥位(wei)，以減輕(qing)子宮對直腸的(de)壓(ya)迫。經過上述處理，一(yi)般可避(bi)免妊(ren)娠期便(bian)秘(mi)的(de)發生。

通(tong)過適當飲(yin)食(shi)調(diao)理可(ke)以改善(shan)孕婦(fu)(fu)便(bian)秘情況，膳食(shi)纖(xian)維可(ke)加速腸蠕(ru)動(dong)，促進腸道內代謝廢(fei)物的(de)(de)排出，減輕孕期(qi)的(de)(de)便(bian)秘。含(han)有(you)豐(feng)富纖(xian)維素的(de)(de)食(shi)物有(you)糙米、全麥食(shi)品(pin)、各類(lei)果仁(ren)、干(gan)(gan)杏、豌豆、葡萄(tao)干(gan)(gan)、韭菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、無花果等。因(yin)此孕婦(fu)(fu)一定(ding)要選擇好自己可(ke)以接受的(de)(de)膳食(shi)纖(xian)維，保證(zheng)孕期(qi)消化與吸(xi)收功能(neng)正常(chang)，從而(er)有(you)利(li)于胎(tai)兒的(de)(de)生(sheng)長發育。

無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。

1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面(mian)且易消化的(de)食物(wu)，有助于胎兒的(de)發(fa)育(yu)，保護孕期健康。同時所含的(de)粗纖維可促進(jin)胃腸(chang)蠕(ru)動和加速膽(dan)固醇(chun)在腸(chang)道內的(de)代謝，具有降低膽(dan)固醇(chun)和通便的(de)作用，對改善孕期便秘很有助益(yi)。

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2、玉米：玉米(mi)是粗糧中的(de)保健佳(jia)品。其(qi)膳(shan)食纖(xian)維含(han)量很(hen)高，能刺激胃腸(chang)蠕動(dong)，加速(su)糞便排泄，對妊娠(shen)便秘大有好(hao)處。當(dang)然，其(qi)還具有利尿、降壓(ya)、增強新陳(chen)代謝，細致皮膚等功效。

3、黃豆：黃(huang)豆的(de)營(ying)養(yang)價值很高，又被稱為(wei)“豆中之(zhi)王”、“田中之(zhi)肉”，它含有(you)非常優質的(de)蛋白質和豐富的(de)膳(shan)(shan)食(shi)纖維(wei)，有(you)利于(yu)胎兒的(de)發(fa)育，并促(cu)進孕婦的(de)新陳代謝。同時，豐富優質的(de)膳(shan)(shan)食(shi)纖維(wei)能通腸利便，利于(yu)改善孕婦便秘。

4、芋頭：芋(yu)頭(tou)富含營(ying)養，是一種很好的(de)(de)堿性食物(wu)(wu)。它有保護消(xiao)化系統，增強免疫功能的(de)(de)作(zuo)用(yong)。孕媽(ma)媽(ma)常(chang)吃芋(yu)頭(tou)，可以(yi)促進腸胃蠕動，幫助母體(ti)吸收和(he)消(xiao)化蛋白質等(deng)營(ying)養物(wu)(wu)質，還能清除(chu)血管(guan)壁(bi)上的(de)(de)脂肪沉(chen)淀物(wu)(wu)，對孕期便秘(mi)、肥(fei)胖(pang)等(deng)都有很好的(de)(de)食療作(zuo)用(yong)。

5、草莓：草(cao)莓營(ying)養豐(feng)富，其含(han)有多種人體所(suo)必需的(de)(de)維生素和(he)礦物質(zhi)、蛋白(bai)質(zhi)、有機酸、果(guo)膠(jiao)等營(ying)養物質(zhi)，其中(zhong)的(de)(de)胡(hu)蘿卜素有明目養肝的(de)(de)功效(xiao)。最(zui)主要的(de)(de)是其所(suo)含(han)果(guo)膠(jiao)和(he)膳食纖維可(ke)以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。

6、扁豆：扁豆(dou)含有(you)豐富的(de)(de)蛋白質(zhi)(zhi)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhi)(zhi)，經常食(shi)用能健脾胃、增進食(shi)欲、健美肌(ji)膚、提高注意(yi)力。豆(dou)莢中的(de)(de)膳食(shi)纖維豐富，有(you)便(bian)(bian)秘的(de)(de)人常吃(chi)可以促進排便(bian)(bian)通(tong)暢。

孕婦便秘食療

1、蜂蜜(mi)2―3羹匙(chi)，芝麻(ma)（黑芝麻(ma)最佳(jia)）焙熟(shu)研細(xi)末2―3羹匙(chi)，兌(dui)開(kai)水（溫涼均可）200―300毫升調(diao)成糊狀口服，早(zao)、晚各1次。

2、蜂蜜60克，每日早(zao)、晚(wan)各服30克，以涼開(kai)水沖飲。適用于老(lao)年、孕婦(fu)便秘及習慣性便秘。

3、蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用(yong)(yong)開水沖(chong)勻即成，每日早、晚各1次，適于體虛便(bian)(bian)秘(mi)，不宜(yi)服(fu)用(yong)(yong)強瀉藥者，對老(lao)人(ren)、孕婦便(bian)(bian)秘(mi)者最(zui)宜(yi)。

4、葵花子(zi)、蜂蜜各適量，先將(jiang)葵花子(zi)搗爛(lan)，加入溫開水1杯，調入適量蜂蜜，每日早、晚(wan)各服1次，有良好(hao)潤腸通便作用。

孕婦便秘怎么預防？

養成定時(shi)大(da)便(bian)良好習慣，可在(zai)晨起(qi)、早餐后或晚睡前，不(bu)管有沒有便(bian)意，都(dou)應按時(shi)去廁所(suo)，久(jiu)而久(jiu)之就(jiu)會養成按時(shi)大(da)便(bian)的習慣。

1、要注(zhu)意(yi)調(diao)理好膳食，多吃一些含纖維素多的(de)綠葉蔬(shu)菜和水果。

2、適當進行一些輕量活動，促(cu)進腸管運動增強，并能增加排(pai)便量。

3、可(ke)在每天(tian)早晨空腹飲一杯溫開水，可(ke)以刺激腸(chang)管蠕動，有助于(yu)排便(bian)。

4、可以飲蜂蜜水有助于通便。

孕婦便秘怎么辦？

膳食纖維(wei)可加(jia)速(su)腸蠕動，促進腸道(dao)內(nei)代謝廢(fei)物的(de)排(pai)出，減輕(qing)孕(yun)期(qi)的(de)便秘。含有豐富纖維(wei)素的(de)食物有糙米、全(quan)麥(mai)食品、各類果仁、干(gan)杏(xing)、豌(wan)豆、葡萄干(gan)、韭菜(cai)、芹菜(cai)、無(wu)花果等。因此孕(yun)婦一定要(yao)選擇好自己可以接(jie)受(shou)的(de)膳食纖維(wei)，保證孕(yun)期(qi)消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的(de)生長發(fa)育。

吃纖維多的食品：山芋、粗(cu)糧、各種綠葉蔬菜；

吃殘渣多的食品：韭菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、海帶；

吃水分(fen)多的(de)食品：雪梨等富含水分(fen)的(de)水果；

吃能促進腸蠕動的(de)食(shi)品(pin)：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；

吃(chi)富含有機酸(suan)的食品(pin)：酸(suan)奶(nai)；

吃含有脂肪酸的食品：松子(zi)仁、黑(hei)芝麻、瓜子(zi)仁；

吃含有維生(sheng)素B1的食品：粗糧谷(gu)物；

每日清晨起床飲溫開水一(yi)杯。

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