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橢圓機行業簡介

橢圓機怎么使用

雙手(shou)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)握住(zhu)橢圓機上方的(de)(de)扶手(shou)，然后手(shou)要隨(sui)著腳的(de)(de)節奏依次向(xiang)前(qian)登(deng)踩，等運動節奏找到了，再慢慢加大手(shou)的(de)(de)推力(li)和腳的(de)(de)登(deng)力(li)。注(zhu)(zhu)意(yi)在使用的(de)(de)時候的(de)(de)身體姿(zi)勢，抬頭(tou)挺胸，不要低頭(tou)練習，眼睛注(zhu)(zhu)視正前(qian)方，把全身的(de)(de)注(zhu)(zhu)意(yi)力(li)放在腿部。

練習的(de)時(shi)(shi)(shi)候最好是(shi)(shi)分組(zu)進行，可以(yi)(yi)有兩(liang)種方法，一種是(shi)(shi)按時(shi)(shi)(shi)間分組(zu)，一組(zu)5-6分鐘(zhong)(zhong)，也可以(yi)(yi)是(shi)(shi)按次數，這個可以(yi)(yi)按照自己的(de)身(shen)體(ti)承受(shou)能(neng)力定次數，我個人習慣(guan)一組(zu)100次登踩。休息1分鐘(zhong)(zhong)再100次，在使用橢圓機鍛(duan)煉的(de)時(shi)(shi)(shi)候，頻率和速度是(shi)(shi)逐漸加(jia)快(kuai)(kuai)的(de)，而且一定是(shi)(shi)要在自己能(neng)夠(gou)適應的(de)范圍內(nei)加(jia)快(kuai)(kuai)。

使用橢圓機要注意什么

1、不要在橢圓機品牌產品上做向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)(hou)登的(de)運動，有(you)些(xie)人認為(wei)向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)(hou)登能(neng)更好(hao)的(de)鍛煉臀部的(de)肌肉(rou)，其實完全沒有(you)必要。橢圓機是用來鍛煉腿部肌肉(rou)的(de)，向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)(hou)登時(shi)，平衡不好(hao)控制，容易出現危(wei)險，而且向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)(hou)登膝(xi)關(guan)節的(de)壓力會(hui)增(zeng)大，長期以往對膝(xi)關(guan)節的(de)韌帶和肌腱(jian)有(you)不良的(de)影響。

2、橢圓(yuan)機是(shi)有慣性(xing)的(de)(de)，處于高速運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)時候不能(neng)突然(ran)結束，這樣(yang)很容易造成運(yun)動(dong)(dong)損傷，應該慢慢放緩運(yun)動(dong)(dong)頻率，等機器慢慢停(ting)下來之后，再(zai)在(zai)(zai)從橢圓(yuan)機上下來。在(zai)(zai)使用的(de)(de)時候，腳掌一(yi)定(ding)要貼在(zai)(zai)踏板上面，這樣(yang)才能(neng)保(bao)證運(yun)動(dong)(dong)時的(de)(de)平穩性(xing)，減(jian)少沒有必(bi)要的(de)(de)危險(xian)。

橢圓機會傷害膝蓋嗎

橢圓(yuan)(yuan)機可能(neng)會(hui)傷膝(xi)蓋，任何運(yun)(yun)動(dong)都(dou)會(hui)或(huo)多或(huo)少對關(guan)(guan)節、肌肉、韌(ren)帶(dai)等(deng)部位帶(dai)來傷害，用橢圓(yuan)(yuan)機運(yun)(yun)動(dong)同樣如此。不過，只要(yao)你科學使用橢圓(yuan)(yuan)機，就能(neng)避免對膝(xi)關(guan)(guan)節造成大的沖擊(ji)，可以比(bi)較好的保護(hu)膝(xi)關(guan)(guan)節。

橢圓機的保養方法

1、每隔一(yi)段(duan)時間，對(dui)橢圓機(ji)進行檢查，注意(yi)螺絲有(you)沒(mei)(mei)有(you)松動，有(you)沒(mei)(mei)有(you)開焊、斷裂等問題，有(you)的話(hua)要及(ji)時的進行修(xiu)理，保(bao)證(zheng)器材完整。除(chu)此(ci)之外，還要檢驗器材的操作機(ji)構、傳動系(xi)統、變速機(ji)構及(ji)安全防護、保(bao)險(xian)裝置是否(fou)靈敏可(ke)靠(kao)。

2、需(xu)要定時(shi)(shi)為橢圓(yuan)機的(de)(de)雙軌道滑輪加(jia)定量的(de)(de)潤滑油，保持其運動時(shi)(shi)的(de)(de)暢順，保持室內一(yi)定的(de)(de)濕度也可以(yi)有效的(de)(de)減少器(qi)材(cai)的(de)(de)磨損。