蛋白粉有哪些功效作用
蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白,有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加,降低血壓;有利于高血脂癥患者降低血脂與膽固醇,減少并發癥發生。蛋白粉也可作為營養性的食品補充劑,具有促進機體水分代謝,增強人體免疫力,幫助睡眠等作用。蛋白粉是運動人士的必備,注意選購優質的蛋白粉品牌產品。
蛋白粉什么時候吃最好
對于健身人群來說,運動后(hou)30~40分鐘(zhong)內(nei)服用蛋(dan)(dan)白粉比較(jiao)合(he)適;睡眠期間是生長激素分泌、身體(ti)合(he)成肌肉的理想(xiang)時機,睡前吃(chi)蛋(dan)(dan)白粉效果也不錯(cuo)。減肥人群可(ke)以在低(di)脂肪、低(di)炭水晚餐(can)后(hou)喝10克(ke)左右(you)蛋(dan)(dan)白粉。
蛋白粉怎么吃
用(yong)溫水沖泡蛋(dan)(dan)(dan)白粉食(shi)(shi)用(yong)即可,注意(yi)絕對不能用(yong)沸水沖泡蛋(dan)(dan)(dan)白粉,因為蛋(dan)(dan)(dan)白質遇(yu)熱會變性;也(ye)不要(yao)空腹吃(chi)蛋(dan)(dan)(dan)白粉,這(zhe)樣會導(dao)致蛋(dan)(dan)(dan)白粉被作為一(yi)般的“產熱食(shi)(shi)品(pin)”消耗掉;蛋(dan)(dan)(dan)白粉不要(yao)與酸性飲料(liao)一(yi)起食(shi)(shi)用(yong),否則會影響吸收(shou)。
蛋白粉的副作用
蛋(dan)白(bai)粉食用過(guo)多,其在人體內的(de)(de)分解的(de)(de)產(chan)物(wu)就(jiu)會(hui)(hui)聚(ju)積在肝臟和腎(shen)臟處,容易使肝腎(shen)的(de)(de)免(mian)疫力變(bian)得低下,嚴重的(de)(de)話還會(hui)(hui)誘發心臟病。此外,蛋(dan)白(bai)質(zhi)食用過(guo)多就(jiu)會(hui)(hui)導致人體內的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)吸收(shou)不完,增加(jia)身體負(fu)擔。