悲秋綜合征的原因

1、秋季氣(qi)溫逐漸降低(di)，光線(xian)逐漸減弱(ruo)，植物凋零(ling)等這些(xie)環(huan)境因素容易導致人(ren)體內分泌失調，從(cong)而影響情緒。

2、隨著天(tian)氣轉涼，日照(zhao)時間變短(duan)，人們(men)活動量減少(shao)，新陳代謝(xie)也相應減緩(huan)，這(zhe)也可能(neng)加(jia)劇情緒低落。

3、秋季是收獲的季節，人們(men)在(zai)享受豐收的同時，也容(rong)易因(yin)對比產生失落感，導致情(qing)緒問(wen)題。

悲秋綜合征怎么治療

1、要正視自(zi)己的情緒(xu)問題，不要試(shi)圖逃避(bi)。可以尋求專業(ye)的心(xin)理咨詢幫助，通過(guo)專業(ye)人士(shi)的指(zhi)導來(lai)調整(zheng)自(zi)己的心(xin)態。

2、也可以通過(guo)閱讀、聽音樂、繪(hui)畫等(deng)方(fang)式來(lai)轉(zhuan)移自己的注意力，緩解(jie)情緒。

3、有(you)機會的(de)話可(ke)以去(qu)南(nan)方(fang)度假，如果無法實現(xian)那白天利用工作學習的(de)間隙多曬(shai)曬(shai)太陽也是(shi)十(shi)分有(you)效的(de)。

4、保(bao)(bao)持充(chong)足(zu)的(de)睡眠(mian)也是(shi)十分重要的(de)。睡眠(mian)不足(zu)容易煩躁(zao)、情緒低落，在秋冬之(zhi)際更要保(bao)(bao)證良好(hao)充(chong)足(zu)的(de)睡眠(mian)，杜絕熬夜(ye)。

5、飲食方(fang)面要攝取均衡營養，切忌因為食欲(yu)不振(zhen)或減(jian)肥(fei)等理由斷碳(tan)水(shui)，可(ke)以少(shao)量攝入碳(tan)水(shui)但不能斷。

6、保持適(shi)量運動會調節人(ren)體內(nei)分泌情(qing)況，更加適(shi)應(ying)季節的變(bian)化，心情(qing)也會隨(sui)之舒暢。

7、休息時多與朋(peng)友交(jiao)(jiao)流，增加(jia)社交(jiao)(jiao)活動也會讓人(ren)忙碌起來(lai)，心(xin)情(qing)更(geng)放松(song)。

悲秋綜合征如何預防

1、心理調節：預(yu)防“悲秋(qiu)”，最有效的方(fang)法是心理調節，保(bao)持樂觀情緒。

2、改善營養：食用牛奶、蛋、水果，補充(chong)蛋白質與鈣質的攝取(qu)量，以增強耐力與意志力。

3、充足睡眠：每天盡量爭(zheng)取在晚上10點前入睡；要早(zao)睡早(zao)起；中午適(shi)當小睡10到20分鐘。

4、情感宣泄(xie)：多結交朋友，找知(zhi)心的、明白(bai)事理的親友，向(xiang)其傾吐心里(li)話。

5、參加鍛煉(lian)：體(ti)育鍛煉(lian)能使人(ren)體(ti)產生一系(xi)列的(de)化(hua)學變(bian)化(hua)和心理變(bian)化(hua)，較適宜的(de)運動項目有慢跑、戶外(wai)散步、跳舞、游泳、練(lian)太極拳(quan)等(deng)。