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握力器行業簡介

一、握力器的正確鍛煉方法

1、握力器的幾種練法

握(wo)力器的(de)使(shi)用(yong)姿勢包括單(dan)手(shou)，雙手(shou)，上(shang)握(wo)，下握(wo)，雙夾等。不(bu)一樣(yang)的(de)使(shi)用(yong)姿勢練習(xi)到的(de)相應部位(wei)也不(bu)一樣(yang)。單(dan)手(shou)以單(dan)臂練習(xi)為主，雙手(shou)可以練習(xi)兩臂協(xie)調用(yong)力。其(qi)他的(de)姿勢練習(xi)相應的(de)部位(wei)。握(wo)緊之(zhi)后不(bu)要(yao)立即松開要(yao)堅(jian)持5秒時間左右(you)連(lian)續握(wo)20下為一組這(zhe)樣(yang)才能更為有(you)效。

2、握力器怎么練

使用握(wo)力器(qi)時(shi)，以4根手指(zhi)為一點，拇(mu)指(zhi)和虎(hu)口為另外一點。兩點夾擠用力。

每天(tian)做(zuo)4組(zu)，每組(zu)8—12個，左(zuo)手練完(wan)練右(you)手。每天(tian)堅持(chi)就(jiu)會(hui)增(zeng)加(jia)(jia)你的握力，小臂的圍(wei)度也會(hui)慢慢增(zeng)加(jia)(jia)。

待握力(li)器完全變(bian)形后(hou)在緩慢松(song)開(kai)，切記不要快(kuai)速(su)開(kai)合，那(nei)樣(yang)不但起不到鍛煉效果(guo)，肌肉還會酸痛。

堅持每天(tian)鍛煉(lian)而不(bu)是一(yi)次性(xing)的(de)(de)握(wo)五六百個(ge)，歇(xie)個(ge)幾天(tian)再練，這樣沒有好的(de)(de)效果，反(fan)而會拉傷肌肉(rou)的(de)(de)。

3、握力器鍛煉注意事項

控制次數(shu)：為(wei)了達到(dao)明顯的(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)效果并不(bu)對肌肉在成(cheng)(cheng)過重的(de)負擔，我們需(xu)要將鍛(duan)(duan)煉(lian)次數(shu)控制在合理的(de)范(fan)圍之(zhi)內。一般來說(shuo)，每天每只手各鍛(duan)(duan)煉(lian)1000下為(wei)宜，可以分成(cheng)(cheng)早晚進行。

量(liang)力而(er)為(wei)：很多(duo)剛剛進(jin)行鍛(duan)煉(lian)的(de)人會有一個誤區，以(yi)為(wei)鍛(duan)煉(lian)時間(jian)越(yue)長、頻率越(yue)高，效果(guo)就會越(yue)明顯(xian)。但是(shi)(shi)，需要(yao)提(ti)醒大家的(de)是(shi)(shi)，鍛(duan)煉(lian)一定(ding)要(yao)循序漸進(jin)，量(liang)力而(er)行，才能避免身體的(de)不適反應。

器械維護：在使用(yong)過程中，如果握(wo)力器產生(sheng)了生(sheng)銹、磨損或者(zhe)螺(luo)絲松動等情況(kuang)，maigoo小編提醒，一定要及(ji)時(shi)地更換、維修握(wo)力器，避(bi)免造成安全隱患(huan)。

二、握力器力度怎么選

1、海綿套手柄握力器：握力器具有小而輕，攜帶方便，不受固定的時間和空間的限制。握力器的練習可以緩解疲勞，使練習者的肌肉更加結實，有助于促進血液循環，可以保持關節的活血，不易導致炎癥。十(shi)大品牌海綿套手柄握力器是最常用的握力器種類。

2、橡膠(jiao)握力(li)圈：一般橡膠(jiao)握力(li)器(qi)的(de)價格(ge)區間(jian)維持(chi)在20元-100元之間(jian)，是一種鍛煉人手(shou)(shou)(shou)腕(wan)、手(shou)(shou)(shou)臂(bei)力(li)量的(de)小(xiao)型健身器(qi)材(cai)，可以保(bao)持(chi)關節的(de)活血(xue)，單手(shou)(shou)(shou)以單臂(bei)練(lian)(lian)習為主，雙手(shou)(shou)(shou)可以練(lian)(lian)習兩臂(bei)協調用力(li)。

3、可(ke)調節(jie)握力器：調節(jie)握力器至(zhi)您能做(zuo)到完全(quan)閉(bi)合(he)的最大重量。以組為單位進行(xing)訓(xun)(xun)練(lian)，每組8-12個為抄宜。組間隔不宜超過1分鐘，襲(xi)進行(xing)6-8組。如力疲不能完全(quan)閉(bi)合(he)該重量，應適度(du)調小(xiao)重量，力求動作標準。訓(xun)(xun)練(lian)應間隔2-3天一次。

4、電子握力(li)器(qi)(qi)：測試前臂及(ji)手(shou)部(bu)(bu)肌肉的(de)(de)力(li)量，可以通過使用(yong)該產品鍛煉、增加握力(li)和(he)手(shou)掌的(de)(de)靈活(huo)性(xing)。利用(yong)電子握力(li)計對(dui)被試者握力(li)測定，反映個(ge)體上肌及(ji)手(shou)部(bu)(bu)肌肉力(li)量的(de)(de)發展水平。該產品是(shi)一種握力(li)測量儀(yi)器(qi)(qi)。是(shi)雙杠、網球(qiu)、乒乓球(qiu)、攀巖等運動愛好者的(de)(de)好助手(shou)。同時也(ye)是(shi)手(shou)部(bu)(bu)肌肉或軟組織(zhi)挫(cuo)傷患者愈后康復訓練的(de)(de)輔(fu)助器(qi)(qi)械。