芒果视频下载

一、初學柔力球有哪些基本動作

柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)運動(dong)(dong)是(shi)一(yi)項集武術太極、舞蹈(dao)健(jian)(jian)美等于(yu)(yu)一(yi)體(ti)的(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)健(jian)(jian)腦運動(dong)(dong)，可(ke)以(yi)同時鍛煉肢體(ti)和(he)大(da)腦，它的(de)(de)(de)(de)基本動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)可(ke)以(yi)分為擺動(dong)(dong)類(lei)(lei)、拋接類(lei)(lei)、繞(rao)(rao)環(huan)(huan)類(lei)(lei)、翻拍類(lei)(lei)、旋轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)類(lei)(lei)五(wu)大(da)類(lei)(lei)，練(lian)習好這五(wu)類(lei)(lei)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，玩柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)時候自然美觀。對于(yu)(yu)初學者而(er)言，要學會(hui)全部動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)是(shi)很難的(de)(de)(de)(de)為了(le)方(fang)便練(lian)習柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)，于(yu)(yu)是(shi)有了(le)為初學者準備(bei)的(de)(de)(de)(de)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)基本動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，主要有八(ba)(ba)個(ge)(ge)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，分別是(shi)：1、左(zuo)(zuo)右繞(rao)(rao)翻，在(zai)(zai)(zai)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)右側(ce)和(he)左(zuo)(zuo)側(ce)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)960°的(de)(de)(de)(de)繞(rao)(rao)翻；2、頭上平(ping)線，在(zai)(zai)(zai)頭上完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)(ge)水平(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)繞(rao)(rao)；3、正(zheng)反繞(rao)(rao)翻，在(zai)(zai)(zai)體(ti)前完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)(ge)順時和(he)逆時針的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)繞(rao)(rao)；4、平(ping)側(ce)旋轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)，利用身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)中(zhong)軸和(he)實中(zhong)軸，完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)水平(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)和(he)側(ce)向(xiang)(xiang)旋轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)運動(dong)(dong)；5、正(zheng)反拋翻，在(zai)(zai)(zai)體(ti)前完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)順時方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)拋接和(he)逆時方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)拋接；6、身(shen)后(hou)拋接，在(zai)(zai)(zai)身(shen)后(hou)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)拋接動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，前兩(liang)(liang)個(ge)(ge)人(ren)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)體(ti)90°來(lai)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)身(shen)后(hou)拋接動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，后(hou)兩(liang)(liang)個(ge)(ge)人(ren)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)體(ti)180°來(lai)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)拋接動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)；7、弓步繞(rao)(rao)翻，在(zai)(zai)(zai)體(ti)前側(ce)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)正(zheng)繞(rao)(rao)翻和(he)反繞(rao)(rao)翻；8、八(ba)(ba)字繞(rao)(rao)環(huan)(huan)，在(zai)(zai)(zai)體(ti)側(ce)前完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)(ge)八(ba)(ba)字形的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)狀運動(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔力球(qiu)看起來容易(yi)，學起來難，不(bu)(bu)要(yao)說那(nei)些技(ji)術難度較大的(de)，就是一個簡單動作(zuo)，如(ru)果基(ji)本(ben)功不(bu)(bu)扎實的(de)話，都會很容易(yi)掉(diao)球(qiu)，因此要(yao)想(xiang)打(da)好(hao)太(tai)極球(qiu)，首先要(yao)練(lian)(lian)好(hao)基(ji)本(ben)功，練(lian)(lian)好(hao)基(ji)本(ben)功的(de)要(yao)點是：1、控制好(hao)球(qiu)拍和柔力球(qiu)，掌握(wo)正(zheng)確(que)的(de)握(wo)拍方(fang)法(fa)，控制好(hao)好(hao)拍和球(qiu)的(de)關系。2、做(zuo)好(hao)上下(xia)肢的(de)協(xie)(xie)調配合，主要(yao)是注意弓步和馬步的(de)及時(shi)變換。3、運(yun)用好(hao)腰(yao)和腿的(de)力量，讓(rang)腰(yao)的(de)扭轉和腳的(de)蹬轉要(yao)協(xie)(xie)調一致。4、控制運(yun)動軌跡，在做(zuo)動作(zuo)時(shi)要(yao)固定圓(yuan)心(xin)，并保持半徑不(bu)(bu)變，使大圓(yuan)接(jie)小圓(yuan)，圓(yuan)圓(yuan)相接(jie)，弧(hu)弧(hu)相連(lian)。5、跟上音樂(le)節(jie)奏(zou)(zou)，太(tai)極柔力球(qiu)運(yun)動需要(yao)按照音樂(le)節(jie)奏(zou)(zou)進(jin)行，這就要(yao)求一邊(bian)聽(ting)音樂(le)節(jie)奏(zou)(zou)，一邊(bian)做(zuo)動作(zuo)，協(xie)(xie)調好(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太(tai)(tai)極柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)是把太(tai)(tai)極拳(quan)的(de)(de)(de)一些(xie)動作(zuo)與(yu)網球(qiu)(qiu)、羽毛(mao)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)技術相結合，形(xing)成(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)一種太(tai)(tai)極式的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)類運(yun)動，它的(de)(de)(de)玩(wan)法(fa)主要有三種：1、普通玩(wan)法(fa)，手(shou)持(chi)球(qiu)(qiu)拍(pai)，利(li)用向(xiang)心(xin)力(li)(li)和(he)(he)離(li)心(xin)力(li)(li)，使球(qiu)(qiu)在拍(pai)中保持(chi)離(li)心(xin)力(li)(li)和(he)(he)向(xiang)心(xin)力(li)(li)的(de)(de)(de)動態平衡，讓(rang)拍(pai)始終圍(wei)繞著球(qiu)(qiu)動，就像顛(dian)球(qiu)(qiu)一樣(yang)，練習球(qiu)(qiu)感。2、進階玩(wan)法(fa)，兩個人(ren)持(chi)球(qiu)(qiu)拍(pai)，將柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)拋來接去，或多個人(ren)圍(wei)成(cheng)(cheng)一個圈(quan)，互(hu)相拋接柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)。3、競技玩(wan)法(fa)，組成(cheng)(cheng)一個團隊，在音(yin)樂節奏的(de)(de)(de)指引下完(wan)成(cheng)(cheng)一整套太(tai)(tai)極柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)動作(zuo)，評委根(gen)據(ju)動作(zuo)的(de)(de)(de)連(lian)貫性(xing)和(he)(he)標準性(xing)進行打(da)分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。