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劃船機行業簡介

一、劃船機鍛煉哪里

劃船(chuan)機又叫劃船(chuan)器(qi)，是一(yi)種模擬劃船(chuan)運(yun)動(dong)的(de)(de)器(qi)材，對腿部(bu)、腰部(bu)、上(shang)肢(zhi)、胸部(bu)、背部(bu)的(de)(de)肌肉增強有較(jiao)好的(de)(de)作用。劃船(chuan)器(qi)運(yun)動(dong)是一(yi)項流暢且具趣味(wei)性(xing)和挑戰自我的(de)(de)健(jian)身運(yun)動(dong)。每劃一(yi)次，上(shang)肢(zhi)、下肢(zhi)、腰腹部(bu)、背部(bu)在過程(cheng)中都會完(wan)成一(yi)次完(wan)整的(de)(de)收縮與(yu)伸展，可以達到(dao)一(yi)個全身肌肉的(de)(de)練習(xi)效果。尤其對腰腹部(bu)和上(shang)臂部(bu)脂肪較(jiao)多的(de)(de)人群，劃船(chuan)器(qi)運(yun)動(dong)有意想不到(dao)的(de)(de)塑身效果。

二、劃船機正確姿勢

選擇一個合適的(de)平(ping)臺，高度約為(wei)10-15厘米(mi)。將(jiang)(jiang)健身(shen)(shen)臺放在(zai)拉繩(sheng)劃船(chuan)器的(de)座椅上。坐上劃船(chuan)器，將(jiang)(jiang)腳放在(zai)平(ping)臺上或橫木上，確保你的(de)膝蓋略彎(wan)，不要鎖死。向前傾斜，背(bei)部(bu)(bu)和V型把手(shou)(shou)呈自然平(ping)行(xing)位置。雙臂(bei)伸直(zhi)，向后(hou)拉，直(zhi)至身(shen)(shen)軀和腿部(bu)(bu)成90度。背(bei)部(bu)(bu)應(ying)該略彎(wan)，挺胸。抓握前方(fang)把手(shou)(shou)時應(ying)感覺到(dao)(dao)背(bei)闊肌(ji)的(de)良好伸展。這(zhe)是(shi)動作的(de)起始位置。身(shen)(shen)軀保持(chi)固定，將(jiang)(jiang)把手(shou)(shou)向身(shen)(shen)體拉動，夾緊手(shou)(shou)臂(bei)直(zhi)至碰到(dao)(dao)腹(fu)部(bu)(bu)。此時應(ying)感到(dao)(dao)背(bei)部(bu)(bu)肌(ji)肉收縮十(shi)分緊密。保持(chi)這(zhe)樣(yang)的(de)收縮姿勢一秒鐘，緩慢(man)地還原為(wei)起始位置。

三、劃船機是有氧還是無氧

一(yi)方面，因為劃船機屬于(yu)非力量(liang)器械，所(suo)以在(zai)速度(du)(du)較快(kuai)、心(xin)率較高時，屬于(yu)無氧(yang)運動。在(zai)速度(du)(du)較慢、心(xin)率較低時，屬于(yu)有氧(yang)運動。另一(yi)方面，如果使用(yong)劃船機高強度(du)(du)鍛(duan)煉即為無氧(yang)運動，簡單來(lai)說，強度(du)(du)高即無氧(yang)，反之為有氧(yang)。

四、劃船機能減肚子嗎

劃船機是可以減肚子的，但是大家一定要堅持，運動都是要長久才能看到效果的，劃船器一般有六種操作方法：關節活動、仰臥起坐、劃船、擴胸、腹肌伸展和臂部運動。不同種類的劃船，肌肉鍛煉的重點不同，所以應根據自己的情況加以選擇，如果想要減肚子，應該選擇仰臥起坐、腹肌伸展的運動方法。如果您需要選購劃船器，建議先來了解一下劃船機十大品牌。