一、握力器用多少kg合適

握力器是一款常見的健身器材，它(ta)的Kg數是透(tou)過握力(li)計內置(zhi)的彈簧力(li)度(du)而(er)(er)(er)測量力(li)度(du)，從而(er)(er)(er)把力(li)學數字透(tou)過某(mou)種型式轉(zhuan)化成kg。握力(li)器既鍛煉握力(li)又能(neng)鍛煉腕力(li)，但也需要量力(li)而(er)(er)(er)行，一般(ban)來說普通人的握力(li)在(zai)20-50kg左右(you)，大家可以(yi)在(zai)體育器材店進行握力(li)檢測之后，再挑選符(fu)合自己(ji)級別(bie)的握力(li)器重量。

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二、握力器怎么練 握力器的正確鍛煉方法

1、握力器根據手掌大小(xiao)調節手柄，人(ren)性(xing)化，耐久性(xing)好，精度高(gao)，可進行(xing)三次測試(shi)，并顯(xian)示其最(zui)大值。

2、握(wo)力(li)器采用高(gao)精度應變(bian)式傳感器和LCD數碼顯(xian)示(shi)。機(ji)芯(xin)裝置(zhi)(zhi)和螺母，可(ke)調節手(shou)柄(bing)位(wei)置(zhi)(zhi)，滿足不(bu)同年齡人群使用。手(shou)柄(bing)裝置(zhi)(zhi)彈簧、手(shou)握(wo)觸(chu)感舒(shu)適(shi)。

3、使用握力器(qi)時，以4根手指為一(yi)(yi)點(dian)，拇指和虎口(kou)為另外(wai)一(yi)(yi)點(dian)。兩(liang)點(dian)夾擠用力。

4、每天(tian)做4組(zu)，每組(zu)8—12個，左手(shou)練完練右手(shou)。每天(tian)堅持(chi)就(jiu)會(hui)增加你的握力，小(xiao)臂(bei)的圍度也會(hui)慢慢增加。

5、待握力器完全變形后(hou)在緩(huan)慢松(song)開，切(qie)記不(bu)要快(kuai)速開合，那(nei)樣不(bu)但(dan)起不(bu)到鍛煉效果，肌(ji)肉還會酸痛(tong)。

6、堅持每天(tian)鍛煉而(er)不是(shi)一次性(xing)的(de)握五六(liu)百個(ge)，歇個(ge)幾天(tian)再練，這樣沒有好的(de)效果(guo)，反而(er)會(hui)拉傷(shang)肌肉的(de)。

7、在進行握力器訓練的時候還可以輔助進行其他的運動體育項目，達到身體全方位的鍛煉，這樣更加健康。