芒果视频下载

一、初學柔力球有哪些基本動作

柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)(dong)(dong)是(shi)一項集武(wu)術太極、舞蹈(dao)健(jian)美等于一體(ti)(ti)的(de)健(jian)身(shen)(shen)健(jian)腦(nao)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，可(ke)以(yi)同時(shi)鍛煉肢體(ti)(ti)和(he)大腦(nao)，它的(de)基本動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)可(ke)以(yi)分為擺動(dong)(dong)(dong)類(lei)(lei)(lei)、拋(pao)接(jie)類(lei)(lei)(lei)、繞環類(lei)(lei)(lei)、翻(fan)(fan)(fan)拍類(lei)(lei)(lei)、旋轉(zhuan)類(lei)(lei)(lei)五大類(lei)(lei)(lei)，練習(xi)好(hao)這五類(lei)(lei)(lei)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，玩柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)的(de)時(shi)候自然美觀。對于初(chu)學者而言，要學會全部動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)是(shi)很難(nan)的(de)為了方(fang)便(bian)練習(xi)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)，于是(shi)有了為初(chu)學者準備的(de)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)基本動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，主要有八(ba)個(ge)(ge)(ge)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，分別是(shi)：1、左(zuo)右繞翻(fan)(fan)(fan)，在(zai)身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)右側(ce)(ce)和(he)左(zuo)側(ce)(ce)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)960°的(de)繞翻(fan)(fan)(fan)；2、頭上(shang)平(ping)線，在(zai)頭上(shang)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)一個(ge)(ge)(ge)水(shui)平(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)環繞；3、正(zheng)(zheng)反(fan)繞翻(fan)(fan)(fan)，在(zai)體(ti)(ti)前完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)一個(ge)(ge)(ge)順(shun)時(shi)和(he)逆時(shi)針的(de)環繞；4、平(ping)側(ce)(ce)旋轉(zhuan)，利用身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)中(zhong)軸和(he)實中(zhong)軸，完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)水(shui)平(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)和(he)側(ce)(ce)向(xiang)(xiang)旋轉(zhuan)運(yun)動(dong)(dong)(dong)；5、正(zheng)(zheng)反(fan)拋(pao)翻(fan)(fan)(fan)，在(zai)體(ti)(ti)前完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)順(shun)時(shi)方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)拋(pao)接(jie)和(he)逆時(shi)方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)拋(pao)接(jie)；6、身(shen)(shen)后(hou)拋(pao)接(jie)，在(zai)身(shen)(shen)后(hou)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)的(de)拋(pao)接(jie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，前兩個(ge)(ge)(ge)人(ren)轉(zhuan)體(ti)(ti)90°來(lai)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)身(shen)(shen)后(hou)拋(pao)接(jie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，后(hou)兩個(ge)(ge)(ge)人(ren)轉(zhuan)體(ti)(ti)180°來(lai)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)拋(pao)接(jie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)；7、弓步繞翻(fan)(fan)(fan)，在(zai)體(ti)(ti)前側(ce)(ce)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)正(zheng)(zheng)繞翻(fan)(fan)(fan)和(he)反(fan)繞翻(fan)(fan)(fan)；8、八(ba)字繞環，在(zai)體(ti)(ti)側(ce)(ce)前完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)一個(ge)(ge)(ge)八(ba)字形的(de)環狀運(yun)動(dong)(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔(rou)力(li)球(qiu)看(kan)起來(lai)容易(yi)，學起來(lai)難，不(bu)要(yao)(yao)(yao)說那些技術難度較(jiao)大的(de)(de)，就是(shi)一個簡單(dan)動(dong)作(zuo)，如果基(ji)本(ben)功不(bu)扎實(shi)的(de)(de)話，都會很(hen)容易(yi)掉球(qiu)，因(yin)此要(yao)(yao)(yao)想打(da)好(hao)(hao)(hao)太極球(qiu)，首先要(yao)(yao)(yao)練好(hao)(hao)(hao)基(ji)本(ben)功，練好(hao)(hao)(hao)基(ji)本(ben)功的(de)(de)要(yao)(yao)(yao)點(dian)是(shi)：1、控制好(hao)(hao)(hao)球(qiu)拍和(he)柔(rou)力(li)球(qiu)，掌握正確的(de)(de)握拍方法(fa)，控制好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)拍和(he)球(qiu)的(de)(de)關系。2、做好(hao)(hao)(hao)上(shang)下肢的(de)(de)協調配(pei)合，主要(yao)(yao)(yao)是(shi)注意(yi)弓步(bu)和(he)馬步(bu)的(de)(de)及時變換(huan)。3、運(yun)用好(hao)(hao)(hao)腰(yao)和(he)腿的(de)(de)力(li)量，讓腰(yao)的(de)(de)扭(niu)轉和(he)腳的(de)(de)蹬轉要(yao)(yao)(yao)協調一致(zhi)。4、控制運(yun)動(dong)軌跡，在做動(dong)作(zuo)時要(yao)(yao)(yao)固(gu)定圓心，并(bing)保(bao)持半徑不(bu)變，使大圓接小圓，圓圓相接，弧弧相連。5、跟上(shang)音(yin)樂(le)節奏(zou)，太極柔(rou)力(li)球(qiu)運(yun)動(dong)需要(yao)(yao)(yao)按照音(yin)樂(le)節奏(zou)進行，這(zhe)就要(yao)(yao)(yao)求一邊聽音(yin)樂(le)節奏(zou)，一邊做動(dong)作(zuo)，協調好(hao)(hao)(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太(tai)極(ji)(ji)柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是把太(tai)極(ji)(ji)拳的(de)一(yi)(yi)些(xie)動(dong)(dong)(dong)作與網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)技術(shu)相結合，形成的(de)一(yi)(yi)種(zhong)太(tai)極(ji)(ji)式的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)類運動(dong)(dong)(dong)，它的(de)玩(wan)法(fa)(fa)主要有三種(zhong)：1、普通玩(wan)法(fa)(fa)，手持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍，利(li)用向心(xin)力(li)和離(li)(li)心(xin)力(li)，使球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在(zai)拍中(zhong)保(bao)持離(li)(li)心(xin)力(li)和向心(xin)力(li)的(de)動(dong)(dong)(dong)態(tai)平衡，讓(rang)拍始終(zhong)圍繞(rao)著(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動(dong)(dong)(dong)，就(jiu)像(xiang)顛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)樣，練習球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進階玩(wan)法(fa)(fa)，兩(liang)個(ge)(ge)人(ren)持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍，將柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拋來接去，或(huo)多個(ge)(ge)人(ren)圍成一(yi)(yi)個(ge)(ge)圈(quan)，互相拋接柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。3、競技玩(wan)法(fa)(fa)，組成一(yi)(yi)個(ge)(ge)團(tuan)隊，在(zai)音(yin)樂節奏的(de)指引(yin)下完成一(yi)(yi)整套太(tai)極(ji)(ji)柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)動(dong)(dong)(dong)作，評委根(gen)據動(dong)(dong)(dong)作的(de)連貫性和標(biao)準性進行打分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。