一、初學柔力球有哪些基本動作
柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)運動(dong)(dong)是(shi)一(yi)項集武術太極、舞蹈(dao)健(jian)(jian)美等于(yu)(yu)一(yi)體(ti)的(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)健(jian)(jian)腦運動(dong)(dong),可(ke)以(yi)同時鍛煉肢體(ti)和(he)大(da)腦,它的(de)(de)(de)(de)基本動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)可(ke)以(yi)分為擺動(dong)(dong)類(lei)(lei)、拋接類(lei)(lei)、繞(rao)(rao)環(huan)(huan)類(lei)(lei)、翻拍類(lei)(lei)、旋轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)類(lei)(lei)五(wu)大(da)類(lei)(lei),練(lian)習好這五(wu)類(lei)(lei)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo),玩柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)時候自然美觀。對于(yu)(yu)初學者而(er)言,要學會(hui)全部動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)是(shi)很難的(de)(de)(de)(de)為了(le)方(fang)便練(lian)習柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu),于(yu)(yu)是(shi)有了(le)為初學者準備(bei)的(de)(de)(de)(de)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)基本動(dong)(dong)作(zuo)(zuo),主要有八(ba)(ba)個(ge)(ge)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo),分別是(shi):1、左(zuo)(zuo)右繞(rao)(rao)翻,在(zai)(zai)(zai)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)右側(ce)和(he)左(zuo)(zuo)側(ce)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)960°的(de)(de)(de)(de)繞(rao)(rao)翻;2、頭上平(ping)線,在(zai)(zai)(zai)頭上完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)(ge)水平(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)繞(rao)(rao);3、正(zheng)反繞(rao)(rao)翻,在(zai)(zai)(zai)體(ti)前完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)(ge)順時和(he)逆時針的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)繞(rao)(rao);4、平(ping)側(ce)旋轉(zhuan)(zhuan)(zhuan),利用身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)中(zhong)軸和(he)實中(zhong)軸,完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)水平(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)和(he)側(ce)向(xiang)(xiang)旋轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)運動(dong)(dong);5、正(zheng)反拋翻,在(zai)(zai)(zai)體(ti)前完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)順時方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)拋接和(he)逆時方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)拋接;6、身(shen)后(hou)拋接,在(zai)(zai)(zai)身(shen)后(hou)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)拋接動(dong)(dong)作(zuo)(zuo),前兩(liang)(liang)個(ge)(ge)人(ren)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)體(ti)90°來(lai)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)身(shen)后(hou)拋接動(dong)(dong)作(zuo)(zuo),后(hou)兩(liang)(liang)個(ge)(ge)人(ren)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)體(ti)180°來(lai)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)拋接動(dong)(dong)作(zuo)(zuo);7、弓步繞(rao)(rao)翻,在(zai)(zai)(zai)體(ti)前側(ce)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)正(zheng)繞(rao)(rao)翻和(he)反繞(rao)(rao)翻;8、八(ba)(ba)字繞(rao)(rao)環(huan)(huan),在(zai)(zai)(zai)體(ti)側(ce)前完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)(ge)八(ba)(ba)字形的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)狀運動(dong)(dong)。
二、太極柔力球基本功練法
柔力球(qiu)看起來容易(yi),學起來難,不(bu)(bu)要(yao)說那(nei)些技(ji)術難度較大的(de),就是一個簡單動作(zuo),如(ru)果基(ji)本(ben)功不(bu)(bu)扎實的(de)話,都會很容易(yi)掉(diao)球(qiu),因此要(yao)想(xiang)打(da)好(hao)太(tai)極球(qiu),首先要(yao)練(lian)(lian)好(hao)基(ji)本(ben)功,練(lian)(lian)好(hao)基(ji)本(ben)功的(de)要(yao)點是:1、控制好(hao)球(qiu)拍和柔力球(qiu),掌握(wo)正(zheng)確(que)的(de)握(wo)拍方(fang)法(fa),控制好(hao)好(hao)拍和球(qiu)的(de)關系。2、做(zuo)好(hao)上下(xia)肢的(de)協(xie)(xie)調配合,主要(yao)是注意弓步和馬步的(de)及時(shi)變換。3、運(yun)用好(hao)腰(yao)和腿的(de)力量,讓(rang)腰(yao)的(de)扭轉和腳的(de)蹬轉要(yao)協(xie)(xie)調一致。4、控制運(yun)動軌跡,在做(zuo)動作(zuo)時(shi)要(yao)固定圓(yuan)心(xin),并保持半徑不(bu)(bu)變,使大圓(yuan)接(jie)小圓(yuan),圓(yuan)圓(yuan)相接(jie),弧(hu)弧(hu)相連(lian)。5、跟上音樂(le)節(jie)奏(zou)(zou),太(tai)極柔力球(qiu)運(yun)動需要(yao)按照音樂(le)節(jie)奏(zou)(zou)進(jin)行,這就要(yao)求一邊(bian)聽(ting)音樂(le)節(jie)奏(zou)(zou),一邊(bian)做(zuo)動作(zuo),協(xie)(xie)調好(hao)。
三、太極柔力球怎么玩
太(tai)(tai)極柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)是把太(tai)(tai)極拳(quan)的(de)(de)(de)一些(xie)動作(zuo)與(yu)網球(qiu)(qiu)、羽毛(mao)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)技術相結合,形(xing)成(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)一種太(tai)(tai)極式的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)類運(yun)動,它的(de)(de)(de)玩(wan)法(fa)主要有三種:1、普通玩(wan)法(fa),手(shou)持(chi)球(qiu)(qiu)拍(pai),利(li)用向(xiang)心(xin)力(li)(li)和(he)(he)離(li)心(xin)力(li)(li),使球(qiu)(qiu)在拍(pai)中保持(chi)離(li)心(xin)力(li)(li)和(he)(he)向(xiang)心(xin)力(li)(li)的(de)(de)(de)動態平衡,讓(rang)拍(pai)始終圍(wei)繞著球(qiu)(qiu)動,就像顛(dian)球(qiu)(qiu)一樣(yang),練習球(qiu)(qiu)感。2、進階玩(wan)法(fa),兩個人(ren)持(chi)球(qiu)(qiu)拍(pai),將柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)拋來接去,或多個人(ren)圍(wei)成(cheng)(cheng)一個圈(quan),互(hu)相拋接柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)。3、競技玩(wan)法(fa),組成(cheng)(cheng)一個團隊,在音(yin)樂節奏的(de)(de)(de)指引下完(wan)成(cheng)(cheng)一整套太(tai)(tai)極柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)動作(zuo),評委根(gen)據(ju)動作(zuo)的(de)(de)(de)連(lian)貫性(xing)和(he)(he)標準性(xing)進行打(da)分。
四、柔力球拍怎么選購合適
要想打好柔力球,選擇一副好的柔力球拍是很重要的,選購太極柔力球拍需要:1、選種類:太極柔力球拍分為三種:進攻拍,頭重、桿硬,需要很好的發力技巧,適合男生用;攻防拍,頭稍微重,桿不硬偏軟;防守拍,頭輕,桿軟,適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選,初學者建議選擇攻防拍。2、選材質:柔力球拍的材質眾多,一般考慮到使用體驗與耐用程度,硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量:柔力球拍有輕有重,太輕了不好發力,太重了會導致手腕、肩膀疼,所以建議大家購買時到實體店去試一下力度,再決定購買多重的拍子。4、選質量:選購柔力球拍時,球拍的質量也是很重要的,一般選重量小,彈性大,韌性好,拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍,可以先來了解一下柔力球十大品牌。