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微雨眾卉新 一雷驚蟄始(shi)
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驚蟄，二月節
時間在每年公歷的3月5日或6日
是農歷二十四節氣的二月節令
冬季時節，昆蟲入冬藏伏，稱為“蟄”
驚蟄時節，春雷驚醒蟄居動物，稱為“驚”
至此蜇蟲驚醒，天氣回暖，春雷漸響
驚蟄亦是仲春之始，春與肝相應
飲食養生上(shang)應(ying)順肝之性
驚(jing)蟄時(shi)節民(min)間(jian)素有(you)“吃梨”的(de)習俗。驚(jing)蟄的(de)氣(qi)(qi)候(hou)乍(zha)暖(nuan)還寒，空(kong)氣(qi)(qi)干(gan)燥，很容(rong)易讓人口干(gan)舌燥或是著涼，因此患上感(gan)冒(mao)、咳嗽等癥狀。而“梨”性寒味甘，素有(you)潤肺止咳、滋陰清熱的(de)功效，無論是生食或是蒸(zheng)煮，都能(neng)起到生津(jin)潤肺的(de)功效。
梨子菜譜
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驚蟄(zhe)(zhe)吃什么食(shi)(shi)物(wu)好(hao)？驚蟄(zhe)(zhe)亦屬(shu)于仲(zhong)春(chun)時(shi)節，而春(chun)季(ji)與肝(gan)相應(ying)。因此驚蟄(zhe)(zhe)時(shi)節的(de)飲(yin)食(shi)(shi)起居(ju)應(ying)順肝(gan)之性(xing)，在(zai)飲(yin)食(shi)(shi)上多以(yi)富含植物(wu)蛋白質(zhi)和維生素的(de)清(qing)淡食(shi)(shi)物(wu)為主(zhu)。如(ru)鴨(ya)血(xue)、春(chun)筍、菠菜、苦瓜(gua)、山藥(yao)、蓮(lian)子、銀耳等。這(zhe)些食(shi)(shi)物(wu)不僅能生津潤(run)肺，更(geng)能增強體質(zhi)，抵御疾病的(de)侵襲。
春季常說(shuo)道“夜臥早起”，這里的夜臥并(bing)非指熬夜到凌晨才睡覺。
春季時(shi)節(jie)晝長夜短，等到(dao)天黑時(shi)候已經較晚了。因此古(gu)時(shi)的“夜臥”其實是(shi)指天黑不久便睡(shui)(shui)覺，大約現代(dai)七點(dian)-八(ba)點(dian)左右。所以“夜臥早起”是(shi)提醒人們(men)早睡(shui)(shui)早起。
春季在(zai)太(tai)陽(yang)(yang)出來的(de)時候(hou)可以(yi)出去散散步，呼吸新(xin)鮮空氣的(de)同時，還有助于(yu)消除疲勞(lao)，培(pei)補陽(yang)(yang)氣。
在出門散(san)步活(huo)動的時候(hou)，可以(yi)配合著摩(mo)(mo)擦雙手、揉摩(mo)(mo)胸腹、捶打(da)腰(yao)背、拍打(da)全(quan)身等動作,有(you)利于人體疏通(tong)氣血,生發陽氣。
驚(jing)蟄時節的(de)氣候乍(zha)暖(nuan)乍(zha)寒，變(bian)化無常，因此“春捂”顯得尤為重要。
在(zai)氣(qi)溫上升或(huo)是出汗的時候，不要立刻脫去過多的衣物，防止人(ren)體受(shou)寒而導致體質下(xia)降(jiang)，從而遭(zao)受(shou)各種春季流(liu)感病(bing)毒的侵(qin)襲，引發疾(ji)病(bing)。
驚(jing)蟄節令養生(sheng)，離不開精(jing)神的(de)調養和(he)飲食的(de)調配。在情緒上(shang)(shang)要力戒焦躁、抑郁(yu)等有(you)害情緒；飲食上(shang)(shang)要依據自身的(de)體(ti)(ti)質，以此來調補陰陽盛衰。做好精(jing)神和(he)物質兩方(fang)面的(de)工作，才能有(you)一個(ge)健(jian)康的(de)身體(ti)(ti)，來度過一個(ge)美好的(de)生(sheng)活(huo)。
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