蛋白粉有哪些功效作用
蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白,有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加,降低血壓;有利于高血脂癥患者降低血脂與膽固醇,減少并發癥發生。蛋白粉也可作為營養性的食品補充劑,具有促進機體水分代謝,增強人體免疫力,幫助睡眠等作用。蛋白粉是運動人士的必備,注意選購優質的蛋白粉品牌產品。
蛋白粉什么時候吃最好
對(dui)于健身人(ren)群(qun)來說,運動后30~40分鐘內服用蛋白(bai)粉比較合(he)適(shi);睡眠(mian)期間是生長激素(su)分泌、身體合(he)成(cheng)肌肉的(de)理想時機(ji),睡前吃蛋白(bai)粉效果也(ye)不錯(cuo)。減肥人(ren)群(qun)可以在低脂肪、低炭(tan)水晚餐(can)后喝10克左右(you)蛋白(bai)粉。
蛋白粉怎么吃
用溫水沖(chong)泡蛋(dan)(dan)白(bai)粉食(shi)用即可,注意絕對不(bu)能(neng)用沸水沖(chong)泡蛋(dan)(dan)白(bai)粉,因(yin)為蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)遇熱(re)會變性;也(ye)不(bu)要(yao)空腹吃蛋(dan)(dan)白(bai)粉,這樣會導致蛋(dan)(dan)白(bai)粉被作為一般的“產熱(re)食(shi)品”消耗掉;蛋(dan)(dan)白(bai)粉不(bu)要(yao)與酸(suan)性飲料一起食(shi)用,否則(ze)會影響吸(xi)收。
蛋白粉的副作用
蛋白粉食(shi)(shi)用過多(duo),其(qi)在人體(ti)內的(de)(de)分解的(de)(de)產物(wu)就(jiu)會(hui)聚積(ji)在肝(gan)臟和(he)腎(shen)臟處,容易使肝(gan)腎(shen)的(de)(de)免疫力變得(de)低下,嚴(yan)重的(de)(de)話(hua)還會(hui)誘發(fa)心(xin)臟病。此(ci)外,蛋白質食(shi)(shi)用過多(duo)就(jiu)會(hui)導致人體(ti)內的(de)(de)蛋白質吸收不完,增(zeng)加(jia)身體(ti)負擔。