1、跳繩是對付(fu)肥胖、預防血脂異(yi)常、高血壓(ya)最(zui)切實可行(xing)的(de)(de)方式，也是一(yi)個很(hen)好(hao)的(de)(de)鍛煉耐力的(de)(de)有氧(yang)代謝運(yun)動。特(te)別適宜在氣溫較(jiao)低的(de)(de)季節作為(wei)健身運(yun)動，而且對女性尤為(wei)適宜。從運(yun)動量來(lai)說，持續(xu)跳繩10分鐘(zhong)，與(yu)慢跑30分鐘(zhong)或跳健身舞20分鐘(zhong)相差無(wu)幾，可謂是一(yi)項耗(hao)時少、耗(hao)能大的(de)(de)有氧(yang)運(yun)動。

2、跳繩(sheng)能(neng)增(zeng)強人體心血(xue)管、呼吸和神經(jing)系統(tong)的(de)功能(neng)。經(jing)國內外專家(jia)研究，跳繩(sheng)對心臟機能(neng)有良好的(de)促(cu)進作(zuo)用，它可以讓血(xue)液獲得更多(duo)的(de)氧氣(qi)，使(shi)心血(xue)管系統(tong)保持(chi)強壯和健康。

3、跳(tiao)繩(sheng)的減肥作用也是十(shi)分(fen)顯著的，它可以(yi)結實全身肌肉，消除臀部和大腿(tui)上的多余脂肪，使(shi)你的形體不斷健(jian)美(mei)，并(bing)能使(shi)動作敏捷、穩(wen)定身體的重心。

4、跳(tiao)繩能(neng)增進人體器(qi)官發育(yu)，有益于(yu)身(shen)心健康，強身(shen)健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。

5、跳繩(sheng)時(shi)的全身運動及手(shou)握繩(sheng)對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩(sheng)也(ye)是健腦的最(zui)佳(jia)選擇。

6、研究證實，跳繩是全身運動(dong)，人(ren)體各個器(qi)官和肌肉以(yi)及神(shen)經(jing)系統同時受到鍛煉和發展，所以(yi)長期跳繩可以(yi)防止胃病，如肥胖、失(shi)眠、關(guan)節炎、神(shen)經(jing)痛等癥狀。

7、同時醫學專家(jia)認為，跳繩訓練(lian)人(ren)的(de)(de)彈跳、速(su)度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確(que)性(xing)、靈活(huo)性(xing)、協調(diao)性(xing)，以(yi)及(ji)頑強(qiang)的(de)(de)意(yi)志(zhi)和奮發向上的(de)(de)精神。

8、跳繩(sheng)可以(yi)預防諸如糖尿病(bing)、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血(xue)(xue)壓(ya)、肌肉(rou)萎(wei)縮、高血(xue)(xue)脂、失眠(mian)癥、抑(yi)郁(yu)癥、更(geng)年期(qi)綜合征等多種癥病(bing)。

9、對哺乳期和絕經期婦女(nv)來說，跳繩還兼有放松情緒(xu)的積極作用，因而也有利(li)于(yu)女(nv)性的心理健康(kang)。